Se počutite neprijetno v bližini drugih ljudi? Ne morete nehati biti živčni? Nenavaden pogovor, rokovanje in nezmožnost pogledati drugim v oči so znaki, da se v bližini tujcev ne počutite prijetno. Normalno je, da se ob novih ljudeh počutiš živčnega, a temu se je mogoče izogniti.
Korak
1. del od 3: Odpiranje pogovora
Korak 1. Pobudite se
Včasih je najtežje izboljšati razpoloženje, potem pa običajno poteka gladko. Poskusite najprej nekomu stisniti roko, najprej nekoga pozdraviti ali pa stopiti do nekoga, da se predstavite.
Naravno je, da oklevate in se približate ljudem, ki jih ne poznate, ker se jih bojite motiti. Ljudje pa radi klepetajo z ljudmi, ki jih ne poznajo, tako s stranko, ki je začela pogovor, kot s stranko, ki se ji približuje. Naredite to in nekomu boste polepšali dan še bolj zabavno
Korak 2. Nasmehnite se
Nasmeh bo stopil napetost med vami in sogovornikom. Skozi iskrico, ki izžareva iz tvojih oči, ko se nasmehneš, te vidijo tudi kot odprto in prijazno osebo. Ko se počutite napeti ali živčni, se nasmehnite in si povejte, da bo vse v redu.
Ne pozabite, da je sogovornik lahko tako živčen kot vi. Z nasmehom se boste počutili bolj sproščeno
Korak 3. Predstavite se
Morda se bodo ljudje zmedli, če pridete k njej nenadoma, medtem ko sta oba na liniji, vendar se Adna lahko nekomu predstavi med zabavo, poslovnim srečanjem ali mreženjem. Ko se predstavite, podajte nekaj informacij o sebi, ki ustrezajo kontekstu. Recimo, da ste na zabavi, predstavite se in povejte koga poznate. Če ste na poslovnem ali mrežnem dogodku, se predstavite in navedite, katero podjetje zastopate ali za katerega imate spretnosti.
- Prijateljem prijateljev lahko na družabnih dogodkih rečete: "Pozdravljeni, jaz sem Dian. Sem Fitrijeva prijateljica. Ali je tudi ona povabila vas?"
- Poslovnemu kolegu lahko rečete: "Pozdravljeni, jaz sem Bayu. Delam v oddelku za trženje. Ti?"
Korak 4. Pohvalite
Na splošno ljudje radi prejemajo pohvale. Če želite olajšati razpoloženje in se nekomu dobro počutiti, ga pohvalite. Iskreno pohvalite nekoga, ne pretvarjajte se, da boste nekoga navdušili. Če želite začeti pogovor, lahko po komplimentu rečete: "Zelo mi je všeč tvoja jakna. Kje si jo kupila?" ali "Slika je lepa. Ste jo naslikali?"
Čeprav so komplimenti zabavni, se lahko včasih počutijo grozno, če jih dajemo prepogosto. Ne hvalite preveč
Korak 5. Postavite vprašanja
Postavljanje vprašanj je odličen način za začetek pogovora. Če ste novi član telovadnice, se lahko vprašate, kje so garderobe ali kje lahko dobite brisače ali kateri pouk je najbolj zabaven. Če nekomu kupujete darilo, se lahko vprašate za mnenje neznanca. Če tujcem postavite lahka vprašanja, ste lahko bolj samozavestni, ko ste v bližini tujcev. Lahko postavite vprašanja, da nekoga tudi spoznate.
- Nekatera standardna vprašanja, ki jih lahko postavite, ko nekoga spoznate, so: "Od kod ste?" ali "Kaj počnete/kaj študirate?" ali "Katere dejavnosti so vam všeč?"
- Če želite izvedeti več o postavljanju vprašanj, preberite Kako postavljati odprta vprašanja.
Korak 6. Uporabite podobnosti
Ljudje, ki se ne poznajo, lahko združijo veliko stvari, od dela v istem podjetju, skupne vegetarijanske prehrane, hišnega ljubljenčka ali mačke in bivanja v istem stanovanjskem kompleksu. Izkoristite te podobnosti, da začnete pogovor. Lepo je, če se lahko povežeš z nekom, s katerim si skupna, in kdo ve, morda bi lahko našel kakšnega novega prijatelja.
