Ustrahovanje je resen pojav, ki se pojavlja v številnih oblikah in lahko dejansko vpliva na kakovost življenja ljudi vseh starosti. Pravzaprav je glavni cilj nasilnikov videti, kako so njihove žrtve prizadete, se počutijo izgubljene in se počutijo ničvredne. Če se odzovete pozitivno, se lahko varno branite, obnovite zaupanje in celo ustavite ustrahovanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Obravnavanje ustrahovanja
Korak 1. Ne dajte jim želene reakcije
Ne glede na to, kako velika je skušnjava, da bi se obrnili proti njim, vedno imejte v mislih, da vas lahko boj proti nasilnežu pripelje do bolj zapletenih težav. Dejansko se nasilniki želijo počutiti, kot da imajo več moči kot vi; poleg tega želijo videti tudi vašo jezno reakcijo. Tako se boste z negativnim ali agresivnim odzivom prepričali, da so vas prizadeli! Zato se ne odzivajte negativno na njihova dejanja; Verjemite mi, po tem vas ne bodo ustavili ali zapustili.
- Mirno in obvladljivo jih prosite, naj vas nehajo motiti. Na primer, poskusite reči: »Vaš trenutni odnos je res neroden. Prosim nehaj." ali »Dovolj. Ne govori več tako."
- Ne odzivajte se agresivno ali sarkastično.
- Dajte kratke in neposredne odgovore.
- Če se še vedno nočejo ustaviti, jim umaknite pot.
- Ne soočite se z nasilnikom niti z besedami niti s fizičnimi dejanji.
Korak 2. Prekinite moč nasilnika
Ne pozabite, da si nasilniki prizadevajo absorbirati vso vašo samozavest, lastno vrednost in moč, da vas lažje obvladajo. Ko bodo uspeli vplivati na vas, vam bodo v prihodnosti spet storili enako. Zato uveljavite svoje stališče pred njimi! Pokažite, da se ne boste strinjali z njihovimi željami, da vas ne bodo videli kot lahke tarče.
Korak 3. Prepoznajte in se izogibajte ustrahovanju
Ustrahovalci se bodo na splošno vedeli zelo zastrašujoče in/ali agresivno, da vas "prisilijo", da delate, kar hočejo. Običajno bodo uporabili tudi različne negativne taktike, da bi vas prizadeli, vas postavili na kolena pred njimi in jim uresničili želje. Poskusite ugotoviti, kje se nahajajo potencialni nasilniki, da se jim v prihodnje izognete. Razumeti nekaj naslednjih značilnosti nasilnikov:
- Ustrahovalci so pogosto posamezniki, ki se ukvarjajo s tveganim vedenjem, na primer s pitjem alkohola ali drugimi kaznivimi dejanji.
- V nasprotju s splošnim prepričanjem so nasilniki na splošno priljubljeni in preveč samozavestni.
- Ustrahovalci lahko napadajo svoje žrtve ustno ali fizično.
- Možno je, da je storilec ustrahovanja isto situacijo doživel tudi doma ali v soseski, kjer je živel.
Metoda 2 od 3: Obravnavanje posebnih vrst ustrahovanja
Korak 1. Ukvarjajte se z verbalnim ustrahovanjem
Verbalno ustrahovanje se pojavi, ko nekdo reče nekaj, da bi prizadel ali ponižal drugo osebo. Če to storite, se ne bojte biti odločni in se postavite zase! Če je potrebno, povejte drugim, da doživljate verbalno ustrahovanje, in jih prosite za pomoč.
- Na ustrahovanje se ne odzivajte s čustvi ali jezo.
- Če se ustrahovalec želi boriti z vami ali vas udariti, ignorirajte nagon, tako da ostanete mirni in pozitivni.
- Nasilniku poudarite, da njihova stališča in dejanja niso sprejemljiva.
- Bodite mirni in pozorno poslušajte njegove besede; po tem postavite ustrezna vprašanja. Na primer, poskusite vprašati: "Misliš, da sem neumen, kajne? Zakaj za vraga, misliš? " Na splošno nasilniki nimajo jasnega razloga, da bi opravičili svoja dejanja, in bodo ustavili svoja dejanja, ko boste pripravljeni na dialog z njimi.
Korak 2. Ukvarjajte se s fizičnim ustrahovanjem
Do fizičnega ustrahovanja pride, ko ustrahovalec fizično zlorabi žrtev z namenom, da jo ustraši in/ali nadzira. Ta oblika ustrahovanja je zelo nevarna in jo je treba takoj odpraviti. Ne bojte se poiskati pomoči, če naletite nanjo!
- Če vas fizično ustrahujejo, takoj povejte nekomu drugemu!
- Ustrahovalec lahko grozi, da se bo zatekel k hujšemu nasilju; po drugi strani pa se lahko počutite prestrašeni ali nerodno povedati drugim. Ne bojte se govoriti! Verjemite mi, nekdo vam bo zagotovo pomagal.
- Fizično ustrahovanje se pogosteje poslabša. Zato poskrbite, da se tega čim prej lotite!
