Ljubezen se izraža kot dejanje in doživlja kot občutek. Vendar ima ljubezen bistvo, ki ga ni mogoče opredeliti na en način, ljubezen vključuje sočutje, odločnost, potrpežljivost, podporo, prepričanje in še veliko več. Vsakdo lahko ljubi in ni omejitve glede količine ljubezni, ki jo lahko podarite ali prejmete. Če imate težave pri izražanju ali sprejemanju ljubezni, vedno obstajajo načini, ki vam bodo pomagali, da se bolj odprete ljubezni.
Korak
1. del od 3: Ljubiti sebe
Korak 1. Spoštujte sebe
Preden ljubiš druge, moraš ljubiti sebe. Naučiti se ljubiti pomeni sprejeti in ceniti lastne slabosti. Imate veliko edinstvenih lastnosti. Naučite se spoštovati sebe, kdo ste, in pozitivne lastnosti, ki jih lahko podarite drugim.
- Če imate težave z ljubeznijo do sebe, se razvijajte. Povečajte zaupanje tako, da sprejmete preteklost in napredujete. Morda se vam zdi, da vas preteklost ne ljubi ali da je preveč težav, da bi jih ljubili. To ni res. Sprejmite vse, kar se vam je zgodilo, odpustite sebi in pozdravite nov dan.
- Kako lahko izveste, preberite članek Kako se ljubiti.
Korak 2. Poskrbite zase, kot bi bili kdo drug
To je težko, če ste nekdo, ki se vedno pokliče skrbeti za druge ali če imate otroke. Ne pozabite, da se bo vaša sposobnost skrbi za druge izboljšala le, če boste tudi sami skrbeli zase.
- Ne postavljajte si sebe na zadnjo prednost. Namesto tega naredite vse, da skrbite zase. Nagradite se z masažo ali dolgim namakanjem. Vsak dan naredite nekaj zase.
- Pomeni tudi, da morate postaviti meje in se drzniti upirati. Če potrebujete odmor, recite prijateljem, da vas prosimo, da se družite.
Korak 3. Bodite hvaležni
Hvaležni ljudje imajo boljše zdravje in se počutijo srečnejše. Poiščite načine, kako biti hvaležen za vse v življenju, in kar je najpomembneje, bodite hvaležni zase.
Pomislite na lastnosti, ki so vam všeč pri sebi. Morda ste zelo ljubeči, radodarni ali dobro poslušate. Morda se zlahka naučite nove veščine. Morda se dobro slikate ali se z elektroniko ukvarjate kot profesionalec. Vzemite si čas, da boste hvaležni
Korak 4. Imejte dober odnos
Poiščite nekaj pozitivnega, velikega ali majhnega, v vseh situacijah, tudi v tistih, ki se zdijo negativne. Pozitiven pogled je povezan z boljšim zdravjem in čustvenim počutjem, na primer z nižjo stopnjo žalosti in daljšim življenjem. Če začnete imeti negativne misli, zlasti o sebi, jih spremenite v pozitivne.
- Vadite pozitiven samogovor, da negativne misli spremenite v pozitivne.
- Bori se z negativnimi mislimi o novih situacijah. Namesto da bi pomislil: "To bom zajebal, idiot!", Reci: "Ponosen sem nase, ker sem poskusil nekaj novega."
- Če razmišljate: "Nisem ravno dober pri druženju z novimi ljudmi", ga zamenjajte z "Uživam v druženju in spoznavanju ljudi, ki so mi podobni. Vem, da lahko sklepam nove prijatelje."
Korak 5. Naredite tisto, kar vas veseli
Biti srečen je del ljubezni do sebe. Ustvarite srečno državo s tem, kar vas veseli. Naredite vse, kar naredi vaše telo, um, čustva in duha dobro. Sreča je resnično odvisna od tega, da poskušamo narediti življenje bolj pozitivno.
