Vsakdo želi biti delavec, ki vedno navdušuje nad svojim zabavnim delom. Na žalost nihče ne mara svojega dela 100%, vendar obstajajo načini, da uživate in cenite svoje delo, namesto da ga sovražite. Oglejte si 1. korak, da začnete spreminjati odnos do svojega dela.
Korak
1. del od 3: Več zadovoljstva z delom
Korak 1. Vadite navado hvaležnosti
Včasih si je težko zapomniti dobre dele službe, ki jih sovražiš, ljubiš ali jih obvladaš, in težko se spomniš razlogov, da si za to delo hvaležen. Hvaležnost za delo vam lahko olajša obvladovanje dela, ki ga sovražite, in vas opomni na odlične lastnosti, ko ste bolj pozitivni.
- Vodite dnevnik hvaležnosti, ki vsebuje samo delo. Vsak dan zapišite vsaj 3 stvari, za katere ste hvaležni pri delu. Lahko bi napisali nekaj takega: "Sonce sije skozi okno moje pisarne" ali "Ta ljubka dostavljavka se mi je nasmehnila" ali "Danes sem dobil povišico." Tudi če se ne počutite pretirano hvaležni za vsakodnevno delo, poskusite najti samo 3 stvari, na katere se lahko osredotočite.
- Poskusite najti razloge, zaradi katerih je to delo dobro za vas. Ti razlogi so morda zaslužek dovolj denarja za nakup nove serije knjig, ki si jih želite, ali pa bližina doma, zato vam ni treba daleč potovati.
Korak 2. Poiščite vsaj eno svetlo stran
Tudi če je vaše delo zelo všeč, imejte vsaj eno svetlo stran, ki lahko spremeni, česar se lahko veselite med delovnim dnevom. Tudi če je bila svetla stran kosilo.
- Ta korak presega le iskanje nečesa, za kar smo hvaležni. Če zjutraj težko pridete v službo, se osredotočite na to svetlo stran, da se prepričate, da ste bolj napolnjeni z energijo.
- Na primer: preden zjutraj vstanete iz postelje (še posebej, ko je zelo zgodaj in se vam je alarm ravnokar oglasil), lezite nekaj časa in se spomnite svetle strani (srečanje in spogledovanje s čednim sodelavcem). Čez dan, ko pride svetla stran, meditirajte o njej in recite "hvaležen sem".
Korak 3. Upoštevajte veščine in znanje, ki ste jih pridobili
Morda imate zdaj izkušnje s težkimi šefi ali pa ste učinkovitejši pri upravljanju časa, ker vas delo sili k ustvarjalnosti. Na vsakem položaju, visokem ali nizkem, obstaja možnost razumevanja, tudi če edini vpogled dobite v tem, da vam delo ni všeč.
- Nekateri se osredotočajo na spretnosti, ki so jih razvili na delovnem mestu, ker so jim pomagali pri vzponu na karierni lestvici. Na primer, če ste na nizki ravni zataknjeni v oglaševalski agenciji, kjer opravljate vse delo in ne dobite ničesar, se lahko razveselite z idejo, da vam bodo pridobljene veščine sčasoma pomagale doseči boljši položaj.
- Drugi se osredotočajo na znanje, ki ga pridobijo pri delu. Priznajmo si, veliko naših delovnih mest ni največje. Plača je nizka, ure so grozne, raven stresa pa visoka. Če edino znanje, ki ga pridobite, je, da delo ni delo, ki ga želite opravljati do konca svojega življenja, je še vedno pomembno. Uporabite to znanje kot motivacijo za iskanje nove zaposlitve - tiste, ki jo resnično uživate.
Korak 4. Osredotočite se na pomen samega dela
Ugotovite, zakaj je vaše delo pomembno in kaj pomeni vaša prisotnost na delovnem mestu. Vedno lahko kaj prispevate, tudi če gre le za močno delovno etiko in hitro pripravljanje kruha.
- Ne pozabite, da vsak, ki je del dela, prinese nekaj pomembnega v svoje delo. Če se osredotočite na pomembne stvari, ki jih počnete, boste bolj cenili svoje delo in položaj.
