V današnjih časih se zdi zadovoljstvo s svojim videzom skoraj nemogoče. Danes nas mediji še naprej polnijo z neskončnimi predlogi. Nenehno nas vabijo z vsemi vrstami hujskanja, na primer »vaša koža ne izgleda tako« ali »potrebujete to obliko telesa«. Ljubiti in biti ponosen na svoj videz je zanesljiv način za dosego osebnega zadovoljstva. Vedno se boste počutili pomanjkljive, če ne boste ponosni na svoj videz. Na srečo obstajajo strategije, ki se jih lahko naučite ljubiti in biti ponosni na to, kako izgledate.
Korak
1. del od 3: Razvijanje samo-sprejemanja
Korak 1. Zavedajte se, da ste vi in vaše telo izjemni
Namesto da se osredotočite na stvari, ki vam niso všeč, se osredotočite na stvari, ki so vam všeč. Če se vaš nasmeh ali lepi zobje pogosto pohvalijo, uživajte v teh pozitivnih lastnostih. Presezite svoj fizični videz in se osredotočite na pozitivne nefizične stvari, ki jih imate.
Naredite seznam, ki bo pritrjen na ogledalo vaše spalnice. Napolnite papir z vsemi dobrimi stvarmi, ki so vam trenutno všeč. Vključujete lahko stvari, na primer »Jaz sem močna oseba« ali »Jaz sem ljubitelj živali«. Zapišite si čim več in si na ta seznam redno oglejte razpoloženje
Korak 2. Pogosto se nasmehnite
Nasmeh naredi osebo lepšo ali čednejšo. Ko se nasmehnete, imate različne zdravstvene koristi, na primer zmanjšanje stresa. Z nasmehom se boste počutili bolj veselo in srečno. Še več, druge ljudi lahko naredite privlačnejše in jim razširite pozitivno avro.
- Naj se nasmehnete čim pogosteje, tudi če vam ni všeč. Dajte 24 ur. Vadite nasmeh pred ogledalom, medtem ko se oblačite in pripravljate na dejavnost. Nasmejte se, ko na poti v šolo ali službo naletite na neznance.
- Poglejte, kakšen je odziv, ko se nasmehnete. Bodite pozorni na to, kako se počutite glede reakcije.
Korak 3. Poskrbite zase
Vsak ima svojo edinstvenost. Ne morete spremeniti svojega videza, lahko pa spremenite učinek, ki ga ima na to, kako se počutite. Osredotočite se na zdrav način življenja. Če boste dobro skrbeli zase, boste seveda imeli več samozavesti in boljše zdravje.
- Pijte veliko vode in jejte zdravo hrano, kot so zelenjava, sadje, beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnate žitarice in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- Redno telovadite, da preprečite bolezni, ohranite (ali izgubite) težo ter se borite proti tesnobi in depresiji.
- Zmanjšajte stres z aktivnostmi, v katerih uživate. Vzemite si čas za počitek in sprostitev.
- Dovolj spite, da izboljšate osredotočenost in koncentracijo ter povečate možnosti za zdravo življenje.
- Izogibajte se drogam in alkoholu. Oboje vas ugaja le za trenutek. Vendar bo učinek na vaše telo in um dolgotrajen.
Korak 4. Vedno znova reci ljubezen do sebe
Včasih se resničnost začne z lažjo. Prepričajte se, da vam je všeč, kako izgledate, tako da si vedno znova govorite pozitivne stvari. To lahko storite kjer koli, kadar koli, na glas in v srcu. Sčasoma so se stvari, ki so bile izrečene, počasi uresničile.
- Vedno se trudim po najboljših močeh
- Še vedno rastem
- Lepa sem, ker je samo ena na tem svetu.
- Moje telo je zdravo. Moj um je sijajen. Moje srce je mirno, moja duša je mirna.
- Ne bom imel nobenih negativnih misli ali občutkov.
- Resnično cenim svoje življenje.
