Suha koža na nogah je dermatološka motnja, ki jo dermatologi imenujejo xerosis cutis ali asteatoza, čeprav je bolj pogosto znana kot zimski srbenje. To stanje je najpogostejše pozimi, ko je vlaga v zraku nizka, čeprav lahko suha koža na nogah kadar koli prizadene ljudi vseh starosti. V skrajnih primerih lahko suha koža povzroči razpokano kožo.
Korak
1. del od 3: Spreminjanje kopalnih navad
Korak 1. Spremenite pogostost prhanja
Ko se tuširate, se odstrani naravna oljna plast na koži. Ta naravna olja ne samo, da ohranjajo kožo vlažno, ampak tudi ščitijo kožo pred poškodbami, zaradi katerih bo še bolj suha. Če se tuširate prepogosto, bo dvignjenega olja več kot olja, ki ga lahko proizvede koža, kar ima za posledico suha stopala.
- Poskusite se tuširati vsaka dva ali tri dni. Če se morate pogosteje tuširati, uporabite hladno vodo in namažite samo najbolj umazane dele telesa (na primer pazduhe).
- Predolgo ali prepogosto kopanje lahko povzroči tudi težave. Vsakič, ko se tuširate, si vzemite največ 10 do 15 minut in se kopajte največ enkrat na dan.
Korak 2. Vzemite toplo kopel
Druga stvar, ki ima velik vpliv tudi pri odstranjevanju naravnih zaščitnih olj s kože, je temperatura vode, ki jo uporabljate za kopanje ali kopanje. Zelo vroča voda lahko odstrani vsa naravna olja s kože in jo posuši. Če se želite spopasti z draženjem stopal, preklopite samo na toplo vodo.
Večina ljudi nima kopalnega termometra, ki bi ga uporabljali med kopeljo ali prho, kako torej veste, če voda ni prevroča? Upoštevajte te pomisleke, če vode ne morete uporabiti za kopanje otroka, je tudi ne smete uporabljati. Preverite temperaturo vode na najbolj občutljivem delu kože (na primer na notranji strani zapestja) ali uporabite čim hladnejšo vodo
Korak 3. Izogibajte se trdim milom
Milo za mastno kožo ali mila z neuravnoteženim pH lahko poslabšajo stanje vaše občutljive kože. Poiščite mila za "občutljivo kožo" ali mila, ki so opremljena z vlažilnimi kremami.
Ena študija je pokazala, da je milo Dove, zlasti milo Dove White in Dove Baby, najbolj pH uravnoteženo milo za občutljivo kožo
Korak 4. Nežno ravnajte s kožo
Ko se tuširate, bodite pozorni na nežno nego kože. Vaša koža je zelo občutljiva in koža na nogah je zelo tanka in nagnjena k lomljenju. Nežno ravnajte s kožo, da olajšate proces celjenja in preprečite, da bi se težava ponovila.
- Vsakič naredite piling kože. Piling je odlična nega za vašo kožo, le nežno in ne prepogosto ga je treba izvajati. Soda bikarbona ali samo umivalnik zadostujeta za odstranjevanje odmrlih kožnih celic, medtem ko lahko orodja, kot sta lufa ali plovec, dejansko poslabšajo vašo kožno težavo.
- Uporabite novo britvico in si nežno obrite lase na nogah, če ste tega navajeni. Neumna britvica lahko draži vašo kožo in poslabša problem ali celo ustvari nove težave za vašo kožo.
Korak 5. Pustite, da se vaša koža posuši sama ali pa jo posušite
Po kopanju morate kožo tudi nežno posušiti. Z grobim drgnjenjem brisače po koži lahko postane preveč suha, saj draži kožo in odstrani preveč njene naravne vlage. Če je mogoče, pustite, da se koža posuši sama, ali pa jo posušite s čisto in suho brisačo.
2. del 3: Vlažilna koža
Korak 1. Nanesite vlažilno kremo takoj po tuširanju
Takoj, ko se tuširate ali kopate, nanesite tanko plast vlažilca. Ta vlažilna krema lahko pomaga nadomestiti naravna olja, ki se naberejo pod vašo prho, in lahko pomaga pri zapiranju vlage, ki se je absorbirala med tuširanjem.
Če nimate časa za tuširanje, pa želite navlažiti stopala, zavijte stopala v toplo, mokro krpo za 10 do 20 minut. Ta mokra krpa bo navlažila in odprla pore kože, tako da se lahko vlaga v krpi ustrezno absorbira
Korak 2. Poskusite uporabiti kremo na osnovi lanolina
Lanolin je eden redkih izdelkov, za katere je znano, da imajo dolgotrajne učinke na kožo. Lanolin je naravni izdelek, izdelan iz voska, ki ga naravno proizvajajo živali, ki proizvajajo volno, na primer ovce, ki je posebej zasnovan za zaščito kože.
- Vsak dan en teden nanesite veliko količino lanolin kreme, kot je balzam za vrečke. Po preteku tedna ga lahko zmerno uporabljate vsaka 3-4 dni.
- To kremo lahko nanesete tudi na noge ponoči, nato pa oblečete staro pižamo, da se lanolin vpije med spanjem.
