Spanje je pomemben del življenja in ga lahko uporabite za polnjenje telesa, tako da lahko ostanete aktivni ves dan. Ne glede na to, ali samo dremate ali ponoči spite, so te dejavnosti zelo pomembne za delovanje možganov in lahko izboljšajo telesno in duševno zdravje. V islamu je spanje zelo priporočljivo, da lahko telo pravilno deluje. Vendar pa je treba upoštevati nekatera pravila in metode, da boste lahko trdno spali in v skladu z verskimi smernicami.
Korak
1. del od 2: Priprava na spanje
Korak 1. Razumeti pomen spanja
Vsi bi se strinjali, da je spanec zelo pomemben za zdravje. Povprečna odrasla oseba bi morala spati vsaj 8 ur na noč, najstniki pa približno 10 ur. Islam spodbuja ljudi k spanju, da se lahko premikajo in delajo dobro in varno, ker bo pomanjkanje spanja povzročilo različne negativne učinke. Prerok Mohammed, sallallahu alejhi ve sellem, naj mu da mir in blagoslov, je rekel Ibn Omarju, enemu od njegovih tovarišev, ki je molil celo noč: "Moli in spi tudi ponoči, ker tvoje telo ima pravice nad tabo".
- Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel: "Če kdo med vami spi, naj najprej spi, dokler njegova zaspanost ne izgine." [Sahih Bukhari št. 210]
- Aisha, žena preroka, sallallahu alejhi ve sellem, je pripovedovala o ženski iz Bani Asada, ki je sedela z njim. Prerok sallallahu alejhi ve sellem je prišel in rekel: "Kdo je to?" 'Aisha je odgovorila: "On je tak in tak. Ponoči ne spi, ker neprestano moli. "Prerok sallallahu alejhi ve sellem se ni strinjal:" Delaj (dobra) dejanja glede na sposobnosti, ker se Allah ne bo naveličal nagrajevati, dokler se ne naveličaš opravljati plemenita dejanja. " [Musnad Ahmad št..25244]
Korak 2. Očistite se, da se očistite
Wudu je v islamu ritual samoočiščenja, ki se izvaja z umivanjem določenih delov telesa z vodo. To se običajno naredi pred molitvijo, lahko pa tudi pred spanjem. Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel: "Ko hočeš spati, opravi abdest, ko opraviš abdest za molitev." [HR. Buhari in Muslim]
Salman al Farisi pripoveduje, da je slišal preroka, sallallahu alejhi ve sellem,: "… Spanje v stanju čistosti je enako, kot da bi molil celo noč."
3. korak Pred spanjem opravite svojo običajno rutino
Nekatere stvari, ki jih lahko naredite, vključujejo nošenje udobnih oblačil (lahko v pižami), umivanje obraza, nanašanje izdelkov na kožo, toplo kopel, umivanje zob itd. Čistoča je v islamu zelo pomembna. Abu Malik Al Asyari je pripovedoval, da je prerok sallallahu alejhi ve sellem rekel: "Čistoča je del vere."
Umivanje zob pred spanjem je zelo priporočljivo. Aisyah je poleg nasveta zobozdravnika pripovedoval tudi, da je prerok sallallahu alejhi ve sellem rekel: "Siwak (sivakova veja za umivanje zob) lahko očisti in očisti usta in je zadovoljen z Allahom." (Pripovedujeta Nasai in Ibn Khuzaimah; overil ga je šejh Al-Albani)
Korak 4. Izvedite molitve
Spomin na Allaha po napornem in dolgem dnevu bo večini muslimanov prinesel tolažbo. Ne pozabite opraviti molitve Isha, ki je zadnja (peta) obvezna molitev v enem dnevu. Zvečer lahko molite kar 2 do 12 rakata za molitev Tahajud. To je znano tudi kot nočna molitev in je priporočena molitev za sunnet. Za razliko od petih dnevnih molitev ni nobenega greha, če preskočite molitev Tahajud, vendar je ta molitev zelo priporočljiva, ker je prerok Mohamed sallallahu alejhi ve sellem rekel: "V nebesih bo palača za tiste, ki izvajajo tahajudsko molitev."
