Vsak je v nekem trenutku moral doživeti žalost. Tolažiti druge pomeni poslušati njihove zgodbe, sočustvovati s tem, kar doživljajo, in jim pomagati najti razsvetljenje. Če želite vedeti, kako nekoga potolažiti, je tu nekaj preprostih korakov, ki mu bodo pomagali začeti zdravljenje.
Korak
Metoda 1 od 3: Poslušanje in povezovanje
Korak 1. Poslušajte zgodbo
Včasih ljudje, ki so žalostni ali depresivni, v resnici ne iščejo odgovora na svojo težavo. Želel je samo, da bi bili slišani in izrazili svoja čustva. Ali veste, zakaj je žalosten? Se vam zdi, da si želi o tem govoriti z vami? Zgrabi stol, se nasmehni in mu dovoli, da pove svojo zgodbo.
- Nikoli ne prekinjajte sredi zgodbe. Razen če obstaja možna prekinitev za vaš komentar, naj bo vaš komentar omejen na kratke besede, kot sta: "Oh" in "I see". V nasprotnem primeru se boste morda zdeli preveč predrzni, zaradi česar se bo počutil še bolj depresivno.
- Ukrepajte tako, da vas težava zanima, tudi če vas v resnici ne zanima ali ne veste v čem je težava. Bolj kot vas problem zanima, bolj vas bo pritegnil. Ali ni to točka vaše pozornosti do njega? Ljudje so želeli, da bi ga opazili drugi ljudje in jih zanimala njegova zgodba. Poskusite mu to pokazati.
- Ne dovolite mu, da se počuti kot breme. Pogosto ljudje neradi delijo svoje težave z drugimi, ker ne želijo, da bi se njihovi poslušalci počutili obremenjene z občutkom odgovornosti. Če je potrebno, se prepričajte, da oseba ve, da se ji ne šteje v breme, in da ste pripravljeni poslušati in svetovati, če lahko.
Korak 2. Postavite sorodna vprašanja
Ni drugega načina za pogovor, kot za postavljanje vprašanj, zlasti o tem, kako se oseba počuti. Tu so sorodna vprašanja ključna. Zastavljanje vprašanj, ki nimajo nobene zveze s težavo osebe, jo bo zmotilo in ne spodbujalo k odkritosti.
-
Tukaj je nekaj dobrih splošnih vprašanj, ki mu jih morate zastaviti. Ta vprašanja naj bi motivirali osebo, da bi govorila o svojih občutkih, in ji pomagali, da se izsuši:
- "Kako se počutiš?"
- "Ste to že doživeli?"
- "Ali lahko nekoga pokličete in vprašate za nasvet?"
- "Kaj boš naredil naprej?"
- "Ali ti lahko s čim pomagam?" (Pripravite se ji pomagati!)
Korak 3. Povežite se s situacijo, če je primerno, vendar pazite, da ne odmaknete pozornosti od težave
Ne ukradite mu pozornosti, ampak mu povejte zgodbo ali podobno izkušnjo, če mislite, da bi mu to lahko pomagalo. Vsaka izkušnja, ki ste se je naučili, je lahko koristna, tudi če na koncu ni primerna za osebo.
Če se povežete z okoliščinami drugih ljudi, gre za to, kako govorite stvari, ne za to, kar govorite. Če vam kdo pove, da je njegovemu očetu pravkar diagnosticiran rak, mu ne bo veliko pomagalo, če boste rekli: "Potem smo v istem čolnu, mojemu dedku so pravkar odkrili raka." Raje recite: "Vem, kako žalostno je, ko se zgodi kaj takega. Dedek je bil pred nekaj meseci diagnosticiran z rakom in zelo težko sem se soočil s to resničnostjo. Čutim, kako žalosten si zdaj."
Korak 4. Po poslušanju dajte predloge, če to zahteva
Ko spoznate težavo, za trenutek pomislite, kaj je zanj najbolje narediti. Povejte mu, da imate idejo, kaj lahko naredi. Če nimate ideje, bodite iskreni do sebe in do njega, da se prepričate, da ne lažete. Delite to težavo z nekom, ki ima boljše predloge za težavo.
