Grizenje nohtov je slaba navada, zaradi katere vaše roke ne izgledajo samo grdo, ampak če je navada huda, lahko trajno poškoduje vaše nohte, zobe in celo dlesni. Če ste utrujeni od striženja in krvavitve nohtov, poskusite s to preprosto terapijo za spodbujanje normalne in lepe rasti nohtov.
Korak
Korak 1. Soočite se s svojo težavo
Čas je, da ugotovite, da vam navada grizenja nohtov uhaja iz rok in čutite, da tega ne morete ustaviti. Preden poskusite prenehati gristi nohte, se morate zavedati, da ste to navado počeli v razredu, v službi ali na drugih javnih mestih. Ta običaj je v družbi nesprejemljiv. Povejte si, da želite imeti zdrave in lepe nohte in želite za vedno prenehati s to slabo navado.
- Fotografirajte svoje nohte in si oglejte. So ti nohti tisto, kar si želiš za vedno?
- Povejte si, da ko imate dolge in lepe nohte, jih lahko ob določenih priložnostih pobarvate v lepo barvo, ki vam je všeč. To vas bo motiviralo: "Ne morem si slikati nohtov, dokler si ne neham gristi nohtov."
- Za dodatno motivacijo bodite pozorni na odvite nohte drugih ljudi.
- Ne pozabite, da lahko hudo grizenje nohtov povzroči tudi zdravstvene težave. Ko grizite nohte, nenehno prenašate bakterije iz rok v usta.
- Povejte svojim prijateljem o tej težavi. S tem problemom se vam ni treba soočiti sami.
Korak 2. Predstavljajte si, da imate močne, zdrave nohte
Poiščite slike zdravih nohtov in jih obesite na steno ali pa jih vzemite s seboj kamor koli greste.
- Vsak večer pred spanjem si predstavljajte, da imate zdrave nohte.
- Predstavljajte si, da imate zdrave nohte vsakič, ko vas zamika grizljanje.
Korak 3. Naredite načrt
Načrtujte čas dneva, ko nameravate prenehati gristi nohte. To ne pomeni, da morate tisti dan popolnoma prenehati gristi nohte, vendar se morate zavezati, da boste tisti dan začeli postopek opuščanja te navade.
- V koledarju označite dan.
- Če ste resnično osredotočeni, zapišite idealen datum, da prenehate griziti nohte.
Korak 4. Vedite, kdaj potrebujete pomoč
Če je grizenje nohtov težava, zaradi katere vam obnohtna kožica izkrvavi ali odpade, te navade morda ne boste mogli znebiti sami. V tem primeru se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali je vaša težava simptom večje težave, kot je obsesivno kompulzivna motnja (OCD) ali pretirana anksiozna motnja.
Če ste poskušali na različne načine ustaviti grizenje nohtov in nič ne deluje, je morda čas za obisk zdravnika
Metoda 1 od 6: Pokrivanje nohtov z ometom
Korak 1. Trak nanesite na noht
Nohte pokrijemo z ometom.
Korak 2. Vsak dan na nohte nanesite omet
Svež omet lahko uporabite po tuširanju ali vsakih nekaj dni.
- Za posebno priložnost lahko snemate trak ali ga obdržite, da boste med dogodkom videti neumni, kar vas bo motiviralo, da nehate gristi nohte.
- Če začne ta postopek poškodovati vaše nohte, lahko trak ponoči odstranite.
Korak 3. Po enem tednu odstranite omet
Korak 4. Bodite pozorni na stanje nohtov, ki so zdaj boljši
Če si spet začnete gristi nohte, trak vrnite na noht.
Metoda 2 od 6: Določite en žebelj v določenem času
Korak 1. Izberite vsaj en žebelj, ki ga želite "zaščititi" za določen čas
Korak 2. Vzemite si nekaj dni, ne da bi grizli noht
Korak 3. Upoštevajte videz nohta, ki izgleda bolje kot drugi nohti
Po nekaj dneh bodo nohti, ki niso postriženi, dobro zrasli in vas zadovoljili.
