Odvisnost od YouTuba je lahko resna. Sprva boste morda obiskali YouTube in si ogledali smešne videoposnetke po službi, potem pa se počutite zasvojeni in nikoli ne zamudite ure in ure za ogled zanimivih videoposnetkov. Prekomerna uporaba YouTuba je lahko odvisna in negativno vpliva na vaše življenje.
Korak
Metoda 1 od 3: Režiranje sebe
Korak 1. Usmerite svojo željo po zabavi
Ko boste potrebovali določen stimulans, da se boste počutili srečno ali zadovoljno, se boste počutili zasvojenega. Zato poiščite druge dejavnosti, ki so bolj pozitivne in zdrave za zabavo.
Korak 2. Poiščite drug hobi, ki vas lahko odvrne od YouTuba
Ta korak je najbolj idealen.
- Poskusite narediti umetnost ali obrt. Poleg tega, da se odvrnete od YouTuba, se boste po izdelavi obrti morda počutili bolj zadovoljni, tudi če izdelujete preproste obrti, kot sta origami ali zlaganje papirja.
- Poskusite slikati ali risati. Ustvarjanje umetnosti je pozitivna dejavnost, namesto gledanja videoposnetkov. Z umetnostjo se lahko počutite bolj zadovoljni. Poleg tega bodo te pozitivne dejavnosti pomagale premagati tudi vzroke, da postanete odvisnik od YouTuba (na primer pomanjkanje drugih dejavnosti ali celo čustvena bolečina).
Korak 3. Vaja
Telesna dejavnost zunaj doma je alternativna dejavnost, s katero se lahko izognete nezdravim dejavnostim ali dejavnostim, ki sprožijo zasvojenost. Vadba bo izboljšala vaše fizično, socialno, duševno in čustveno zdravje.
- Če vaši prijatelji ne marajo športa, lahko sami obiščete park in igrate košarko.
- Spremljajte svoje najljubše športne dogodke na ravni RT (ali RW).
- Če se ne ukvarjate s telesno aktivnostjo, poiščite center za šah, družabne igre ali celo koruzo.
Korak 4. Predvajajte glasbo
Glasba je alternativna dejavnost, ki ima poleg pomoči pri odvisnosti še številne druge prednosti.
- Povabite svoje prijatelje k ustvarjanju glasbe. S povabilom prijateljev se bodo vaše socialne veščine izboljšale, odvisnost pa bo pod nadzorom. Predvajanje glasbe vam bo pomagalo premagati odvisnost, izboljšati pa bo tudi upravljanje časa in organizacijske sposobnosti. Te sposobnosti vam lahko pomagajo pri organiziranju, da ne boste odvisni od gledanja videoposnetkov v YouTubu.
- Če ste že igrali na določenem instrumentu, začnite znova vaditi.
- Udeležite se glasbenega tečaja. Če želite peti, pojdite na tečaje petja, ki so zdaj široko dostopni.
- Namesto gledanja YouTuba poskusite sami snemati predvajanje glasbe in nato naložite videoposnetek svoje ustvarjalnosti.
Korak 5. Ustvarite območje brez interneta
Ko ste odvisni od uporabe interneta, na primer za dostop do YouTuba, morate narediti prostor, ki se ga internet ne dotika. Še bolje, odstranite tehnologijo iz prostora.
- Ko greste ven v naravo, pustite telefon ali tablični računalnik. Tudi če ste na prostem ali ste na poti, tudi med kampiranjem lahko na splošno še vedno najdete priložnosti za brskanje po internetu in gledanje videoposnetkov.
- Ko imate kosilo v službi, vzemite knjigo ali revijo, namesto tablice, v kavarno ali kavarno. Tudi če na tabličnem računalniku shranjujete digitalne knjige, lahko po brskanju po videoposnetkih še vedno držite tablični računalnik.
Korak 6. Začasno se oddaljite od tehnologije
Obstaja več taborov, namenjenih osvoboditvi od interneta in družbenih omrežij.
- Če nekaj dni postite na internetu, lahko pomagate premagati svojo odvisnost.
- Če se odmaknete od vira svoje zasvojenosti, vam lahko pomaga nadzorovati uporabo interneta, namesto da se popolnoma izognete internetu.
Metoda 2 od 3: Prekinitev dostopa
Korak 1. Če res želite premagati svojo odvisnost, blokirajte YouTube v računalniku tako, da prosite svoje starše ali prijatelje, naj ustvarijo geslo, da ne boste mogli dostopati do spletnega mesta
Korak 2. Strogo omejite čas uporabe računalnika
Na splošno je več kot štiri ure na dan pred zaslonom nezdravo. Prekomerna uporaba računalnika lahko povzroči različne zdravstvene težave, na primer:
- Težave s kostmi in mišicami.
