Mnogi mislijo, da sanje lahko pomagajo človeku razumeti stvari, ki se dogajajo v vsakdanjem življenju. Razlaga sanj je eden od nasvetov za prejemanje sporočil iz podzavesti. V ta namen začnite zapisovati svoje sanje v dnevnik in nato analizirati vse, kar se pojavi v vaših sanjah, da ugotovite njihov pomen, da si boste lahko razlagali svoje sanje.
Korak
1. del od 4: Snemanje sanj
Korak 1. Sanjski dnevnik postavite ob posteljo
Tudi če se vam zdi, da ne sanjate, vedno sanjate, ko ponoči spite. Če si zapisujete, si lažje zapomnite sanje. Poleg knjig pripravite tudi pisalo ali svinčnik, ki vas bo opomnil, da si takoj, ko ste budni, zapisujete.
- Med potovanjem ne pozabite vzeti sanjskega dnevnika.
- Navadite si zapisati datum, preden začnete zapisovati. Po potrebi vnesite nekaj praznih vrstic po snemanju sanj, da zapišete njihov pomen.
Korak 2. Vsakič, ko se zbudite, zaprite oči, medtem ko se poskušate spomniti čim več sanj, nato pa jih zapišite
Ustvarite rutino tako, da vsako jutro, ko ste še v postelji, posnamete svoje sanje. Pravilno se spomnite sanj, ko se zjutraj zbudite. Če počakate nekaj minut, bo spomin na sanje postopoma izginil.
- Ne hodite v stranišče, preden naredite zapiske, ker se sanje pozabijo, ko se vrnete v posteljo!
- Rezultati razlage bodo bolj smiselni, če se boste lahko podrobno spomnili sanj.
Korak 3. Zapišite vse, česar se spomnite
Zapišite čim več dogodkov ali stvari, ki se pojavijo v sanjah, na primer, kaj ste storili, kdo je bil z vami, kaj ste čutili in videli, kajti karkoli v sanjah lahko nekaj simbolizira. Zapiske lahko naredite tudi z risanjem! Opozoriti je treba:
- Čustva, ki jih čutite med sanjanjem
- Ljudje v sanjah
- Živalska
- Lokacija in vzdušje
- Vidna barva
- Vozilo, če obstaja
- Potujte, če sploh
- Zgodba, če obstaja
Korak 4. Ne izmišljajte se, če sanje nimajo zgodbe
Incidenti, ki med sanjanjem niso logični, so naravna stvar. Zavestni um pa bo sestavil zgodbe na podlagi sanj. Naj vas ne provocira! Zapišite si toliko stvari, kolikor se spomnite, tudi če med sanjami čutite samo čustva in vidite podobe. To vam bo pomagalo do boljše interpretacije, kot če bi zgodbo zasnovali na podlagi sanj.
- Če med snemanjem svojih sanj začnete izmišljati zgodbe, se osredotočite le na čustva, ki jih čutite, na stvari, ki jih vidite, in s pridevniki opišite situacijo, v kateri ste.
- Na primer, sanjate, da vas bodo volkovi preganjali, ko se izgubite v gozdu. Poleg tega, da opazite, kaj doživljate in čutite, narišite nekaj dreves, da izrazite gozdno vzdušje, in zapišite nekaj besed, na primer "izgubljeno", "preganjano" in "volk".
Korak 5. Med beleženjem si ne razlagajte sanj
Prvi korak je, da samo zabeležite, kaj se je zgodilo v sanjah, ne da bi si to razlagali, ker lahko to vpliva na zapiske, ki se zapisujejo. Poleg tega lahko spremenite ali prezrete podrobnosti, ki so se zgodile v sanjah. Sanje si lahko razlagate, ko končate z zapiski.
Korak 6. Naslov vsake sanje
Ta korak vas izzove, da določite določeno temo ali stvar, ki vas najbolj navduši, vendar ji ne dajte smiselnega naslova. Zapišite naslov, ki vam najprej pade na pamet, da boste lahko natančno povedali, kaj ste v resnici čutili, ko ste sanjali.
