Skoraj vsi so bili omejeni, ker se počutijo leni. Zaradi lenobe neradi opravljate naloge, ste raje brezposelni, zlahka odvrnete pozornost ali izgubite motivacijo. Čeprav je težko, lahko lenobo premagate z oblikovanjem dobrih navad, določanjem prioritet in odpravljanjem negativnih misli, tako da vsako jutro vstanete.
Korak
Metoda 1 od 3: Gradbena motivacija
Korak 1. Pomislite na motive, ki vas motivirajo
Glavni razlog, zaradi katerega se človek počuti lenoben, je pomanjkanje motivacije. Morda ste nejasni, ker se počutite preobremenjeni s kopico nalog ali pa izzivi, s katerimi se morate soočiti, niso dovolj motivirajoči.
Določite cilje, ki jih želite doseči. Ko vsak dan živimo, se mnogi ljudje gibljejo brez načrta in ne vedo, kaj želijo doseči. Vsak dan si vzemite čas, da zagotovite, da bodo vaše dejavnosti uresničile osebno in poklicno življenje, o katerem sanjate, na primer na finančnem, zdravstvenem ali izobraževalnem področju. Zapišite nekaj razlogov, zaradi katerih želite nalogo čim bolje opraviti
2. korak Praznujte uspeh in doseganje ciljev
Če boste morali narediti nekaj, kar se vam zdi nepomembno, boste izgubili motivacijo. Bodite optimistični in se nagradite vsakič, ko dokončate nalogo. Ta metoda preprečuje nastanek lenobe, ker boste poželi nagrade.
Pred vadbo, študijem ali delom si postavite realne cilje s posebnimi cilji. Zapišite cilj in ga označite, če je bil dosežen
Korak 3. Ne pretepajte se
Lenoba lahko postane ponavljajoč se cikel, zaradi katerega se ne marate. Če niste leni, lahko dokončate depresijo, zaradi česar ste še bolj leni.
- Vedno boste leni, če si nenehno govorite, da ste leni. Od zdaj naprej ustavite duševni dialog. Ponovite samopotrditve, ki pravijo, da ste pridni. Vizualizirajte si, da ste delavec, ki vedno opravi delo do konca. Naredite ta korak 30 dni, dokler se ne oblikuje nova navada.
- Vzemite si čas za sprostitev. Obstaja stališče, ki povezuje ljudi, ki niso aktivni, kot lenobe. To sproži občutek krivde in poveča lenobo. Namesto da krivite sebe, si vzemite čas za sprostitev, ne da bi se počutili krive.
Korak 4. Bodite osebno odgovorni
Namesto da se zanašate samo nase, na različne načine se motivirajte tako, da vključite prijatelje in družinske člane. Podpora drugih, ki vam omogočajo, da prevzamete odgovornost, je glavni vir motivacije za ohranjanje zdravja, dokončanje nalog in uresničevanje ciljev.
Če želite ostati v formi, povabite prijatelja, da skupaj telovadi ali se pridruži razredu. Ta metoda vas redno vadi, saj veste, da bo razočaran, če ne vadite. Če želite doseči svoje študijske cilje, poiščite sošolce, ki so pripravljeni študirati skupaj, da boste lahko razpravljali in dobili najboljše ocene
Metoda 2 od 3: Odpravite željo po nakupu časa
Korak 1. Priznajte, da radi odlašate
Eden od načinov odlašanja je, da se ukvarjate z nepomembnimi nalogami, da ne morete biti prepričani, kaj se v resnici dogaja. Oseba naj bi zastajala, ko:
- Pravkar sem začel delati na nečem pomembnem, vendar se odločite, da boste spili kavo ali prigrizli.
- Izpolnite svoje vsakdanje življenje z aktivnostmi, ki so manj uporabne.
- Vedno znova preberite beležke ali e -poštna sporočila, preden se odločite, kakšen odgovor boste dali.