Ne grizite nohtov. Če menite, da ga morate grizljati, odrežite enega od nezaščitenih nohtov. Včasih je koristno vedeti, da imate druge nohte, ki jih lahko griznete, tudi če dejansko ne grizite nohtov, ki niso zaščiteni
Korak 4. Izberite drug žebelj, da prenehate gristi
Ko je nedokončan žebelj zrasel, začnite zaščititi drugi žebelj itd.
Korak 5. Nadaljujte s tem postopkom, dokler vam ne uspe prenehati gristi vseh nohtov
Če si resnično želite griziti nohte, se osredotočite na en žebelj in ga grizite.
Metoda 3 od 6: Zasedene roke in usta
Korak 1. Poiščite drugo navado, ki bo nadomestila navado grizenja nohtov
Kadar koli si zaželite, da bi si grizli nohte, naredite nekaj drugega. Obstajajo ljudje, ki radi tapkajo s prsti, vrtijo palce, sklepajo roke, dajo roke v žepe ali pa samo gledajo v roke. Poskrbite, da nadomestna navada ni slaba navada. Izberite navado ali karkoli, kar vam lahko pomaga.
- S seboj prinesite gumijaste trakove, kovance ali druge predmete. Igrajte se z njimi kot nadomestek za grizenje nohtov.
- Občasno si menjajte roke, ko grizite nohte, na primer, ko ste v avtu ali ko sedite v razredu. Poiščite nove načine za nadomestitev navad, ki so odvisne od tega, kje ste. Če ste v razredu, se osredotočite na pisanje v zvezek. Če ste na sovoznikovem sedežu v avtu, se igrajte s ključi.
- S seboj prinesite igračo, ki vam lahko dela zaposlene. Izberite igrače, ki so zabavne in vas držijo za roko v tistih ranljivih časih, ko se vam zdi, da si grizite nohte.
- Poskusite obdržati kovance v žepu in se igrajte, ko vam zaželi grizenje nohtov.
- Dejavnost prehranjevanja ali žvečenja ne vključuje teh načinov, da bi lahko pomagala prekiniti to navado, povezano z usti.
Korak 2. Vzemite si v roke hobi
Nov hobi vam ne bo le preprečil grizenja nohtov, ampak lahko hkrati najdete tudi nova zanimanja.
- Hobiji za preusmerjanje rok so lahko z modeliranjem predmetov ali skrbjo za hišo, pletenjem, tekom, različnimi aktivnostmi na prostem ali polepšanjem in nego nohtov.
- Če ste umetnik, poskusite narediti stvari iz gline ali mavčnega testa. Glina in mavec bodo pokrili vaše roke, vonj pa se bo prijel na nohte, potem ko si umijete roke od preostale umazanije. Prav tako ni dobrega okusa. Glina ima slano in pusti blato podobno teksturo, mavec pa kredasto. Izdelovanje teh stvari bo imelo tudi vaše roke zaposlene.
Korak 3. Naj bodo vaša usta zaposlena
Medtem ko bi se morali izogniti razvoju te resne zasvojenosti, povezane z usti, lahko nekaj majhnih trikov usta zadrži in skrajša čas, ki ga porabite za grizenje nohtov. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
- Žvečite gumi ali sesajte kovnice ves dan. Težko boste grizli nohte, če ste zaposleni z žvečilnim gumijem ali degustacijo sesanih sladkarij. Občutek križanja nohtov, pomešan z okusom mete ali sladkarij z okusom pomaranče, vsekakor ni dober.
- Čez dan jejte majhne prigrizke. Izogibajte se številnim prigrizkom, da bi shujšali, vendar morate s seboj prinesti zdrave prigrizke, kot so korenčki, da jih lahko jeste ves dan.
- Prinesite steklenico pitne vode. S seboj nosite pitno vodo, kamor koli greste, da jo lahko vedno pijete, ko imate čas, ko ste nagnjeni k grizenju nohtov.
