Prekinitev romantične zveze je za vsakogar težka situacija, še posebej, če se vaš bivši partner pozneje odloči za zmenek z enim od najbližjih prijateljev. Priznajte, te situacije lahko povzročijo občutek ljubosumja, nizke samopodobe, žalosti in skrajne jeze. Če ste v takšni situaciji in ste še vedno premagani z negativnimi čustvi, ne oklevajte in se o tem pogovorite s prijatelji, da bo prijateljstvo med vama ohranjeno, ne da bi morali biti obarvani z žalostjo ali nelagodjem.
Korak
Metoda 1 od 3: Sporočanje tesnobe svojim prijateljem
Korak 1. Pogovorite se o svojih občutkih s prijateljem
Izrazite svojo žalost, vendar pojasnite, da se boste trudili, da bodo čustva bolj pozitivna. Če želite, mu povejte, da se boste morda morali oddaljiti od njega, dokler negativni občutki popolnoma ne izginejo.
- Lahko rečete: »Iskreno, ja, bil sem žalosten, ko sem izvedel, da hodiš z Jen. Takrat sem bil jezen in negotov, zdaj pa se trudim popraviti."
- Če sumite, da sta se nekdanji zakonec in prijatelj med sabo pritegnila, saj se vajina zveza še ni končala, se ne bojte priznati svojih sumov svojemu prijatelju. Po tem poslušajte razlago, preden naredite kakršne koli zaključke.
Korak 2. Povejte resnico s prijatelji
Nič ni narobe, če mu poveš svoja čustva, veš. Če pričakujete, da se bo že od začetka pogovarjal o svojem odnosu z bivšim zakoncem, ne oklevajte in ga delite. Če se počutite razburjene ali izdane, ne oklevajte in o tem govorite mirno in nadzorovano. Verjemite mi, iskren pogovor se lahko počuti bolje in prijatelj razume razumevanje situacije.
- Če se vaš prijatelj na to zahtevo ne odzove pozitivno, imejte pod nadzorom nadzor nad dihanjem in pozorno poslušajte odziv.
- Na primer, lahko rečete: »Resnično si želim, da bi ti z Maronom povedala resnico, da sta vidva, da se lahko pripravim. Ker ga še vedno ne morem pozabiti."
Korak 3. Prosite prijatelja za pomoč, da ne omenja njegovega odnosa pred vami
Če vas tema bivšega zakonca razburja ali žalosti, se je poskusite izogniti. Če je le mogoče, te želje posredujte tudi svojim prijateljem. S tem se bo vaše prijateljstvo nedvomno ohranilo in občutki do bivšega partnerja se bodo izboljšali.
- Lahko bi rekli: »Pogovor o Jen mi povzroča nelagodje. Ali ne moremo nekaj časa govoriti o tem?"
- Če se ne počutite čustveno, ko užaljete svojega bivšega, obstaja velika verjetnost, da ste na to že pozabili in ste o tem pripravljeni govoriti v nevtralni situaciji.
- Če vam je uspelo preboleti odnos z bivšim zakoncem, poskusite reči: »Se spomniš, ko sem rekel, da sem len govoriti o Johnu? Zdaj sem res pozabil na to, zato ga lahko omenite, če želite."
- Če je nujno potrebno, se oddaljite od prijatelja, da si opomorete. Poudarite, da še vedno cenite svoje prijateljstvo, vendar menite, da potrebujete čas in razdaljo, da ozdravite in obvladate svoja čustva.
Korak 4. Ne preprečite prijatelju spolnega odnosa s svojim bivšim zakoncem
Poleg tega, da jo prizadene, lahko to poškoduje vaš odnos in ji uniči možnosti, da bi našla srečo. Zato poskusite obvladati svojo ljubosumnost in žalost tako, da razumete, da vam njuna zveza ni bila namenjena, da bi vas prizadela.
Če vaš prijatelj sprejme ultimatum, bo bolj verjetno izbral bivšega partnerja namesto vas
Korak 5. Izogibajte se želji, da bi nekdanjega zmotili
Če ugotovite, da se vaš nekdanji partner trenutno druži s vašim prijateljem, boste verjetno občutili ogromno željo po sabotiranju razmerja ali slabem govorjenju o svojem bivšem zakoncu pred prijateljem. Na žalost s tem tvegate, da boste uničili odnos s svojim najdražjim prijateljem!
