Pridno molite, vendar notranje breme ne mine in vaše duhovno življenje je nerazvito. Ta članek pojasnjuje, kako narediti notranje čiščenje z odstranjevanjem bremena misli in občutkov. Sledite tem navodilom odprtega srca in uma, da boste lahko izkoristili prednosti.
Korak
Korak 1. Poiščite pravo mesto za duhovno prakso
Vadite lahko v zaprtih prostorih, na prostem ali kjer koli. Izberite miren in prijeten kraj, kjer se počutite udobno, na primer tako, da postavite oltar ali sedite na terasi in prižgete svečo.
Korak 2. Pripravite kadilo, sveče, majhno blazino za sedež, jajce in skledo
Zagotovite tudi vžigalico in nekaj listov žajblja, ki igrajo pomembno vlogo pri tej vaji. Če želite vaditi na prostem, pripravite odejo za sedež.
Korak 3. Udobno se namestite po prižiganju sveč in kurjenju kadila
Umirite svoj um, medtem ko prosite Stvarnika, naj usliši vašo prošnjo in vas osvobodi notranjih bremen.
Korak 4. Dlani položite v naročje in preglejte svoje telo
Opazujte del telesa, ki doživlja napetost. Iskreno priznajte, da v sebi čutite breme.
Korak 5. Naredite nekaj samorefleksije
Vprašajte se, zakaj se počutite obremenjeni? Kaj vam je prizadelo um? Ali je to zato, ker se je nekdo neprimerno obnašal, travmatična izkušnja ali stres, ki se ves čas kopiči. Ne glede na vzrok se osredotočite na čustva, ki se pojavijo, medtem ko jih resnično občutite. Imejte v mislih, da se lahko zaradi te vaje počutite neprijetno.
Korak 6. Držite jajce z desno roko in se ga dotaknite na čelo, pri tem pa še naprej čutite nastala čustva
Ko se koncentrirate, si predstavljajte, da jajce absorbira čustva iz vaše glave. Osredotočite svoj um na najboljši možni način, medtem ko vsa negativna čustva prenesite v jajce, tako da nič ne ostane za seboj.
Korak 7. Medtem ko si neprestano predstavljate čustveno prtljago, ki se je nabrala v jajcu, jo postavite v skledo in jo odprite
Ta metoda vam lahko olajša in se počuti dobro.
Korak 8. Vzemite liste žajblja in jih zažgite
Ožgane liste žajblja pretresite, da se dim razprši po zraku. Poskrbite, da dim pokrije glavo in prsni koš. Po tem pogasite ogenj.
Korak 9. Udobno ležite na hrbtu
Sprostite celotno telo, začenši s konicami prstov, hkrati pa se osredotočite na določene dele telesa enega za drugim. Ne pozabite sprostiti majhnih delov telesa, na primer spodnje čeljusti in konic prstov. Predstavljajte si, kako vaše telo tone na tla, medtem ko uživate v globoki sprostitvi.
Korak 10. Umirite misli in občutke, da se boste počutili bolj sproščene
Medtem ko sproščeno ležite s mirnim umom in mirnim občutkom, si predstavljajte, da se vaše telo topi in steče v tla. Do sedaj je vaše telo brez napetosti in se počuti mehko kot maslo!
Korak 11. Ko ležite, začnite komunicirati s Stvarnikom
To lahko počne vsak, tudi ljudje, ki ne verjamejo v Boga. Prosite za njegove blagoslove, da se osvobodite notranjega bremena.
Korak 12. Vstanite, ko ste pripravljeni
V tem času se boste počutili veliko lažje kot pred vadbo.
Nasveti
- Vsak dan si vzemite malo časa za notranje čiščenje, na primer z branjem navdihujoče knjige, hojo po mirnem mestu, molitvijo, meditacijo itd.
- Naredite to vajo z odprtim umom.
Opozorilo
- Ne delajte te vaje, če vam ne deluje.
- Po notranjem čiščenju ne pozabite ugasniti gorečih sveč, kadila in listov žajblja.
