Pasivno agresivno vedenje je izraz lastne jeze, tako da se drugi počutijo jezni ali prizadeti, vendar ne odkrito. Težava je v tem, da bo ta oseba zlahka zanikala svoje vedenje, češ da se ne počuti krivega. Na splošno se ljudje obnašajo pasivno, ker se ne znajo dobro spopasti s konfliktom. Obstaja pa več načinov za ravnanje z ljudmi, ki se obnašajo pasivno agresivno, in sicer tako, da jih reflektiramo in povabimo k komunikaciji.
Korak
1. del od 3: Prepoznavanje pasivnega agresivnega vedenja
Korak 1. Prepoznajte znake pasivnega agresivnega vedenja
Ljudje, ki se obnašajo pasivno agresivno, imajo ponavadi skrite poroke, zato jih je z razumnimi razlogi enostavno zanikati. Ko se sooči, bo morda rekel, da ne razume, o čem govorite, ali vas obtožil, da si stvari izmišljate. Ohranite svojo percepcijo in se naučite prepoznati pasivno agresivno vedenje.
- Pasivno agresivno vedenje je mogoče prepoznati po več stvareh, na primer: sarkastičen govor in odziv, pretirana kritika, začasno izpolnjevanje zahtev drugih ljudi (ustno odobritev prošenj, vendar zavlačevanje njihovega izvajanja), neučinkovito namerno delo (odobravanje prošenj, vendar njihovo izpolnjevanje pri pravočasno). pogovarjal. Pasivno agresivni ljudje pogosto rečejo: "Nisem jezen" ali "Samo šalil sem se."
- Drugi znaki, ki kažejo pasivno agresivno vedenje, so: neradi dajejo čas drugim, sovražni do avtoritet ali ljudi, ki imajo več sreče, kupujejo čas za izpolnjevanje zahtev drugih ljudi, namerno počnejo stvari, ki vznemirjajo druge, so cinični. in se pogosto pritožuje, ker se počuti premalo cenjenega.
- Pasivno agresivno vedenje pomeni zavrnitev zahtev drugih ljudi in izogibanje neposrednemu spopadu, da se stvari poslabšajo.
2. korak Prepričajte se, da si ne izmišljate
Ta oseba vas morda želi prizadeti, lahko pa je tudi preveč predsodka in razdražljiva. Ali razmislite, če želite ugotoviti, ali imate negotovosti, ker ste se v preteklosti soočali s težavami zaradi ravnanja z nekaterimi ljudmi? Ali vas na to situacijo spominja pasivno agresivna oseba, s katero imate opravka? Mislite, da se do vas obnaša enako?
- Poskusite razumeti stališče druge osebe. Po tem se vprašajte: ali bi se ljudje, ki lahko razmišljajo racionalno, obnašali tako negativno, ko bi se soočili z isto situacijo?
- Ne pozabite, da obstajajo ljudje, ki pogosto zamujajo ali zamujajo pri opravljanju nalog, ker imajo motnjo pozornosti in hiperaktivnost (ADHD). Ne prehitro sklepajte, da je bilo negativno vedenje namenjeno vam.
Korak 3. Opazujte, kako se počutite, ko se soočite s to osebo
Ravnanje s pasivno agresivnimi ljudmi lahko povzroči frustracije, jezo in celo obup, saj se zdi, da jim ne glede na to, kaj govorite ali delate, nikoli ne ugaja.
- Morda se počutite prizadete, ker je nekdo pasivno agresiven, na primer zato, ker noče govoriti z vami.
- Morda ste razočarani, ker se veliko pritožuje, vendar nikoli ne poskuša izboljšati svojega položaja. Bodite pozorni na to, kar vam govori srce.
- Če ste z njim, se boste počutili utrujeni ali nemočni, ker vam zmanjkuje energije za spopadanje s pasivnim agresivnim vedenjem.
2. del 3: Odziv na ljudi, ki se obnašajo pasivno agresivno
Korak 1. Vedno pokažite pozitiven odnos
Moč pozitivnega razmišljanja vam omogoča, da se spopadete z vsakodnevnimi težavami. Pasivni agresivni ljudje vas bodo poskušali vleči v negativne situacije, ker vas želijo izzvati na negativen odziv. Tako se lahko obrnejo in rečejo, da ste vi tisti, ki povzročate težavo, ne oni. Ne dovolite, da se to zgodi.
- Ohraniti pozitiven odnos pomeni, da se ne ponižujete kot oni. Ne bodite pasivno agresivni. Ne žalite, ne kričite in ne razburjajte se. Če ostanete pozitivni, se boste lažje osredotočili na njihova dejanja, ne na vaša. Če ste jezni, bo vaša pozornost preusmerjena od resnične težave.
- Pokažite pozitivno vedenje. Ko se ukvarjate z majhnimi otroki ali odraslimi, poudarite, kako se spopadate s konfliktom, da bodo vedeli, kako komunicirati z vami. Pasivna agresija je način izražanja čustev pod krinko brezbrižnosti. Namesto tega ravnajte iskreno in odkrito. Ko se pogovarjate s pasivno agresivno osebo in se ne odziva, usmerite pogovor tako, da govorite o koristnih stvareh.
