Včasih je lahko rutina v življenju zelo priročna, če pa vam barista, pri katerem kupite kavo, že naredi pijačo, še preden jo naročite, je morda čas, da stvari nekoliko spremenite. Poskusite izstopiti iz svojega območja udobja tako, da v svojo rutino vključite spontanost, da bo življenje nekoliko bolj nepredvidljivo in prijetnejše.
Korak
1. del od 3: Učenje svoje rutine
Korak 1. Naredite seznam svojih rutin
Preden se začnete spreminjati, poskusite izpostaviti nekatera področja svojega življenja, ki so zelo toga in se lahko nekoliko popustijo. Kateri vzorec vedno ponavljate?
- Začnite tako, da se zjutraj zbudite. Kaj najprej naredite zjutraj? Kdaj se začne vaša rutina?
- Spremljajte, kako poteka običajen dan, in si zapišite, ko se vam zdi, da opravljate rutino. Če hodite v službo, ali hodite vsak dan po isti poti? Ali v razredu sedite za isto mizo? Prinesite isto hrano za kosilo? Ali v restavraciji vedno naročite isto hrano? Uporabljate isti avtobus? Kako je z vašo obleko?
2. korak Prepoznajte svojo tesnobo
Pogosto je ponavljajoče se vedenje posledica globoke tesnobe, da bi omejili nekaj nepričakovanega. Ko na določen dan začnete opazovati rutino, razmislite o možnosti spreminjanja ene od navad. Ali vas na primer izbira druge pijače vznemirja? Ali pa namesto taksija vzemite avtobus, kot običajno? Je to za vas strašljivo?
- Spodaj zapišite korake svoje rutine. Poskusite biti čim bolj natančni. Kaj je tako strašnega, če sedite poleg tujca in začnete pogovor? Kaj vas ovira pri odhodu v novo restavracijo?
- Za pomoč prosite prijatelje in družino. Na splošno bodo vaši prijatelji vedeli bolje kot vi. Vprašajte: "Sem tako predvidljiv?" Če sumite, da ste predvidljivi, bodo morda bolje razložili posebne, nezavedne vzorce vaše rutine.
Korak 3. Zabeležite kratke čase
Del spontanosti je tudi dejavnost. Čez dan poskušajte našteti čase, ko ste doma sedeli in nič ne delali, ali ko vam je bilo dolgčas. Kaj ste se odločili za ta čas?
Ko to opazite, vključite tudi »Dnevne cilje«. Če bi s tem časom z neomejenimi sredstvi in možnostmi lahko storili karkoli, kaj bi storili? Kako si predstavljate popolno popoldne po šoli ali službi?
Korak 4. Izberite vedenje, ki ga je mogoče spremeniti
Vrnite se po seznamu in se poskusite odločiti, kaj želite spremeniti. Nekatere rutine so dobre, ker nas ohranjajo produktivne in udobne. Toda nekatere druge rutine, ki jih povzročajo zaskrbljujoča ali omejujoča prepričanja, nas bodo leni in neradi preizkušajo novih stvari.
Še posebej poskušajte zapisati stvari, ki so vam v zadregi. Če vaše popolno popoldne vključuje ples, vendar ponavadi igrate videoigre in se ob njih počutite krive, je to znak za spremembo navad. Če vedno naročite kavo Americano, ker imate radi kavo in ker je na meniju najcenejša, zakaj bi jo spremenili?
2. del 3: Spreminjanje navad
Korak 1. Začnite počasi
Nekoliko spremenite svoj vzorec na podlagi spremenljive rutine. Poskusite izbrati drug način za delo. Namesto kosila prinesite kosilo. Pokličite prijatelja in se dobite na pijači, namesto da greste naravnost domov po službi. Bolj kot v kavarni se učite v knjižnici. Ali se zaradi tega ne počutite bolje? Ste bolj zaskrbljeni?
Korak 2. Ponovno se povežite z zunanjim svetom
Včasih pomanjkanje spontanosti vodi v občutek osamljenosti. Čutimo, da se drugi ljudje zabavajo, medtem ko ste zaljubljeni doma. Če pa želite narediti načrt, ga naredite sami.
Povabite ljudi k preprostim stvarem. Če ste popoldne uživali sami na verandi in povabili stare prijatelje iz šole, bi bilo to lahko veliko bolj zabavno. Poskusite vprašati, kako je, in naredite načrt za to
Korak 3. Zgrabiti skrivnost
Spontanost vključuje "ugibanje ljudi" in zabavo. Naslednjič, ko vas bodo ljudje vprašali o vašem vikendu, poskusite reči: »utrujen ves dan. In ti? " Dajanje skrivnostnih odgovorov lahko povzroči, da se ljudje sprašujejo, kako preživljate svoj čas, in odprejo priložnosti za spontane dogodivščine.
Korak 4. Sledite želji svojega srca
Če si sredi noči zaželite pice ali nenadoma želite ob vikendih postati vegetarijanec, zakaj se ne bi odločili za to? Enostavno je najti izgovore, da ničesar ne storite. Namesto, da bi skrbeli, ali boste po 22. uri jedli ali obžalovali, preprosto to storite.
