Smeh je koristen fizično, čustveno ali družbeno. Redni smeh lahko pomaga izboljšati razpoloženje, obvladati stres, izboljšati zdravje srca in ožilja, zmanjšati bolečine ter okrepiti odnose in vezi. Ljudje, ki se na stiske odzovejo s humorjem, so ponavadi bolj odporni in se bodo kasneje v življenju bolj uspešno spopadli s stresorji. Odločite se lahko za humorno plat zapletenih situacij in nesreč. Poskusite različne strategije, da se nasmejete, da boste našli strategijo, ki vam ustreza.
Korak
Metoda 1 od 3: Nasmejati druge
Korak 1. S smehom drugih ljudi sprožite svojega
Smeh je zaradi imitacije (zrcaljenja) nalezljiv. Ko vidite in poslušate smeh drugih ljudi, začnejo vaši nevroni kopirati na določene načine, ki vam pomagajo razumeti čustva, ki jih čuti smejoča se oseba. To vas potem sproži, da se začnete smejati. Lažje se boste smejali, ko se oglasijo drugi ljudje in šale postajajo vse bolj zabavne.
Imitacija je lahko celo tako močna, da ni potrebe po šali, ki bi spodbudila vaše možgane. Lahko poskusite gledati video posnetke ali poslušati posnetke smeha dojenčkov brez očitnega razloga. Gotovo ste opazili, da ste se sami sebi začeli smejati
Korak 2. Delite smešne videoposnetke
Ogled smešne oddaje, filma ali posnetka je odličen način, da sprožite smeh, vendar se njegova učinkovitost zmanjšuje, ko ga gledate. Po nekajkratnem ogledu boste morda opazili, da se v videoposnetku še vedno zavedate humorja, vendar se ne smejete več. Videoposnetek lahko znova osvežite tako, da ga prikažete drugim. Vaše pričakovanje smeha drugih vas bo nasmejalo.
- Opazili boste, da namesto gledanja video posnetka morda dejansko gledate osebo, ki ji prikazujete video. Odziv občinstva, ki ste ga pričakovali, namesto videa samega, je zdaj vir vašega smeha.
- Brezplačna spletna mesta za izmenjavo videov, kot je YouTube, so lahko dostopen vir smešnih video posnetkov.
Korak 3. Povejte šale, da boste nasmejali druge ljudi
Zapomnite si nekaj šal, da boste lahko kadar koli pripravljeni. Različne vrste humorja bodo pritegnile različne ljudi. Zato si zapomnite različne vrste šal, da se prepričate, da ste pripravljeni nasmejati druge ljudi, ne glede na situacijo.
Stripi in šale so odličen vir za iskanje najrazličnejših šal. Na spletu lahko iščete tudi številne šale
Korak 4. Posnemite smešen obraz ali akcijsko fotografijo sebe in svojih prijateljev
Med fotografiranjem razmislite o tem, da bi nosili kostum ali naredili kaj res čudnega. Zagotovo boste opazili, da je poziranje za fotografijo prav tako smešno kot fotografija sama.
Če niste pripravljeni za fotografijo, uporabite aplikacijo ali programsko opremo za urejanje fotografij, da staro fotografijo spremenite v smešno
Korak 5. Napišite in zapojte parodije na priljubljene pesmi
Ljudem se nepričakovano zdi smešno. To lahko izkoristite tako, da prilagodite nekaj, kar že veliko ljudi pozna, na primer priljubljeno pesem, da naredite presenečenje. Poiščite besedilo pesmi in v besedilu zamenjajte nekaj ključnih besed. Ko naslednjič slišite pesem s prijatelji, lahko pesmi pojete z lastno različico besedila.
Parodije glasbenih video posnetkov najdete na YouTubu in drugih brezplačnih spletnih mestih za izmenjavo videov
Metoda 2 od 3: Smej se sam sebi
Korak 1. Povejte neprijetno zgodbo
Neprijeten humor olajša druge in vam pomaga, da se počutite bolj udobno. To je še posebej uporabno v stresnih situacijah. Poleg učinka smeha, ki olajša razpoloženje, drugim dovolite, da sočustvujejo z vami, ker je sramežljivost nekaj, kar lahko razumejo vsi.
Pomislite, kdaj ste padli ali rekli kaj narobe. Takšne nesreče so bile dovolj pogoste, da jih je lahko vsak razumel
Korak 2. Podoživite neprijeten incident z ljudmi, ki so bili takrat tam
Spomin na smešne trenutke, ki ste jih imeli skupaj, kaže, da niste preveč resni in odprti za druge smešne interpretacije. Zmanjšala bo napetost in drugim odprla perspektivo.