- Opomnite se na pomen posebne naloge, na kateri delate. Vsako delo je pomembno, če ga gledamo iz pravega kota. Na primer, če delate v kavarni, si recite, da ljudje, ki pridejo, potrebujejo pijačo spodbude in je ne bodo dobili brez vas in brez dela, ki ga opravljate.
Korak 5. Samo bodite realni
Ne boste imeli radi ali celo uživali v vsaki sekundi svojega delovnega časa ali v vsaki nalogi, ki vam je dana. Če se prisilite, da "ljubite" svoje delo, ne glede na težje vidike, boste bolj verjetno potopili v te težke vidike.
- Dovolite si, da si vzamete prosti čas, ko res ne želite iti v službo ali pa tam ne boste zadovoljni, tudi če vadite hvaležnost in poskušate najti svetlo plat. Problem je, ko na delo gledaš tako. Zagotovo bodo včasih prišli dnevi počasnosti in poslabšanja.
- Ko se zgodi nekaj, kar vas draži ali frustrira, se spomnite, da ste razočarani zaradi določene situacije, ne nujno zaradi samega dela. Tako se boste izognili ponovnemu potopu v stanje osredotočenosti izključno na neprijetne vidike svojega dela.
Korak 6. Razvijte strokovni stranski projekt
Včasih morate narediti nekaj zase, kar je povezano z delom. Vse je mogoče storiti od blogov o storitveni industriji do razvoja novih načinov ustanavljanja podjetja.
Pomislite, kaj bi lahko vaše delo ali prodajno mesto izboljšalo v prihodnje. Ali obstaja boljši način, da svoje delo opravite? Ali obstaja način, kako stvari narediti hitreje? Ali lahko naredite fotokopirni stroj boljši in se manj pogosto pokvari? Pokazali bodo vašo ustvarjalnost in pobudo ter vam dali cilje
Korak 7. Izboljšajte svoje delo
Včasih obstajajo načini, kako izboljšati delo, tako da lahko postane grozljivo ali fizično in psihično izčrpano do veliko bolj obvladljivega. Mogoče to pomeni pogovor s šefom, skrajšanje ur itd.
- Primer: če vam sodelavec ali šef otežuje življenje v službi, se boste morda morali z njimi pogovoriti zasebno. Mogoče se ne zavedajo, da to, kar počnejo, negativno vpliva na vas. Tudi če to storijo, bo govor o njihovem vedenju (še posebej, če jim lahko daste razlog za spremembo) veliko pripomogel k temu, da vam bodo stvari ustrezale.
- Postavite meje. Če delate veliko ur (ali veliko nadure za delo, ki v resnici ni plačano), se o tem pogovorite s svojim nadzornikom. Če obstaja nenapisano pravilo, ki od vas zahteva, da delate nadurno, ne padete v to past.
Korak 8. Pojdi ven, ko ne zmoreš več-živiš samo enkrat
Včasih se morate res izogniti fizično in psihično izčrpavajočemu delu. Začnite tiho iskati novo službo, morda na področju, ki vam bolj ustreza, ali pa za nekaj, česar ste bolj navdušeni.
- Odločite se, če res ne morete obdržati trenutnega dela. To pomeni, ali delo vpliva na vaše duševno ali telesno zdravje ali pa vas vodstvo ali sodelavci ostro obravnavajo itd. Če ste poskušali popraviti situacijo, pa vam ni uspelo, je morda čas, da poiščete novo službo.
- Poskusite ne oditi, dokler ne dobite nove zaposlitve, vendar ne pozabite, da ni vedno možno preskočiti varnostne mreže. Mogoče bi se morali pripraviti na najslabše, če ti stvari ne gredo po volji. Toda to ne pomeni, da se morate držati dela, ki je preprosto neznosno.
2. del 3: Izboljšanje delovnega okolja
Korak 1. Cenite ljudi, s katerimi delate
Tudi če vam ljudje, s katerimi delate, niso vedno všeč, če najdete način, kako ovrednotiti njihovo prisotnost, ne le opravljanja dela, ustvarja dobro delovno vzdušje. Priznanje in priznanje prispevka vsakega posameznika (tudi če je majhen!) K podjetju lahko veliko vpliva.