Ko na primer posnamete sanje o incidentu v gozdu, ga lahko naslovite z naslovom "Preganjajo volkovi", "Gozd grozen" ali "Reševanje sebe"
2. del od 4: Analiza sanj
Korak 1. Zapišite podrobne stvari, ki so se zgodile v sanjah
Najboljši način za podrobno spominjanje sanj je, da si zastavite vprašanja. Vprašanja je treba prilagoditi sanjam, ker morate razkriti pomen in odnose med stvarmi v sanjah. Če želite to narediti, postavite naslednja vprašanja:
- Sem v sanjah sam?
- Kdo je tam? Sem videl še koga?
- Kaj čutim?
- Kaj pomeni vzdušje, ki ga doživljam ob sanjah?
- Kakšno je vzdušje tam?
- Kaj pomeni podoba, ki se pojavi v sanjah?
- Kaj pomenijo moja dejanja v sanjah?
- Kdaj sem nazadnje v sanjah doživel incident, ko sem se ukvarjal s svojim vsakdanjem življenjem?
Korak 2. Izrazite čustva, ki jih čutite
Čustva, ki se pojavijo med sanjanjem, lahko izrazijo čustva, ki jih čutite v resničnem življenju, lahko pa je vzdušje drugačno. Na prvi pogled se lahko zdi, da sanje niso povezane z resničnim življenjem, vendar lahko smer pridobite tako, da se osredotočite na čustva, ki se pojavijo med sanjami.
- Na primer, vprašajte se: "Kako se počutim po sanjah?" in "Ali v zadnjem času čutim ista čustva?"
- Drug primer: strah ali ujetnost v sanjah zaradi preganjanja volkov v gozdu lahko pomeni, da se počutite nemočne pri spopadanju s hudimi situacijami v resničnem življenju.
Korak 3. Opazujte razpoloženje v sanjah
Poleg sanjskih dogodkov je enako pomembno tudi vzdušje. Na primer, v gozdnem vzdušju je lahko hladno in mirno, lahko je tudi temno in grozljivo. Poleg tega razmislite tudi o svoji povezavi z lokacijo v sanjah.
- Odgovorite na naslednja vprašanja: Vas je strah biti na določenih lokacijah? Ali lokacija sproži stres v resničnem življenju? Ali se počutite udobno, ko ste v sanjah na lokaciji? Se je na tem mestu zgodilo kaj slabega? So razmere v sanjah enake kot v prijetnem trenutku v resničnem življenju?
- Na primer, vzdušje na plaži ima lahko različne pomene za različne ljudi glede na njihova združenja. Plaže razkrivajo prijetno vzdušje za ljudi, ki radi dopustujejo na plaži, vendar je plaža zelo strašljiva za ljudi, ki so se skoraj utopili.
Korak 4. Razmislite o značaju ali živali v sanjah
Razmislite o svojem odnosu z osebo ali živaljo in o tem, kaj vam pomeni. Opazujte tudi, kako se počutite do osebe ali živali. Ste se borili v sanjah? Ali vam poskuša pomagati? Ste to videli le v daljavi? Pri analizi sanj upoštevajte te stvari.
- Si se pravkar boril z njim? Dogodki, ki se pojavijo v sanjah, so lahko povezani z nedavnim bojem.
- Še eno vprašanje, ali vam to predstavlja? Na primer, najljubšega učitelja, ki se pojavi v sanjah, sproži želja po učenju iz podzavesti.
- Ljudje v sanjah običajno sporočajo o sebi in ne o osebi. Na primer, prisotnost mlajšega brata ali sestre, ki je v sanjah na fakulteti, lahko izrazi vašo željo po nadaljevanju študija in nadaljevanju študija, ne pa o željah vašega mlajšega brata ali sestre.