- Ne pozabite, da le redko obstaja ena popolna rešitev problema. Vsekakor ponudite problematični osebi izbiro in se prepričajte, da razume, da ima druge možnosti. Eden od načinov za to je, da mu dajete predloge z besedami, kot so "upajmo", "morda", "morda" itd. Tako se ne bo počutil krivega, če se odloči, da ne bo upošteval vaših nasvetov.
- Poskusite biti iskreni z njim. Najhujša stvar, ki jo lahko storite nekomu, ki je v krhkem stanju, je laž, ki se izkaže za popolnoma lažno. Če razpravljate o nečem, kar ima resne posledice, poskusite povedati resnico, tudi če vas boli. Če pa na primer tvoja punca prosi za nasvet, da bi jo njen fant zapustil, je prav, da ji rečeš kreten, čeprav njen fant ni. V tem primeru je boljše, da se vaše dekle počuti bolj kot govoriti resnico.
- Pazite, da ne dajete nenamernih nasvetov ali nezaželenih nasvetov. Oseba morda ne želi svetovati. Če sledi, vendar ne uspe (niste krivi), vas lahko krivi.
Korak 5. Spoznajte se iz oči v oči
Čeprav tehnologija olajša življenje in olajša življenje, pa lahko oteži tudi stvari. Lepo je poslati sporočila SMS svojim prijateljem, vendar to morda ne bo dovolj. Najbolje je, da pokažete, da vam je osebno res mar. Ker se danes toliko naredi prek zaslonov (računalniki, mobilni telefoni itd.), Ima obisk za osebno srečanje poseben pomen.
Pisma po pošti so postala nepraktična - težavna. Pošiljanje e-razglednice je možno, če pa mu želite poslati zelo lepo sporočilo, mu pošljite razglednico. Vsekakor ne bi uganil
Metoda 2 od 3: Ponudite prijazno potezo
Korak 1. Podarite darila
Se spomnite, ko vam je nekdo nenadoma dal iskreno darilo? Kako prijazno in zmedeno ste se počutili v svojem srcu, ko se je to zgodilo? Če nekoga podarite, ga lahko osrečite in mu pomagate razumeti, da je namen darila pomembnejši od vsebine samega darila.
- Ni treba, da je darilo drago ali celo predmet, da vpliva. Odpeljite ga v svojo skrivno delovno sobo ali mu pokažite, kako zloži papirni žerjav. Takšni drobci so pogosto vredni veliko več kot nekaj, kar lahko kupite v trgovini.
- Ponudite mu nekaj starinskega in dobro vzdrževanega. Predmet ali spomin na starodavno dediščino ima tudi čustveno vez, ker jo imate že nekaj časa in jo zato cenite. Starodavni predmeti so tudi simbol življenja, čeprav si ne moremo predstavljati, da se bo to zgodilo.
Korak 2. Poskusite jo nasmejati
Nasmejte se in ga nasmejte tako, da ga spomnite, koliko vam je mar zanj. Ali pa, če veste, da mu ne bo nič hudega, ga lahko celo žgečkate!
Korak 3. Nasmejte ga
Šale in smešne zgodbe so vedno dobre, potem ko ste se dolgo pogovarjali o neki temi. Šala ni nujno, da je popolnoma smešna, a če je izrečena ob pravem času, ima lahko velik učinek.
Ne bojte se norčevati iz sebe. Posmehovanje osebe, ki jo zabavate, bo težje. Z lahkoto se norčujete iz sebe: Pokažite, ko ste se osramotili, naredili neumnosti ali se zataknili v težki situaciji. Vaši prijatelji bodo cenili vaš humor
Korak 4. Presenečenje
Darila za božič in rojstne dneve, pozornost na valentinovo in druge praznike so običajna. Toda pozornost na letošnji 34. torek ni bilo pričakovati. Ko najmanj pričakujete, lahko darilo pomeni veliko več.