- Recite "hvala" ljudem, s katerimi delate. Hvala za običajne stvari, na primer za čiščenje kuhinje po uporabi ali za opravljeno delo. Rekel je stvari, kot so: "Najlepša hvala, Jon, za vaš dodaten trud pri naši predstavitvi. To predstavitev ste naredili toliko boljšo", ali "Hvala, Jen, da si spet popravila tiskalnik. Ta poreden stroj!"
- Priznajte vrednost vsakega posameznika. Vsakdo, ki dela v kraju, ima lastno vrednost in vrednost pri opravljanju svojega dela. Službenik za pomoč strankam, ki se ves dan javlja na telefon, je v očeh stranke obraz podjetja, pomivalni stroj v kuhinji zadaj opravi delo, tako da lahko ves dan uporabljate čisti jedilni pribor, oseba, ki čisti kopalnico, naredi delovno okolje primerno za življenje. Zato bodite pozorni na vse v svoji organizaciji.
Korak 2. Zapomnite si in izgovorite imena vseh
Namesto splošnega "Živjo, kako si?" naj bo navada reči "Živjo, Abby, kakšna novica v tvojem življenju?" Izkazalo se je, da nekateri naši možgani zasvetijo, ko slišimo svoja imena, kar poveča toplino, ki jo čutimo do drugih. Sreča pri delu je v veliki meri odvisna od tega, da se počutite srečni s sodelavci, odnose s sodelavci pa lahko izboljšate samo tako, da med pogovorom omenite njihovo ime. Zato pojdite: pogosteje izgovarjajte njihovo ime in počutite se, da se bo vaše delo počutilo bolje.
Korak 3. Podpirajte in spodbujajte drug drugega
Če želite ustvariti bolj pozitivno okolje za boljše delovno mesto, morate v ljudeh, s katerimi delate, poiskati spodbudo in podporo. S temi ljudmi se morate vsakodnevno srečevati in delati, zato bo iskanje načinov za podporo drug drugemu vaše življenje na delovnem mestu toliko izboljšalo.
- Gojite zaupanje tako, da vsako interakcijo začnete z osnovno predpostavko, da lahko zaupate svojim sodelavcem. Pomeni jim zaupati, da opravljajo svoje delo, zaupati jim, da bodo z vami delali na pozitiven način. To bo ustvarilo pričakovanje zaupanja in spodbudilo sodelavca, da se še dodatno izboljša in si prisluži vaše zaupanje. Ali bodo še naprej ignorirali vaše zaupanje? Seveda, vendar bo tako bolj verjetno, da boste gojili večje zaupanje, in ko ne bodo sledili, bo to odstopanje od običajnega.
- Če obstaja nekdo, ki vam ni všeč ali ima negativen vpliv na vas, zmanjšajte čas, ki ga preživite z njim. Ampak ne bodi nesramen. Na primer, če v vašo kabino pride Sally, ki slovi po pisarniških govoricah, ji dajte nekaj minut in nato vljudno povejte: "Samo minuto, moram dokončati to delo. Pogovarjali se bomo kasneje."
- Naredite, kar želite, da počnejo tudi drugi. To pomeni, da pravočasno opravite delo, pravočasno delate in ne širite slabih in zlonamernih govoric o sodelavcih. Modeliranje tovrstnega vedenja (ne da bi jim rekli, naj se obnašajo kot vi in se tako obnašate) jih lahko spodbudi, da se tako obnašajo sami.
Korak 4. Poiščite navdih pri svojem delu
Morda je vaše delo nekaj takega, kot je čiščenje hotelskih sob ali strežba ljudem s hrano, ali pa je to nekaj velikega v bančništvu. Karkoli že je, poskusite poiskati navdih v njem, četudi vas samo navdihuje. Odločiti se morate, ali je vaše delo pomembno.
- Poglejte ljudi, ki vas navdihujejo, tudi znane ljudi. Primer: Ni vam treba postati Mati Terezija, lahko pa poskusite priti do nekaterih problematičnih ljudi v vašem podjetju (na primer ponuditi jim mentorstvo ali dati pozitivne povratne informacije itd.).
