Depresija je duševna bolezen, ki zahteva zdravljenje, tako kot vsako drugo zdravstveno stanje. Če vaš partner trpi zaradi depresije, mu lahko pomagate na različne načine. Pomagati partnerju pri zdravljenju, ga podpirati med zdravljenjem in skrbeti zase je zelo pomembno, da lahko partnerju pomagate pri okrevanju od depresije. Če želite vedeti, kako pomagati partnerju, ki trpi za depresijo, nadaljujte z branjem.
Korak
1. del od 2: Urejanje zdravljenja za pare
Korak 1. Bodite pozorni, ali vaš partner kaže simptome depresije
Zaradi partnerjevega vedenja se lahko vprašate, ali je depresiven. Če niste prepričani, obstaja nekaj pogostih znakov depresije, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali s partnerjem nekaj ni v redu. Nekateri pogosti simptomi depresije so:
- Stalni občutek žalosti
- Ne kaže zanimanja za hobije, prijatelje in/ali seks
- Pretirana utrujenost ali občutek počasnosti pri razmišljanju, govoru ali gibanju
- Povečan ali zmanjšan apetit
- Težave s spanjem ali preveč spanja
- Težave pri koncentraciji in odločanju
- Enostavno se jeziš
- Občutek brezupa in/ali pesimizma
- Povečanje ali izguba teže
- Misli o samomoru
- Prebavne bolečine ali težave
- Občutek krivde, ničvrednosti in/ali nemoči
Korak 2. Spodbudite svojega partnerja, naj poišče pomoč, če ni naredil nobenega koraka
Partnerjeva depresija ga lahko naredi tako nemočnega, da ne more sam poiskati pomoči. Mogoče ga je sramovalo stanje, v katerem je bil. Če sumite, da je vaš partner depresiven, ga spodbudite k obisku in pogovoru s terapevtom.
- Dogovorite se, da se partner pogovori s terapevtom. Terapevt lahko par napoti k psihiatru.
- Partnerja lahko vprašate tudi, ali bi ga želel spremljati za moralno podporo.
- Če niste prepričani, kje začeti, razmislite tudi o tem, da se za priporočilo dogovorite za sestanek para s svojim zdravnikom.
Korak 3. Razširite svoje znanje
Razumevanje depresije, njenih učinkov in postopka zdravljenja vam bo omogočilo, da bolje razumete svojega partnerja in mu pomagate pri premišljeni odločitvi. Postavite vprašanja, preberite knjige in obiščite zaupanja vredna spletna mesta, ki ponujajo informacije o diagnozi in zdravljenju depresije. Obstaja veliko organizacij, ki zagotavljajo sredstva za ljudi, ki trpijo zaradi depresije. Obiščite ta spletna mesta in poiščite koristne informacije, medtem ko podpirate svojega partnerja.
- Spletna stran indonezijskega psihiatričnega združenja in spletna stran za promocijo duševnega zdravja Ministrstva za zdravje ponuja veliko informacij, od osnovnih informacij, člankov in načinov, kako stopiti v stik z njimi.
- Spletne strani indonezijskega psihološkega združenja in revije za klinično psihologijo in duševno zdravje Univerze Airlangga ponujajo informacije o depresiji, članke in revije o depresiji.
- Spletna stran Bipolarna motnja ponuja veliko informacij o bipolarni motnji, njenih vzrokih in zdravljenju.
2. del 2: Podporni pari
Korak 1. Spodbudite partnerja, da se vam odpre
Odkrit pogovor o depresiji in obravnavanje kot resnične bolezni z resnimi posledicami lahko pogosto olajša obremenitev depresivne osebe, ker kaže nekoga, ki mu je mar in je pripravljen pomagati. Za vašega partnerja je pomembno, da poišče strokovno pomoč, vendar ima lahko tudi koristi, če se z vami pogovarja o tem, kako se počuti.
- Vsak dan povejte nekaj, da razveselite svojega partnerja, da ve, da vam je mar. Preden odidete v službo, recite nekaj takega: "Ljubim te in tukaj sem, da te podpiram." Ali pa priznajte njegove dosežke tistega dne z besedami: "Tako sem ponosen nate in na to, kar si danes dosegel."
- Poskrbite, da bo vaš partner vedel, da mu boste vedno na voljo, tako da rečete nekaj takega: "Vem, da trenutno preživljate težke čase in želim, da veste, da sem tukaj, da vas podprem, kadar koli potrebujete z nekom za pogovor. Če se želite pogovarjati, medtem ko me ni doma, me pokličite in priskočil vam bom na voljo."
Korak 2. Poslušajte, ko se vaš partner želi pogovarjati
Pokažite, da ste pripravljeni poslušati svojega partnerja in razumeti njegovo stališče, je še en pomemben vidik vaših prizadevanj, da mu podprete okrevanje. Naj partner izrazi svoja čustva in mu dajte prostor, da se popolnoma izrazi.