Metoda 4 od 6: Uporabite raztopino za zaviranje grizenja
Korak 1. Na nohte nanesite inhibitor grizljanja (raztopino, ki preprečuje grizenje nohtov), da preprečite željo po praskanju nohtov
Bitrex je kemikalija v tem izdelku, ki povzroča zaviralce grizenja slab okus. Bitrex lahko kupite v najbližji lekarni.
Korak 2. Nanesite raztopino na nohte vsakih nekaj dni
Korak 3. Rešitev vedno nosite s seboj
Korak 4. Če poznate okus raztopine, poskusite uporabiti drugo raztopino
Korak 5. Ko prenehate gristi nohte, nadaljujte z uporabo raztopine
Če ste nehali gristi nohte, lahko raztopino hranite kot spomin.
Če vas zamika, da bi si spet ugrizli nohte, lahko vonj raztopine opomnite, kako slabega je njenega okusa
Metoda 5 od 6: Zaščitite svoje nohte
Korak 1. Premažite nohte z lakom
Poskusite uporabiti krepko barvo, kot sta rdeča ali črna, kar bo videti smešno, če se odlepi, ker ste si ugrizli nohte. Če vam barva laka ni všeč, nohte premažite z raztopino za poliranje in nanesite raztopino za rast nohtov ali vazelin. Težje boste grizli nohte, ki so že na videz lepi.
Korak 2. Uporabite umetne nohte
To je še en način za zaščito nohtov. V salonu si naredite manikuro. Tukaj nohti dobijo tudi akrilno lepilo. Tako bodo nohti trajali dlje, in ko boste odstranili ponarejene nohte, boste imeli naravne, naravne nohte.
Če ste res razpoloženi, lahko naredite drago manikuro s ponarejenimi nohti. S to metodo se boste med grizenjem nohtov počutili še bolj neprijetno in uničili videz teh dragih nohtov
Korak 3. Nohte zaščitite z rokavicami
Rokavice imejte v zadnjem žepu in jih nosite, če želite strgati nohte. Ta metoda vas bo motivirala, tudi če jo boste morali nositi v vročem vremenu in videti neumno.
Če pišete ali počnete nekaj, kar je težko narediti z rokavicami, boste bolj motivirani, da nehate gristi nohte. Spomnite se, če nimate težav z grizenjem nohtov, vam ni treba nositi rokavic
Metoda 6 od 6: Ohranjanje zdravih nohtov
Korak 1. Čim pogosteje naredite manikuro
Naredili ste manikuro, da dosežete svoj cilj, da nehate gristi nohte. Ko so vaši nohti v dobri formi, se morate osredotočiti na njihovo ohranjanje in najboljši način, da svoje nove, sijoče nohte pokažete z manikuro.
Pogovorite se s terapevtom za manikuro o tem, kako se počutite glede lepih nohtov. Lahko se pokažeš, res
Korak 2. Nohti naj bodo kratki
Preprosta manikura lahko pomaga ohraniti zdrave nohte, jih ohraniti kratke in preprečiti, da bi jih spet grizli.
Če nohti rastejo predolgo, jih obrežite. Škarje za nohte vedno nosite s seboj. Nohtov si ne morete gristi, če so kratki
Korak 3. Vsake toliko potisnite obnohtno kožico proti zadnji strani nohta
Številne škarje za nohte nimajo območja v obliki "polmeseca" pod nohtom, ker se povrhnjica ne potisne nazaj. Če želite to narediti, nežno potisnite kožico proti prstom, da bodo nohti bolj vidni. To je lažje narediti po tuširanju, ko so roke in nohti še mokri.
Tako bodo vaši nohti videti daljši in jim dali privlačnejšo obliko ter vas tako motivirali, da nehate gristi nohte
Korak 4. Sprejmite zdravo prehrano
Zdrava prehrana vam bo pomagala, da se boste na splošno počutili bolj zdrave, nohti pa se bodo zdravili in pravilno rasli. Jejte živila, bogata s kalcijem in magnezijem, da si bodo nohti opomogli in pravilno rasli. Ne samo to, večina razlogov, zakaj si ljudje želijo gristi nohte, je pomanjkanje kalcija in magnezija v telesu. Te snovi telo potrebuje nazaj.