- Nekateri se raje zbudijo pred zoro, da opravijo večerne molitve. To je priporočljivo, če se ob koncu dneva vedno počutite utrujeni. Molitev pred Fajrom se imenuje Witr molitev.
- Neki moški je preroka, sallallahu alejhi ve sellem, vprašal: "Kako opraviti nočno molitev?" Prerok sallallahu alejhi ve sellem je odgovoril: "Dva rekata sta dva rekata, in če se bojiš zore, moli Witr do 1 rakat." Pripoveduje imam Buhari. Poglejte Al Fath, 3/20.
- Po opravljeni molitvi Tahajjud je idealen čas za molitev, prosite Allaha za pomoč in vodstvo ter prosite odpuščanje za vse napake, ki so bile storjene.
Korak 5. Zaspite takoj po molitvi Isha
Če ste opravili molitev Isha, morate takoj iti spat, da se lahko zjutraj zbudite. Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel: "Oseba ne sme spati pred molitvijo Isha ali govoriti po njej" [Sahih Imam Bukhari št. 574]. Zvečer se ne smete srečati s prijatelji ali družino, razen v nujnih primerih.
Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel, da bo zjutraj opravljanje dela všeč Allahu. Priporočljivo je, da ponoči ne delate in nočni čas izkoristite za spanje
Korak 6. Nastavite alarm, da se lahko zbudite za Fajr molitev
Fajr je prva molitev in začetek dneva, ki se običajno izvaja 1 uro pred sončnim vzhodom. Da se lahko pravočasno zbudite in ne zamudite namaza Fajr, nastavite alarm nekaj minut pred časom za namaz Fajr. Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel: "Kdor moli pred sončnim vzhodom [Fajr] in pred sončnim zahodom [Asr], ne bo vstopil v pekel." [HR. Muslim] in "Kdor moli v dveh hladnih časih (tj. Fajr in Asr), bo vstopil v raj." [HR. Buhari in Muslim]
- Zbujanje zjutraj pred zoro marsikomu morda ne bo lahko (če niste navajeni vstajati zgodaj), zlasti v vročem vremenu. Takoj po opravljeni molitvi Isha morate iti spat, da se boste lahko zlahka zbudili pred zoro.
- Naj vas nikoli ne zamika preskočiti molitev Fajr. Bog nikoli ne zahteva veliko za vse, kar daje. Zato nikoli ne pozabite, da je molitev prva stvar, ki jo je treba presojati (preveriti) na dan vstajenja.
Korak 7. Začnite sproščati um in se pripravite na spanje
Ustvarite sproščeno in mirno vzdušje, da boste lahko dobro spali. Ugasnite luči, sveče in zaslone naprav ter naredite prostor čim bolj miren. Če želite hitro zaspati, se morate sprostiti in ohraniti mirno in sproščeno okolje.
Korak 8. Pred spanjem preglejte hišo
Prerok Mohamed sallallahu alejhi ve sellem je rekel: "Zaprite posode, zavežite posode z vodo, zaprite vrata in ugasnite luči, ker Satan ne more odpreti vrečk za vodo, vrat in posod." Pred spanjem preverite, ali so vsa okna in vrata tesno zaprta, da se zaščitite. Ugasnite tudi luči, sveče in svetlobo iz drugih virov. Če ostajata še pijača in hrana, ju pokrijte in shranite.
9. korak Pred spanjem se izogibajte uživanju težkih obrokov
Znanstveno gledano telo v ležečem položaju ne bo moglo prebaviti velike in težke hrane, zaradi česar ne boste mogli spati več ur. Vedno uživajte v preprosti in lahki večerji, da jo bo telo hitreje prebavilo in olajšalo spanje.
Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel: "Preveč prehranjevanja je katastrofa." (Syuaib Al Iman iz Baihaqija) in "Vernik jedo z enim črevesjem (želodec), nevernik pa s sedmimi črevesji (želodec)" [HR. Musliman]
Korak 10. Ugotovite, kako dremati v islamu
Spanja ni treba vedno zaspati ponoči. Če si čez dan privoščite kratek spanec, lahko obnovite energijo za dober nadaljevanje dneva. Ta dremež lahko naredite približno 15 do 30 minut in največ toliko, ker predolgo spanje lahko povzroči omotico, ko se zbudite.