Zato premislite, preden s prijatelji delite kakršne koli podatke o svojem bivšem zakoncu, vključno s podrobnostmi o odnosu med vama ali zgodovini odnosov vašega bivšega partnerja. Preden to storite, najprej pomislite na pozitivne koristi, ki jih boste imeli s tem
Metoda 2 od 3: Obvladovanje občutkov, ki se pojavijo
Korak 1. Dovolite si biti razburjeni ali žalostni
Želite jokati ali kričati, potem ko ste končali odnos z bivšim? Ne oklevajte in to storite! Ne pozabite, da se izogibanje negativnim čustvom samo podaljša trajanje vaše jeze ali žalosti. Zato ne zatirajte čustev, ki se porajajo, da boste lahko hitreje nadaljevali življenje.
- Ne reci: "Vseeno mi je" ali "Oh, to ni pomembno", če ste zaradi situacije še vedno razburjeni. Priznajte čustva, ki se pojavijo, karkoli že je!
- Ne iščite prodajnega mesta in ne delajte drugih stvari samo zato, da bi pritegnili pozornost bivšega.
Korak 2. Zapišite vse razloge, zakaj ste morali vi in vaš bivši zakonec končati
Poskusite odnos opazovati z vidika tretje osebe, da bodo rezultati ocenjevanja jasnejši in objektivnejši. Pomislite na razloge, zakaj se je odnos med vama moral končati. Če se izkaže, da je razlog prevelik neskladje, to pomeni, da nista bila namenjena skupaj.
- Tudi če ne želite prekiniti zveze z njim, možnost nezdružljivosti ne izgine.
- Če vas skrbi, da bi lahko imel vaš prijatelj enako težavo, se ne bojte izraziti tega. Pazite, da vaša dejanja ne zvenijo kot poskus omalovaževanja bivšega partnerja pred njegovim novim dekletom, OK!
- Nekateri simptomi nezdravega odnosa so, ko ena ali obe strani nenehno sprožata argumente, omalovažujeta drugo, ne moreta dati zagotovila, manipulirati z drugo stranjo ali biti ljubosumna na drugo stran.
- Prav tako s svojim bivšim morda niste na finančni ali čustveni ravni.
Korak 3. Znebite se stvari, ki vas spominjajo na vašega bivšega
Če ste kdaj imeli znake odnosa z bivšim zakoncem, se jih takoj znebite, da se boste lažje čustveno distancirali od njih. S tem lahko dejansko zmanjšate negativna čustva, ki se porajajo v vaših mislih, in pomagate ohraniti pozitivne odnose s prijatelji.
Odmetavanje ali uničenje predmetov, ki vas spominjajo na bivšega zakonca, je lahko terapevtska izkušnja, veste
Korak 4. Odjavite svojega bivšega na družbenih omrežjih
Prekličite spremljanje svojega bivšega v družabnih medijih ali blokirajte njegov profil, da ne boste več videli njegovih fotografij in statusa. Bodite previdni, nenehno opazovanje dejavnosti vaših nekdanjih partnerjev in prijateljev na spletu lahko zelo nezdravo vpliva na vaše čustveno zdravje. Zato bodite odločeni, da se na spletu držite razdalje od obeh, da se bo vaša bolečina hitreje zacelila, in da vas razmere ne morejo razjeziti ali žalostiti.
- Če želite, prenehajte spremljati svojo prijateljico na družabnih omrežjih, če nenehno objavlja fotografije ali informacije o svojem novem razmerju, ki vas vznemirjajo ali žalostijo.
- Ni vam treba blokirati profilov družbenih medijev svojega bivšega. Vendar ne oklevajte, če to lahko izboljša vaše razpoloženje!
Metoda 3 od 3: Ohranite razdaljo
Korak 1. Poskusite se začasno distancirati od prijateljev
Nehajte je kontaktirati po telefonu in besedilnih sporočilih ter jo nehajte peljati ven s seboj. Če situacija zahteva, da se vidita vsak dan, neposredno sporočite svoje želje, da se ne počuti zmedenega glede vašega odnosa. Če se držite razdalje, se zagotovo lahko izognete občutku ljubosumnosti ali jeze, ko vidite njihovo razmerje. Če negativna čustva pozneje ne prenehajo, je dobro, da se s prijateljem držite stran od svojega bivšega partnerja, dokler se ne počutite bolje.