Če vam je pogosto žal, da niste ravnali po tej želji, jo poskusite prepoznati in ukrepati
Korak 5. Naredite improviziran načrt
Ko se pogovarjate s prijatelji, je enostavno priti do abstraktnega načrta za prihodnost: "pojdimo kdaj na kampiranje." Ali pa: "Občasno malicajmo skupaj." Namesto tega poskusite to takoj načrtovati. Spremenite ga v "Rezervirajmo letalsko vozovnico zdaj" ali "To bomo storili med počitnicami Vesak, prav?"
V nasprotnem primeru, če ste načrtovalec, se odločite, da NE načrtujete. Morda se nameravate pozneje srečati s prijatelji, vendar vam ni treba razmišljati, katere dejavnosti bi počeli skupaj. Spoznajte se na mestih, kamor redko obiščete mesto, in skupaj raziskujete
Korak 6. Pustolovščina
Včasih se zlahka ujameš v rutino, če si ves čas na istem mestu. Še posebej, če živite v majhnem mestu, vam lahko zmanjka aktivnosti.
- Preživite čas pri načrtovanju izletov, vendar si dan ali dva prostega časa namenite za nove možnosti in načrte. V najslabšem primeru, da tisti dan samo brez cilja tavate, lahko vsaj pomaga pri izgubi teže.
- Ni nujno, da je drago. Tudi samo poležavanje v mestu je lahko zabavno v primerjavi s tipičnim petkovim večerom v mestu.
3. del 3: Reči Da
Korak 1. Kadar koli vas kdo vpraša, odgovorite pritrdilno
Če rečete ne, se boste vrnili v svojo dnevno rutino. So vam ponudili tečaj karateja, a ste ga zavrnili, ker vam ni bil všeč? Vas je prijatelj odpeljal na novo mesto, vendar ste ga zavrnili, ker ste bili skeptični? Odstranitev besede "ne" iz vašega slovarja odpre novo okno priložnosti.
Če rečete da, vas lahko naredi pustolovskega. Pomislite, ali zagotovo veste, kaj boste počeli jutri? Če ste odprti za priložnosti, se lahko zgodi vse
Korak 2. Recite DA svojemu umu
V glavi imamo različne glasove, ki jih poslušamo. Imamo en glas, poln norih idej in ustvarjalnih misli. Glas, ki je videl japonsko-italijansko fuzijsko restavracijo in takoj rekel: "Gremo noter!"; glas, ki je videl popust pri obisku lončarskega tečaja, in pomislil: "Hmmm, zmorem to." Ne prezrite zvoka. Recite ja tudi sebi.
Potem so zvoki bolj praktični in logični. Glas, ki ima raje rutino in preprosto vedenje. Ne dovolite, da ta glas prevlada. Če ugotovite, da ga vedno uporabljate, se vprašajte, zakaj ta glas vedno zmaga? Če želite biti spontani, je najbolje, da tega ne storite
Korak 3. Vedno se spomnite, da ste razumni
Recimo, da vas prijatelj izzove, da skočite s pečine, ne reci da. Če imate možnost, da se opijete do onemoglosti, ne govorite pritrdilno. Če vaš sosed zahteva milijon dolarjev, ne odgovorite pritrdilno. Pomislite na to takole: Obstajajo situacije, ko izrek da ni možnost. Če je možnost »da«, bi se morali zanjo odločiti. Pomembno je prepoznati razliko.
Ukrepajte sami. Če nimate strasti, da bi obiskali polnočno diskoteko, nikar ne pojdite. Samo jezen boš sam nase. Če rečeš da, ne gre za to, da se prisiliš, da narediš veliko stvari-gre za to, da se prisiliš, da počneš stvari, ki bi ti bile všeč, a nikoli ne
Korak 4. Ocenite spretnost občasno reči "da"
Filozofija odprtega za vse vas lahko pripelje do velikih priložnosti. Vendar pa lahko to vodi tudi v nekaj neuporabnih stvari. Ko to počnete nekaj časa, si oglejte in ocenite, kaj deluje in kaj ne. Morda vsak dan samo eni stvari rečete pritrdilno. Mogoče bi morali reči DA le stvarem, ki jih "poznate" in vam ne bo žal. Kako lahko naredite sistem "Da" za vas?
Bodite prepričani, da poiščete tisto, kar vam najbolj ustreza. Če iščete nove restavracije, kavarne ali kraje v mestu, odlično! Osredotočite se na to. Če se družite s prijatelji, ki ste jih pravzaprav leni, jih začnite zavrniti. Uporabite svojo spontanost, da bo življenje bolj zabavno-ne bolj dolgočasno ali zahtevno
Nasveti
- Ni nujno, da z nečim pretiravate. Lahko ste spontani, ne da bi morali vsak večer jesti zunaj ali porabiti preveč denarja za nova oblačila. Spontano je sprememba načina razmišljanja. "Biti spontan" lahko postane tudi preveč rutinsko.
- Naučite se zaupati vase.