Izberete lahko meditacijo, vadbo joge, slikanje ali risanje, kajak, pohod, vadbo muay taja ali pa se vključite v zanimive razprave. Pomislite, kaj vas nasmehne, in to storite
Korak 6. Poiščite čas zase
Pomemben del skrbi zase je preživljanje časa sam. To je lahko težko, če živite z drugimi ljudmi ali imate družino in imate otroke, vendar je zelo pomembno. Samota vam lahko pomaga pri sprostitvi, razmišljanju o rešitvah težav, osvežitvi uma in raziskovanju samega sebe. Ne počutite se krive, ker si želite nekaj časa sami. Če imate priložnost biti sami, lahko svoj odnos izboljšate tako, da dajete prednost sreči in okrevanju.
- Pomembno je omeniti, da časa na družbenih omrežjih ne smete porabiti sami. Poskusite narediti nekaj, kar obogati vaše življenje in se počutite dobro, na primer sprehod ali pisanje dnevnika.
- Če je težko najti čas za sam, vstanite prej kot vsi drugi ali pojejte kosilo sami. Prosite svojega partnerja, naj vsak teden eno uro opazuje otroke, da boste lahko odšli od hiše in preživeli nekaj časa sami.
Korak 7. Sprejmite, da za popolno počutje ne potrebujete partnerja
Nekateri verjamejo, da je srečo in ljubezen mogoče doživeti le v odnosih ali pa je nesrečna zveza še vedno boljša, kot če sploh nimate odnosa. Če ostanete v nesrečni zvezi, ne spoštujete sebe ali svojega partnerja. Biti sam ni isto kot biti osamljen in popuščati družbenim pritiskom, da bi upoštevali norme drugih ljudi in se počutiti popolno, preprosto ni vredno.
Če ste nesrečni ali ne prenesete samske situacije, kar najbolje izkoristite svojo situacijo. Iščite priložnosti, ki jih je težko doseči, če imate partnerja ali družino. Lahko potujete, se tesno spoprijateljite z mnogimi ljudmi in uživate v popolni svobodi
2. del od 3: Ljubiti svojega partnerja
Korak 1. Zavežite se
Negujte odnose in se potrudite, da bodo stvari delovale. Odkrito se pogovorite s partnerjem o svojih ciljih v zvezi in o tem, kam gre zdaj. Če vas zanimajo le kratkoročni odnosi, bodite iskreni. Če upate na resno, dolgotrajno zvezo, bodite iskreni. Z obema vrstama odnosa ni nič narobe, vendar se morate prepričati, da je vaš partner predan isti različici ljubezni kot vi.
Ostanite predani partnerju in samemu odnosu. Potrudite se, da se bo vaš partner počutil posebno in da bo odnos deloval
Korak 2. Bodite strasten ljubimec
Beseda "ljubko" je običajno povezana s seksom, vendar je čustvena intimnost pomemben del ljubečega odnosa. Čustveno intimen odnos pomeni, da si v prisotnosti partnerja dovolite občutiti in izraziti svojo negotovost. Skrivanje občutka negotovosti se kaže v umiku, napadu ali obtoževanju. Po drugi strani pa bo intimnost videti kot delitev strahov, neprijetnosti in razočaranj s partnerjem. Občutki ali situacije, ki so se prej počutile negotove, se bodo zaradi zaupanja, ki se je razvilo, v intimnem odnosu bolj varne.
- Če se začnete počutiti negotovo (na primer strah, žalost, zadrega ali ranjenost), si vzemite odmor. Priznajte vsakršna čustva in si dovolite, da jih čutite, ne izogibajte se jim. Bodite naklonjeni tem občutkom in z njimi ravnajte previdno.
- Delite svoje občutke s partnerjem in jim dovolite, da vas podpirajo.
Korak 3. Sprejmite, da je ljubezen dinamična
Če menite, da sta ogenj ljubezni in močnih občutkov začela bledeti, se zavedajte, da ima ljubezen svoje vzpone in padce. Včasih se s partnerjem počutite zelo zaljubljeni, včasih pa ljubezen manj. Čeprav ogenj ljubezni začenja bledeti, to še ne pomeni, da bo vedno tako. Življenje kroži in naravno je, da ima ljubezen vzpone in padce.
