Po raziskavah lahko povprečni Američan v prvih 50 letih življenja prehodi 120.700 km. Lahko si predstavljate, pod kakšnim pritiskom so noge. Noge so najtrši delovni del telesa. Zato bi bilo lepo, če bi skrbeli za svoja stopala. Za večjo nego nog lahko naredimo številne stvari, vključno z odstranjevanjem odmrlih kožnih celic in žuljev na podplatih. Upoštevajte pa, da je uporaba britvice ali drugega ostrega predmeta na nogah za strganje odmrlih kožnih celic ali žuljev lahko nevarna. Namesto britvice za odstranjevanje odmrlih kožnih celic z nog razmislite o uporabi orodja, kot je plovec ali pilica za stopala.
Korak
Metoda 1 od 3: razvajajte noge doma
Korak 1. Namočite noge v limonin sok
Namakanje nog v limoninem soku 10 minut je dober način, da se znebite odvečnih suhih in odmrlih kožnih celic s stopal. Vsebnost kisline v limoninem soku olajša odstranjevanje odmrle in suhe kože. Ko se stopala namakajo 10 minut, s plovcem ali pilico za stopala odstranite odmrlo, suho kožo.
V lekarnah ali supermarketih se prodaja veliko britvic za noge, vendar zdravniki ne priporočajo njihove uporabe. Dejansko je v mnogih ameriških državah uporaba britvic za noge v zdraviliščih nezakonita. Razlog za to prepoved je, da lahko britvice povzročijo boleče noge in se te rane zlahka okužijo, zlasti v zdraviliškem okolju
Korak 2. Naredite svojo kremo za razpokane pete
Vzemite majhno steklenico s pokrovom. V steklenico nalijte žlico olivnega olja. Dodajte nekaj kapljic limoninega ali sivkinega olja. Steklenico tesno zaprite in jo pretresite, dokler tekočina v steklenički ne postane gosta in motna. Nanesite kremo na stopala, zlasti na pete, da navlažite kožo. Preostanek lahko shranite za kasnejšo uporabo. Pred nanosom se prepričajte, da ga dobro pretresite.
Korak 3. Pred spanjem nanesite olje na stopala
Začnite s kopanjem in umivanjem nog ali preprosto umivanjem nog. Osušite noge z brisačo, ne pozabite med prsti. Rahlo razmažite rastlinsko olje po nogah, nato si nadenite nogavice. Pojdi spat z nogavicami. Po nekaj dneh se bo suha koža na nogah počutila bolje.
Olje lahko pusti madeže na listih in nogavicah. Zato nosite stare nogavice, ki niso pomembne, če dobijo oljne madeže. Nogavice tudi preprečujejo, da bi olje obarvalo liste
Korak 4. Naredite svojo masko za noge, ki jo boste uporabljali čez noč
V skledi združite 1 žlico vazelina (ali podobnega izdelka) in sok ene limone. Obe sestavini mešajte, dokler se dobro ne povežeta. Med umivanjem nog se lahko stuširate ali pa si samo umijte noge, nato pa jih posušite z brisačo. Po tem na noge nanesite VSAKO masko in si nadenite debele volnene nogavice. Iti spat. Naslednje jutro slecite nogavice in si odtrgajte odvečno odmrlo kožo na stopalih.
Volnene nogavice so bile izbrane, ker niso dovolile, da bi mešanica maske pronicala in obarvala rjuhe. Nosite stare nogavice, tako da ni pomembno, ali se vam bodo maske omazale
Korak 5. Poskusite s parafinskim voskom navlažiti noge
Najprej stopite vosek v veliki skledi v mikrovalovni pečici (ali dvojnem kotlu, če ga imate). Stopljenemu vosku dodajte enako količino gorčičnega olja. Potopite eno nogo v umivalnik in stopalo premažite z mešanico voska. Odstranite nogo iz bazena in pustite, da se vosek posuši, nato pa nogo ponovno potopite v isto. Noge zavijte v plastično folijo za živila ali jih položite v plastično vrečko. Enak postopek naredite na drugi nogi. Pustite delovati 15 minut, nato odstranite plastiko in obrišite vosek z nog.
Gorčično olje pomaga krepiti in vlažiti kožo stopal
Metoda 2 od 3: naredite svojo pedikuro
Korak 1. Namočite noge
Najprej boste morali najti ali kupiti umivalnik, ki je dovolj velik, da se obe nogi udobno prilegajo, in dovolj globok, da pokrije noge z vodo. V umivalnik dodajte nekaj kapljic blagega mila in nalijte polovico tople vode. Med sproščanjem lahko v vodo dodate nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja za učinek aromaterapije. Udobno se namestite na stol in stopala potopite v vodo 10 minut.
