Ko vas bo nekdo resnično prizadel, se boste počutili zelo žalostne in jezne. Življenje se lahko zdi kot film, v katerem se po svojih najboljših močeh trudite ostati močni. No, naj vam pomagamo. Spodaj boste našli veliko dobrih nasvetov, kako na zdrav način ravnati s svojimi slabimi izkušnjami, odpustiti drugim, ki so vas prizadeli, in nadaljevati v življenju. Začnite brati od prvega koraka spodaj.
Korak
1. del od 3: zdravo spopadanje z bolečino
Korak 1. Dovolite si občutiti bolečino
Preden nadaljujete, je pomembno, da za nekaj časa pustite bolečino. Žalost, jeza, obžalovanje, razočaranje: vse to so normalna in zdrava čustva. Če si ne dovolite čutiti teh čustev, čeprav le malo in vsake toliko časa, boste težko obvladali številne težke situacije. Človeška sposobnost, da se na zdrav način počuti žalostno in potem čez nekaj časa nadaljuje, je kot mišica, ki jo je treba trenirati, da ostane v vrhunski formi.
Ne dovolite, da se drugi ljudje počutijo krive zaradi čustvenih odzivov, kot sta žalost in jeza. Čustva so normalna in zdrava
Korak 2. Vzemite si nekaj trenutkov, da se počutite žalostno
Dovolite si, da se nekaj dni ali mesecev počutite žalostne (ali jezne, razočarane ali karkoli), odvisno od tega, kako resna je situacija, nato pa pustite te občutke izginiti. Več časa boste porabili za žalost, manj časa boste lahko porabili za polnjenje svojega življenja s srečo in novimi pozitivnimi izkušnjami.
Korak 3. Povejte, da ste bili poškodovani
Odpuščanje, spopadanje in nadaljevanje bolečine ne pomeni, da ne smete ničesar reči. Govoriti bi morali, ko vas nekdo prizadene. To je še posebej pomembno, če oseba to stori večkrat. Morate povedati, kako njegova dejanja vplivajo na vas. To je za vas zdravo in zanj odlična učna izkušnja.
Če še naprej povzroča bolečine v vašem življenju, ga odstranite iz svojega življenja. Všeč ali ne, verjetno je to bolj zdrava izbira za oba
Korak 4. Oglejte si celotno sliko
Včasih nas drugi res bolijo. Včasih pa tudi pogosto pretiravamo v majhnih spopadih, o katerih se res ni pomembno prepirati. Na splošno poglejte težavo, ki jo imate. Mogoče se ti in tvoj najboljši prijatelj prepirata zaradi fanta. Toda ali je po letih, ko ste bili dobri prijatelji in se čustveno podpirali, en fant res tako pomemben nad vašim prijateljstvom s prijatelji? To si morate zapomniti. Da, vaši občutki bodo prizadeti in upravičeno, vendar preglejte, koliko bolečina v resnici pomeni.
Korak 5. Nehajte se videti kot žrtev
Morate se nehati videti kot žrtev in se začeti videti kot nekoga, ki lahko nadzoruje trenutne razmere in vam olajša življenje. Če se vidite kot žrtev, se boste le počutili nemočne in prizadete. Če se vidite kot osebo, ki mora preživeti pritiske, boste lahko spoznali sebe na podlagi teh opredelitev in izkušenj. Morate se lahko izboljšati do te mere, da je vse, kar se vam je zgodilo, ena izmed stvari, zaradi katerih ste danes to, kar ste.
Na primer, pravkar te je zapustil fant. Ne glejte sebe kot tistega, ki se bo odločil. Bodite sami, ne nekdo z oznako "tisti, ki odloča"
2. del 3: Odpuščati dobro
Korak 1. Vzemite si nekaj časa, da se ohladite
Po poškodbi si takoj vzemite čas, da se umirite. Običajno povprečen posameznik traja nekaj ur do celega dne. Ko se počutite resnično prizadete, je tudi manj verjetno, da boste dobro razmislili in povedali stvari, ki jih niste mislili ali bi s tem poslabšale stanje za kogar koli. Želite povedati nekaj, o čemer ste razmišljali in razmišljali in je dobro vplivalo na obravnavano težavo. Zato si dajte čas za razmislek.