- Ne pritiskajte na partnerja, da izrazi svoja čustva. Lahko mu preprosto poveš, da si pripravljen poslušati, ko je pripravljen, in mu dati čas, ki ga potrebuje.
- Poslušajte besede, ko partner govori. Kimajte z glavo in se ustrezno odzovite, da ve, da poslušate.
- Vsake toliko poskusite ponoviti, kar je vaš partner pravkar povedal med pogovorom, da ve, da ste pozorni.
- Ne branite se in ne poskušajte prevzeti pogovora ali dokončati stavka, ki ga govori. Čeprav je včasih lahko težko, bodite potrpežljivi.
- Če želite, da se vaš partner počuti, kot da ga še vedno poslušate, recite nekaj takega: »V redu«, »Pojdi« in »Da«.
Korak 3. Vključite se v postopek okrevanja para
Možno je, da ne razumete, zakaj je vaš partner depresiven, vendar je pomembno, da ga podpirate v celotnem procesu zdravljenja. Morda veste, kaj lahko storite, da pomagate svojemu partnerju, če pa ste v dvomih, lahko vprašate. Nekateri načini, na katere lahko pomagate partnerju, so:
- Prevzemite nekatere odgovornosti, ki jih je par vajen. Lahko prevzamete nekatere običajne naloge, ki jih opravlja vaš partner, na primer plačevanje računov, postrežbo ljudi, ki trkajo na vhodna vrata, spore s sosedi itd. Če niste prepričani, vprašajte partnerja, kaj mu lahko pomagate. Ne pozabite, da te odgovornosti ne prevzamete za vedno, samo dokler si ne opomore. Za pomoč lahko zaprosite tudi prijatelje in družino.
- Poskrbite, da bodo potrebe vašega partnerja izpolnjene. Poskrbite, da vaš partner redno jedo, se dovolj giblje, dobro spi in jemlje zdravila.
- Sodelujte v svetovalnih sejah, če je mogoče ali če vam partner dovoljuje (ne prisilite partnerja, da vas spusti).
Korak 4. V partnerju gojite upanje, karkoli je potrebno
Upanje je lahko v različnih oblikah, vključno z vero v Boga, ljubeznijo do otrok in drugimi razlogi, ki imajo za partnerja poseben pomen. Raziščite, kaj je za vašega partnerja najpomembnejše, in ga spomnite na te stvari, ko čuti, da ne zmore več zdržati. Povejte mu, da bodo vse slabe stvari minile, tudi če se vam zdi nemogoče, da boste skozi vse skupaj z njim in da je v vašem življenju zelo pomemben.
- Naj vaš partner razume, da ga imate res radi, in ne glede na vse, ga boste podprli v tem težkem času. Povejte mu, da veste, da za to stanje ni njegova krivda.
- Povejte svojemu partnerju, da ga lahko razumete, če ne more opravljati gospodinjskih opravil. Naloge, ki jih običajno jemljete za samoumevne, kot so hranjenje psa, čiščenje hiše ali plačevanje računov, ga lahko preplavijo.
- Spomnite svojega partnerja, da je bolezen tista, ki vzbuja misli v njihovih mislih, bolezen pa jih povzroča tudi, da razmišljajo o strašnih, nemogočih, nepopravljivih stvareh itd. Razumejte, kako se vaš partner počuti, in obljubite, da boste skupaj našli pot ven.
5. korak: Spodbudite svojega partnerja, naj znova počne stvari, ki jih ima rad, in preizkusi nove stvari, ki mu lahko pomagajo pri okrevanju
Odpeljite jo v kino ali pojdite na sprehod. Če zavrne prvih nekaj vabil, bodite potrpežljivi in ne prenehajte s tem. Toda ne pritiskajte ga preveč, ker morda ne bo zmogel preveč stvari hkrati.
Ne pozabite pohvaliti partnerja vsakič, ko naredi nekaj, kar mu koristi in se počuti bolje. Preproste izjave, kot so: »Hvala za košnjo trave. Zdaj je stran videti čudovito. Resnično cenim.”Ljudem, ki so depresivni, lahko veliko pomeni
Korak 6. Naredite načrt za zabavne stvari
Morda se vaš partner lažje počuti doma z vami in vašo družino, vendar ni nič narobe, če načrtujete zabavne dejavnosti, v katerih lahko uživa vsa družina. Imeti nekaj, česar se lahko veselimo, lahko pozitivno vpliva na vsakega družinskega člana. Ta dejavnost ni koristna le za depresivnega partnerja, ampak tudi za vas in vaše otroke, saj bo sprememba vzdušja priložnost za izhod iz vsakodnevne rutine.