- Namesto mila uporabite skodelico Epsom soli. Epsom sol je mineral, sestavljen iz magnezija in sulfata. Obe sestavini imata dobre zdravstvene koristi in se lahko hitro vpijeta skozi kožo. Tako je namakanje nog z Epsom soljo zelo dobro za zagotavljanje vnosa magnezija in sulfata v telo. Ta dva minerala imata prednosti, kot sta: povečanje proizvodnje serotonina, povečanje energije, zmanjšanje vnetja, odpravljanje vonja po nogah in izboljšanje krvnega obtoka.
- Namesto mila uporabite skodelico belega kisa. Kis ima več koristi, kot jih ljudje trenutno poznajo, in mnoge od teh koristi niso povezane s kuhinjo. Namakanje nog v mešanici kisa lahko pomaga znebiti vonja po nogah in zmanjša možnosti za nastanek glivic na nogah, kot je atletsko stopalo. Kislina v kisu lahko pomaga zmehčati kožo in olajša strganje odmrle, suhe kože, potem ko ste namakali noge.
Korak 2. Odstranite odmrlo kožo in žulje
S plovcem ali pilico za stopala očistite odmrlo kožo in žulje na podplatih. Morda boste morali upogniti nogo nazaj, da dosežete celotno peto. Ne pozabite preveriti prstov na žuljih in odmrli koži.
- Pred uporabo ne pozabite navlažiti plovca.
- Plovec, pilica za stopala, smirkov les itd. So lahko dobra izbira za odstranjevanje odmrle, suhe kože z nog po namakanju. Britvice se prodajajo v lekarnah in supermarketih, vendar jih zdravniki ne priporočajo. Z uporabo britvice za stopala obstaja nevarnost poškodb stopal, kar posledično vodi do okužbe.
Korak 3. Bodite pozorni na obnohtno kožico in nohte
Z manikirno desko potisnite obnohtno kožico na vsak noht. Nato uporabite veliko ščipalko za nohte ali posebne ščipalke za nohte na nogah. Če se odločite, da pustite nohte na nogah nekoliko dlje, pazite, da ne gredo mimo konice palca. Obrežite tudi nohte z ravnimi konci. Ne režite ga z ukrivljenim vrhom navznoter ali navzdol. Rezanje na ta način lahko povzroči vraščene nohte na nogah in stanje je lahko boleče. Konice nohtov po obrezovanju pilite z pilico ali manikirno desko.
Korak 4. Nanesite vlažilno kremo na stopala in gležnje
Za masažo stopal, vključno s prsti in nohti, uporabite kakovostno vlažilno kremo. Razmislite o uporabi valjarja ali masažerja za stopala pred ali po nanosu vlažilca za nadaljnjo masažo stopal. Med masažo na stopala nanesite veliko vlažilne kreme, vendar bodite previdni, ko po masaži stopite ven, še posebej, če se krema ni popolnoma vpila v kožo.
Korak 5. Na nohte nanesite lak
Če želite pobarvati nohte na nogah, začnite z odstranjevalcem laka za nohte, da odstranite odvečno vlago iz nohtov. Nato na vsak noht nanesite osnovni premaz in pustite, da se posuši, preden nanesete naslednji premaz. Nanesite 1-2 sloja barvnega laka za nohte, pri čemer se prepričajte, da je prvi sloj suh, preden nanesete naslednjega. Na koncu na vsak noht nanesemo zgornji premaz. Po nanosu vseh slojev barve pustite, da se barva popolnoma posuši, preden si nadenete nogavice ali čevlje. Ali pa za hojo ne uporabljajte obutve ali nosite sandale z odprtimi prsti, preden se lak popolnoma posuši.
Na trgu se prodajajo tekočine za odstranjevanje laka za nohte, ki vsebujejo aceton in brez acetona. Tekočine, ki vsebujejo aceton, bolje odstranijo lak za nohte, vendar so tudi ostrejše na koži in nohtih. Če so vaši nohti ponavadi suhi in lomljivi in/ali si lak pogosto odstranjujete, priporočamo uporabo tekočega odstranjevalca laka za nohte, ki ne vsebuje acetona. Odstranjevalec laka za nohte brez acetona je nežnejši do kože in nohtov, vendar boste morda morali odstraniti lak »težje«
Metoda 3 od 3: Skrb za noge
Korak 1. Izberite prave čevlje
Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje noge, je, da kupite in nosite prave čevlje. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, da boste našli pravi čevelj.
