Sindrom karpalnega kanala (CTS) nastane zaradi otekanja in vnetja živcev, ki obdajajo votlino zapestnega kanala v zapestju, ki se nahaja v vsakem zapestju. CTS je med nosečnostjo pogosta zaradi edema, kopičenja tekočine v telesnih tkivih. Po ocenah lahko približno 60% nosečnic doživi sindrom karpalnega kanala različne intenzivnosti. Pogosti simptomi CTS so bolečina, odrevenelost, težave pri držanju stvari in mravljinčenje v rokah, dlaneh in prstih. Čeprav sindrom karpalnega kanala običajno popusti do konca nosečnosti, je možno, da simptomi trajajo do šest mesecev po porodu. Znanje, kako zgodaj zdraviti svoje simptome, da se ne poslabšajo, lahko pomaga zmanjšati bolečino in vam omogoča ponovno svobodno gibanje.
Korak
1. del od 3: Lajšanje bolečin iz CTS
Korak 1. Stisnite zapestje z ledom
Terapija z ledom je zelo učinkovita pri lajšanju bolečin in je protivnetna, saj pomaga zelo hitro omiliti utripajočo bolečino. Led lahko tudi zmanjša vnetje tako, da upočasni pretok krvi na poškodovano območje.
- Uporabite vrečko ledu ali zavijte nekaj kock ledu v čisti prtiček. Zapestje lahko postavite tudi pod pipo in pustite hladno vodo 10 minut naenkrat.
- Pakiranja ledu ne nanašajte več kot 20 minut hkrati. Odstranite vrečko ledu vsaj 10 minut, preden jo znova namestite.
- Nekateri menijo, da je izmenično hladno in toplotno zdravljenje učinkovito tudi pri zmanjševanju bolečin v zapestnem kanalu. To lahko storite tako, da vsako minuto izmenično nanesete ledeno oblogo in vroč obkladek, in to 5-6 minut. S to metodo lahko zdravljenje ponovite tri do štirikrat na dan.
Korak 2. Uporabite opornico za zapestje
Po mnenju mnogih ljudi uporaba opornice za zapestje lahko pomaga zmanjšati gibanje zapestja, če simptomi CTS trajajo. Z uporabo opornice je zapestje relativno stabilno, tako da lahko pomaga pri celjenju.
- Večina lekarn običajno prodaja opornice brez recepta. Vaš zdravnik vam bo morda priporočil posebno opornico, odvisno od tega, kako huda je CTS.
- Mnogi ljudje s CTS ponoči uporabljajo opornico za preprečevanje nenamernih bolečih gibov, na primer obračanje med spanjem.
Korak 3. Počivajte dovolj
Počitek igra pomembno vlogo v procesu okrevanja po poškodbi, saj daje telesu možnost, da se sam pozdravi. Še posebej na delih telesa, ki se najpogosteje uporabljajo, na primer na rokah in zapestjih.
Zmanjšajte ali odpravite nepotrebne dejavnosti. Kolikor je mogoče, se izogibajte temu, da bi z roko ali zapestjem počeli kaj preveč težkega, medtem ko poskušate okrevati od CTS
Korak 4. Dvignite roke
Pri počitku je najbolje, da roko in roko (ali oboje, če CTS vpliva na obe zapestji) dvignete. Dvig poškodovanega dela telesa lahko pomaga zmanjšati oteklino in vnetje tako, da upočasni pretok krvi v območje.
Če želite dvigniti roke, uporabite blazino ali čisto, zavihano brisačo
Korak 5. Navadite se spati s pravilno držo
Najboljši položaj za spanje za nosečnice je na boku ali na hrbtu. Roke naj bodo sproščene in nevtralne, ne stisnjene v pesti. Če se odločite za bočni položaj, uporabite blazine, da podprete roke, da ostanejo v nevtralnem položaju. Če se ponoči zbudite in se vam zdi, da je roka odrevenela ali mravljinči, poskusite tresti roko, dokler bolečina ne mine. Pazite, da zapestja med spanjem niso v pokrčenem položaju ali na vrhu telesa. Uporaba opornice lahko pomaga pri ohranjanju zapestja v naravnem položaju.
2. del 3: Izvajanje vaj za lajšanje CTS
Korak 1. Zavijanje upognite navzgor in navzdol
Sindrom karpalnega kanala zmanjšuje gibljivost v zapestju, zaradi česar težko izvajate tudi najosnovnejše ročne funkcije. Eden od načinov za krepitev zapestja je krepitev moči z izvajanjem nežnih, ponavljajočih se gibov. S premikanjem zapestja navzgor in navzdol lahko povečate mobilnost in obnovite obseg gibanja, ki ga roka lahko izvaja.
- Izravnajte prste in iztegnite roke pred seboj.
- Zapestja upognite naprej in nazaj, pri čemer izmenično dvigujte roko gor in dol z izmeničnimi nežnimi gibi.
- Če imate težave pri izvajanju te vaje z iztegnjenimi rokami, lahko roke iztegnete na mizo ali stol s zapestji, ki visijo na koncih.
- To vajo ponovite 10 -krat na dan.
2. korak Vadite premikanje prstov
Poleg zmanjšane gibljivosti zapestja se veliko ljudi s sindromom karpalnega kanala pritožuje zaradi težav pri premikanju prstov ali stiskanju pesti. Poleg vaj za zapestje je enako pomembna krepitev moči in gibljivosti v prstih in rokah.
- Stisnite pest in jo stisnite kolikor je mogoče, ne da bi povzročali bolečino.
