Forhend, z drugimi besedami, z dvema prstoma ali stransko roko, je najpogostejši način metanja frizbija. Ta met se izvede tako, da zapestje "zavije z roko naprej", disk pa ostane vzporeden s tlemi. Ta met je podoben forhend udarcu v tenisu. Z vadbo lahko vržete disk z dobrim dosegom in natančnostjo. Poglejmo torej 1. korak in začnimo vaditi.
Korak
1. del od 2: metanje navadnih forhendov
Korak 1. Posodo pravilno primite
S kazalcem, sredino in palcem primite disk, pri tem pa pustite druge prste proste. Ti trije prsti zadostujejo, da zadržijo težo diska in zagotovijo potrebno moč in nadzor. Tako ga držite:
- Palce navzgor je treba dvigniti, kot da bi jih dvigniti, in s srednjim in kazalnim prstom narediti znak »mir«, pri čemer pazite, da bodo vaše dlani obrnjene proti nebu. Ti trije prsti so dovolj za metanje diska.
- Zdaj držite disk z nedominantno roko, z logotipom obrnjenim navzgor in ga postavite nad znak »mir«, hkrati pa zložite palce nad disk.
- Po tem zložite prstan in male prste v roko, kot da bi rahlo stisnili pest, da ne bi motili vašega oprijema.
- Zložite srednji prst v dlan in ga potisnite v krog. Kazalec mora ostati raven, usmerjen proti sredini diska in držati težo.
-
Stisnite disk, potisnite palec in srednji prst, tako da se krog tesno prime.
Kot različico lahko namesto oprijema "razcepljenega prsta" srednji in kazalec stisnete skupaj za močnejši oprijem. Ta oprijem bo zagotovil večjo moč, vendar zmanjšal natančnost
2. korak Zavzemite pravilen odnos
Ko je posoda pravilno prijeta, stopite naprej z nogami v širini ramen in obrnjenimi proti prejemniku. Oba kolena sta rahlo upognjena, da ohranita ravnotežje in zagotovita moč.
Korak 3. Povlecite disk nazaj
Prinesite disk s prevladujočo roko, hkrati pa prenesite težišče na vrč stopala, tako da bo 80% vaše telesne teže na tej nogi, preostanek pa na drugi nogi. Roke naj bodo vzporedne s tlemi.
Korak 4. Premaknite disk za komolec
Povlecite disk, dokler ni za komolcem meta in obrnjen proti sprejemniku. Upognite zapestje, kolikor lahko. Ko zapestje zavrtite naprej, se disk zaradi ustvarjenega zagona vrti.
Korak 5. Ko posodo držite pod nižjim kotom, ko jo premaknete naprej
Kot posode je približno 10 stopinj vzporedno s tlemi. Roka za metanje mora ostati vzporedna s tlemi, druga roka pa rahlo za vami. Tudi metno nogo je treba nekoliko bolj upogniti.
Korak 6. Vrzite disk
Sedaj zamahnite z zapestjem, ko se mečevalna roka premakne od zunaj v telo (v nasprotju z gibanjem z zadnjo stranjo). Moč naj izvira iz ramen, ki naravno tečejo do komolcev in nato zapestja, tako da se disk vrti. Ko vržete disk, zavrtite telo tako, da najprej uporabite stran metača, nato pa ramena. Po obračanju telesa z nedominantno roko ohranite ravnovesje.
- Morda vas bo zamikalo obrniti zapestje, saj ste vajeni metati žoge iz drugih športov. Ko mečete disk, naj bodo dlani obrnjene proti nebu, tako da disk ostane raven, ko zapusti roko, namesto da se obrne na glavo. To je običajno pri začetnih metlih iz forhenda.
- Če ste kdaj vrgli kamen v reko, je gibanje zapestja enako. Disk si lahko predstavljate kot rock, če to pomaga.
Korak 7. Nadaljujte
Ko sprostite disk, poskusite pokazati z roko, ki je še vedno vzporedna s tlemi, z dlanjo obrnjeno proti nebu. Prstan in mali prsti so še vedno upognjeni. Še naprej gledajte v sprejemnik in se prepričajte, da disk leti v pravo smer.
2. del od 2: Vrganje drugega forhenda
Korak 1. Met z visokim udarcem
Metoda je enaka metanju običajnega forhenda, le da je met izveden nad ramo, zapestje utripa in disk se sprosti, ko se metalska roka premakne navzgor. Ta met se izvede, če želite mimo nekoga ali ovire.
Korak 2. Nižji udarci
V bistvu je ta met zelo nizek forhend. Udarec proti strani metača, pri čemer naj bo telo čim nižje. Odstranite disk le nekaj centimetrov od tal, da bi prišli mimo nasprotnikovega bloka izpod njegove roke. Komolci se morajo pri vrženju diska skoraj dotakniti kolen. Ta met je dober za vse razdalje, vendar se ga je malce težavno naučiti.
Korak 3. Naredite »met pice
Ta met je narejen za prevaro nasprotnika. Najprej začnite z običajnim udarcem iz forhenda, nazadnje pa disk zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca pod roko metača in disk drži le srednji prst. Nato spustite disk proti prevladujoči strani, ki bo pravokotna na običajen met forhenda.
Nasveti
- Učna krivulja tega meta je precej strma. Sprva boste imeli težave, a pridno vadili, navadili se boste tega meta.
- Posodo poskušajte ob odstranjevanju držati ravno. Tako se bo natančnost metanja povečala.
- Najprej ne poskušajte premakniti mečevalne roke. Kasneje, potem ko ste nekajkrat vadili, lahko dodate premike rok, da bo metanje bolj udobno.
- Ko se navadite na ta met, prinesite kazalec in srednji prst za dodatno moč. Kontrola metanja se bo zmanjšala, a ko se izboljšate, se včasih lahko žrtvuje malo natančnosti.
- Ostrejši oprijem bo povečal razdaljo metanja, lažji oprijem pa se je lažje naučiti.
- Lahko, ker je to normalno