- Glavobol.
- Kronične bolezni, ki jih povzroča stres.
- Težave z vidom.
Korak 3. Nastavite čas uporabe računalnika
Če ste pred kratkim postali odvisni od YouTuba, se lahko te odvisnosti postopoma znebite tako, da določite časovni razpored uporabe računalnika.
Korak 4. Preden dostopate do YouTuba, najprej dokončajte delo v času, ki ste ga nastavili
Ena od prednosti premagovanja odvisnosti je, da lahko upravljate svoj čas, namesto da bi bili odvisni od odvisnosti.
- Prenesite programsko opremo za merjenje časa. V internetu je na voljo veliko aplikacij za spremljanje časa, ki ga porabite za določeno aplikacijo, tako da veste, kaj počnete (in nimate časa za to) pred zaslonom.
- Uporabite storitev "internetne patrulje", na primer Net Nanny ali K9 Web Protection. Programi, ki lahko blokirajo ali omejijo vaš čas dostopa do določenih spletnih mest, so na voljo tudi v internetu.
- Uporabite internet kot sredstvo za samoizboljšanje in ne za zabavo. Dobite lahko vse najnovejše informacije, zgodovino in znanost, ki jih želite. Zato za študij uporabite internet.
Metoda 3 od 3: Razumevanje problema
Korak 1. Sprejmite dejstvo, da ste zasvojeni
Prvi korak pri premagovanju problema odvisnosti je sprejeti dejstvo, da ga imate. YouTube privablja milijone gledalcev in morda boste preveč časa namenili gledanju zanimivih videoposnetkov. Prepoznavanje prvih simptomov odvisnosti pri sebi je pomemben korak pri premagovanju te težave.
Korak 2. Prepoznajte značilnosti "izolacije"
Ali ignorirate prijatelje in družino, ki jim je mar za vas? Ko človek doživi odvisnost, pa naj bo to alkohol, igre, droge ali celo YouTube, se pojavi eno od vedenj, da želi biti le z ljudmi, ki njegovo odvisnost sprejemajo.
Korak 3. Preverite svoje zdravje
Zasvojenost, tudi do nečesa neresničnega, lahko včasih vpliva na zdravje osebe.
- Se vam telesna higiena začne slabšati? Začenjate zanemarjati svoje lase, nohte in zobe?
- Preverite svojo prehrano. Zaradi odvisnosti lahko zanemarite vnos hrane.
- Ali doživljate hitre spremembe razpoloženja? Depresija, razdražljivost (še posebej, če ne morete dobiti dovolj tega, od česar ste odvisni), in občutek jeze so vsi znaki, da začnete postajati odvisni.
Korak 4. Bodite pozorni na razloge, ki jih navajate
Eden od znakov zasvojenosti je vaša nagnjenost k opravičevanju ali utemeljitvi, zakaj je vaše vedenje sprejemljivo.
- Ljudje brez težav z zasvojenostjo bodo to videli kot problem in ga želeli ustaviti,
- Če imate zasvojenost, boste morda začeli iskati razloge, zakaj to, kar delate, ni problem, kar je na splošno znak, da imate težave.
Korak 5. Zavedajte se, da vam bo odvisnost prinesla težave v življenje
Če ste odvisni od YouTuba, boste morda začeli doživljati negativne učinke na drugih (prej pozitivnih) vidikih svojega življenja.
- Ali se vaša produktivnost zmanjšuje? Ste kdaj gledali videoposnetek tako dolgo, da je bilo vaše delo zanemarjeno?
- Ste začeli zmanjševati telesno aktivnost? Pogosto vas bo odvisnost skrajno skrajšala pri vadbi, potovanjih in družbenih/telesnih dejavnostih.
Nasveti
- Naj vam pomagajo prijatelji. Ne bojte se, da svoje težave z odvisnostjo delite s prijatelji. Če so vaši prijatelji pravi prijatelji, vas ne bodo obsojali in vam bodo zagotovo želeli pomagati.
- Ne bodite preveč strogi do sebe. V današnjem svetu je zelo enostavno postati odvisen od tehnologije.
- Z odvisnostjo od YouTuba se spopadajte kot z resnično odvisnostjo. Zasvojenost ima lahko resne učinke, odvisnost od YouTuba pa ima lahko enake stranske učinke kot odvisnost od drog.
