Zdravljenje zlomljenega srca je mučno potovanje. Lahko boste nadaljevali s svojim življenjem in pozabili na srce, če boste sprejeli dogajanje in ste pripravljeni skrbeti zase in za svoje čustveno počutje. Pomembno si je zapomniti, da se boste na koncu te poti počutili, kot da ste spet sami.
Korak
1. del od 3: Sprejeti, kar se je zgodilo
Korak 1. Soočite se s svojim srcem
Bili ste ranjeni in žalostni. To, kar čutite, je normalno čustvo in sprejeti morate, da se to dogaja. Ne lažite drugim in sebi tako, da rečete "dobro sem", ko nisem. Morda ga lahko za nekaj časa zatrete, vendar se bo zagotovo našlo nekaj, kar bo znova pokazalo, in počutili se boste še slabše, če ste nepošteni do sebe.
Korak 2. Ne pozabite, da je žalost normalna
Pravzaprav lahko čutite vsa čustva, tudi žalost, zmedenost in jezo. Ključno je, da ti občutki ne vplivajo na vse življenje. Ne poskušajte omrtviti rane ali priseči, da nikoli več ne boste zaljubljeni. Vse to vas bo pozneje le še bolj prizadelo. Na tej točki je najbolje, da si vzamete čas, da občutite bolečino.
Korak 3. Jokajte
Jok je zdrav način izražanja globokih čustev, zato, če vam je do joka, jokajte. Poiščite prostor za bivanje sami ali s prijatelji in pokajte svoje solze. Jok se bo končal prej, kot si mislite, in ko se boste spustili, se boste počutili nekoliko bolje.
Obstaja nekaj neprimernih mest za jok, običajno na javnih mestih, na primer v trgovini ali učilnici, zato morate svoje solze obvladati v javnosti. Globoko vdihnite (vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta) in nekajkrat utripajte, da obvladate solze. Lahko se poskusite odvrniti s fizičnimi gibi, kot je stiskanje protistresne žoge. Če imate solze v očeh, jih prikrijte z zehanjem ali trditvijo, da ste alergični ali slabostni
Korak 4. Spustite negativne misli
Ne dovolite, da negativne misli nadzorujejo vaš pogled na svet. Negativne misli vključujejo filtriranje, to je, da vidimo samo negativne vidike situacije, in personalizacijo, to je krivdo za to, kar se je zgodilo. Poglejte, če tako vidite situacijo, nato poiščite načine, kako se izogniti negativnim mislim, ki se porajajo.
Dober način, da se znebite negativnih misli, je meditacija. Sedite v udobnem položaju na udobnem mestu, sami in stran od motenj, kot je televizija ali druga stimulacija. Globoko vdihnite in zbistrite svoj um tako, da se osredotočite na predmet, ponovite mantro ali si vizualizirate miren kraj
Korak 5. Ponovno ocenite svoj odnos
Pomislite, kaj je šlo narobe in zakaj sta se razšla. Za vsakim razhodom mora obstajati razlog. Pomislite tudi, kaj vam je v zvezi všeč in kaj v prihodnosti iščete pri novem partnerju. Če razmislite o vseh teh idejah, se lahko razvijete kot oseba in pozneje najdete pravi odnos.
Možno je, da ste z bivšim dosegli točko, ko je prijetno ostati prijatelji, vendar na tem mestu ne razmišljajte preveč o tem. Po ločitvi se morate držati razdalje
2. del 3: Skrb zase
Korak 1. Pomislite nase na pozitiven način
Ne pozabite na svoje prednosti in bodite ponosni, da jih imate. Naredite tisto, zaradi česar se počutite zadovoljni, na primer dokončajte dolgo ostalo sliko ali zgodaj zjutraj tek. Ključ do premagovanja zlomljenega srca je priznanje, da greš skozi neprijeten dogodek, in spoznanje, da si dovolj močan, da se z njim spopadeš.
