Žal zaradi tega, kar se je zgodilo zaradi zlomljenega srca, ne more pozabiti na grenko izkušnjo in začeti novo življenje. Čeprav je težko, se poskušajte z enostavnimi stvarmi osvoboditi razočaranja in prizadeti. Če ste pravkar razšli, bodite pozorni nase, da se vaše zlomljeno srce zaceli. Nato na različne načine obvladajte svoja čustva in postanite neodvisna oseba. Če ste pripravljeni, začnite odpirati srce, da poiščete ustreznega partnerja.
Korak
Metoda 1 od 4: Obvladovanje srčne bolečine
Korak 1. Osredotočite se na to, da boste prvi teden po razhodu skrbeli zase
Ločitev od ljubimca običajno sproži občutke žalosti, vendar je to mogoče premagati tako, da skrbite zase, na primer tako, da ob skrbi za svoje zdravje počnete zabavne stvari. Tudi razpoloženje izboljšajte z vadbo in druženjem.
Jejte najljubšo hranljivo hrano, se učite plesa ali uživajte v masažni terapiji. Poleg tega povabite prijatelje k skupni vadbi, na primer igranju košarke ali kegljanju
Korak 2. Vzpostavite novo rutino, da boste lahko organizirali svoje dnevne dejavnosti
To je najboljši čas za začetek novega življenja, ki ga želite, z uvajanjem nove rutine! Nastavite dnevni urnik, ki vam pomaga razporediti čas za dokončanje nalog, doseganje ciljev, druženje s prijatelji in uživanje v hobijih. Po potrebi prilagodite urnik, da bo vaša dnevna rutina nemoteno potekala.
- V svoj urnik vključite dnevne dejavnosti, kot so prehranjevanje, kopanje in pospravljanje hiše, da ne boste ničesar zamudili.
- Vsak dan delajte zabavne stvari. Zaslužite si uživati v srečnem življenju!
- Na primer, vzpostavite dnevno rutino, ki jo sestavljajo: tuširanje, zdrav zajtrk, pisanje dnevnika, odhod v službo/šolo, večerja s prijatelji, slikanje, obiskovanje spletnih tečajev, nočna sprostitev pred spanjem.
Korak 3. Naredite različne dejavnosti za spopadanje z žalostjo
Trenutno bi morda raje legli na kavč in uživali v veliki škatli sladoleda, vendar se bodo stvari le še poslabšale. Namesto tega se vključite v dejavnosti, ki odvračajo pozornost in se spopadate z negativnimi čustvi, kot so vadba, igranje iger ali povprašanje prijatelja po kavi.
Prosite prijatelja ali družinskega člana, da vas spremlja na poti. Poleg tega se lahko pridružite skupnosti, se sprehodite po parku, delate v kavarni ali postanete član Meetupa
Korak 4. Zabavajte se s prijatelji ali družinskimi člani
Oblikujte skupnost, ki je pripravljena zagotoviti podporo. Vzemite si čas za klepet ali vsak dan pošljite sporočilo svojim najdražjim. Ko skupaj delate, se sami prepričate, da je še vedno veliko ljudi, ki vas imajo radi.
Vsak dan si vzemite čas za interakcijo s prijatelji ali družinskimi člani, na primer ob večerji, igranju iger ali lagodnem sprehodu
Korak 5. Izogibajte se stvarem (predmetom ali digitalnim), ki vas spominjajo na vašega bivšega
Negativna čustva se bodo pojavila, ko boste videli nekaj, kar vas spominja na dobre spomine, ko ste bili s svojim bivšim. Da bi to preprečili, zberite fotografije, darila ali spominke, ki sprožijo negativna čustva, in jih zavrzite ali podarite nekomu drugemu. Izbrišite vse digitalne fotografije, sporočila ali e -poštna sporočila svojega bivšega, ki so še v telefonu ali prenosnem računalniku. Nazadnje, prekličite spremljanje ali izbrišite račun v družabnih medijih.
- Če jih ne želite zavreči, jih odložite v škatlo in prosite prijatelja, naj jih nekaj časa zadrži, da jih lahko vzame ali zavrže, ko boste pripravljeni.
- Če želite, lahko nekaj digitalnih fotografij shranite v posebno mapo. Na primer, ne izbrišite fotografije rojstnodnevne zabave samo zato, ker ste s svojim bivšim. Vendar je bolje, da tega ne vidite, dokler si ne opomorete od poškodbe.