- Če vidite, da med sprehodom vašega psa še kdo hodi s svojim psom, se lahko ustavite in ga vprašate. Pogosto ljudje, ki imajo radi živali, radi govorijo o svojih hišnih ljubljenčkih in se povezujejo z drugimi ljudmi, ki imajo tudi hišne ljubljenčke.
- Morda ste videli nekoga, ki je nosil majico tudi z vaše fakultete. Lahko se vprašate: "Kdaj si tam študiral?", "Kaj si študiral?" in "Kakšnih dejavnosti se udeležujete v kampusu?" Obstaja veliko stvari, s katerimi se lahko povežete!
2. del 3: Izboljšanje načina interakcije
Korak 1. Zrcalite izraz
Ni vam jih treba plagirati, ampak poskusite opazovati vizualne namige okolice, da vidite, kako se počutijo. Preberite govorico njenega telesa in preverite, ali je nervozna, prestrašena, pod stresom ali mirna. Verjetno boste ugotovili, da se veliko ljudi počuti neprijetno v bližini tujcev, tako kot vi.
Ko začnete biti pozorni na govorico druge osebe, se lahko začnete dobro odzivati, glede na občutke osebe
Korak 2. Uporabite lastno govorico telesa
Čeprav je pomembno biti pozoren na vizualne namige drugih ljudi, poskušajte biti pozorni na lastno govorico telesa. Če stojite v kotu sobe in s prekrižanimi rokami gledate v tla, je manj verjetno, da ljudje ne bodo prišli k vam, da bi začeli pogovor. Če pa se nasmehnete, dvignete glavo in je vaša govorica telesa odprta, se bodo ljudje ob vas počutili bolj udobno in pripravljeni na klepet.
- Če sedite, naj se vaše roke ne napnejo v naročju ali da ne izgledajo udobno na obeh straneh telesa. Če se vaše roke premikajo, bi lahko bili videti živčni ali dolgčas. Če se z roko ali roko ne počutite prijetno, poskusite zadržati pijačo ali hrano, če je na voljo.
- Če sedite, ne prekrižajte nog tesno, vendar jih tudi ne širite široko. Dobro je, da zavzamete pravi položaj, da se prikažete kot nekdo, do katerega se lahko obrnete, vendar ne bodite nepremišljeni ali zaprti. Če se vam noge začnejo tresti, elegantno prekrižajte noge pri gležnjih.
Korak 3. Vadite meje
Vadite se, da ne prestopite sprejemljivih družbenih meja. Ne stojte preblizu drugih ljudi in jim povzročajte nelagodje. Pazite tudi na ravnotežje v pogovoru. Ne delite preveč osebnih podatkov ali monopolizirajte pogovora. Poskusite izmenično poslušati in govoriti.
- Če opazite, da govorite več kot poslušate, poskusite zastaviti odprta vprašanja, da boste drugi osebi dali priložnost govoriti.
- Ne delite preveč osebnih podrobnosti o svojem življenju. Morda je normalno (in smešno), ko ste s prijatelji, vendar ne govorite o tem, kako ste morali na operacijo odstranjevanja bradavic, o svoji "nori" sestri in o vseh stiskah, ki ste jih morali preživeti v življenju, da bi biti uspešen, imeti dober pogovor.
Korak 4. Potrdite svoja čustva
Včasih priznanje, da ste živčni, lahko izboljša razpoloženje. Če ste na zmenku na slepo in se počutite čudno, recite nekaj takega: "Oprosti, ker se čudno obnašam, trenutno sem samo nervozen." Včasih lahko to olajša tako vas kot drugo osebo. Lahko bi rekel: "Oh, tudi jaz sem prav nervozen, veš!"
S priznanjem svojih občutkov se lahko tako vi kot oseba počutite bolj udobno in se počuti povezano z vami
Korak 5. Poskusite se osredotočiti na nekaj drugega kot nase
Ko se počutimo neprijetno, se običajno osredotočimo na to, da se počutimo nelagodno, živčno in prezaposleno pri razmišljanju o vsem tem. Ko se znajdete v nelagodju, poskusite svojo pozornost usmeriti zunaj sebe. Bodite pozorni na okoliščine, ljudi okoli sebe in poslušajte pogovore drugih ljudi. Če se osredotočite na stvari zunaj sebe, se lahko tudi ločite od negativnih misli.