Dremanje takoj po Zuhurju je sunnet. V mnogih hadisih je omenjeno, da je prerok Mohammed, sallallahu alejhi ve sellem, in njegovi tovariši v tem času dremali
2. del 2: Spanje
Korak 1. Spite na čistem mestu
Čeprav večina ljudi spi v posteljah, lahko spite kjer koli, če je prostor udoben in čist. Pred spanjem je priporočljivo posteljo očistiti, da bo čista in primerna za spanje. Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel: "Če bo človek zaspal, naj posteljo s krpo očisti s spodnjega perila, ker nikoli ne ve, kaj se bo zgodilo, ko jo zapusti …"
Priporočljivo je tudi, da vsaj enkrat na teden zamenjate rjuhe, prevleke za blazine in odeje, da boste lahko spali na čistem mestu. Poiščite članke na wikiHow o tem, kako oprati rjuhe
Korak 2. Ugotovite pravilen položaj spanja
Priporočljivo je, da spite na desni strani, obrnjeni proti Qiblah. Ko je prerok Mohammed, sallallahu alejhi ve sellem, legel spat, je legel na desno stran telesa in desno roko položil pod desno lice.
- Islam ne dovoljuje spanja na trebuhu, ker je to način spanja Satana. Ko je prerok sallallahu alejhi ve sellem videl nekoga, ki spi na trebuhu, je rekel: "To je način ležanja, ki ga Allah ne mara." Tudi spanje na trebuhu se je izkazalo za nezdravo in lahko povzroči časovno dispnejo (vrsto dihalne motnje) in/ali bolečine v vratu.
- Poleg trebuha lahko spite tudi v drugih položajih, na primer na desni ali levi strani (čeprav je priporočljivo, da se nagnete v desno) ali na hrbtu.
Korak 3. Pred spanjem preberite nekaj verzov Korana
Obstaja veliko sura, ki jih je mogoče prebrati pred spanjem. Branje Kur'anskih sura ni obvezno, vendar ima veliko nagrad in vam olajša spanje. Pred spanjem lahko preberete vse spodnje sure ali pa preberete zadnje 3 sure, ki se začnejo z besedo "Qul", saj jih je mogoče hitro prebrati in zagotoviti dobro zaščito pred spanjem.
-
Preberite verz predsednika (Sura Al Baqarah: 255).
Prerok Mohammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekel: "Z izgovarjanjem [verza stolca] vas bo Allah ponoči vedno čuval in satan se vam ne bo mogel približati do jutra." [Pripoveduje Buhari]
-
Preberite zadnja dva verza sure Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri je pripovedoval: Slišal sem, da je prerok sallallahu alejhi ve sellem rekel: "Kdor ponoči prebere zadnja dva verza sure al Baqarah, mu bo dovolj." [Pripovedujeta Buhari in Muslim]
-
Preberite suro Al Mulk.
Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel: "Sura Al Mulk je zaščitnica grobnih muk" [Sahihul Jami '1/680, Hakim 2/498 in Nasai]. Rekel je tudi: "V Kur'anu obstaja sura, ki jo sestavlja le 30 verzov. Ta sura bo obramba za vsakogar, ki jo bo prebral do te mere, da jo postavi v nebesa (tj. Sura Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani v Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Preberite suro Al Kafirun.
Pripoveduje se, da je Naufal Al Asyja'i rekel: Allahov poslanec - mir in Allahova molitev nanj - mi je rekel: "Uči Qul yaa ayyuhal kaafiruun (sura Al Kafirun) in zaspi, potem ko je to prebral, res to sura vas bo osvobodila širk. "[Pripovedujeta Abu Dawud. in Tirmizi]
-
Preberite zadnje tri sure Kur'ana (tri Qul).
Aisha je pripovedovala, da je prerok, sallallahu alejhi ve sellem, vsak večer spal, sklenil dlani skupaj in jih pihal, nato pa je recitiral Qul huwallaahu ahad (sura Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (sura Al Falaq) in Qul a 'udzuu birabbinnaas (sura An Nas). Nato je z dlanmi drgnil po vsem telesu, do katerega je bilo mogoče priti, začenši od glave, obraza in sprednjega dela telesa. To je storil trikrat. [HR. Buhari]
Korak 4. Molite pred spanjem
V tem času vas molijo, da molite kakršno koli obliko molitve, vendar je običajna molitev pred spanjem Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ}, kar pomeni "V tvojem imenu, o Allah, umiram in živim".