Metoda 2 od 4: Osvobodite se negativnih čustev
Korak 1. Osredotočite se na doseganje svojih življenjskih ciljev, namesto da se postavite v kožo žrtve
Če se je razhod zgodil, ker je vaš ljubimec naredil nekaj narobe ali vas zapustil, se boste morda počutili razočarane in prizadete. Vendar pa se problem poslabša, ko se postavite na mesto žrtve. Če želite ublažiti bolečino, se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzirate, in razmislite, kako živeti življenje, o katerem sanjate, z uporabo naslednjih predlogov:
- Opomnite se, da druge osebe ne morete spremeniti, lahko pa spremenite način, kako se odzovete na njena dejanja. Na primer, ne morete spremeniti dejstva, da vas fant vara, lahko pa na vedenje gledate kot na nepremišljeno in ne na žaljivo.
- Ko obžalujete slabo izkušnjo, se odvrnite, da se lahko osredotočite na to, kako lahko živite življenje, ki ga želite. Na primer, ne pozabite, da ste zaradi te izkušnje postali močnejša oseba, ker ste lahko premagali velike težave!
- Določite merila za idealnega ljubimca, da boste lahko našli želenega življenjskega partnerja, če ste pripravljeni odpreti svoje srce.
Korak 2. Dajte si priložnost, da občutite negativna čustva
Naravno je, da poskušate zadržati svojo žalost in jezo ob izgubi ljubljene osebe, vendar bo to le poslabšalo stvari. Negativnih čustev se lahko znebite tako, da si vzamete čas, da občutite žalost in jezo. Označite tudi čustva, ki jih čutite, jih poskusite sprejeti in se zavedati njihovih učinkov, da se znebite bolečine.
- Ne odvračajte se od ignoriranja bremena občutkov. Tako ne boste premagali svojih negativnih čustev in odpuščali svojemu bivšemu.
- Priznajte, da ste zelo jezni in razočarani, če si rečete nekaj takega: "Tako sem jezen, da me boli želodec" ali "Prsi me bolijo, ker se držim razočaranja."
Korak 3. Izrazite negativna čustva, tako da se počutite olajšano
Izražajte jezo in žalost tako, da bodite pozorni na fizične impulze. Za spopadanje z negativnimi čustvi lahko jokate, kričite, udarjate po blazinah ali telovadite. Druga možnost je, povejte prijatelju, kako se počutite, ali napišite pismo in ga raztrgajte. Naredite vse, kar vas osvobaja bremena čustev.
- Na primer, odstranite svojo bolečino, če tečete na dolge razdalje ali jokate, medtem ko udarjate po blazini.
- Negativna čustva lahko usmerjate nekaj dni.
Korak 4. Poskusite se učiti iz te izkušnje
Čeprav boleče, grenke izkušnje so lahko dobri učitelji. Razmislite o tem, kaj se vam je zgodilo, in nato izkoristite lekcije, ki ste jih pridobili iz te izkušnje, da se veselite lepše prihodnosti.
Številni romantični odnosi se končajo sredi poti. Da se slabe izkušnje ne bodo ponovile, se naučite tega dogodka, da ugotovite osebo, ki si zasluži biti vaš ljubimec. Čeprav je boleča, vam ta izkušnja pomaga načrtovati svetlejši jutri
Korak 5. Vzemite si čas za oceno preteklih odnosov in ugotovite, ali se vzorci ponavljajo
Možno je, da so to ločitev sprožile stvari, ki ste jih doživeli kot otrok, tako da vedno znova doživljate iste dogodke. Za konec poskusite prepoznati vzorec tako, da se spomnite svojih otroških izkušenj in razpadov.
- Morda vam bo na primer težko komunicirati s svojo ljubljeno osebo, ker v otroštvu vaši starši niso želeli izraziti svojih občutkov. To vedenje lahko povzroči težave, ko ste v razmerju, vendar jih je mogoče premagati.
- Drug primer: zavedate se, da ste vedno v razmerju z ljudmi, ki vas ne cenijo. Zato poskušajte te vzorce prepoznati čim prej, da ne vzpostavite odnosov z ljudmi, ki se do vas obnašajo slabo.
Korak 6. Odpustite sebi in svojemu bivšemu, ki vas je zapustil
Ne pozabite, da lahko vsak naredi napako, ker nihče ni popoln. Če se držite bolečine v srcu, se težava še poslabša. Odpustite napake svojega bivšega in se osredotočite na uresničevanje svojih življenjskih ciljev. Po drugi strani pa si odpustite, ker ste izbrali napačnega ljubimca, tako da se je zveza končala z ločitvijo.