Korak 6. Poskusite ne zavrniti pogovora
Če nekdo začne pogovor z vami, si to osebo poskusite predstavljati kot enega od svojih prijateljev. Zagotovite priložnosti za interakcijo tako, da mu odgovorite, mu postavite vprašanja in pokažete zanimanje. Če se počutite res neprijetno, končajte pogovor na način, ki ga ne žali.
Če morate končati pogovor, recite: "Hvala za pogovor. Moram iti, se vidimo kasneje, v redu?" Lahko pa rečete: "Vesel sem klepeta. Se vidimo kasneje."
3. del od 3: Spreminjanje svojih občutkov
Korak 1. Zgradite zaupanje
Počutiti se udobno v bližini drugih ljudi pomeni dobro počutiti sebe. Če se počutite negotovo, lahko drugi ljudje to čutijo, ko komunicirate z njimi. Poiščite dejavnosti, ki vam bodo okrepile zaupanje ali vam omogočile, da ste samozavestni. Te občutke lahko prenesete v svoje družbene interakcije.
Morda ste dobri pri smučanju na vodi, baletnem plesu ali pri gradnji avtomobilov z igračami. Če se počutite tesnobno ali neprijetno, se poskusite spomniti samozavesti, ki jo prinašajo te dejavnosti, da se boste počutili udobno
Korak 2. Uporabite pozitiven samogovor
Če ste obsedeni z negativnimi mislimi ("izgledam neumno" ali "ne uživam v vzdušju"), se zavedajte, da vas negativne misli odnašajo in se poskusite boriti proti njim. Lahko bi rekli: "Mogoče bom res užival in si dovolim, da se zabavam" ali "Ta živčni občutek jemljem kot izziv za vadbo nove spretnosti."
- Ne odnehajte obiskovati družabnih dogodkov, ker se počutite nelagodno. Kadar koli oklevate pri odhodu, uporabite pozitiven samogovor, ki vas bo spodbudil k odhodu. Pomislite na to kot na pustolovščino, ki vas lahko potisne iz cone udobja.
- Ne pozabite, da trenirate socialne "veščine", ne socialnih talentov. Dajte si čas, da se navadite na pozitiven samogovor.
- Morda pretiravate ("To bo katastrofa" ali "Prepričan sem, da ne bodo prišli prijatelji in bom sam in ne vem, s kom bi se pogovarjal"), vendar poskusite teh misli ne prezreti in vrniti svoje osredotočite se na misli, ki so vam v mislih. bolj pozitivne.
Korak 3. Ne sodite o sebi na podlagi odzivov drugih ljudi
Včasih se lahko z nekom razumeš, včasih pa ne. Če se vam zdi, da se z nekom ne razumete, ne pozabite, da se to ne dogaja vedno in ne pomeni, da niste družabni, pogovorni ali da vas ljudje ne marajo. Če vas skrbi, kako si drugi mislijo o vas, ali pa boste obsojeni, se spomnite, da ne razmišljajte preveč o tem, kaj si mislijo drugi.
Recite si: "Mnenja drugih ljudi ne opredeljujejo moje identitete. Imajo pravico do lastnega mnenja in jaz tudi."
Korak 4. Uporabite dih
Če se ob drugih ljudeh počutite zaskrbljeni, poslušajte svoje telo, zlasti dih. Morda se vam zdi, da vaš dih pospešuje ali se zatakne. Umirite um tako, da umirite dih.
Globoko vdihnite, zadržite nekaj sekund, nato pa počasi izdihnite iz telesa. Po potrebi ponovite
Korak 5. Poskusite se sprostiti
Naučite se prepoznati stresorje in uporabite tehnike sproščanja, da se pomirite. To je še posebej koristno, preden se udeležite družabnega dogodka. Sprostitvene tehnike, kot sta meditacija in joga, vas lahko pomirjajo, preden spoznate nove ljudi.
- Ko opazite, da je vaše telo napeto pred sestankom ali družabnim dogodkom, poskusite biti pozorni na te občutke in se naučite sprostiti telo. Pazite na napetost (morda v ramenih ali vratu) in jo poskusite sprostiti.
- Preden spoznate nove ljudi, uporabite svojo tehniko. Če se morate udeležiti pisarniškega dogodka, si vzemite nekaj časa za meditacijo ali se udeležite tečaja joge. Razporedite dan tako, da se boste dogodka lahko udeležili kar najbolje.
