Obstaja veliko zakonskih parov, ki se borijo vsak dan. Skoraj bi si želeli, da bi lahko zbežali in drugje našli boljše življenje. Bolj ko se borita, težje najdeta pozitivna čustva drug do drugega. Pogosto se zgodi, da ena stranka postane obupana in obupana, da bi ohranila zakon. Če se želite rešiti iz te težave, morate resnično popraviti odnos.
Korak
1. del od 3: Spreminjanje vedenja
Korak 1. Nehajte kritizirati
Namesto da bi partnerja verbalno kritizirali, kar v bistvu na glas pove, kaj vam pri njem ni všeč, ga zamenjajte s povratnimi informacijami. Opišite, kako so njegova dejanja vplivala na vaša čustva, kot so tesnoba, zadrega, zanemarjanje itd. Če točno ve, da je njegovo vedenje problem, in razume, ker se verjetno počuti enako, boste verjetno dobili dober odziv.
- Poskrbite, da svoje povratne informacije spoštljivo spoštujete, ne prežete s sarkazmom ali jezo. Preden pošljete povratne informacije, se morate naučiti odpuščati.
- Prav tako se morate psihično distancirati od odnosa in se prepričati, da tudi če vaš partner ni 100% tak, kot bi si želeli, je dobra oseba in to je dovolj, da jih brezpogojno sprejmete malenkosti motijo
- Ko začnete čutiti, da se vam v glavo prikradejo kritične misli, jih držite in jih usmerite, da sprejmejo vašega partnerja kot celoto.
Korak 2. Poiščite svetlo stran
Da ne boste več kritizirali svojega partnerja, poskusite najti svetlo plat. Razvijte pozitivno miselnost. Kadarkoli čutite nekaj negativnega do njega, ga zamenjajte z nečim, kar občudujete, in se za ta trud nagradite. Nagrade dokazano pomagajo pri razvoju in ohranjanju novih navad.
Nagradite se z nečim majhnim, na primer z malo čokolade, epizodo televizijske oddaje, v kateri uživate, ali kratkim odmorom od monotonega opravila
Korak 3. Z naklonjenostjo ga obravnavajte
Fizična naklonjenost je eden najbolj očitnih načinov izražanja ljubezni in skrbi. Študije kažejo, da je učitelj pripravljen dvakrat pogosteje prostovoljno delati, če učencem podpre podporni udarec. Masaža ljubljene osebe zadošča za premagovanje depresije in celo zmanjšanje bolečin. Fizična in besedna naklonjenost lahko prenese tisto, česar ni mogoče izraziti z besedami, in pomaga rešiti zakonsko zvezo.
- Poskusite z majhnimi dotiki, na primer tapkanjem po rami, ko počne nekaj velikega, poljubom na čelo ali dotikom prsta.
- Preprosti komplimenti lahko prenesejo tudi naklonjenost, na primer pohvalo pri kuhanju vaše žene ali kako ste veseli, ko vidite dosežke svojega moža.
Korak 4. Oglejte si par
Neposredna pozornost je zelo pomembna, da pokažete, da cenite svojega partnerja. Če med pogovorom partnerja vedno gledate televizijo, gledate na drugo stran, razvrščate pošto ali počnete druge stvari, potem niste pozorni. Zato se poskušajte osredotočiti na gledanje svojega partnerja, ko govori.
- Osredotočite se na poslušanje, ko opazite, da govori o nečem.
- Recite hvala, ko izrazi podporo ali pohvalo, ker dokazuje, da ste slišali.
- Presenetite ga z darilom v obliki predmeta, ki ga je omenil.
Korak 5. Poslušajte svojega partnerja
Pozornost mora spremljati poslušanje. Morate biti sposobni aktivno poslušati, kar pomeni, da počakate, da oseba konča govor, preden dajete povratne informacije, in ne poskušajte vedno rešiti težave. Pokažite, da razumete, s pripovedovanjem podobne zgodbe ali izkušnje.
Med pogovorom vzpostavite očesni stik ali ga prosite, naj vas pogleda med očmi
Korak 6. Spoznajte nove stvari o svojem partnerju
Če ste poročeni dovolj dolgo, obstaja velika verjetnost, da ste se s partnerjem skozi leta spreminjali, še posebej, če imate otroke. Vzemite si čas, da znova spoznate svojega partnerja. Vprašajte ga, kaj mu je všeč in kaj ne. Če ne ve več, kaj mu je všeč, ga odpeljite nekam v restavracijo na pomoč.
Poskusite mu priskrbeti nekaj, kar mislite, da mu je všeč, na primer v obliki darila, doma ali na pikniku
Korak 7. Bodite prijazni do partnerja
Nameravate biti prijazni drug do drugega. Na primer, lahko posnamete interakcije s partnerjem in jih predvajate, da slišite, kako pogosto se pojavljajo spopadi. Naredite lahko seznam 10 stvari, ki ga motijo, nato pa zapišite, kako se običajno odzovete. Poskusite se odzvati drugače vsakič, ko naredi teh 10 stvari.
- Prijazni ste lahko tudi tako, da partnerju postrežete, na primer pri kuhanju, mu pomagate pri kakšnem projektu ali ga presenetite z nečim, kar mu je všeč.
- Odločite se, da ne boste nesramni, kritični ali kakšno drugo negativno vedenje.
Korak 8. Vprašajte, kaj potrebujete
Če spremenite svoje vedenje, ne da bi partnerju povedali, morda le upate na spremembo in on ne ve, zakaj ste vznemirjeni. Dajte mu vedeti, da ste odločeni spremeniti zakon in ga prosite, naj stori, kar potrebujete, kot mož ali žena.