Pomislite, kaj je tej osebi najbolj všeč na svetu in poglejte, ali jo lahko presenetite. Mogoče ima rad hrano, zato ga presenetite z večerjo ali pa mu privoščite kuharski tečaj. Morda ima rad filme ali glasbo, ga preseneti s filmskimi vstopnicami ali vstopnicami za glasbene predstave
Korak 5. Naj pozabi na težavo
Zdaj, ko ste poslušali njegovo zgodbo, ponudili nasvet in mu podali prijazno roko, se prepričajte, da ga težava ne bo preplavila ali potlačila. Ne govorite nekaj takega: "Razen tega, …" ali "Ne skrbite preveč zaradi tega, to ni tako velik posel", ker boste s tem razveljavili vsa dela, ki ste jih pravkar opravili. Namesto tega mu dajte nekaj časa, da se odloči, nato pa poskusite reči nekaj takega, kot je "Želite slišati smešno zgodbo?" in poglejte, kako se odzove.
Uporabite svoje družbene izkušnje, da ocenite njegov napredek v tem zabavnem procesu. Če je vaša prijateljica godrnjava, to ni čas, da jo vprašate, ali želi danes slišati o vaši zgodbi. Če pa se je pred kratkim sprl s starši in se zdi, da začne izgubljati živce, se mu približajte. Pomemben je pravi čas
Korak 6. Poiščite novo okolje
Pogosteje kot ne dobivamo namige iz okolice in pustimo, da nam okolje določa razpoloženje. Če želite nekoga osvoboditi stresne situacije, ga povabite ven! Različna okolja podpirajo različne miselnosti in nove in boljše načine razmišljanja.
Okolju ni nujno, da je nočni klub ali bar. Druženje ni vedno rešitev. Obisk lokalnega ptičjega trga bi ga lahko na primer zaposlil s čudovitim žvrgolenjem ptic, ki ga lahko motijo. Karkoli lahko moti vašega prijatelja, to storite. Zanj je bilo dobro, če je hotel ali ne
Metoda 3 od 3: Naredite svoj del
Korak 1. Objemite ga, če ga želi sprejeti
Včasih nekateri ljudje preprosto odidejo, ko so žalostni. Vendar tudi to ni problem. Topel objem nekoga lahko zmanjša breme.
Korak 2. Naredite, kar lahko
Vsi nimamo veščin, kot so Marinka, Anggun Cipta Sasmi ali Mario Teguh. Večina nas pa ima znanje na določenem področju. Karkoli že je, z njim razveselite prijatelje. Ali lahko skuhate rezance za pico? Lahko napišete pesem in jo dobro pojete? Ali lahko motivirate druge in naredite modre besede? Dobro. Vse te veščine lahko postanejo spretnosti za zabavo.
Uporabite svojo ustvarjalnost in sposobnosti za spopadanje z njeno žalostjo. Glasno mu zapojte. Povabite ga, naj skupaj poje. Zatreti tesnobo. Katere druge sposobnosti imate? Uporabite jih vse
Korak 3. Bodite optimistični
Poglejte svetlo stran življenja. Osredotočite se na pozitivno, ne na negativno. Biti optimist je miselnost in je lahko nalezljiva, če se uporablja pravilno. Poiščite zanimive, zabavne ali osupljive priložnosti, ki jih je vaša prijateljica morda zamudila, medtem ko je bila zaposlena s pesimizmom.
- Za problemom se vedno skriva modrost. Včasih si tega ne želimo videti, običajno pa je vedno srebrna podloga. Tukaj je nekaj načinov razmišljanja o pogostih težavah s pozitivnim odnosom:
- Moj partner/punca je prekinila vezi z mano. »Ne skrbite za nekoga, ki vas osebno ne ceni v celoti. Če ne razume, kako posebni ste, vas verjetno ne zasluži. Obstaja veliko drugih, ki bodo razumeli, da si poseben."