Veliko stvari lahko vodi ljubezen gor in dol, na primer rojstvo otrok ali staranje. Lahko greš skozi to
Korak 4. Bodite odprti za sprejemanje ljubezni
Ni nujno, da vi nadzorujete ljubezen v odnosu, dovolite, da partner izrazi svojo ljubezen do vas. Sprejemanje ljubezni včasih povzroči, da se nekateri počutijo šibke, ker se morajo prepustiti nadzoru. Bodite odprti za sprejemanje daril, prejemanje komplimentov in toplo. Morda se vam zdi, da partnerju nekaj dolgujete, vendar ne razmišljajte o tem in uživajte v občutku sprejemanja. Ljubezen ne pozna dolga, ampak se množi.
Korak 5. Dotaknite se svojega partnerja
Dotikanje partnerja ni nujno spolno, lahko pa krepite vez s podpornim objemom ali ročajem. Izrazite svojo ljubezen do partnerja tako, da vzpostavite in podaljšate fizični stik. Ljubeč dotik je eden od načinov za izražanje skrbi, spoštovanja in drugih pozitivnih in zavezujočih čustev.
Dotik je način, kako začutiti ljubezen in narediti partnerja ljubljenega
Korak 6. Izrazite hvaležnost svojemu partnerju
Včasih način komunikacije s partnerjem daje različne pomene, vendar je hvaležnost vedno razumljiva. Potrdite hvaležnost do svojega partnerja tako, da izrazite svojo hvaležnost. Zahvalite se partnerju, ki je pokazal, da se zavedate njegovih prizadevanj za vzpostavitev dobrega odnosa. Pokažite hvaležnost za stvari, ki jih počne, in za lastnosti, ki jih ima.
Korak 7. Bodite podporni partner
Bistvo življenja z ljubljeno osebo je, da skupaj premagate vse izzive v življenju. Skupaj poiščite rešitve, rešite težave in se v težkih časih razveselite. Vseh težav ne moremo rešiti sami, ne moremo vedeti vsega, kar je treba vedeti, a veliko zaljubljenih ljudi lahko reši skoraj vsak problem.
3. del 3: Ljubiti drugačnost
Korak 1. Ne pričakujte popolnosti
Ne pričakujte popolnosti od svojih bližnjih ali sebe. To je zelo nerealno pričakovanje. Nobeden od vas ne bo mogel živeti v skladu s standardi in bosta oba bolna in razočarana. Odprite sebe in svojega partnerja odkrito in ne bodite presenečeni, če bo šlo kaj narobe.
Korak 2. Vzemite lekcije in jih uporabite v odnosih
Da, v odnosih so vedno slabe stvari. Morda boste rekli napačne besede ali pa vam bo partner poškodoval čustva. Vse to se lahko zgodi. Najpomembnejši del, ko obstaja problem (tudi če je to le problem v vašem življenju), je naučiti se lekcijo in nadaljevati. Poskusite se naučiti iz negativnih situacij, jih z učenjem in rastjo iz izkušenj spremeniti v nekaj pozitivnega. V primeru resnega spora poskusite iskreno pogledati na problem s stališča partnerja.
Če se motite, se opravičite in priznajte svojo napako. Dober odnos lahko odkrito izrazi pritožbe in se znebi neprijetnih občutkov
Korak 3. Uskladite razlike med vama
Težko je čutiti ljubezen do partnerja, ko ste nanj zelo jezni ali razdraženi. Pravzaprav ni nobene mere razlike, ki bi določala srečo v odnosu, bodisi v parih, ki se lahko spopadejo po boju, bodisi ki se izogibajo spopadom. Najpomembnejši del je iskanje sreče po boju.
Zavedajte se, da je vedno priložnost za spravo. Skoraj vse vrste konfliktov imajo priložnost, da se pomirijo, tako da kričijo drug na drugega ali iščejo kompromis, preden se situacija zaostri. Ne glede na to, kako intenziven je prepir med vami in vašim partnerjem, poskrbite, da bosta oba slišana in se lahko dogovorita
Korak 4. Uravnotežite negativna in pozitivna čustva drug do drugega
Ravnovesje je pomembno za ustvarjanje srečnega in ljubečega odnosa. Raziskave kažejo, da je glede na stabilnost skozi čas razmerje pozitivnih in negativnih interakcij v odnosih pet do ena ali pet pozitivnih interakcij za vsako negativno interakcijo. Ko se zavedate, da ste do svojega partnerja naredili nekaj negativnega, se potrudite zagotoviti pozitivne interakcije za vzpostavitev ravnovesja.