Če nimate otrok, razmislite o tem, da bi s seboj pripeljali dobre prijatelje, vendar se prepričajte, da se bo vaš partner z njimi počutil prijetno
Korak 7. Prepoznajte znake samomorilnih misli
Ljudje, ki trpijo zaradi depresije, včasih storijo samomor, ko ne prenesejo več brezupa in nemoči, ki jo čutijo. Če vaš partner govori o samomoru, ga vzemite resno. Ne domnevajte, da ne bo storil, kar misli, še posebej, če obstajajo dokazi, da načrtuje. Bodite pozorni na naslednje opozorilne znake:
- Grožnje ali govor o samomoru
- Izjava, ki pomeni, da jim ni vseeno ali pa jih ne bo več
- Razdeli njegove stvari; pripravo oporoke ali pogrebne ureditve
- Nakup orožja ali nevarnih kemikalij
- Nenadna in nepojasnjena navdušenost ali umirjenost po obdobju depresije
- Če opazite takšno vedenje, takoj poiščite pomoč! Pokličite zdravnika, kliniko za duševno zdravje ali psihiatrično telefonsko številko 500-454 za nasvet, kaj storiti.
Korak 8. Pazite nase
Ko partner trpi, je enostavno pozabiti na lastne potrebe, če pa se tudi sami ne počutite dobro, partnerju ne boste mogli pomagati. Dejansko lahko občutki depresije vplivajo na razpoloženje celotne družine. Zato morate skrbno skrbeti zase, ko partnerju pomagate pri soočanju z depresijo.
- Dovolj spite, redno jejte, telovadite in ostanite v stiku z družino in prijatelji za čustveno podporo.
- Vzemite si čas, da ste sami in se za nekaj časa oddaljite od situacije.
- Če se zdravite ali se pridružite skupini za podporo, se lahko bolje spopadete s partnerjevo depresijo.
- Zmanjšajte stres pri delu in druge situacije. Preveč virov stresa vas lahko utrudi.
- Prav tako se boste morali spoprijeti z vplivom, ki ga ima lahko depresija vašega partnerja na vašega otroka. Poiščite nasvet zdravnikov in drugega zdravstvenega osebja, ki se ukvarja z zdravjem otrok.
Nasveti
- Poskusite ostati pozitivni. Zlahka se ujameš v pozitivne misli svojih ljubljenih, toda depresija je bolezen, ki jo je mogoče pozdraviti.
- Ne jemljite depresivnega vedenja svojega partnerja kot odraz njegove osebnosti. Njegove socialne veščine so oslabljene, zaradi česar se lahko umakne, postane neroden, razdražen ali celo jezen. Če vaš partner izžareva jezo, je vzrok frustracija samega sebe in svojih občutkov. Ni jezen nate, zgodi se, da si tam.
- Pripravite se na zavrnitev. Ker depresija zamegljuje presojo, vaš nasvet in pomoč morda ne bosta samoumevna. Poskusite se ne jeziti ali se počutiti užaljenega. Bolje, da mu ne poskušate svetovati. Morda imate dobre namene, vendar nasvet vedno dobi nekdo, za katerega menite, da je boljši, in če v resnici ne razumete, skozi kaj gre, je težko uganiti, kaj je za vašega partnerja najboljše na podlagi »vaših izkušenj«. Držite se dejstev, zdravniških nasvetov in stvari, za katere veste, da bodo partnerja odzvali.
- Bodite potrpežljivi in priznajte napredek, ne glede na to, kako dolgo traja.
- Če vašega partnerja spolni odnos ne zanima, ne bodite užaljeni. Zaradi depresije je nemotiviran in to nima nič opraviti z vami. Zmanjšan libido je klasičen simptom depresije in je pogost stranski učinek jemanja antidepresivov. Ne predvidevajte, da vas partner ne ljubi ali da vas ne zanima več.
- Za podporo in vodenje pojdite v lokalno bolnišnico ali kliniko za duševno zdravje. Če ima podjetje, v katerem delate, program pomoči zaposlenim, ga izkoristite. Zagotovili vam bodo odlično podporo pri delu s partnerjem, pa tudi preživeli stiske, ki jih boste morda morali prestati zaradi njihove depresije.
Opozorilo
- Ne poskušajte vse popraviti sami, ker ne morete. Poiščite pomoč prijateljev in drugih družinskih članov. Potrudite se in cenite vaš trud.
- Čeprav lahko vaša podpora močno pomaga pri okrevanju vašega partnerja, ne uživajte v njegovi želji po uporabi drog, da bi se počutil bolje. Kratkoročno bi lahko rešila težavo, vendar dolgoročno ne bo veliko pomagala in vas bo na koncu stalo več.
- Če je mogoče, v nujnih primerih poskusite poklicati zdravniško ali psihiatrično telefonsko številko na številko 500-454, preden se obrnete na policijo. Več incidentov kaže, da se policijsko posredovanje v primerih duševne krize konča s travmo ali smrtjo. Če je mogoče, je dobro, da vključite nekoga, za katerega menite, da ima spretnosti in usposobljenost za reševanje težav z duševnim zdravjem ali psihiatrične krize.