Korak 2. Poskusite se umiriti
Če vas pri razreševanju težave začne razdražiti, se za nekaj časa umirite (hoja, poslušanje glasbe med plesom, reševanje križanke). Po tem se odločite, kaj želite od te situacije, na primer, kakšno logično odločitev lahko sprejmete.
- Ne pretiravajte na nič, zlasti na jezo. Ne takoj obtožujte nekoga, da je pasivno agresiven, ker bo našel izgovore, da vse zanika, in se obrnil, da vas obtožuje, da ste predrzni ali preveč občutljivi/sumljivi.
- Karkoli se zgodi, nadzirajte sebe. Ne dovolite, da domneva, da mu dajete priložnost, saj bo to podprlo njegovo vedenje in se bo to verjetno ponovilo.
- Nadzirajte željo, da bi jezo pokazali impulzivno ali se čustveno odzvali. Tako boste imeli več nadzora nad samim seboj in pokazali boste, da vas ne morejo jemati kot samoumevne.
Korak 3. Začnite govoriti o težavi
Ob predpostavki, da lahko ohranite čustveno stabilnost, spoštujete sebe in ste lahko mirni, je najboljši pristop pogovor o tem, kaj se dogaja. Na primer: »Lahko se motim, a zdi se, da ste razočarani, ker Davida niso povabili na zabavo. Ali želite govoriti o tem? )
- Bodite neposredni in natančni. Pasivno agresivni ljudje lahko izkrivijo vaš govor na različne načine, če govorite preveč splošno ali dvoumno. Če se želite z njim pogovoriti neposredno, se najprej prepričajte, da razumete resnično težavo.
- Soočenje je lahko zelo tvegano, če dajete preveč splošne izjave, na primer: "Vedno si bil tak!" Ta metoda je neuporabna. Natančno opišite dejanje. Če ste na primer razburjeni, ker noče govoriti z vami, mu razložite, da je zaradi njegovega neprijetnega vedenja doživel določene stvari, zaradi katerih se počutite neprijetno.
Korak 4. Naj mu prizna, da je jezen
Naredite to, ne da bi se poskušali spoprijeti, ampak mirno recite: "Zdi se, da ste razburjeni" ali "Ali vas nekaj moti?"
- Opišite njegovo vedenje in kako se počutite. Na primer: "Počutim se prizadeto in nesprejemljivo, če daš le kratke odgovore." Pri tem mora priznati posledice svojega vedenja na vas. Osredotočite se na to, kako se počutite, in ne govorite krivih besed, zaradi katerih se počuti, kot da je kaznovan.
- Uporabite besede "jaz" ali "jaz". Pri komunikaciji z nekom, še posebej v primeru spora, uporabite besede "jaz" ali "jaz" in se čim bolj izogibajte stavkom z besedo "ti". Na primer, namesto da bi rekel "Zloben" bi lahko rekel: "Bil sem tako žalosten, ko si zaloputnil vrata, ker me nisi hotel poslušati." Prvi stavek je izjava z besedo ti, ki teži k krivdi, sodbi ali obtoževanju. Po drugi strani pa so izjave z besedo jaz ali jaz način izražanja občutkov, ne da bi krivili drugo osebo.
- Nekdo, ki se obnaša pasivno agresivno, običajno poskuša prikriti svoja čustva. Ne delaj mu enako. Bodite iskreni, vendar bodite prijazni. Povejte resnico, vendar bodite prijazni. Vendar se ne pretvarjajte, da ste prijazni.
3. del od 3: Zaščita pred pasivnim agresivnim vedenjem
Korak 1. Postavite meje s pasivnimi agresivnimi ljudmi
Čeprav ne želite imeti jezne konfrontacije, ne dovolite, da postanete žrtev. Pasivno agresivno vedenje je lahko zelo škodljivo in je oblika nasilja. Imate pravico postaviti meje.
- Ena največjih napak ljudi je preveč strpna. Ko obupate, nimate izbire, ker gre v resnici za moč. Lahko ostanete pozitivni in mirni, medtem ko poskušate ostati močni in trdni v svojem stališču.
- Uveljavite omejitve, ki ste jih postavili. Jasno povejte, da ne želite, da bi vas maltretirali. Če še vedno zamuja brez očitnega razloga in ste jezni, mu naslednjič povejte, da bo zamujal, še vedno boste šli sami. To je način, kako reči, da ne želite biti žrtev, ker se obnaša tako, kot želi.
Korak 2. Poiščite in odpravite vzrok težave
Najboljši način za spopadanje z jezo pasivno agresivne osebe je, da poskušate čim prej prepoznati vse spremembe, torej tako, da ugotovite, kaj jih jezi.
- Če jeze ne pokaže zlahka, vprašajte nekoga, ki ga dobro pozna, kaj ga jezi in kateri znaki kažejo, da je jezen.
- Izvedite več in odgovorite tako, da ste iskreni do sebe, kaj sproži pasivno agresivno vedenje, ker je to običajno simptom drugih vzrokov.