Korak 2. Razumeti osebo, ki vas je prizadela
Poskusite razumeti osebo, ki vas je prizadela. Razen če ima motnjo, morajo vsi na tem svetu imeti občutke in razloge za početje. Tudi na tem svetu ni resnično hudobnih ljudi. Pogosto delajo le tisto, kar je za njih najboljše in kar se jim zdi prav, in pri tem pogosto delajo napake, tako kot mi.
- Pomislite, zakaj meni, da je to, kar je naredil, prav. To vam bo pomagalo, da začutite sočutje in sprejmete, kar se je pravkar zgodilo.
- Samo zato, ker je nekdo naredil nekaj z dobrim namenom ali ni hotel nikogar prizadeti, še ne pomeni, da se mu takoj zdi, da ravna pravilno. Če naredi kaj slabega, mu to povejte, da tega ne ponovi več.
Korak 3. Predstavljajte si, če bi bili na njegovem mestu
Zdaj pa si predstavljajte, da se vi poskušate odločiti, in opustite vse pristranskosti, ki jih imate. Morda bi storili ali se odločili enako ali vsaj podobno in iz podobnih razlogov (morda, ko ste bili mladi in niste vedeli, katera je najboljša izbira). Tako razmišljanje vam bo pomagalo razumeti drugo osebo in kaj se dogaja, zato se boste počutili bolje.
Ne pozabite, da drugi ljudje v svojem življenju včasih nosijo več žalosti in stresa. Morda pri ukrepanju ni v dobrem duševnem stanju, kar lahko pojasni razlog za njegovo odločitev ali dejanje. Ne moremo biti ves čas v vrhunski formi. Zato poskušajte sočustvovati z njim
Korak 4. Sprejmite opravičilo
Dobra točka, da začnete odpuščati drugi osebi, je, da sprejmete opravičilo. Naj se počuti krivega in mu reče, da mu je žal. Človeku se lahko resnično smili in še vedno dela napake (tudi iste napake). Sprejmite njegovo opravičilo, bodite prepričani, zaradi njega in zaradi vas samih. To bo pomagalo pri procesu okrevanja.
Če sprejmete opravičilo nekoga, ne pomeni, da si zaslužijo nekaj ali zahtevajo, da nekaj storite. Ni vam treba nenadoma biti prijazen in vesel, da ste v njegovi bližini. Pravzaprav, če čutite potrebo, se imate pravico držati stran od nje
Korak 5. Opustite sovraštvo
No, to je pomemben korak. Če ga sovražiš, prenehaj. Sovraštvo je čustvo, ki ne bo pozitivno vplivalo nase. Sovraštvo ne bo kaznovalo osebe, ki vas je prizadelo, in ne bo povzročilo dobrega počutja. Zaradi lastnega čustvenega zdravja nehajte sovražiti. Če ne morete slediti prejšnjim korakom in razumeti njihove misli in dejanja, poskusite sploh ne razmišljati o osebi ali njenih napakah.
Korak 6. Ne maščujte se
Maščevanje je drugo dejanje, ki ne bo imelo pozitivnega učinka na nikogar. Maščevanje se bo samo samouničilo in vaše življenje se bo osredotočilo izključno na bolečino, ki jo čutite. Ali želite živeti svoje življenje osredotočeno na bolečino ali vse zabavne in čudovite stvari, ki jih lahko naredite? Najboljše maščevanje, ki si ga lahko privoščite, je, da nadaljujete z velikim, produktivnim in izpolnjujočim življenjem, kar pa ne bo mogoče doseči, če se boste vedno jezili.
Korak 7. Naj vaša bolečina nekaj pomeni
Odličen način, da drugi osebi resnično odpustite iz srca, je, da ste srečni zaradi tega, kar se vam je zgodilo. Tako bo vaša izkušnja postala nekaj smiselnega in pozitivnega. Poiščite lekcije iz tega, kar se vam je zgodilo, ali uporabite svoj čas in izkušnje, da drugim preprečite enake napake.