Korak 3. Uporabite olje
Otroško olje, kokosovo olje, olje za telo; karkoli lahko uporabite. Vse vrste olj lahko resnično pomagajo obnoviti normalno stanje vaše kože. Vendar uporaba olja ni vedno najboljša dolgoročna rešitev. Pri britju lahko to olje povzroči draženje in zamaši lasne mešičke, tako da bodo lasje na nogah zrasteli v kožo. Zato se ne smete zanašati samo na to zdravljenje. Olja pa so odlična izbira za olajšanje zdravljenja kože, ko spremenite svoje navade, ali za zaščito kože med hudim mrazom.
Korak 4. Izogibajte se večini vlažilnih izdelkov
Številni drugi vlažilni izdelki imajo majhen učinek na kožo. Mnogi od njih bodo zagotovili le lepljiv sloj na površini vaše kože. Poiščite vlažilne izdelke, ki vsebujejo sestavine, za katere je znano, da so koristne za kožo, na primer vlažilna sredstva in mehčala, in ne kupujte drugih vrst krem, ker so le odpadki.
- Potrebujete izdelek, ki vsebuje sestavine, kot so mlečna kislina, propilenglikol in sečnina.
- Druga sestavina, ki se ji morate izogniti, je dišava. Številne kemične dišave lahko dražijo vašo kožo, zato se jim izogibajte.
3. del 3: Skrb za celo telo
Korak 1. Pijte več vode
Če ne pijete dovolj vode, bo vaša koža eden prvih prizadetih organov. Dehidracija lahko hitro izsuši kožo in povzroči številne druge zdravstvene težave. Vsak dan pijte veliko vode, da zaščitite kožo in ostalo telo.
Zadostna količina pitne vode je pri vsakem človeku vsekakor drugačna. Predlog za osem kozarcev na dan je le okvirna ocena
Korak 2. Zaščitite kožo pred nizkimi temperaturami
Ko se zrak ohladi, vlaga naravno izhlapi v zrak, zato postane zrak bolj suh kot običajno. Ko je zrak suh, se iz kože odvaja vlaga (za lažje stanje). Zato je vaša koža pozimi vedno veliko bolj suha. Če kožo zaščitite pred nizkimi temperaturami, z nošenjem zaščitnih oblačil in nanašanjem vlažilne kreme na kožo lahko preprečite suho kožo.
Če želite zaščititi noge, pozimi pod hlače nosite nogavice ali druge lahke plasti. Ta plast lahko pomaga zaščititi vašo kožo, ker jeans hlače ne morejo ogreti kože in jo zaščititi
Korak 3. Ohranite vlažnost v svojem domu
Vroč in suh zrak bo odvlekel vlago iz vaše kože, zato lahko vlažnejši zrak v vašem domu pomaga koži zadržati vlago. Če ponoči vklopite majhen vlažilec zraka v spalnici, je lahko velika razlika, če pa lahko vlažilnik vgradite v eno od večjih sob v vašem domu, vam lahko tudi pomaga.
Pazite le, da vaša hiša ni preveč vlažna. Ker lahko to povzroči nastanek plesni, kar je tudi slabo za zdravje
Korak 4. Izogibajte se pretiranemu izpostavljanju soncu
Sončni žarki zelo močno vplivajo na vašo kožo. Poleg večje izpostavljenosti kožnemu raku lahko sončna svetloba kožo tudi draži in povzroči, da se izsuši. Nosite lahka oblačila, ki pa lahko zaščitijo vašo kožo na prostem, na primer lanene hlače. Če kože ne morete ali nočete zaščititi z oblačili, si nanesite vsaj kremo za sončenje. Uporabljajte kremo za sončenje širokega spektra (UVA/UVB) in nanesite po navodilih. SPF 15 bi moral biti dovolj za zaščito vaše kože.
Korak 5. Spremenite prehrano za bistvena hranila za kožo
Morda že veste, da je vitamin C zgrajen za boj proti boleznim ali da vaše mišice potrebujejo beljakovine, vendar ste vedeli, kaj vaša koža potrebuje, da ostane zdrava? Vaša koža potrebuje tudi posebna hranila, da ostane zdrava, zato poskrbite, da bo vaša prehrana vsebovala ustrezne količine teh treh ključnih hranil: vitamina E, vitamina A in omega 3 maščobnih kislin.
- Viri hrane, bogati s tem hranilom, vključujejo sardele, inčune, losos, mandlje, olivno olje, korenje in ohrovt.
- Prav tako lahko jemljete dodatke, čeprav jih vaše telo morda ne absorbira vedno, pa tudi hranila, ki jih naravno najdemo v hrani.
Korak 6. Poskusite suho ščetkanje kože
Kupite naravno vlaknasto krtačo, ki ni preveč ostra, da ne poškodujete kože. S ščetkanjem nog naprej in nazaj pazite, da jih ne ščetkate preveč močno. Nato se kopajte in nanesite kakovostno kokosovo, mandljevo ali grozdno olje. Losjoni lahko dražijo vašo kožo, zato se jih izogibajte. Po tem bodo vaše noge bolj navlažene.
Če imate druge zdravstvene težave, se pred začetkom sušenja kože posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Če ste preizkusili vse te tehnike, vendar imate še vedno težave z zelo suho kožo, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom. Preverite druge bolezni, ki lahko povzročijo to stanje. Simptomi nekaterih bolezni lahko vključujejo suho kožo, nekatera zdravila pa povzročajo suho kožo. Zato je pomembno, da obiščete zdravnika, da se prepričate, da vaše suhe kože ne povzročajo zdravstvene ali farmakološke težave.