Odpuščanje ne pomeni, da je vaš bivši fant nedolžen. Namesto tega lahko pozabite na grenko izkušnjo in se izognete bolečinam v srcu, če lahko odpustite osebi, ki vam je naredila krivdo. Torej je ta korak v vašo korist, ne pa za osebo, ki ji je odpuščeno
Metoda 3 od 4: Postati neodvisna oseba
Korak 1. Spoznajte svojo potrebo po ljubezni in priznanju
Bodite neodvisni, namesto da bi bili odvisni od drugih, da bi izpolnili vaše potrebe in želje. Ta korak vas naredi bolj neodvisne in odporne. Ugotovite, kaj potrebujete, in nato poskusite sami izpolniti.
- Na primer, če želite dobiti komplimente, da ste lepi, se vsako jutro vstanite v ogledalo in si recite: "Dobro jutro, lepa!"
- Drug primer: pričakujete, da vam bo nekdo povedal, da bo vse v redu. To naredite sami, tako da v svojem domu in na delovnem mestu objavite pozitivne afirmacije.
Korak 2. Vzemite si čas za zabavne stvari, ki so bile v teku
Odločanje zase je način uveljavljanja neodvisnosti. Odločite se, da boste počeli tisto, kar imate radi, ne glede na želje bivšega. Na primer, pričesko spremenite po želji, nosite oblačila, ki vas bodo prepričala, in sledite dnevni rutini, v kateri se boste počutili udobno.
- Če ste se pravkar ločili od zakonca, spremenite način organizacije hiše, pomivanja posode ali shranjevanja stvari po vaših željah.
- Če ste pravkar zapustili svojega ljubimca, je čas, da obiščete svojo najljubšo turistično lokacijo, se odločite za svojo pot ali si ogledate film, ki vam je všeč.
Korak 3. Določite svoje življenjske cilje in si prizadevajte za njihovo dosego
To je čas, da naredite, kar želite. Predstavljajte si življenje, o katerem sanjate čez nekaj let, nato pa zapišite 1-3 cilje, ki bodo podprli uresničitev teh sanj. Nato določite korake, ki jih lahko naredite, da to dosežete. Nazadnje določite urnik izvajanja za vsak korak, da uresničite namen življenja.
- Na primer 3 cilji za dosego življenjskih ciljev: "Zaposli se glede na interese", "Uporabi zdrav življenjski slog" in "Ustvari po talentu".
- Za dosego kariernih ciljev je treba narediti prve tri korake, na primer iskanje zaposlitve glede na talent, odpiranje računa na spletnem mestu za oglaševanje in naročanje profesionalnih vizitk.
- Za dosego cilja ohranjanja zdravja je treba izvesti 3 praktične korake, na primer obiskovanje plesnega tečaja, pripravo hranljive prehrane za en teden in meditacijo vsak dan.
- Če želite uživati v hobiju, naredite 3 preproste korake glede na svoje interese, na primer se pridružite gledališki skupini, se udeležite seminarja o izdelavi lončarskih kozarcev ob vikendih ali risate med odmorom za kosilo.
Nasvet:
Navedite svoj življenjski namen z uporabo pozitivnih stavkov, na primer: "Poiščite zabavno službo", namesto: "Zapustite podjetje, ki bo kmalu bankrotiralo."
Korak 4. Delajte hobije in druge zabavne dejavnosti
V razmerju lahko pogosto popustiš. Čas je, da uživate v dejavnostih, ki vas osrečujejo! Zapišite stvari, v katerih ste uživali, ko ste bili sami, vključno s hobiji, ki jih doslej niste počeli, in jih redno opravljajte, medtem ko živite svoj vsakdan.
Lahko se udeležite tečajev šivanja, se pridružite gledališki skupnosti, se igrate s prijatelji, naučite si oblikovati lase ali se vadite na baristi
Korak 5. Naučite se novih veščin, da se sami razvijate
Povečajte neodvisnost in samozavest z razvojem kompetenc. Določite veščine, ki se jih želite naučiti ali podpreti doseganje življenjskih ciljev. Nato opravite brezplačne tečaje po internetu, se udeležite delavnic, se pridružite usposabljanjem Meetup ali se prijavite za nadaljnje visokošolsko izobraževanje.
- Če se naučite programirati računalnik, se lahko prijavite za delo, ki ga želite.
- Če želite razvijati svojo ustvarjalnost, pojdite na tečaj pisanja ali slikanja.
