V redu, morda pravi izraz ni "vsi te sovražijo", ampak "težko se vključiš v šolo". Mogoče nekdo širi negativne govorice o tebi in posledično se vsi prijatelji ne držijo stran od tebe. Za nastanek negativnih govoric je veliko razlogov: morda niste tako bogati kot drugi učenci, morda se vaša rasa razlikuje od večine učencev na vaši šoli, morda imate telesne motnje, morda vaša spolna usmerjenost veljajo za nenormalne ali pa se morda počutite drugače kot sošolci. Ne glede na razlog, se boste zagotovo počutili osamljene, kot da vas nihče ne razume. Ne skrbite, zagotovo vam bo uspelo! Ne dovolite, da vam razmere uničijo razum in preprečijo uživanje v življenju.
Korak
Metoda 1 od 4: Dodajanje izkušenj
Korak 1. Dobro ravnajte z vsemi
Tudi če z vami ravnajo neprimerno, jim nima smisla poplačati z enakim podličnim ravnanjem. Ne ogovarjajte in ne ustvarjajte govoric, ki bi lahko škodile drugim. Naj bodo vaši odnosi prijazni in vljudni. Če to zmorete, drugim ljudem samodejno zmanjka materialov, ki bi vas kritizirali.
Nasmejte se ljudem, ki jih srečujete, in se jim ne izogibajte očesnega stika
Korak 2. Poskusite napisati dnevnik
Sprostite vsa boleča čustva, ki jih tam čutite: vse stvari, ki jih želite glasno vpiti, vendar ste preveč prestrašeni ali nerodni. Zapišite, kaj se je zgodilo in kako se ob tem počutite.
- Po potrebi papir, ki vsebuje vaša čustva, nato zažgite na varnem.
- Vodenje dnevnika lahko pomaga osebi izraziti svoja čustva, še posebej, če ima oseba introvertirano in sramežljivo osebnost.
Korak 3. Okrepite zaupanje
Vadba je močan način za lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja. Niste vajeni hoditi v telovadnico? Ne skrbite, obstaja veliko zabavnih dejavnosti, ki vas lahko razgibajo in potite, na primer igranje na trampolinu, sprehod psa ali kolesarjenje po kompleksu.
- Lahko tudi zaplešete ob svoji najljubši pesmi ali se odpravite na drsanje; kar je najpomembneje, delajte stvari, ki jih imate res radi!
- Naučite se novih veščin. Če se naučite nekaj novega, lahko povečate vaše zaupanje; še posebej, ker lahko vidite napredek, ki vam je uspel skozi čas.
Korak 4. Pridružite se športnemu klubu ali drugi izvenšolski skupini
Ko se vam zdi, da vas vsi sovražijo, se poskusite družiti z ljudmi, ki delijo vaše interese. Veš, da se lahko pridružiš podobnim skupinam tudi zunaj šole! Znotraj šole se lahko pridružite dramskemu krožku, društvu za pisanje poezije, glasbenemu klubu, športnemu klubu ali pa se pridružite odboru letnikov. Medtem pa se lahko izven šole pridružite plesni skupini, borilnim veščinam ali duhovni organizaciji.
- Pomislite na dejavnost, ki vam je všeč, nato se poskusite registrirati. Sprva se lahko počutite nerodno ali neprijetno. Ne obupajte takoj; razmislite o pozitivnem vplivu na vas v prihodnosti.
- Včasih je najtežje, ko se morate prvič udeležiti sestanka skupine. Zagotovo se boste počutili zelo zaskrbljeni ali si v glavo nenehno vsiljujete negativna prepričanja: vaši kolegi vas bodo sovražili in vas ignorirali. Ne poslušajte teh negativnih neumnosti! Poskusite priti enkrat in poglejte, kaj se bo zgodilo.
- Ne pozabite, da imajo vsi člani kluba podobne preference. Bolj jih spoznajte tako, da vprašate: »Kdaj ste študirali fotografijo?«, »Kako dolgo že študirate karate?« Ali »Kdo je vaš najljubši pesnik?«.
Korak 5. Osredotočite se na pozitivne izkušnje
Namesto, da bi se utopili v negativnih mislih, poskusite spremeniti svoj pogled. Nima smisla nenehno ponavljati negativne situacije v svojem umu. Če se osredotočite na preteklost, dejansko prispevate moč tistim, ki vas bolijo. Spremenite svojo negativno perspektivo; podarite to moč sebi!