- V drugih hadisih je veliko molitev, ki jih je mogoče prebrati pred spanjem. Ko je prerok sallallahu alejhi ve sellem kmalu zaspal, je dal svojo desno roko pod lice in recitiral Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu' ibaadaka '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ), kar pomeni: O Allah, zadrži me stran od svoje kazni na dan, ko vstaneš svojim služabnikom. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Pred spanjem dodajte poljubno molitev z lastnimi besedami. Na primer, zahvalite se Allahu, ker vam je ves dan pomagal in vas vodil v islam. Prosite Allaha, naj vas potrdi v islamu, prosite za zaščito in uživanje ter prosite za hrano in pomoč. Na koncu priznajte vse svoje grehe in prosite za odpuščanje.
Korak 5. Ugotovite, kako se spopasti z nespečnostjo
Včasih globok spanec postane zelo redka stvar. Če ne morete spati, naredite zikr in molite, da vas zaspi. Ibn Sunni pripoveduje, da je Zaid bin Thabit rekel: Pritožil sem se preroku, sallallahu alejhi ve sellem, zaradi težav s spanjem, zaradi katerih sem trpel. Prerok sallallahu alejhi ve sellem je rekel: Reci: O Allah, zvezde so se pojavile in oči so se zaprle, ti pa si živi, ki se ne zanašaš na nikogar in ščitiš vse. Kdor nikoli ne spi ali zaspi. O snov, ki je živa in nenehno skrbi za bitja, pomiri mojo noč in zapre oči. O Allah, vzemi mi vso mojo bolečino. '
- Povsem normalno je, da imate včasih težave s spanjem 1 ali 2 noči, če pa imate težave z zaspanjem vsak dan in to vpliva na vaše dnevne dejavnosti, boste morda morali k zdravniku na posvet. Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila, da boste lahko dobro spali.
- Izogibajte se dejavnostim in situacijam, zaradi katerih ste budni. Čeprav so privlačni, zasloni elektronskih naprav ohranjajo človeka budnega. Spalno okolje bi moralo biti tudi tiho in temno, da bi možgani spoznali, da je čas za spanje.
- Vedite, da je hudič vedno blizu vas, ko spite. Ko je težko spati, je veliko ljudi nagnjenih k temu, da si premislijo o kufru. Ta pogoj je treba takoj odpraviti tako, da poiščemo zatočišče pri Allahu.
Korak 6. Ugotovite, kako se odzvati, ko imate slabe sanje
Moteče sanje in nočne more so pogoste med spanjem, vendar še vedno strašljive! Pripoveduje se, da je Abu Qotadah dejal, da je prerok sallallahu alejhi ve sellem rekel: "Sladke sanje prihajajo od Allaha, slabe pa iz satana. Če ima kdo od vas slabe sanje, ki ga prestrašijo, mu pljunijo na levo [ramo] in poiščejo zatočišče pri Allahu pred zlom, mu to ne bo škodilo. " (Pripoveduje Buhari št. 3118; in Muslim, št. 2261).
Allah je ustvaril tudi mokre sanje (ihtilam), da bi sprostil spolno napetost za neporočene muslimane, da se zaradi tega ne bi sramovali ali počutili krivega
Korak 7. Izogibajte se prespanju
Za spanje ni določenega časa. Ljudje običajno spijo 5-8 ur, obstajajo pa tudi ljudje, ki lahko še vedno normalno delujejo z manj spanja, drugi pa potrebujejo več spanca. Vendar musliman ne bi smel spati dlje, kot je potrebno, in molitev zaradi spanja preskočiti.
Ustvarite urnik za spanje in se ga strogo držite, da se boste lahko ob določenem času redno prebudili in odšli spat
Korak 8. Zbudite se s spominom na Allaha
Zmožnost srečanja novega dne je Allahov blagoslov. Allaha se lahko spomnite tako, da v tem času izgovorite poljubno molitev. Molitev, ki se pogosto izgovarja, ko se zbudiš, je "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), kar pomeni, da nas kdo sprašuje in k njemu vstali."