- Če se bojite psov, sanje o srečanju s psi včasih izražajo grožnjo. Po drugi strani pa lahko iste sanje pomenijo občutek varnosti, če psa hranite v resničnem življenju.
Korak 5. Izberite sliko ali simbol v sanjah
Prosto lahko izberete stvari, ki se pojavijo, ko sanjate, nato pa premislite, kaj vam pomenijo. Kaj čutite in pomislite, ko vidite to sliko ali simbol? Kakšne so prednosti v vsakdanjem življenju? Z razmišljanjem poiščite pomen slike ali simbola.
- Če gledate več slik ali simbolov, izberite tisto, ki se vam zdi najbolj smiselna.
- Če se določene slike ali simboli pojavljajo vedno znova, izkoristite to, tako da ugotovite njihov pomen, da boste lahko hitreje razlagali svoje sanje. Na primer, pogosto ste v sanjah videli ptice, ki letijo na nebu, ko ste dobre volje, ko pa se počutite depresivno, sanjate, da vidite ptice zaprte v kletkah.
Korak 6. Med sanjanjem opazujte ponavljajoče se teme
Ponavljajoča se tema lahko pomeni misel, čustvo ali simbol, ki se vedno znova pojavlja v sanjah in išče povezave med to temo in vašim vsakodnevnim življenjem. Včasih lahko najdete sanje med resničnim življenjem, včasih pa so sanje metafore, ki potrebujejo globlji razmislek.
- Na primer, pogosto sanjate, da izgubite stvari ali se ne spomnite, kam jih odložite. Ta občutek je lahko povezan s situacijo, ko ste izgubili zelo pomemben kos opreme za delo ali študij.
- Drug primer, ko sanjate, se počutite nenehno preganjani in ogroženi. To si lahko razlagamo kot pomanjkanje samozavesti, ko ste v službi ali v šoli.
Korak 7. Uporabite sanjski slovar, če ne veste, kaj to pomeni
Sanjski slovarji se pogosto uporabljajo za analizo sanj, vendar mnogi strokovnjaki menijo, da so sanjski slovarji manj uporabni, ker lahko isti simbol nosi različna sporočila. Najboljši način za razlago sanj je, da se osredotočite na to, kako se počutite, ko sanjate, in kaj pomenijo predmeti v sanjah. S sanjskim slovarjem lahko razširite svoja obzorja in poiščete druge razlage.
- Sanjski slovarji so na voljo v tiskanih ali elektronskih knjigah.
- Na primer, med večkratnim sanjanjem vidite ključ. S pomočjo sanjskega slovarja poiščite sporočilo, posredovano s ključnimi simboli.
3. del od 4: Razumevanje figurativnih pomenov, ki se pogosto pojavljajo v sanjah
Korak 1. Poskusite se spomniti nečesa, kar se je končalo, če ste sanjali o smrti
Čeprav je zastrašujoče, smrt v sanjah običajno ni povezana s smrtjo v resničnem življenju. Če sanjate o smrti, pomislite na dogodek, ki ste ga doživeli. Sanje o smrti lahko pomenijo konec nečesa in čas je, da začnete novo.
Na primer, pravkar ste končali fakulteto. Čeprav se obdobje izobraževanja konča, je to prvi korak za začetek nove življenjske faze
Korak 2. Določite pomen sanj skozi vozilo, ki ste ga vozili v sanjah
Če med sanjanjem uporabljate vozilo, je to pogosto povezano z vašim namenom v življenju, s tem, koliko nadzora imate v svojem vsakdanjem življenju, in z ovirami, s katerimi se soočate. Če vozite avto, to lahko pomeni, da imate nadzor. Če je na čelu kdo drug, morda ne boste imeli nadzora.