- Držite ta položaj 5 ali 10 sekund, preden poravnate prste nazaj v prvotni položaj.
- To vajo ponovite 10 -krat na dan.
Korak 3. Razširite obseg gibanja roke
Obsežne vaje za zapestni tunel lahko okrepijo celotno roko in zapestje. Vsak prst ima lahko zmanjšan obseg gibanja, zato je pomembno tudi trenirati vsak prst.
- Kazalec s palcem postavite tako, da tvori »O« (na primer simbol »v redu«).
- Spustite roko, nato pa enega za drugim pritrdite prst s palcem.
- To vajo ponovite 10 -krat, prilepite vsak prst po vrsti od zgoraj navzdol in nato spet nazaj.
3. del 3: Obravnavanje CTS po porodu
Korak 1. Vedite, kdaj obiskati zdravnika
Večina primerov sindroma karpalnega kanala, ki ga povzroči nosečnost, ponavadi izgine v nekaj tednih po rojstvu otroka. Vendar pa številni primeri nosečnosti povezane CTS trajajo do šest mesecev po porodu. Če se CTS zdravi zgodaj, je pogosto težko obvladati simptome, dokler bolečina ne mine sama. Če pa preprosto prezrete CTS, se bodo simptomi nadaljevali in povzročili obsežnejšo škodo.
V hudih primerih, ko se CTS ne zdravi ustrezno, bo morda potrebna operacija ali terapija
Korak 2. Vzemite zdravilo
Zdravnik vam morda ne bo priporočil, da med nosečnostjo jemljete zdravila proti bolečinam, vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID). Po rojstvu otroka vam bo zdravnik morda priporočil jemanje zdravil za lajšanje bolečin.
- Če nameravate dojiti, se morate vprašati svojega zdravnika, ali lahko nekatera zdravila vplivajo na vašega otroka z materinim mlekom.
- Pogosti lajšalci bolečin vključujejo nesteroidna protivnetna zdravila, na primer ibuprofen in acetaminofen. Za hujše bolečine vam lahko zdravnik predlaga močnejše lajšanje bolečin brez recepta.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o kortikosteroidih
Zdravnik vam lahko predlaga injekcije kortikosteroidov, vendar je to odvisno od resnosti sindroma karpalnega kanala. Kortikosteroidi, kot je kortizon, lahko pomagajo zmanjšati oteklino in vnetje ter sčasoma zmanjšajo pritisk na živce v zapestju.
Kortikosteroidi, ki jih jemljemo peroralno, pri zdravljenju CTS ne delujejo tako učinkovito kot injekcije
Korak 4. Razmislite o kirurških možnostih
Večina primerov CTS zaradi nosečnosti ne zahteva operacije. Če pa ste nagnjeni k bolečinam zaradi sindroma karpalnega kanala in ti simptomi ne izginejo po rojstvu otroka, vam bo zdravnik morda predlagal operacijo. Operacija nosi tveganje, vključno s tveganjem za poškodbe živcev ali žil, ki lahko trajno omejijo obseg gibanja. Vendar so kirurške možnosti običajno varne in so lahko učinkovita rešitev za dolgotrajno lajšanje bolečin.
- Endoskopska kirurgija je postopek CTS. Pri tem postopku kirurg z endoskopom (dolgim, tankim teleskopskim instrumentom) vstopi v karpalni tunel in prereže vezi, kar povzroči bolečino in vnetje. Endoskopska kirurgija na splošno velja za manj bolečo kot odprta operacija.
- Pri odprti operaciji kirurg naredi relativno večji rez na dlani. Kirurg nato skozi zarezo vstopi v zapestje in prereže vezi, da sprosti živce. Postopek je enak endoskopski operaciji, vendar je veliko bolj invaziven in posledično traja dlje, da se ozdravi.
Korak 5. Poskusite rehabilitacijsko terapijo
Nekateri ljudje z dolgotrajno bolečino v zapestnem kanalu bodo morda potrebovali fizikalno in delovno terapijo, da bodo ponovno pridobili širši obseg gibanja v zapestju in roki. Nekatere tehnike rehabilitacijske terapije lahko pomagajo ublažiti bolečino in okrepiti mišice v rokah in zapestjih.
Poleg fizične in delovne terapije se nekateri ljudje odločijo za visoko intenzivno ultrazvočno terapijo, ki pomaga obnoviti stanje zapestja. To zdravljenje vključuje zvišanje temperature v zapestju in okoli njega, da se zmanjša bolečina in izboljša prekrvavitev, tako da se poškodba lahko pozdravi
Korak 6. Izvedite krepilne vaje, ko bodo zapestja dovolj močna
Krepitvene vaje lahko izvajamo, ko bolečina popusti. Začnite z izometrično vajo, kot sledi: imejte zapestje v nevtralnem položaju z dlanjo navzdol, drugo roko pa položite na zapestje. Z rahlo zaprto pestjo poskusite zapestje iztegniti nazaj, hkrati pa z drugo roko zagotoviti dovolj upora, da se zapestje ne premakne. Držite ta položaj 10 sekund in ponovite 5 do 10 krat.
- To vajo izvajajte trikrat na teden.
- Zdaj lahko roke prestavite tako, da bodo vaše dlani obrnjene navzgor, pri čemer bodo vaše roke v udobnem zaprtem položaju. Položite drugo roko na zaprto roko in poskusite upogniti zapestje, pri čemer z drugo roko uporabite dovolj upora, da se zapestje ne premakne. Držite ta položaj 10 sekund in ponovite petkrat.