Korak 3. Ukvarjajte se s spletnim ustrahovanjem
Čeprav se to dogaja praktično, učinki spletnega ustrahovanja niso nič manj negativni in resni. Pravzaprav se tovrstno ustrahovanje pojavi, ko ustrahovalec izreče grožnje ali podobne izjave, katerih namen je prizadeti, ponižati ali prestrašiti sogovornika na internetu. Na srečo obstaja nekaj zelo močnih metod za ustavitev spletnega ustrahovanja:
- Prezrite vsa sporočila storilca. Ne pozabite, da si nasilnik želi vaš odziv in jeza. Ignorirajte jih in jim sporočite, da niste prava tarča.
- Čeprav se izvaja prek interneta, je treba spletne grožnje ali nasilje jemati resno. Z drugimi besedami, imate pravico, da to prijavite policiji ali drugim organom.
- Imejte pri sebi vse dokaze o spletnem ustrahovanju; na primer prenesite e -poštno sporočilo z besedno zlorabo, ki ga je poslal storilec, in shranite prenos na varno.
- Prekinite komunikacijo z nasilnikom. Če je mogoče, blokirajte njihov e -poštni naslov, telefonsko številko ali kateri koli drug način, s katerim vas kontaktirajo.
- Delite svoje izkušnje z ustrahovanjem z drugimi prek interneta ali druge tehnologije.
Metoda 3 od 3: Poiščite pomoč
Korak 1. Zavedajte se možnega ustrahovanja okoli vas
Običajno je strategija nasilnika uganiti žrtev in prekiniti verigo pomoči žrtvi v kakršni koli obliki. Zato je eden od načinov preprečevanja ustrahovanja zavedanje možnosti ustrahovanja in pripravljenost, da se z njim borite, če se to zgodi. Dejansko bodo storilci ustrahovanja vsekakor prenehali s svojimi dejanji, tudi če sta le ena ali dve osebi, ki si upata boriti proti njim ali podpreti svoje žrtve. Vedno se zavedajte svoje okolice in ne bojte se govoriti, da ustavite ali se borite proti ustrahovanju.
- Verjemite, ustrahovalci bodo na splošno ustavili svoja dejanja, tudi če se le nekaj ljudi upre.
- Prosite svoje prijatelje za pomoč, ko vas ustrahujejo.
Korak 2. Ne bodite sami
Na splošno bodo nasilniki izbirali žrtve, ki jih je videti lahko poškodovati; Običajno se zdijo ljudje, ki so vedno sami, bolj ranljivi in so zato glavna tarča nasilnikov. Zato poskušajte vedno potovati s sošolci, vrstniki ali drugimi bližnjimi, da zmanjšate možnost ustrahovanja.
- Če ste še v šoli, poskusite biti vedno v bližini zaupanja vrednih odraslih.
- Če se počutite negotovo, prosite prijatelja, naj vas spremlja, kamor koli greste.
Korak 3. Pogovorite se z nekom
Ustrahovalci običajno napadajo svoje žrtve, ko so sami (ali se počutijo same), tako da se žrtev ne more zaščititi in/ali obrniti proti njej. Čeprav se zdi grozljivo in težko, je pravzaprav prositi druge za pomoč eden najboljših načinov za boj proti napadom nasilnika in pridobitev ustrezne podpore. Nikoli se ne bojte prositi za pomoč, ko vas ustrahujejo!
- Če vidite, da nekoga ustrahujejo, mu takoj ponudite pomoč.
- Če vašega otroka v šoli ustrahujejo, mu jasno povejte, da naj za pomoč prosi učitelja ali ravnatelja.
Korak 4. Poiščite strokovno pomoč
Če ste žrtev hudega ustrahovanja, poiščite strokovno pomoč, na primer svetovalca ali psihologa. Strokovnjaki za duševno zdravje, kot so oni, lahko pomagajo obnoviti samozavest in zaupanje vase (ali drugo žrtev ustrahovanja) ter zmanjšati ali celo odpraviti posledice ustrahovanja, ki tehtajo žrtev.
Nasveti
- Nikoli ne upoštevajte zahtev nasilnikov.
- Če v šoli opazite ustrahovanje, o tem nemudoma obvestite nekoga drugega in/ali odraslo osebo, ki ji zaupate.
- Če vidite, da je vaš prijatelj žrtev fizičnega ustrahovanja, o tem takoj povejte odrasli osebi, ki ji zaupate. Ne poskušajte se spoprijeti sami s tem!
- Ne obupajte, če se šola ne odzove na vašo pritožbo; namesto tega se nemudoma pritožite drugim ljudem, kot so vaši starši, starši nasilnika, svetovalci in/ali terapevti.
- Če vas prijatelj ustrahuje, ga ignorirajte in začnite ustvarjati nove prijatelje!
- Kolikor je mogoče, ne bodite sami, ko je ustrahovalec v vaši bližini.
- Delite svoje izkušnje z ustrahovanjem z drugimi.
- Ne obračajte se proti ustrahovalcu in se z njim ne borite.
- Ne pozabite, za ustrahovanje niste krivi.
- Pomislite na pozitivne stvari. Če želite premagati nasilnika, poskrbite, da boste vedno razmišljali in se obnašali pozitivno!
Opozorilo
- Ustrahovanje ima lahko resne in negativne učinke na žrtev; Bodite previdni, žrtve ustrahovanja se lahko ubijejo in/ali doživijo druge negativne posledice.
- Samo priča ustrahovanju lahko negativno vpliva na duševno zdravje osebe.