- Prepričajte se, da ste izmerili obe nogi. Možno je, da je eno od vaših stopal večje od drugega. Poiskati morate čevlje, ki ustrezajo vašemu velikemu stopalu.
- Čevlje kupujte popoldne, ker imajo takrat stopala največjo velikost. Popoldansko merjenje nog zagotavlja, da se zaradi povečanih stopal čevlji po celodnevni uporabi ne bodo utesnili.
- Ne upoštevajte velikosti, ki jo uporablja proizvajalec. Presojajte glede na udobje čevljev med nošenjem.
- Poiščite čevlje enake oblike kot vaša stopala. Čevlji z nenavadno obliko bodo bolj poškodovali vaša stopala.
- Ne predvidevajte, da se bodo čevlji po določenem času razširili.
- Poskrbite, da bodo blazinice za noge udobne, ko zasedete najširši del čevlja. Poleg tega mora biti čevelj tudi dovolj globok, da lahko udobno sprejme vse prste.
- Preverite, ali je med konico palca in čevljem približno 0,9 do 1,2 cm prostora. Izmerite ga lahko po širini prsta, ko stojite.
Korak 2. Naj bodo vaše noge suhe
V svojih čevljih poskusite nositi samo bombažne nogavice, zlasti pri fizičnih dejavnostih. Prepričajte se, da so vaše noge popolnoma suhe, potem ko končate kakršno koli telesno aktivnost, zaradi katere se noge pretirano znojijo. Nogavice pogosto menjajte, če so vlažne ali prepotene. Umijte si noge vsak dan in ne pozabite drgniti med prsti, da preprečite bolezni, kot je atletsko stopalo. Preden oblečete nogavice, se prepričajte, da so vaše noge popolnoma suhe.
Nič ni narobe, če na javnih mestih, kot so bazeni ali javne kopalnice, nosite japonke ali druge sandale
Korak 3. Vsak dan nanesite vlažilno kremo na stopala
Najboljši način za preprečevanje suhih in razpokanih stopal je, da vsak dan nanesete kakovostno vlažilno kremo. Vlaženje stopal je še posebej pomembno v hladnem in suhem vremenu. Pazite, da na stopala ne nanesete vlažilca in hodite bosi po keramičnih ali lesenih tleh. Morda je najlažji način, da nanesete vlažilno kremo tik pred spanjem, in verjetno najvarnejši način, da to postane navada.
- Med nanosom vlažilne kreme naredite masažo stopal. Z masažo stopal se ne samo počutite udobno, ampak lahko tudi izboljšate krvni obtok.
- Izogibajte se kopanju ali namakanju v zelo vroči vodi, saj lahko koža hitro izsuši.
- Uporabite vlažilno kremo, izdelano posebej za stopala, ker lahko druge vrste vlažilca vsebujejo alkohol, ki lahko kožo hitro izsuši.
Korak 4. Poskusite se izogniti in odstraniti koruzo (oči)
Zanimivo je dejstvo, da večina težav s stopali ne nastane zaradi hoje, ampak pogosto zaradi čevljev. Koruza je kalus, ki nastane na prstu in se pojavi, ko se prst drgne ob notranjost čevlja. Glavni vzrok je napačna velikost čevljev (ali nogavic). Visoke pete lahko povzročijo tudi kurje oči, ker ta vrsta čevljev dodatno pritiska na prste in sprednji del stopala, kar posledično povzroči, da se prsti pogosto potiskajo navzgor. Koruzo lahko preprečite in zdravite doma, če pa se poslabša, je najbolje, da obiščete zdravnika.
- Noge redno namakajte v topli vodi in s plovec ali pilico za stopala postrgajte odmrlo kožo in žulje s prstov in podplatov.
- Uporabite koruzne blazinice na prstih, da jih zaščitite, ko nosite čevlje. Zdravilne koruzne blazinice niso priporočljive.
- Spremenite čevlje v pravo velikost in prstom zagotovite dovolj prostora. Če je mogoče, zmanjšajte uporabo visokih pete.
Korak 5. Dvignite nogo
Pravzaprav to priporočajo zdravniki. Torej, samo naredi to. Kadar koli imate priložnost, dvignite noge! Po drugi strani pa, če dlje časa sedite, si vzemite čas in vstanite. Če imate navado prekrižati noge med sedenjem, pogosto spreminjajte položaj nog. Vsi zgornji nasveti so lahko učinkovit način za izboljšanje cirkulacije v stopalih in podplatih.