- Jajca, soja, cela zrna in jetra lahko pomagajo pri rasti nohtov. Minerali žvepla, ki jih najdemo v jabolkih, kumarah, grozdju, česnu, špargljih in čebuli, prav tako pomagajo pri dosledni rasti nohtov.
- Esencialne maščobne kisline najdemo v tuni, lososu, školjkah, listnati zelenjavi, oreščkih in semenih. Ta živila so potrebna za presnovne procese pri ljudeh in pomagajo ohraniti nohte sijoče in mehke.
Korak 5. Praznujte nove nohte
Ne bojte se pokazati novih nohtov prijateljem ali ljudem, ki jih ne poznate. Pokažite jim roko in recite: "Verjemite ali ne, včasih sem imel navado gristi nohte?"
Fotografirajte svoje roke in uživajte v novem videzu nohtov. Lahko ga obesite tudi na steno ali ob "prejšnjo" fotografijo vašega ubogega nohta, da pokažete, da ste sposobni narediti velike spremembe v svojem življenju
Korak 6. Naj bodo vaši nohti zdravi
Redno si umivajte roke, uporabljajte olje za kožico in raztopine za rast nohtov.
Nasveti
- Poglejte nohte drugih ljudi in pomislite: "Zakaj moji niso takšni?" Poskusite se počutiti krivega.
- Na zapestjih nosite gumijaste trakove. Kadarkoli opazite, da ste ugrizli nohte, potegnite gumo in jo sprostite. Bolečina, ki jo čutite zaradi udarca gume, bo ustvarila močan spomin, da prenehate gristi nohte.
- Če imate poseben dogodek, kot je zabava, poskusite to nastaviti kot motivacijo, ki vam bo pomagala prenehati gristi nohte.
- Pomislite, kako izgledate, ko vas vidijo drugi ljudje. Ljudje na kratke, grde ali krvave nohte gledajo kot na zelo odvratne. To se pogosto razume kot znak, da oseba ni čista.
- Očistite nohte. Del razloga, da si grizite nohte, je, da so umazani. Počistite nohte, da bodo sijoči, nato jih očistite. Tako boste bolj cenili svoje nohte.
- Preverite, ali opazite, kako ali kdaj se odločite, da boste nehali gristi nohte. Morda obstajajo osnovni razlogi, kot so stres, napetost ali dolgčas. Reševanje resnične, osnovne težave lahko prekine navado grizenja nohtov.
- Ne začenjajte razmišljati, da obstaja kratkoročna rešitev. Če želite nehati gristi nohte, potrebujete potrpljenje in pozornost.
- Če želite ostati motivirani ali vas spomniti, kako slabo izgledajo vaši nohti, lahko svoj zapis zabeležite v zvezek ali album s fotografijami. Fotografirajte nohte "pred in po" in jih hranite v knjigi, da boste motivirani. Ker veste, da vaši nohti rastejo do pol centimetra, si v zvezek zapišite, kako dolgo naj bodo vaši nohti do določenega datuma.
- Pozabite na nohte. Predstavljajte si, da greste v salon z dolgimi, lepimi nohti za barvanje.
Opozorilo
- Ne bodite neumni in svojo navado grizenja nohtov zamenjajte s slabšo. Čeprav so kratki, debeli prsti nezdravi in boleči, obstajajo še druge navade, ki so lahko še slabše.
- Grizenje nohtov lahko povzroči okužbo.
- Krhke nohte lahko povzročijo ostri detergenti in kemikalije, izpostavljenost soncu, nezdrava prehrana ali dolgotrajna uporaba izdelkov za krepitev nohtov. Izogibajte se lakom za nohte, ki vsebujejo formaldehid, ki lahko izsuši vaše nohte.
- Nohti ne smejo biti pokriti. Nohti potrebujejo tudi izpostavljenost soncu.