Če običajno ignorirate svoje želje zaradi njega, poskusite obrniti navado in izraziti, kar želite, pred njegovo
2. del 3: Naredite stvari skupaj
Korak 1. Pretvarjajte se, da še vedno hodite
Če želite partnerja po dolgi zvezi znova spoznati, se lahko pretvarjate, da je odnos nov. Začnite hoditi in postavite osnovna vprašanja. Morda boste ugotovili, da se je njegova najljubša barva spremenila ali da so minila leta, odkar njegova najljubša hrana ni več špageti.
- Če vaš otrok še vedno potrebuje varuško, se ne bojte najeti varuške.
- Morda boste morali določiti tedenski urnik, da boste imeli še vedno čas, da sredi svojega zasedenega urnika uživate v posebnem času s partnerjem.
Korak 2. Skupaj naredite nove stvari
Preizkusite nove stvari kot del svojega zmenkarskega načrta. Obiščite kraje, kjer še niste bili, še posebej tiste, o katerih ste dolgo sanjali. Preizkusite nove dejavnosti v svojem mestu ali potujte v drugo mesto ali v tujino. Ustvarjanje novega rituala na romantični podlagi bo lahko vzgojilo občutek ljubezni.
Strategijo, da naredite nekaj novega, lahko uporabite za presenečenje svojega partnerja, in sicer z nečim, kar si že dolgo želi
Korak 3. Spomnite se lepih spominov skupaj
Pomislite na dneve zmenkov, ko ni bilo nobene kritike drug do drugega in le brezpogojno sprejemanje. Ponovno se pogovorite o prvih zmenkih, najljubših zmenkih, kakšnem čudovitem poročnem dnevu in dobrih časih, ko se držite za roke in skupaj počnete veliko zabavnih stvari. Povezovanje spominov s tem, kako ste se počutili v tem trenutku, vam lahko pomaga, da znova začutite ista čustva.
Korak 4. Skupaj opravljajte dejavnosti, ki jih že dolgo niste izvajali
Ko pomislite na prve dni vajine zveze, se boste verjetno spomnili veliko stvari, ki ste jih počeli skupaj, vendar tega niste imeli priložnosti, ker ste bili zaposleni. Zato ponovno ustvarite svoj prvi zmenek ali poskusite dohiteti stare prijatelje.
Z vključevanjem v stare dejavnosti, ki so nekoč pri partnerju obudile močna čustva, se boste lahko spomnili, kako je bilo, in to je dovolj, da to znova začutite
3. del 3: Naučite se odpuščati
Korak 1. Zapišite, kaj vas jezi
Vaša ljubezen do partnerja se lahko izgubi, ker je naredil nekaj, kar vas je zelo razjezilo. Edini način, da po jezi znova oživite ljubezen do partnerja, je odpustiti. Začnite tako, da zapišete dejanja, ki so vas razjezila.
- Razlog za to jezo je lahko karkoli, na primer nekaj velikega (nezvestoba ali izdaja) ali veliko majhnih stvari (ignoriranje vas, laganje itd.)
- Če navedete te razloge na papirju, vam lahko pomaga fizično videti svoje misli in jih obvladati, tako da vam ni treba več razmišljati o njih.
2. korak Zapišite svojo prizadetost
Iste stvari, ki vas jezijo, vas lahko tudi poškodujejo, vendar ste lahko poškodovani, ne da bi se jezili. Naredite še en seznam vseh stvari, ki jih vaš partner počne (ali ne počne), kar škoduje vašim občutkom. Trik, če ob razmišljanju o nečem začutite čustven ugriz, to pomeni, da vas boli.
Ponovno je lahko vsebina tega seznama velika, na primer afera ali kopičenje majhnih stvari, na primer pozabljanje obletnice poroke, nepomaganje pri domu itd
Korak 3. Opravičite se
Zdaj, ko ste sestavili svoj seznam, je čas, da opustite jezo, bolečino in prizadetost, če partnerju odpustite. To je običajno dolgotrajen proces (in včasih vključuje veliko solz), zato boste morda potrebovali pomoč ljubljene osebe ali svetovalca/terapevta.
Obstaja veliko razlogov, zakaj težko odpuščate, toda če veste, kaj je, se lahko znebite jeze
Korak 4. Prosite partnerja, naj za vas napiše isto
Verjetno je, da se vaš partner počuti enako kot vi. Prosite ga, naj zapiše, kaj ga je zaradi vaših dejanj prizadelo in razjezilo. Na tej točki vam ni treba prositi, naj vam odpusti, samo prosite ga, naj razišče, kaj ga je razburilo.
Korak 5. Oprostite mu
Ko si ogledate seznam zakoncev, se opravičite in pokajte kesanje. Obžalovanje pomeni, da ste se odločili za nasprotno pot, kar pomeni, da se strinjate, da nehate delati tistega, kar ga je prizadelo in razjezilo.
To ne pomeni, da lahko nenadoma spremenite vedenje, ki je že leta navada, tudi partner ne more. Med tem postopkom se morate razumeti
Nasveti
- Če vaš partner ne želi pomagati pri obujanju vaše ljubezni, tudi potem, ko ste jasno povedali, da vam je težko znova ljubiti, ga vzemite resno in mu dajte vedeti, kako se počutite. Če sumite, da ima afero, ali veste, da je imel afero, in mu ni žal, razmislite o nekaj koristnih korakih, na primer o svetovanju.
- Če se vaš partner ne odzove na vaše poskuse, da se znova ljubite, poiščite zunanjo pomoč, na primer svetovalca, terapevta ali zaupanja vrednega družinskega člana.