2. del 3: Premagovanje vira razočaranja
Korak 1. Zavedajte se, da ste "dovolj"
Morda razlog, da niste ponosni na to, kako izgledate, je, ker postavljate preveč standardov za svoj videz. Želite shujšati za 20 kg. Morate pritegniti pozornost nekoga posebnega. Ali pa želite, da vaša mama prizna vaš stil oblačenja. Zavedati se morate, da ste dovolj dobri, ne glede na to, kako izgledate, kdo je pozoren ali kako se oblačite.
- Občutek, da ste sami dovolj dobri, ni tako enostaven, kot se zdi. Če pa se odločite vsak dan verjeti in delovati, boste sčasoma resnično popolnoma verjeli vase.
- Če se ne počutite dovolj dobro, ponovite naslednji stavek kot mantro: "dovolj sem dober." Ponavljajte znova in znova, dokler stavku popolnoma ne verjamete.
Korak 2. Naučite se ljubiti svoje telo
Ni tako enostavno, kot si mislite. Ko pa dosežete točko, da se imate radi takšni, kot ste, so užitki neizmerni. Recimo, da imate brado na bradi. Želite, da vam je brazgotina všeč? Pomislite na dejstvo, da rana simbolizira, da postajate močnejši od stvari, ki vas poskušajo poškodovati. Tukaj je nekaj načinov, kako ljubiti svoje telo:
- Stojte pred ogledalom in poglejte dele telesa, ki vam niso všeč. Iščite pozitivno v tem delu telesa. Če na primer sovražite obliko nosu, poskusite uživati v dejstvu, da na vašem nosu ni ogrcev. Naredite to vsak dan, dokler niste bolj zaljubljeni v ta del telesa.
- Redno pomirite svoje telo. Kopajte se dolgo in sproščujoče. Pojdite na manikuro ali pedikuro. Poskusite novo pričesko. Obiščite spa za masažo.
- Nosite lepa in udobna oblačila. Ne bodite sramežljivi pri izbiri oblačil. Izberite material, vzorec in barvo, ki vam najbolj ustreza. Če nosite modna oblačila, ki vam ustrezajo, se boste samodejno počutili bolj samozavestno.
Korak 3. Ne primerjajte
Ko pozorno spremljate, se zdi, da vaš prijatelj raste in nenadoma pomislite: "Prekratka sem." Ko kupujete lepa nova oblačila, nenadoma začutite, da so oblačila, ki jih nosite, "zelo grda". Ne veste, zakaj se tako počutite, eno pa je gotovo: primerjave vas oropajo sreče in samozavesti. Razlogi, zakaj bi morali prenehati s to navado, so naslednji.
- Primerjava nima koristi. To le uniči vašo moralo, ponos in samopodobo.
- Tako se boste počutili kot poraženci, ker vedno obstajajo drugi ljudje, ki so boljši od vas (npr. Pametnejši, lepši, višji itd.).
- Primerjava vam bo odvzela le individualne prednosti in domnevala, da bi morali biti vsi okusi, slogi in izkušnje enaki.
- Nikoli zagotovo ne veš, kakšno je življenje nekoga drugega. Preprosto primerjate svoje najslabše zaznave z najboljšimi drugih.
Korak 4. Izogibajte se kritikov
Vaše mnenje o sebi morda ne temelji vedno na zaupanju. Konceptualizirate se tudi iz neskončnih mnenj in kritik drugih. Prijatelj ali sorodnik, ki nenehno omalovažuje ali komentira vaš videz, lahko oteži razvoj občutka lastne vrednosti. Eden največjih dejavnikov pri povezovanju sreče in čustvenega zdravja je način, kako se drugi obnašajo do vas. Tukaj je nekaj načinov za ravnanje z ljudmi, ki preveč kritizirajo.
- Omejite druženje, če se zaradi vašega odnosa počutite manjvredni. Zavrnite vabilo na srečanje in preživite manj časa z osebo.
- Bodite previdni pri izbiri, kje boste izlili svoja čustva in misli. Če oseba ne razume tega, kar govorite, tega ne delite z njo.
Korak 5. Izzvati medijsko podobo lepote
Če gledate preveč televizije, se zadržujete na družbenih omrežjih ali berete lepotne in modne revije, bo na vaš pogled vplivala iracionalna lepotna podoba, ki jo mediji bombardirajo.