- Začnite ustvarjalni projekt, v službi ali zunaj (vendar povezano z) delom. Eden od načinov, kako ohraniti navdih, je delo na ustvarjalnem projektu. Ta projekt je lahko nekaj tako preprostega, kot je preizkusiti nov način opravljanja dela (spreminjanje pečenja kruha v umetniško delo; izboljšanje veščin priprave lattejev, dokler ne pripravite spretne kave; preureditev kabine, da bo lažje delala).
Korak 5. Zabavajte se s sodelavci
Tudi če vam res ni všeč, kar počnete, če obstaja način za zabavo s sodelavci, bo delovni dan minil veliko hitreje. Za zabavo pa tudi ni treba biti len ali misliti.
- Postavite tablo, da zapišete najbolj smešne stvari, ki jih je vaš partner rekel tistega dne (če ne ponavljate nobenih zlobnih ali nesramnih besed).
- Organizirajte tekmovanje v najslabših šalah in podelite neumne nagrade zmagovalcem. Še enkrat se izogibajte krutim šalam (ki vsebujejo rasizem, seksizem, posilstvo itd.).
3. del 3: Gradnja življenja zunaj dela
Korak 1. Vedite, kako vaše delo vpliva na vaše življenje zunaj službe in obratno
Kar počnemo v službi, ima pomen doma. In kako se počutimo doma, se bo pokazalo v tem, kako se počutimo pri delu. Je krog, en del enačbe vpliva na drugega. Osredotočenost na ohranjanje dobrega ravnovesja med službenim in zasebnim življenjem vam bo pomagala izboljšati obe strani. Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko naredite zunaj službe, da bi bile ure, ki jih preživite v pisarni, še boljše.
Korak 2. Posvetite svojo energijo prijateljem in družini
Ljudje so nagnjeni k omejevanju lastnega življenja, zlasti svojega dela. Nenadoma se zavedaš, da je minilo leto dni, ko se nisi pogovarjal s prijatelji, ker je bila vsa tvoja energija in pozornost namenjena poskušanju delati nadure za napredovanje.
- Močna skupina prijateljev in družine je zelo pomembna za vaše splošno zdravje. Ljudje, ki imajo močne povezave, živijo dlje in se počutijo srečnejše v svojem življenju, kar jih bo posledično osrečilo tudi pri delu.
- Vsak mesec se s prijatelji dogovorite za čas. Vsak prvi petek v mesecu se lahko dogovorite za zajtrk. Vsi si bodo zapomnili datum in ker se to počne vsak mesec, če kdo ne more priti, lahko pride naslednji mesec.
- Preživite čas z družino (mož ali žena, otroci itd.). Tudi če ste utrujeni, si lahko vzamete čas, da povprašate, kako je potekal njihov dan, in pomoč pri gospodinjskih opravilih, zato da bo domače življenje srečnejše in prijetnejše.
Korak 3. Sledite svojim interesom
Večina ljudi ne bo našla načina, da svoje interese vključi v delo. Naj vas to ne odvrne od zanimanja, ker ste osredotočeni le na delo. Poiščite načine za uresničevanje teh interesov zunaj dela, da ne boste odvisni od dela, da bi zadovoljili te potrebe.
- Če imate na primer radi plezanje po skalah, vam ni treba biti inštruktor plezanja ali pa si nekako narediti delo, da boste pri delu srečni in zadovoljni. Lahko opravljate delo, ki vam pomaga financirati vaše zanimanje, ali pa vam omogoča, da si vzamete dopust za daljše plezanje.
- Naredite nekaj umetniškega ali kaj ustvarjalnega. Morda bi lahko pletli ali se udeležili brezplačnega tečaja risanja (včasih lahko v kampusu najdete brezplačne tečaje risanja v živo). Ta dejavnost vam bo pomagala, da se počutite, kot da dosežete nekaj pomembnega, vam bo dala ustvarjalno sprostitev (če tega ne boste dobili pri delu).
Korak 4. Pojdite iz svojega območja udobja
Poskusi novih stvari v življenju vam lahko olajšajo spopadanje s presenečenji, s katerimi se srečuje življenje. Preizkušanje novih stvari je tudi odličen način za ustvarjanje navdiha na številnih področjih življenja, tudi na vašem.