Korak 2. Naredite dnevni urnik
Mnogi ljudje so motivirani, da ustvarijo seznam opravkov, vendar se lahko ta korak pogosto zdi ogromen. Poleg tega se vam urnik, ki se ne uporablja pri vsakodnevnem življenju, počuti, kot da si predstavljate. Ugotovite, koliko časa imate na voljo in kako dolgo bo vsako opravilo trajalo, da boste ostali polni energije in manj leni.
- Poskrbite, da boste lahko natančno ocenili čas, potreben za dokončanje vsake naloge. Ta metoda zmanjšuje možnost, da boste odlašali, ker je dokončanje naloge že načrtovano. Vendar ne pozabite, da se urniki lahko nenadoma spremenijo zaradi nepredvidenih okoliščin. To je običajna stvar. Te dejavnosti vključite v svoj urnik in nato prilagodite.
- Postavite meje. Ljudje, ki radi odlašajo, bi morali za osebne in poklicne dejavnosti postaviti ločene meje. Na primer, lahko v določenem času produktivno delate, če ste se odločili, da boste ob 16.30 zapustili delo.
Korak 3. Zmanjšajte zasedenost in dobro opravljajte vsako dejavnost
Morda želite odložiti delo, ker je treba opraviti toliko nalog in ne veste, kje začeti. Mnogi ljudje menijo, da so delali bolj kot oni. To se zgodi, ker se počutijo preobremenjene in zaradi neskončne naloge se težko osredotočijo. Vedno nas bombardirajo stimulacije in informacije iz različnih virov. Živite preprosto življenje, da se ne počutite obremenjeni in ne storite ničesar.
En teden ne dostopajte do medijev. Informacije, ki do nas pridejo prek medijev, niso nujno uporabne. Poleg pridobivanja informacij, ki so potrebne pri delu, en teden prezrite vse medije, tako da ne gledate televizije, ne berete časopisov, ne dostopate do družabnih medijev, iščete zabavne informacije na spletnih mestih in gledate videoposnetke po internetu. Določite pravila glede na vaše zahteve za izvedbo tega koraka
Korak 4. Ustvarite nove navade tako, da počnete majhne stvari, takoj ko jih vidite
Če na primer vidite kup papirja, ki ga je treba zavreči, ga nemudoma odložite v koš. Tudi če to ni pomembno, boste to slej ko prej morali storiti. Navadite se, da to počnete zdaj, da ne boste imeli dolgih seznamov opravil.
Sprva se lahko zdi, da je ta korak težak, vendar bo oblikoval dobre navade, če ga boste izvajali dosledno. Navada odlašanja in lenobe se bo poslabšala le, če boste odlašali pri opravljanju nalog
Metoda 3 od 3: Začnite dan dobro
Korak 1. Dan dobro začnite
Namesto da izklopite zvonjenje alarma in zaspite, takoj vstanite iz postelje, da začnete z vsakodnevnimi aktivnostmi. Če boste dan začeli premikati, boste bolj napolnjeni z energijo.
Da bo to postala nova navada, morate pridno vaditi. Alarm postavite na mesto, kjer ga ne morete doseči z rokami, tako da morate izklopiti posteljo, da izklopite zvonjenje
Korak 2. Ponoči dovolj spite
Pomanjkanje spanja povzroči živčnost, ko se zjutraj zbudite. To stanje lahko zmanjša motivacijo in onemogoči premagovanje lenobe med aktivnostmi ves dan. Poskrbite, da boste dovolj spali, da boste zjutraj, ko se zbudite, v odlični formi, se počutili sveže, napolnjene z energijo in pripravljeni na gibanje!
Potrebe vseh so različne, vendar si privoščite 6-7 ur spanja vsak večer, da boste lahko dosegli najboljše rezultate. Ko se sprostite, pred spanjem ponoči izklopite elektronske naprave in odložite mobilni telefon. Ustvarite prijetno vzdušje in ne prezrite motenj, ki ohranjajo um aktiven
Korak 3. Začnite dan z nekaj telesne dejavnosti
Navadite se zjutraj telovaditi, da ohranite visoko raven energije in kar najbolje izkoristite svoje najbolj produktivne izločke hormonov. Vaja vam lahko pomaga tudi pri koncentraciji in osredotočenosti čez dan.