Korak 3. Navadite se komunicirati asertivno
Poleg agresivne komunikacije obstajata tudi pasivna komunikacija in pasivna agresivna komunikacija. To ni odločen način komuniciranja.
- Asertivna komunikacija je način komuniciranja s tem, da smo odločni, se ne odzivamo in se spoštujemo. Pokažite zaupanje, sodelujte in izrazite, da želite stvari rešiti na način, ki je dober za oba.
- Poskusite poslušati z vsem srcem in med pogovorom ne sodite in ne krivite. Upoštevajte njegovo stališče in ga poskusite razumeti. Poskusite razumeti, kako se počuti, tudi če mislite, da je naredil nekaj narobe.
Korak 4. Odločite se, kdaj se ji izogibajte
Če se ta oseba do vas vedno obnaša pasivno agresivno, je smiselno, da se ji želite izogniti, saj bi moralo biti vaše dobro počutje vaša prednostna naloga.
- Manj časa porabite za srečanje z njim in interakcijo v skupini, ne le vi.
- Če razen negativne energije ne nudi ničesar koristnega, razmislite, ali morate z njim še nadaljevati odnos.
Korak 5. Ne dajte mu podatkov, s katerimi bi vas lahko napadel
Ne delite stvari, ki se nanašajo na vaše osebne zadeve, čustva ali misli.
- Če vas ali ona vpraša o vašem življenju kot nedolžna oseba ali kot da je vse v redu, odgovorite po potrebi in ostanite vljudni in prijazni, vendar se ne spuščajte v podrobnosti.
- Izogibajte se občutljivim temam ali razkrivajte svoje slabosti. Pasivni agresivni ljudje si bodo zapomnili te informacije ali trivialne malenkosti in jih uporabili za napad v prihodnosti.
Korak 6. Poiščite pomoč posrednika ali druge osebe, ki lahko posreduje
Ta oseba bo objektivna tretja oseba, na primer predstavnik osebja, (objektiven) družinski član ali skupni prijatelj. Izberite osebo, na katero se lahko obe strani zaneseta.
- Preden se srečate s posrednikom, najprej pojasnite, s kakšnimi težavami se soočate zaradi pasivno agresivne osebe. Pokažite, da ste poskušali razumeti njegovo stališče in zakaj je jezen. Ne bodite zlobni in govorite le o pasivnem agresivnem vedenju, zaradi katerega se počutite zavrnjene, tudi če bi želeli pomagati.
- Ko ga osebno srečate, bodite pripravljeni slišati, kako pravi: "Sprosti se, šalil sem se" ali "Tako si resen." Imeti tretjo osebo, ki lahko posreduje, bo zelo koristno pri soočanju s takšnim negativnim vedenjem.
Korak 7. Poudarite posledice, če vztraja pri svojem pasivnem agresivnem vedenju
Ker pasivno agresivni ljudje niso navajeni biti odkriti, se bodo poskušali braniti, ko bodo drugi ljudje razkrili svoje vedenje. Zanikanje, opravičevanje in obtoževanje so nekateri možni načini, ki jih lahko zanika.
- Karkoli reče, jasno povejte, da želite stvari izboljšati. Poleg tega poudarite eno ali več hudih posledic, da ponovno premisli o svojem vedenju.
- Sposobnost prepoznavanja in odločilnih posledic je najboljša veščina, ki pasivno agresivnim ljudem daje odvračilni učinek. Če so dobro pojasnjene, lahko posledice ustavijo problematično vedenje in ga prisilijo, da se iz obstruktivnega spremeni v kooperativno.
8. korak Nagradite desno/lepo vedenje
V vedenjski psihologiji izraz "okrepitev" pomeni narediti ali dati nekaj nekomu, ki mu je uspelo pokazati določeno želeno vedenje. Cilj je povečati sposobnost osebe, da ohrani svoje novo vedenje.
- To lahko storite tako, da nagradite zaželeno dobro vedenje ali kaznujete slabo vedenje, ki ga je treba odpraviti. Pozitivna okrepitev ni enostavna, saj se slabo vedenje pojavlja pogosteje kot dobro vedenje. Bodite pozorni, če se dobro obnaša, da izkoristite to priložnost in ga okrepite.
- Na primer, če se želi pasivna agresivna oseba odpreti in iskreno povedati, kako se počuti: "Počutim se prizadeto, ker ste bili nesramni do mene!" to je dobra stvar. Pozitivno okrepite vedenje z besedami: »Hvala, ker delite svoja čustva. Res cenim."
- Tako se lahko bolj osredotoči na svoje dobro vedenje, ki izraža njegova čustva. Od zdaj naprej lahko začnete dialog z njim.
Nasveti
- Konflikt se bo stopnjeval le, če boste godrnjali, vpili ali se razjezili, partnerju boste dali več razloga in moči, da se izogne odgovornosti.
- Če na vas vpliva taktika vašega partnerja ali prevzamete njegove odgovornosti, odobravate in podpirate pasivno agresivno vedenje.
- Ljudje, ki se obnašajo pasivno agresivno, so ponavadi ponosni na svojo sposobnost obvladovanja čustev.