Ko izbirate smešne trenutke za spomin, upoštevajte dogodke z nepričakovanim koncem. Neskladje med pričakovanji in realnostjo na splošno velja za smešno
Korak 3. Preučite svoje življenje
Stališče je ključ do smeha samemu sebi. Zavedajte se, da ste neumni kot kdorkoli drug. Imate tudi neracionalna prepričanja in pristranskosti ter čudne navade in tradicije.
Če imate težave pri prepoznavanju smešnih stvari, v katere verjamete, poskusite sestaviti seznam svojih strahov, tudi najmanjših. Najverjetneje boste naleteli na nekaj neutemeljenih strahov. Se bojite iti na podstrešje sami? Ste se kdaj po ogledu grozljivega filma počutili zelo budnega zaradi strahu pred nevarnostjo, ki vas čaka?
Metoda 3 od 3: Smeh nad situacijo
Korak 1. Zabavajte se z absurdom
Priznajte absurdnost življenja. To so dogodki, ki so v bistvu brez pomena, vendar so pogosto povezani s čustveno energijo. Pomislite na čas, ko ste se prepirali o nečem, kar v resnici ni imelo smisla, morda o tem, kaj jesti za večerjo ali kdo je bil najboljši superjunak vseh časov.
- "Alice's Adventures in Wonderland" je odličen primer absurda. Če ne marate brati, si lahko ogledate Disneyjev film “Alice in Wonderland”.
- Če težko najdete absurd v svojem življenju, poskusite to narediti. Prijatelje lahko povabite, da se o nečem absurdnem pogovarjajo.
Korak 2. Poiščite smešne ljudi, ki imajo enak smisel za humor kot vi
Obkrožite se s smešnimi ljudmi, ki bodo vašemu vsakdanu dodali smisel za humor. Ljudje z enakim smislom za humor ponavadi zadovoljujejo smisel za humor drug drugega in povečajo raven humorja v življenju.
Če se vaš smisel za humor slučajno razlikuje od smisla za humor ljudi, ki jih pogosto srečujete, poiščite komika, ki se vam zdi smešen. Videoposnetke si lahko ogledate na spletu ali v komičnih oddajah. Zagotovil vam bo tudi smešno gradivo, ki ga boste delili z drugimi v svojem življenju, ki se jim bo morda zdelo tudi smešno
Korak 3. Spremenite miselnost, ko se soočite s slabo situacijo
Napeto situacijo lahko razredčite s spremembo vidika. Če želite to narediti, se poskusite izvleči iz situacije. Pretvarjajte se, da igrate vlogo tujca, ki opazuje dogajanje. Tragične okoliščine se lahko zdijo zabavne, če odpravimo dojemanje resnične nevarnosti. Če upoštevate zaznavanje tujcev, se vam zdi nevarnost v redu.
Če imate težave z izhodom iz situacije, razmislite, kaj bi lahko bilo slabše. Nato poskusite razmišljati o različnih absurdnih možnostih, ki bi lahko poslabšale situacijo. To vam bo dalo novo perspektivo in vam olajšalo razpoloženje
Korak 4. Soočite se z napetostjo in nelagodjem
Morda boste le želeli hitro prebroditi neprijetno situacijo, toda vzeti si trenutek in priznati neprijetno družbeno situacijo je precej velika priložnost za humor. Preprost komentar, kot je: "To je nerodno," bo zmanjšal napetost in ustvaril nepričakovano veselo vzdušje.
Dobro je, da se sklicujete na svoje nelagodje, razen če niste dovolj seznanjeni z ljudmi okoli sebe. Ljudje s socialno anksioznostjo ne bodo cenili vaših prizadevanj, da bi ljudi opozorili na njihovo nelagodje
Nasveti
- Če v svojem življenju ne najdete nič smešnega, si oglejte smešne videoposnetke na YouTubu.
- Vedno imejte knjigo šale.
- Shranite smešne videoposnetke na seznam priljubljenih, da boste lahko v prihodnje preprosto dostopali do njih.
Opozorilo
- Vaši poskusi, da bi nasmejali druge, morda niso vedno uspešni. Naj vas srce ne boli.
- Nekatere šale so lahko v določenih situacijah neprimerne. Zato moraš biti pameten.