Na primer, pokvarjen avtomobil lahko pomeni, da v resničnem življenju izgubljate motivacijo
Korak 3. Povežite sanje o letenju s sposobnostjo, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem
Ugotovite, kako se počutite, ko letite v sanjah. Če letite visoko in se počutite dobro, bi to lahko pomenilo, da ste brez obremenitev resničnega življenja ali imate nadzor nad svojim življenjem. Po drugi strani pa nizko letenje in strah lahko pomeni, da ste pod pritiskom ali pa nimate nadzora.
Korak 4. Opazujte, kako se počutite, ko sanjate, da boste padli
Padati v sanjah ima veliko pomenov, na primer nezmožnost obvladovanja sebe. Drug pomen: nekaj morate pozabiti ali ste pozabili. Opazujte čustva, ki jih čutite, ko padete, da ugotovite, kaj to pomeni.
- Če se počutite mirno, se boste morda odrekli nečemu, kar vas teži.
- Če vas je strah, se boste v vsakdanjem življenju morda počutili nemočne.
Korak 5. Pomislite, čemur se želite izogniti, če se vam zdi, da vas lovijo
Pogosto sanjati, da vas bodo preganjali, pomeni, da v resničnem življenju obstaja nekaj, s čimer se morate soočiti. V sanjah je tako, kot da bi radi "zbežali" pred težavo, vendar vam podzavest pošilja sporočilo, da morate takoj poiskati rešitev.
Na primer, morda še niste dokončali naloge in se morate zato bolj potruditi, da izpolnite rok
Korak 6. Ugotovite, zakaj sanjate, da ste izgubljeni
Morda se v vsakdanjem življenju počutite zaskrbljeni in razočarani, če sanjate, da se izgubite ali iščete nekaj, kar vam manjka. Možno je, da se ob resnih težavah počutite nemočne.
Na primer, še niste bili zaposleni, vendar nimate zahtevanih kvalifikacij ali izkušenj
Korak 7. Predstavljajte si svojo uspešnost, ko niste študirali pred opravljanjem izpita
Sanje o opravljanju izpitnih vprašanj brez dobre priprave običajno sprožijo stres. To bi lahko pomenilo, da je treba izboljšati vaše življenjske pogoje ali da morate še nekaj razumeti, da se lahko razvijate.
Korak 8. Vedite, da je biti gol v sanjah simbol ranljivosti
Te sanje izražajo željo, da se odprete drugim, da boste doživeli ranljivost. Če se med sanjanjem počutite nelagodno, morda želite nekaj skriti ali pa se počutite zavrnjeno. Zaupanje vam omogoča, da sprejmete ranljivost.
Korak 9. Ne sanjajte, da vam manjkajo zobje
Te sanje običajno razkrijejo, da se počutite zaskrbljeni, manjvredni ali brezupni. Na primer, morate prevzeti nove odgovornosti, vendar niste pripravljeni. Sanje o izgubljenih zobih so simbol, ki predstavlja, kar vi ali drugi čutite kot reakcijo na to težavo.
Na primer, v sanjah srečate svojo mamo, vendar ji ni vseeno, če izgubite zobe in ne razmišlja o tem, kako se počutite, ko imate težave. To lahko iz vaše podzavesti posreduje sporočilo, da verjame, da ste sposobni prevzeti nove odgovornosti
4. del od 4: Določanje pomena sanj
Korak 1. Ne pozabite, da sanje niso napovedi prihodnjega življenja
Mnogi ljudje mislijo, da so sanje sledi, ki napovedujejo prihodnje razmere, vendar se strokovnjaki s tem ne strinjajo. Sanje so zgodbe, ki si jih sami izmislite med spanjem. Včasih vam lahko sanje pomagajo pri soočanju s težavami ali obvladujejo čustva, ko se ukvarjate s svojim vsakodnevnim življenjem.
Če vas je strah, ker imate slabe sanje, naj vas to ne uresniči. Namesto tega se osredotočite na to, kako se počutite. Občutke, ki se pojavijo pri sanjanju, lahko sprožijo težave v vsakdanjem življenju
Korak 2. Združite vse vidike, ki se pojavijo v sanjah
Po analizi vsakega vidika posebej je čas, da jih sestavite skupaj, da boste lahko poglobljeno razlagali sanje.