Naredite seznam svojih prednosti. Spomnite se vseh dosežkov, ki ste jih dosegli, in dobrih lastnosti, ki jih imate. Sestavljanje seznama prednosti vas bo spomnilo na vse pozitivne lastnosti, katerih del ste ali jih boste prebrali, ko se počutite malodušno
Korak 2. Pogovorite se z nekom
Na tem svetu niste sami. Poiščite zaupanja vrednega prijatelja ali svetovalca ali bližnjega sorodnika in povejte, kako se počutite. Včasih boste našli olajšanje samo tako, da se prepustite zadušljivemu občutku. Poleg tega nikoli ne veste, kaj vam lahko nekdo drug ponudi, dober nasvet ali kraj, na katerega se lahko naslonite, ko zajokate.
Korak 3. Premaknite telo
Z vadbo telo sprosti serotonin (kemikalijo, zaradi katere se počutite srečno) in spodbudi rast živčnih celic. Čustveno vam vadba pomaga, da se počutite pod nadzorom. Poleg tega se vaš fizični videz izboljšuje.
- Ne potrebujete popolne vadbe. Preproste vaje 10-15 minut na dan, kot so tek ali joga, zadostujejo za izboljšanje vašega duha. Izvajate lahko tudi druge dejavnosti, ki se vam ne zdijo primerne za vadbo, na primer plevljenje travnika. Pomembno si je zapomniti, da ostanete dosledni pri svojem delu.
- Če se počutite slabo, se je običajno težko motivirati za vadbo. Premagajte ga tako, da se odvrnete z nečim zabavnim. Lahko se sprehodite v nakupovalnem središču ali na katerem koli drugem mestu, ki vam je všeč. Med vadbo lahko uživate tudi v drugih stvareh, na primer poslušate glasbo, ki vam je všeč, ali gledate svojo najljubšo TV -oddajo na vadbenem stroju. To bo vašo pozornost preusmerilo z vadbe na nekaj drugega, v čemer uživate. Dokler boste pozornost namenjali samo vadbi, vas bo čakalo zabavno.
- Vedno lahko povabite prijatelje. Tudi če se ne morete pogovarjati ali bi imeli o čem govoriti, je lahko delo s prijatelji bolj zabavno kot vadba sama. Odgovornost, da sestanke zadržujete pri drugih ljudeh, vam olajša tudi redni prihod in ne samo odgovornost zase.
Korak 4. Pazite se depresije
Opazite veliko razliko med žalostjo (normalno in zdravo čustvo) in depresijo. Ko ste depresivni, se vam v življenju ne zdi nič pomembnega in ne morete nehati razmišljati o stvareh, ki vam povzročajo žalost. Če opazite te znake ali vaša žalost traja nekaj tednov do enega meseca, se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
3. del od 3: korak naprej
Korak 1. Znebite se vsega, kar vas spominja na vašega bivšega
Spomini tukaj pomenijo fotografije vas dvoje, glasbo "skupaj" in njegova darila. Čeprav vam ni treba zavreči vseh stvari, povezanih z njim (kuharska knjiga, ki bi jo želela preizkusiti kasneje, bi vam lahko prišla prav), bi ga morali držati proč od pogleda.
Tudi če ste zelo jezni, je najbolje, da ne uničite ničesar, kar bi lahko bilo zanj dragoceno ali sentimentalno (drag predmet ali družinska dediščina). Če take stvari hranite, je dobro, da jih zberete in svojemu bivšemu določite čas, da jih pobere. To ni vabilo, da se ponovno oglasite, zato naj bo vaše sporočilo kratko in profesionalno
Korak 2. Prekinite vse stike s svojim bivšim
Če ostanete v stiku, boste postali bolj žalostni, kot se trenutno počutite. Ne kliči svojega bivšega, da bi jokal ali pošiljal pasivno-agresivna sporočila, in nikoli ne komuniciraj, ko si pijan. Vaš bivši je jasno povedal, da želi premostiti svoj odnos z vami. Najboljši način za to je, da se izognete stiku.