- Delati nove stvari ne pomeni vedno porabe kupov denarja za potovanja po svetu ali obiskovanje tečajev padalstva (čeprav je super, če zmorete in želite). To pomeni preizkusiti stvari, ki vas v vaši skupnosti izzivajo: obiskovati kuharske tečaje, obiskovati brezplačna predavanja na lokalni univerzi, skrivaj posaditi drevesa na opuščenih območjih itd.
- Nekaj lahko naredite tudi v narodnih kuhinjah ali zavetiščih. Te dejavnosti vas lahko odpeljejo iz vašega območja udobja, vas spomnijo na pozitivne stvari v vašem življenju (na primer hrano, zavetišče, delo itd.), Hkrati pa naredite nekaj pozitivnega za družbo.
Korak 5. Poskrbite za svoje zdravje
Zaradi stresa pri delu in življenju lahko zbolite tako telo kot um. Poiščite načine, kako zagotoviti podporo in zdrave navade, ki jih potrebujete za premagovanje stresa in morebitnih težav.
- Vaja je zelo pomembna za vaše zdravje, tako fizično kot psihično. Vaja sprošča kemikalije, kot so endorfini, ki vam pomagajo, da se počutite srečnejše. Vadba lahko razbremeni depresijo in tesnobo, lahko tudi poveča raven energije. Poskusite telovaditi vsak dan vsaj 30 minut. Če med delom zaspite, vstanite in se premikajte (po stopnicah, se sprehodite po bloku ali skočite gor in dol). Ti fizični gibi vas bodo bolje obdržali do konca delovnega časa kot energetski napitki
- Pravilna prehrana pomeni, da vključujete živila, ki povečujejo energijo in ohranjajo telo na optimalni ravni. Pogosto uživanje sladke hrane ali veliko soli in nasičenih maščob lahko poslabša razpoloženje. Jejte beljakovine (meso, fižol, soja itd.) Ter veliko sadja in zelenjave. Za ogljikove hidrate izberite dobro vrsto (rjavi riž, oves, oves).
- Dovolj spite. Večina ljudi v Ameriki (zlasti tistih, ki delajo) deluje v pogojih pomanjkanja spanja, kar bo zmanjšalo vašo učinkovitost in srečo pri delu in v življenju. Poskusite spati vsaj 8 ur vsako noč, prej ko greste spat, boljši boste počitek. Vsaj 30 minut pred spanjem izklopite vse elektronske naprave.
Korak 6. Vzemite si prost dan
Mnogi ljudje si nikoli ne morejo ali si želijo dopusta, tudi če njihova pisarna še vedno plačuje prosti dan. Počitnice vam dajo nekaj oddaljenosti od dela, da se lahko odločite, ali je delo za vas primerno, če je res tako slabo, kot si včasih mislite. Ali pa gre za osvežujoče počitnice, da se lahko z boljšim odnosom vrnete na delo.
Če si res ne morete privoščiti polnih počitnic, poskusite vsako leto vsaj nekaj prostih dni, da se sprostite in poskrbite zase
Nasveti
- Izražanje čustev v zvezi z delom je lahko dobro blaženje stresa, zmerno. Če ste še naprej razdraženi na delovnem mestu, je čas, da si poiščete novo službo ali si premislite o trenutni službi.
- Nagradite se, če se lahko učinkovito spopadete z delom. Razveselite se z novo knjigo ali torto, ki si jo resnično želite. Pozitivna nagrada, da se lahko zaposliš, ti lahko da več spodbude za delo, včasih pa moraš pozitivne stvari ustvariti tudi sam.
Opozorilo
- Nič ni trajno. Verjetno je, da tudi vaše delo ni stalno. Občutek, da ste ujeti, vam bo otežil zapustitev službe in vas bo še dodatno obremenil. Po drugi strani pa je tudi spomin na to, da zelo prijetno delo ne traja večno, tudi način, kako to ceniti.
- Ne delajte svoje identitete, ne glede na to, kako radi imate delo. Ko delaš kot svojo identiteto, vso svojo srečo polagaš v uspeh ali neuspeh. Ne pozabite, ne glede na to, kako dobro je, delo je samo delo.