- Če želite vzpostaviti dobre odnose z drugimi ljudmi, se udeležite tečajev psihologije ali komunikacije.
- Če želite izboljšati telesno pripravljenost, izvedite program telesne vadbe tako, da postanete član telovadnice.
Korak 6. Preuredite svoje mesto vsakodnevne dejavnosti, da mu ustvarite novo vzdušje
Popravite svojo hišo ali sobo, da boste lahko udobno živeli vsakdanje življenje. Najprej se znebite nepotrebnih predmetov, zlasti tistih, ki vas spominjajo na bivšega. Nato preuredite pohištvo, oblecite nove rjuhe in položite stvari, ki vas motivirajo, da uresničite svoje sanje. Ta korak vas osredotoči na namen življenja in ne na preteklost.
- Ni vam treba zamenjati vsega obstoječega pohištva in pohištva! Novo vzdušje lahko ustvarite samo s premikanjem stvari.
- Če ste ločeni od zakonca, spremenite celotno ureditev hiše, tako da postane vaš dom, ne hiša z vašim bivšim možem/ženo.
Metoda 4 od 4: Odprite svoje srce drugim
Korak 1. Ne vstopajte v zvezo kot odškodnino
Ko doživite srčni utrip, se vam lahko zdi, da je iskanje novega ljubimca najboljše zdravilo, vendar ni! Da boste pripravljeni odpreti svoje srce, najprej ozdravite ranjeno srce in se sprejmite takšnega, kot ste. Če iščete novega ljubimca kot pobeg, se razočarate. Za zdaj je najbolje, če uživate v samskem položaju, medtem ko skrbite zase.
- Ne prenehajte se družiti. Povabite prijatelje, da si ogledajo film, se pridružite klubu ali skupnosti, ki vas zanima, ali preživite čas s svojo družino.
- Morda bo trajalo 6 mesecev ali več, dokler ne boste več ljubili svojega bivšega, odvisno od tega, kako dolgo sta bila v zvezi.
Korak 2. Odprite svoje srce drugi osebi, če ste pripravljeni na odnos, vendar ne kot pobeg
Najboljši čas za zmenek je, ko si resnično želite biti v resničnem odnosu, ker se želite samo spoznati in komunicirati z drugimi ljudmi, ne pa za zabavo. Če ste prepričani, da okrevate, se začnite odpirati in znova hoditi.
Ne hodite samo zato, da se počutite udobno in samozavestno. To kaže, da še vedno potrebujete odškodnino
Nasvet:
Ponovno ste pripravljeni na zmenek, če spoznate nekoga, ki deli vaše interese, a se vam ne mudi ljubiti. Prepričajte se, da ste pripravljeni sprejeti sebe, da boste pripravljeni živeti svoje samsko življenje, medtem ko iščete pravo osebo za ljubezen.
Korak 3. Osredotočite se na to, da ste v zvezi, ne da iščete ljubimca
Cilj zmenkov je običajno najti ljubimca, vendar ne hitite. Pred odločitvijo morate razmisliti o mnogih stvareh! Pristopite k svoji simpatiji, da ga spoznate in ugotovite njegovo osebnost, preden se odločite, da je prava oseba. Ko spoznate zanimivo osebo, si vzemite čas, da jo bolje spoznate, preden razkrijete vse o sebi.
Ne osredotočajte se samo na eno osebo. Sprijateljite se z več ljudmi, dokler ne morete določiti ustrezne osebe do danes
Korak 4. Dobro premislite, preden vstopite v romantično razmerje
Če se nekomu približate, ga poskusite bolje spoznati. Povabite ga, da skupaj pojesta, se dolgo pogovarjata in se družita s prijatelji. Skupaj se lahko pogovarjate o stvareh, ki jih želite doseči, vendar jih ne poskušajte uresničiti takoj. Za krepitev odnosa bi se morali spoznati z različnih vidikov življenja.
Na prvem zmenku mu dovolite, da vas spozna postopoma, medtem ko vanj gradi zaupanje
Nasveti
- Osredotočite se na uživanje v samskem življenju! Izkoristite to priložnost za potovanje s prijatelji, uveljavljanje neodvisnosti in zabavne stvari.
- Ne pretiravajte in ne postavljajte svojih pričakovanj previsoko! Prizadevajte si s potrpežljivostjo in vztrajnostjo uresničiti življenje, o katerem sanjate. Praznujte vsak majhen napredek, ko dosežete svoje življenjske cilje.