- Na primer, lahko bi rekli: "Oprosti, res sem poskušal pozabiti na to težavo, vendar se še vedno počutim neprijetno. Ne razumite me narobe, še vedno upam na najboljše. Zato čutim potrebo, da se držim na kratki razdalji od tebe in njega. Upam, da razumete, prav?"
- Če se vaša prijateljica pred vami nenehno razmetava s svojim novim odnosom ali je začela biti negativna, je najbolje, da se od nje trajno oddaljite.
Korak 2. Zavedajte se, da nova zveza vašega prijatelja ni osebni napad na vas
Seveda ste lahko razburjeni, vendar ne pozabite, da so življenja vaših bivših partnerjev in prijateljev pravzaprav ločena od vašega. Z drugimi besedami, njun odnos je njun posel, ki ni popolnoma povezan z vašim.
- Spoštujte meje svojega prijatelja, tako kot bi želeli, da spoštujejo vaše.
- Ne primerjajte se s prijatelji in na situacijo ne gledajte kot na tekmovanje, ki zahteva zmagovalca.
Korak 3. Osredotočite se na to, da postanete boljša oseba
Vedno se spomnite, da vaša identiteta ni odvisna od odnosa, v katerem ste ali ste bili. V tem trenutku se osredotočite na to, da postanete močnejša in samozavestnejša oseba. Posledično lahko potem živite bolje in hkrati razumete svojo resnično identiteto kot neodvisnega posameznika.
Na primer, lahko se udeležite predavanja, kjer ste se vedno želeli naučiti, ali pa sledite posebnemu osebnemu zdravstvenemu cilju
Korak 4. Potujte s svojimi drugimi prijatelji, da bi odvrnili misli od negativnih situacij
Poskusite vzeti s seboj druge prijatelje ali pa se vključite v različne družbene situacije, ki vam omogočajo spoznavanje novih ljudi. Verjemite mi, druženje in preživljanje časa s pozitivnimi ljudmi lahko v hipu izboljša vaše razpoloženje! Poleg tega se lahko pritožujete tudi nad negativnimi čustvi, ki obremenjujejo te ljudi, kajne?
Če se želite izogniti nepotrebni drami, potujte z ljudmi, ki osebno ne poznajo vaših prijateljev
Korak 5. Poskrbite, da boste imeli zanimive dejavnosti ali hobije
Poskusite razmišljati o dejavnosti ali hobiju, ki bi bil zanimiv in preprečil vašim možganom, da bi obsedeli situacijo. Pravzaprav bo tako zasedlo vašo možgansko aktivnost, tako da ne boste imeli več časa razmišljati o odnosu svojega bivšega partnerja s prijateljem.
- Nekatere dejavnosti, ki jih lahko počnete, so igranje glasbe, športno udejstvovanje, igranje video iger ali branje knjig.
- Poskusite obiskovati tečaje, ki ustrezajo tem hobijem ali interesom
Korak 6. Nagradite se z aktivnostmi, ki so za vas zabavne
Pomislite na dejavnost, ki vas resnično razveseli, na primer uživanje najljubše hrane, odhod na plažo ali sprostitev v toplicah, nato pa naredite vse! če želite, lahko preživite čas tudi z drugimi prijatelji, ki vam lahko nudijo čustveno podporo. Verjemite mi, s pozitivnimi aktivnostmi se lahko osredotočite na sedanjost in odvrnete misli od negativnih situacij!
Sproščujoča dejavnost lahko tudi razbistri glavo v težki situaciji
Korak 7. Izboljšajte prijateljstvo, ko se počutite pripravljeni
Ko premislite o situaciji in ugotovite, da je vaša jeza popustila, poskusite znova poklicati prijatelja. Pravzaprav bi po tem morda lahko tudi popravili odnos s svojim bivšim zakoncem, veste! Posledično se situacija ne bo več počutila neprijetno, ko boste morali trije potovati skupaj. Če želite, poskusite poklicati prijateljico ali ji poslati sporočilo, da jo povabi ven, čeprav se že nekaj časa nista pogovarjala. Takrat razložite, zakaj ste bili nad njim jezni, hkrati pa poudarite, da ste pripravljeni nadaljevati življenje v bolj pozitivno smer.
- Če je prijateljstvo uspešno, poskrbite, da pred obema ne zgrešite svojega bivšega partnerja.
- Lahko bi rekli: »Živjo Kendra, vem, da se že dolgo nisva pogovarjala, a bi se radi spoznali, kajne? Pogrešam te, tukaj!"