- Kakšno je razmerje med situacijo, v kateri ste, in liki in simboli, ki se pojavljajo v vaših sanjah?
- Kako nekateri vidiki vplivajo na druge vidike?
- Kaj vam sanje po združitvi pomenijo?
Korak 3. Pomislite na odnos med sanjami in vsakdanjim življenjem
Včasih sanje posredujejo zelo jasna sporočila, ki jih je enostavno razlagati, saj ko sanjate, srečate nekoga ali doživite situacije, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju. Vendar so sanje lahko prispodoba nečesa, kar doživljate v vsakdanjem življenju. Z analizo sanj določite odnos med sanjami in resničnim življenjem.
- Pomen sanj lahko preprosto določite, če sanjate o dogodkih, ki so se zgodili včeraj. Na primer, pred spanjem ste se s partnerjem prepirali, potem pa ste sanjali, da ste se z njim sprli. Takšne sanje ste imeli, ker ste se pravkar spopadli.
- Drug primer: med sanjanjem se ne morete rešiti iz goreče hiše. Te sanje so lahko metafora dogodkov, ki jih trenutno doživljate.
Korak 4. Prisluhnite svoji intuiciji
Samo vi najbolj razumete sebe! Torej ste najprimernejša oseba za razlago svojih sanj. Sprejmite pomen sanj, če mislite, da so vaše sanje smiselne.
Korak 5. Razlagajte sanje o ljubezni in seksu
Sanje v resničnem življenju nimajo nobene zveze z ljubeznijo in seksom. Ljubezen in seks v sanjah sta pogosto simbol tesnega odnosa z nekom v vsakdanjem življenju. Morda imate afiniteto do osebe, ki se pojavi v sanjah ali predstavlja nekaj, kar si resnično želite.
Na primer, sanjate o spolnem odnosu z nekom, ki ga poznate. Vprašajte se, kaj vam je pri tej osebi všeč, morda je šaljiv in družaben. Te sanje lahko pomenijo, da želite razviti to osebnost
Korak 6. Pazite na iste sanje ali ponavljajoči se vzorec
Če imate vedno iste sanje, vam bo morda podzavest želela posredovati sporočilo. Morda se v resničnem življenju soočate s težavo. Bodite pozorni na iste sanje ali ponavljajoči se vzorec.
- Bodite pozorni na to, kdaj sanjate, kako pogosto in kaj to sproži.
- Analizo sanj izvedite kot običajno, vendar se osredotočite na pomen sanj za vsakdanje življenje.
- Če vam sanje preprečujejo spanje, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje, da jih razreši.
Korak 7. Če vam sanje povzročajo nelagodje, prosite za pomoč terapevta
Včasih sanje negativno vplivajo na vsakdanje življenje, na primer zaradi groznih nočnih mor. Čeprav so sanje le fantazije, ki se ne bodo zgodile, so stvari, ki se pojavijo v sanjah, zelo strašljive. Profesionalni terapevti vam lahko pomagajo pri reševanju težav, ki jih povzročajo nočne more.
Nasveti
- Zaupajte svoji intuiciji! Če se vam zdi nekaj pomembno, verjetno je. Ne dovolite, da vas logika zanemari intuicijo.
- Včasih sanje ne nosijo pomembnega sporočila, na primer sanje o nedavnih dogodkih.
- Praksa je pomemben vidik pri izpopolnjevanju sposobnosti razlage sanj. Bolj ko vadite, boljše bodo vaše sposobnosti.
- Uporabite pomene sanj, da izrazite občutke o svojem življenju in rešite težave, vendar ne uporabljajte sanj za napovedovanje prihodnosti.
- Čeprav so uporabni, sanjski slovarji niso vedno natančni.