- Nekdo iz družinskega/družbenega okolja je umrl. "Smrt je naraven del življenja. Tudi če osebe ne morete vrniti v življenje, se lahko spomnite, kako so vplivali na vaše življenje in morda, kako ste spremenili njihovo življenje. Bodite hvaležni za čas, ki ste ga preživeli z njim."
- Izgubil sem službo. »Delo je pomemben odraz tega, kdo ste, vendar to ni celotna slika. Pomislite na lekcije, ki ste se jih naučili na delovnem mestu, in poskusite najti načine, kako jih v prihodnje uporabiti v svoji naslednji službi. Iskanje zaposlitve pomeni delati bolj kot kdorkoli drug. Motivirajte se, da svojemu potencialnemu delodajalcu pokažete, koliko ste bolj usposobljeni kot vsi drugi."
- Nimam samozavesti. "Moraš biti samozavesten. Vsak ima svoje prednosti in slabosti. To nas dela edinstvene in lepe. Všeč si mi takšna, kot si. Ne vidim razloga, zakaj nimate samozavesti, kot jo imajo vaši sosedje."
- Ne vem, kaj je narobe, vem le, da se počutim slabo. "Nič hudega, če si žalosten. Naši srečni časi so s mračnimi časi lepši. Ne pritiskajte se, če vam ni všeč, ampak pomislite, kako srečni ste z drugimi ljudmi. Vedno mi pomaga."
Korak 4. Tudi ti ne bodi žalosten
Če se sami utapljate v žalosti, kako boste potolažili prijatelje? Poiščite dobro ravnovesje med obzirnostjo - želite, da ve, da niste srečni, ko on ni - in optimizmom (ne skrbite za nič, osredotočite se na pozitivne stvari v življenju). To zahteva veliko dela in je lahko čustveno naporno, vendar je vaš prijatelj vreden truda, kajne?
- Naredite, kar lahko, zanj in storite vse, da mu sporočite, da je nekomu mar zanj. To bo zgradilo zaupanje. Ve, da lahko računa nate. Vedno to storite z veselim nasmehom.
- Ponudite mu, da mu olajšate misel z dejavnostjo, kot so odhod v kino, pohodništvo, plavanje ali igranje iger. Če se noče motiti, ga ne silite. Ne morete pomagati nekomu, ki si ne želi pomagati sam. Ostanite srečni, poskušajte si zanj in si vzemite čas, dokler ne bo pripravljen popraviti stvari ali pozabiti na to.
5. korak Zavedajte se, da mora včasih tudi človek občutiti žalost
Obstajajo vrste ljudi, ki imajo bolj občutek žalosti kot kdorkoli drug-za te ljudi je žalost čas za razmislek, samorefleksijo in ponovno navdušenje. Vaš prijatelj bo morda rabil le trenutek, da začuti bolečino, nato pa jo preboli. Če prosi za kaj takega, upoštevajte njegovo prošnjo. V tem primeru ga ni treba razveseliti. Čez čas se bo on ukvarjal s tem.
Obstajajo časi, ko bi morali biti ljudje žalostni. Bilo je nelogično pričakovati, da bo deklica, katere oče je umrl pred tremi meseci, nenadoma pozabila na to. Vsakdo je drugačen in žalovanje je edinstveno, prav tako njegov prstni odtis. Če še vedno žaluje, edino, kar lahko storite, je, da mu ostanete ob strani. To je bil že jasen znak
Nasveti
- Objemite ga (če ga ne moti)! Ob objemu, ko noče, da bi jo objeli, bo še bolj nesrečna.
- Povejte smešno zgodbo ali si oglejte kaj smešnega!
-
Nekaj idej za darila:
- Sveče z vonjem, ki lajša občutek stresa.
- Čokolada! (Če oseba ni alergična.)
- Smešni certifikati za določene "dosežke". Na primer, če se je z nekom razšel in je zaradi tega žalosten, mu izdajte potrdilo z besedami »Zgodba leta«. (Naredite to le, če to lahko sprejme.)
- Napišite lepo pismo ali voščilnico o tem, kako dober prijatelj je, koliko ga imate radi in vam je mar zanj.