- Nekdo, ki doživi zavrnitev iz svojega družbenega okolja, bo pogosto ujet v neskončen krog razmišljanja ("Kaj sem naredil? Kaj lahko spremenim? Zakaj so tako zli?"). Izstopite iz kroga čim hitreje! Njihova dejanja ne določajo, kdo v resnici ste; Konec koncev so mnenja le mnenja in ne dejstva.
- Pomislite na pozitivne lastnosti (prijazne, skrbne za druge in ne skope) in edinstvene sposobnosti (dobre v plesu ali zmožnosti skrbeti za druge), ki jih imate.
Metoda 2 od 4: Izboljšanje socialnih veščin
Korak 1. Opazujte ljudi, ki dobro komunicirajo s svojim socialnim okoljem
Ljudje, ki so sramežljivi, zaskrbljeni ali imajo težave pri komuniciranju, se običajno osredotočajo le na svoj "osebni nastop" pred drugimi ljudmi. Poskusite opazovati svojega prijatelja, ki je zelo priljubljen v šoli. Zakaj je tako priljubljen? Opazujte njegov položaj, govorico telesa, mimiko in način, kako verbalno in neverbalno komunicira z drugimi ljudmi.
- Opazujte pozitivne stvari, ki jih oseba prinese med interakcijo, nato pa jih poskusite uporabiti v procesu interakcije.
- Če ste preveč zaposleni, ko se osredotočate nase, boste bolj verjetno zgrešili signale, ki vam jih drugi dajejo v procesu interakcije. Poskusite se zavedati signalov, ki jih ljudje oddajajo med interakcijo, in preverite, ali lahko v procesu interakcije zaznate podobne signale.
Korak 2. Komunicirajte s svojo govorico telesa
Če radi prekrižate roke in noge in gledate navzdol, verjetno ne boste videti tako topli in prijazni. Poskrbite, da boste odkrito komunicirali tako: nagnite se k drugi osebi, se nasmejte, občasno prikimajte z glavo in ohranite stik z očmi. Navadite se, da ne pokrčite ali prekrižate rok in nog; Odprite ramena čim širše (vendar še vedno naravno) in poravnajte telo.
Pri stiku z očmi lahko zaklenete pogled tudi na področja okoli oči (ne nujno na zrkla), kot so čelo, nos, usta ali prazni prostori med očmi. To je lahko težko, če ste se navajeni izogibati očesnemu stiku z drugimi ljudmi. Ampak ne obupajte, poskusite še naprej
Korak 3. Bodite dober poslušalec
Ne počnite se 100% odgovornega za začetek pogovora. Če ste preveč zaposleni in razmišljate, kaj bi rekli, boste verjetno pogrešali besede druge osebe. Poslušajte drugo osebo in postavljajte vprašanja glede na to, kaj govori. Če na primer druga oseba reče: "Všeč mi je vrtnarjenje", vprašajte: "Kakšno cvetje ali rastline običajno gojite?" ali "Zakaj imate radi vrtnarjenje?".
Biti aktiven poslušalec kaže, da vas zanima, kaj imajo povedati (pa tudi na svoj oseben način). Ne bojte se prikimati z glavo in odgovoriti: "Oh ja?" ali "Vau, super!" da pokažete, da jim prisluhnete
Korak 4. Vadite svoje socialne veščine
Samo znanje ne zadošča, če mu ne sledi praksa. Izboljšajte svoje socialne veščine z ljudmi, ki so vam všeč. Ko boste uspešni, razširite svoje sposobnosti tako, da jih uporabite pri drugih prijateljih v šoli. Ne pozabite, da bolj ko vadite, bolj naravno bo vaše druženje.
Tudi če se počutite nelagodno, nadaljujte z vadbo! Sčasoma se boste navadili
Metoda 3 od 4: Ravnanje z okrutnimi ljudmi
Korak 1. Zapusti ga
Zapustitev nasilnika kaže, da ne more nadzorovati vaših dejanj ali čustev. Nima smisla izgubljati časa in energije, da bi se odzvali na njegove besede ali dejanja, ki vas bolijo.
Ne pozabite, da sami izbirate svoj odziv. Se je na to osebo vredno odzvati? Če ne, ga pustite in ga ignorirajte
Korak 2. Izstopite iz pogovora
Če vas kdo moti ali se vam posmehuje, mirno povejte, da se ne želite vključiti v to. Ne pozabite, da vas lahko oseba ustrahuje le, če ji date priložnost, da obvlada svoja čustva. Če izgledaš, kot da ti je vseeno, se mu bo slej ko prej naveličal in izgubil zanimanje zate.