- Dober primer je, ko morate z nekom prekiniti dolgotrajno razmerje. Ne glejte na to kot na konec vse svoje sreče. Vzemite to izkušnjo kot nekaj, kar vam pomaga, da se oblikujete in postanete bolj ljubljeni pri novem partnerju.
- Drug primer je, ko postanete tarča SARA. S svojimi izkušnjami opomnite druge na negativen vpliv SARA na življenje ljudi.
Korak 8. Predstavljajte si, če bi radi, da vam druga oseba odpusti, če bi se stvari obrnile
Pomemben del odpuščanja je opustitev čustev, ki so shranjena v vaših mislih, in spreminjanje pogleda. Tukaj je preprosta vaja, ki vam bo pomagala pri tem. Predstavljajte si, da ste na mestu nekoga drugega in se vprašajte: "Ali želim, da mi oprosti, če naredim kaj narobe?"
Večina ljudi, ki so iskreni do sebe, bo odgovorila z "da". Odpuščanje ima zelo velik pomen, ko se pojavi v nepričakovanem času. Odpuščanje navdihuje druge, da storijo enako, in nam pomaga, da postanemo boljši ljudje. In kar je najpomembneje, odpuščanje lahko obnovi odnos med vpletenimi ljudmi. Ker na koncu večina ljudi raje živi skupaj in drug ob drugem, ne pa ločeno in drug od drugega
Korak 9. Napišite pismo, vanj vlijte svoje občutke in ga nato zažgite
Ja, zažgi pismo. Napišite pismo, ki lahko izrazi vaša čustva in čustva v tistem času. Pojasnite, kako se počutite in zakaj to čutite. Zapišite vse podrobnosti, nato zažgite pismo. Dejansko je vtis pretiran, vendar je za mnoge ljudi ta metoda učinkovita. Zažiganje pisma vas bo spomnilo, da je vse začasno, vključno z bolečino in sovraštvom. Ko to spoznate, bi morali biti veliko bolj pripravljeni odpustiti.
Ljudje temu pravijo proces »čiščenja (katarze), ki je proces sproščanja slabih čustev, da bi jih razbremenili. S tem postopkom čiščenja se boste počutili bolje. Zato vas poklicni zdravniki in psihologi vedno prosijo, da izrazite in pripovedujete o svojih občutkih
3. del 3: Premaknite se k sreči
Korak 1. Preusmerite svojo energijo
Jeza, sovraštvo, maščevanje: vsi ti bodo vzeli veliko energije in časa. Ta čas lahko porabite za nekaj, zaradi česar se počutite srečni in zadovoljni sami s seboj. Ta čas lahko celo uporabite za spoznavanje novih, zabavnih ljudi. Spustite vse te negativne občutke in poiščite nove načine, kako uporabiti svojo energijo, pa naj gre za napredovanje ali naziv delovnega mesta, učenje nove veščine ali zvišanje ocen.
Zaseden urnik in dnevi lahko prav tako pomagajo, zlasti v zgodnjem obdobju, ko se vaši občutki niso kaj dosti spremenili
Korak 2. Poiščite pomoč
Ko se zgodi kaj slabega, se je enostavno osredotočiti samo na slabo in prezreti vse dobre stvari, ki jih nekdo naredi. Preglejte svojo bolečino in pomislite na osebo, ki vam je bila vedno ob strani. Cenite naklonjenost, ki jo izkazujejo, in si vzemite čas, da izrazite hvaležnost za njihovo prisotnost.
Na primer, vaš najboljši prijatelj drži vaše lase za vami, ko bruhate, ker ste tako stresni, ker vidite svojega bivšega. To je bilo odlično dejanje, ki ga ne gre pozabiti
Korak 3. Nehajte ponavljati svoje izkušnje
Če se boste še naprej pogovarjali o tem, kaj se je zgodilo, se boste počutili kot žrtev. Ne glejte sebe kot žrtev. Zaradi nenehnega obžalovanja slabe izkušnje bodo ljudje, ki vam želijo pomagati, postali srečni, da se vam bodo izognili. Ko napolnimo svojo dušo z ljubosumjem in žalostjo, oddajamo tudi ta čustva, ki jih mnogi pogosto imajo za strašljive ali neprivlačne. Ne želite brcati osebe, ki je bila prijazna do vas, ker to pomeni, da zmaga oseba, ki vas je prizadela.