- Moški in ženske, ki jih predstavljajo mediji, lahko povzročijo, da se sami presodite in primerjate, kljub temu, da so vsi nastopi ponarejeni, ker so bili spremenjeni s programom Photoshop. Vaša samozavest je žrtev stalne presoje in primerjave.
- Omejite izpostavljenost medijev, da bo vaš pogled na obliko in lepoto človeškega telesa realističen. Če je potrebno, si prizadevajte predstavljati pravo človeško postavo v vseh oblikah in velikostih.
Korak 6. Odpravite perfekcionizem
Če ste nagnjeni k perfekcionizmu, bo ta miselnost ovirala rast zaupanja v vaš videz. Ko se pogledate v ogledalo, se boste vedno počutili pomanjkljive. Vsakič, ko prejmete pohvalo, ne boste takoj hvaležni ali srečni. Previsoko postavljanje standardov je samouničujoče vedenje in samozadovoljstvo. Odstranite perfekcionizem z naslednjimi koraki:
- Če se vam zdi, da postavljate svoje standarde previsoko, bodite realni. Spomnite se, da nihče ni popoln in naraven, da dela napake. Recite si: "Potrudi se!"
- Izpostavite se svojim strahom. Na primer, če ste zaskrbljeni, da bi ostali brez ličil, se tega zavežite. Najprej ne nosite šminke ali balzama za ustnice. Nato zanemarite uporabo podlage. Nazadnje, ne nanašajte si ličil na obraz in pustite naraven, čist in svež obraz. Vedno znova ponavljajte ta stavek: "Že tako si lepa." Ali se je vaš strah uresničil? Se vam kdo smeji?
3. del 3: Redefiniranje pomena lepote
Korak 1. Odkrijte lepoto drugih, ki presega zgolj fizični videz
Ko poskušate najti lepoto v sebi, lepoto vidite v drugih. Včasih lahko v nekoga vidite lastnosti, ki jih sami ne vidijo. Ko boste spoznali, da je lepota povsod, v vsakem, boste verjeli, da je lepota tudi v vas.
Lepota je v različnih oblikah. Bodite pozorni na subtilno lepoto, ki jo vidite pri drugih ljudeh. Pomislite na ljudi okoli sebe. Njihov smeh, sočutje, veselje do življenja, inteligenca in solidarnost, ali niso vse lepe lastnosti? Ali drugi vidijo enako pri vas?
Korak 2. Poiščite lepoto v naravi
Eden od načinov za redefiniranje lepote je, da se odmaknemo od današnjega modernega idealizma in se obrnemo k naravnim lepotam. Narava ponuja različne predstavitve lepote, ki jih lahko vidimo v rastlinah, živih bitjih in naravnih pokrajinah.
Obstaja na tisoče, celo milijone oblik lepote, ki jih daje narava. Samo poglejte številne znamenitosti, ki so vsem vzele sapo. Če pogledate vse oblike lepote, ki obstajajo v naravi, boste razumeli, da lepota ni le nekaj, kar je vidno očem, ampak tudi tisto, kar čuti vaše srce
Korak 3. Naredite dejavnosti, zaradi katerih se počutite lepo
Ko poskušate redefinirati lepoto, boste morda opazili, kako vpliva na vaše vsakdanje življenje. Ker je lepota nekaj, kar se čuti, obstaja veliko načinov, kako se v življenju počutiti lepo. Fizični videz je le majhen del človeške lepote. Pomislite, kaj lahko storite, da se počutite lepo.
- Treba je opozoriti, da te dejavnosti nimajo nič skupnega z vašim zunanjim videzom. Čeprav lahko te dejavnosti polepšajo vaš videz in videz drugih, so tukaj mišljene dejavnosti o telesu in duši, ki iz notranjosti izžarevajo lepoto.
- Na primer, s prostovoljstvom se boste počutili, kot da ste pozitivno prispevali k družbi. Poslušanje vaše najljubše glasbe in ples bo izžarevalo tudi vašo notranjo lepoto. Zaradi smeha boste videti lepi. Igranje z otroki se lahko počuti tudi lepo. Zaradi teh dejavnosti se boste bolje počutili tako znotraj kot zunaj.