- Če vas vztrajno moti, ignorirajte osebo.
- Recite mu: "Nočem govoriti s tabo" ali "Ne zanima me govoriti o tem." Ne pozabite, da imate popoln nadzor nad svojimi reakcijami. Če si njegove besede ali dejanja ne zaslužijo odgovora, jih ne upoštevajte.
Korak 3. Razširite svojo perspektivo
Vprašajte se: »Se bom te situacije spomnil še eno leto? Kaj pa še pet let? Ali bo to stanje takrat še vplivalo name? Če ne, namenite svojo energijo in čas pomembnejšim stvarem.
Vprašajte se tudi: "Ali bodo ti ljudje v naslednjih letih še naprej barvali vaše življenje?". Če kmalu diplomirate in se z njimi ločite, ne skrbite preveč. Konec koncev bodo kmalu izginili iz vašega življenja
Korak 4. Odgovorite s humorjem
Če je nekdo zloben do vas, se s svojimi besedami ali dejanji obrnite s humorjem. Humor bo res oslabil osebo, ki vas je prizadela. Poleg tega bodo presenečeni tudi nad vašim odgovorom. Boj s humorjem kaže, da oseba nima nadzora nad vami.
- Če vas nekdo poskuša prizadeti in se odzovete s šalo, bo verjetno izgubil zanimanje, da vas moti.
- Če se vam na primer kdo norčuje iz velikosti čevljev, mu povejte: »Verjetno imaš prav. Zato sem bil na avdiciji za Gospodarja prstanov zavrnjen! Zdi se, da so moje noge manj dlakave."
Metoda 4 od 4: Poiščite podporo
Korak 1. Povejte staršem o svoji težavi
Zagotovo vam bodo želeli pomagati in vas podpreti, ne glede na vse. Če imate težave pri spopadanju s svojimi težavami, prosite starše za pomoč in vodstvo. Morda vam bodo povedali, da so bila tudi njihova šolska leta težka; po tem bodo delili nasvete, ki jih lahko poskusite prebroditi v teh težkih časih.
Korak 2. Povežite se s prijatelji
Verjetno so nekateri vaši prijatelji v podobni situaciji. Če poznate druge študente, ki gredo skozi isto stvar, se jim približajte. Morda so žrtve ustrahovanja, žrtve negativnih govoric ali preprosto težave pri prilagajanju. Ne glede na njihovo težavo jim ponudite svoje prijateljstvo; Pokažite, da jih lahko razumete in jih boste vedno podpirali.
Če iste osebe ustrahujejo vaše prijatelje, jih prosite, naj se skupaj borijo s to osebo. Ne pozabite, da vas bodo velike številke okrepile; poleg tega združevanje v boju proti istemu "sovražniku" kaže tudi, da ste močna in pogumna oseba
Korak 3. Posvetujte se s svojim učiteljem ali šolskim svetovalcem
To je še posebej potrebno, če je oseba, ki vas ustrahuje, vaš sošolec. Lahko samo pripovedujete zgodbe ali od šole zahtevate rešitve in trdne ukrepe. Včasih samo pripovedovanje zgodbe ne more popraviti situacije, lahko pa vsaj izboljša vaše občutke.
Posvetujete se lahko tudi z osebo, odgovorno za klub, prijateljem vaših staršev ali vašim verskim voditeljem. Poskrbite, da se pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate
Korak 4. Poskusite obiskati psihologa ali svetovalca
Če se stanje poslabša in se počutite v ovinku, vprašajte starše, če se lahko pridružite procesu zdravljenja. Psiholog ali strokovni svetovalec vam lahko pomaga prepoznati svoja čustva, najti načine za boj proti negativnim občutkom in povečati samozavedanje.
Sledenje procesu zdravljenja ne pomeni nujno, da boste "zmešani" ali izgubili težave. Ne pozabite, da to počnete, ker potrebujete pomoč strokovnjakov, ki so usposobljeni in vam lahko pomagajo rasti v boljši smeri
Korak 5. Dobro se obnašajte
Tudi če se zdi, da je situacija velika, se spomnite, da si zaslužite, da vas drugi dobro obravnavajo, in kar je najpomembneje, sami. Ste dragoceni in dragoceni, ne glede na to, kako slabo ljudje ravnajo z vami. Ne pozabite, da vaše identitete ne določa njihova percepcija, ampak vaše življenjske odločitve. Kadar koli se pojavijo negativne misli (na primer "Tako sem neumen" ali "Nihče me ne mara"), se spremenite v prijatelja.