Še vedno lahko delite svoje izkušnje, če to zahteva kdo drug in če to res želite. Bistvo ni v tem, da na sebe in svoje življenje gledate kot na nekaj, kar vedno pesti slaba sreča
Korak 4. Spomnite se lepih trenutkov
Ko se osredotočimo na slabo, zlahka pozabimo na vse dobro, kar se je zgodilo. Zaradi razpada boste pozabili vsa srečna leta, ki so minila. Zaradi prepira s prijateljem boste pozabili na vse prijateljske trenutke, ki so bili skupaj. Če se spomnite teh lepih trenutkov in spoznate, da lahko ustvarite nove lepe spomine, vam lahko pomaga naprej.
Korak 5. Ustvarite nove lepe spomine
Ustvarjanje novih lepih spominov in resnično uživanje v življenju je eden najboljših načinov za nadaljevanje. Ko se počutimo slabo, pogosto pozabimo, da življenje teče naprej. Bolj zabavne stvari, ki jih lahko počnete, hitreje se bo vaša duša pozdravila in preden se tega zavedate, sploh ne boste razmišljali o stvareh, ki vas bolijo.
Eden najboljših načinov za to je potovanje na dolge razdalje. Pojdite na popolnoma edinstven kraj, ki vam je popolnoma tuj. Tako se bodo vaši možgani osredotočili na vse nove težave in izkušnje, ki so pred vašimi očmi. Zelo boste zaposleni z uživanjem v svojem času in končno pozabili na vse pretekle izkušnje, ki se vam jih ni treba več spominjati
Korak 6. Obnovite zaupanje
Če želite nadaljevati, boste morda morali obnoviti zaupanje. To bi lahko pomenilo, da morate znova vzpostaviti zaupanje z osebo, ki vas je prizadela. Toda očitnejši pomen je ponovno vzpostaviti zaupanje vase in v ljudi, ki bi vas lahko znova prizadeli. Na žalost je pri ponovni vzpostavitvi zaupanja pomembno, da drugi osebi omogočite drugo priložnost in pustite, da vas preseneti. Če želite tvegati, morate biti pogumni, vendar verjemite, rezultati bodo vredni.
Vaši občutki so lahko prizadeti, vendar to ne pomeni, da jih morate za vedno zapreti. Naredite nekaj, da si opomore. Prišli bodo ljudje, ki si resnično zaslužijo vaše zaupanje in hvaležni boste, da so prišli v vaše življenje
Korak 7. Ustvarite novo povezavo
Spoznati nove ljudi. Nikoli ne veš, kaj in kdo te bo presenetil in spremenil življenje. Ne glede na to, ali gre za ustvarjanje novih prijateljev, novega fanta ali ustanovitev družine, ki si jo želite, spoznavanje novih ljudi je način za prehod na nove izkušnje in srečne trenutke.
- Nove ljudi lahko spoznate tako, da se pridružite skupnosti ali opravite določene tečaje. Poiščite skupnost, ki vam je všeč, in se pridružite.
- Ne pozabite, da ne zaprete, dokler ne veste, v kaj se spuščate. Samo zato, ker nekdo ne izgleda kot vaš tip, ne pomeni, da vam ne more izboljšati življenja. Dajte vsem priložnost, da vas presenetijo.
Korak 8. Živi odlično življenje
Kot smo že omenili, je življenje velikega in smiselnega življenja najboljša oblika maščevanja. Ko iščete srečo, živite polno in počnete nekaj, kar vas osrečuje in se počutite smiselno, bodo vse stvari, ki vas bolijo, izginile. Ne razmišljajte preveč o preteklosti in pojdite v prihodnost.
Nasveti
- Ljubite se.
- Izbrišite vsa sporočila, omembe ali objave ljudi, ki so vas prizadeli, iz telefona, Facebooka ali Twitterja. Spomnite se, da poskušate iti naprej.
- Preberite romantične romane s srečnimi konci, ne žalostnimi.