- Odstranite bivšega iz družabnih medijev. Ni vam treba vedeti, da vam posodobitve vašega bivšega samodejno posredujejo Facebook ali druga spletna mesta v družabnih medijih. Izogibanje takšnim stvarem bo pomagalo zmanjšati misli o njem.
- Vprašajte prijatelja za pomoč. Ne sprašujte in ne dovolite, da vam povedo, kako je z vašim bivšim. Namesto tega jih prosite, naj vam pomagajo premagati bivšega, tudi če govori le o nečem drugem ali pa vam pove, naj se z njimi ne obrnete.
Korak 3. Vključite se v nove dejavnosti
Najboljši način, da pozabite na preteklost, je ustvariti novo in svetlo prihodnost brez njega. Zdaj je priložnost, da izpolnite svojo željo, da se naučite nove veščine ali poskusite drugo dejavnost. Vpis v izvenšolske dejavnosti ali delovne sposobnosti, pridružitev športni ekipi, tudi če tekmujete le vsak teden, bo vse to še vedno pomagalo. Cilj je odvrniti pozornost z novimi idejami in aktivnostmi ter spoznati nove ljudi.
Korak 4. Pomagajte drugim
Eden najboljših načinov, kako se znebiti misli, je poskušati pomagati drugim ljudem pri reševanju njihovih težav. Vprašajte, kako so vaši prijatelji, ali povabite družino, da deli svoje dejavnosti. Ne dovolite, da zaradi občutkov žalosti pozabite na dejstvo, da obstajajo tudi drugi ljudje, ki se prav tako spopadajo z žalostjo.
Ne omejujte se le na pomoč ljudem, ki jih poznate. Prostovoljstvo vam bo pomagalo tudi pogledati problem z druge perspektive. Pridružite se prostovoljni ekipi v ljudski kuhinji ali zavetišču za brezdomce in se osredotočite na izboljšanje življenja drugih ljudi. Pri tem boste morda našli nov smisel v življenju
Korak 5. Družite se z novimi ljudmi
Čez nekaj časa uživate sami, spet na areni ljubezni. Ne moreš se zapreti. Samo zato, ker ste nekoga izgubili, ne pomeni, da ne morete biti ljubljeni ali nikoli več ne morete ljubiti. Izkoristite nove dejavnosti, da spoznate nove ljudi, ki bi lahko postali partnerji, ali če želite uporabljati spletna mesta za zmenke v kibernetskem prostoru. Če tega ne želite, vam ni treba biti v novi zvezi, vendar je najbolje, da ne rečete ne, če vas želi nekdo bolje spoznati.
Bodite previdni pri odnosih, ki so pravzaprav le pobeg. Odpiranje ne pomeni, da se takoj vključite v novo zvezo. Če greste prehitro, morda ne boste mogli razlikovati med naklonjenostjo in iskrenostjo, kar bo povzročilo več bolečin za vas in novo osebo
Korak 6. Bodite potrpežljivi
Ta postopek traja nekaj časa in medtem ko poskušate okrevati, boste imeli težji dan. Ne kaznujte se zaradi žalosti, ko dejansko napredujete.
V redu je, da si občasno fantaziraš o svojem bivšem. Najuspešnejši način razmišljanja o nečem je, da si rečete, da o tem ne razmišljate. Včasih se lahko zgodi. Namesto da potlačite misli o svojem bivšem, jih le sprejmite in nato poiščite nekaj drugega za razmislek
Nasveti
- Včasih se boste počutili bolje, če si boste rekli, da ste pomembni in da vas čaka nekdo boljši.
- Zabavajte se s kratkotrajnimi udobji, kot sta nezdrava hrana ali alkohol, če je glasnost zmerna, vendar se morate izogibati škodljivim snovem, kot so tablete in druge vrste narkotikov. Nezakonite droge vas ne le poslabšajo, ampak so tudi nezakonite.
