Sanjarjenje je odličen način za ustvarjanje novih idej. Če boste svojemu umu dali priložnost, da se potepa, boste presenečeni, kako ustvarjalni ste lahko. Sanjarjenje o doseganju ciljev vas lahko tudi motivira, da jih dosežete. Če imate na voljo nekaj minut časa, poskusite sanjariti, namesto da igrate videoigre ali berete novice na spletu. S sanjarjenjem se boste počutili bolj sproščeno, pozitivno in motivirano.
Korak
Metoda 1 od 3: Pripravite se
Korak 1. Dajte si dovoljenje
Sanjarjenje včasih velja za slabo stvar, ker mnogi mislijo, da bo sanjarjenje le izguba časa. Če imate 20 minut prostega časa, ali tega časa ne bi izkoristili bolj produktivno? Raziskave dokazujejo, da je sanjarjenje dejansko produktivna dejavnost. Poleg tega, da vam daje možnost, da ste bolj ustvarjalni, vam lahko sanjarjenje celo da motivacijo za dosego vaših ciljev. Zato le naredite to in si dovolite sanjariti kot del svojega vsakdana.
- Študija, ki jo je izvedla kalifornijska univerza v Santa Barbari, je pokazala, da so tisti, ki so sanjali, dosegli 41 odstotkov boljši rezultat od tistih, ki niso sanjali o testu, ki meri sposobnosti ustvarjalnega razmišljanja.
- Po drugi strani pa, če dovolite svojemu umu, da se oddalji od sedanjosti, samo da fantazira o tem, kaj se nikoli ne bo zgodilo, na primer v upanju, da boste zmagali na loteriji, vas lahko sanjarjenje dejansko še bolj razveseli. Raziskave kažejo, da osredotočena pozornost na sedanjost vodi do večje sreče, zato naj sanjarjenja ne postanejo način, kako se osvoboditi resničnosti življenja.
Korak 2. Osvobodite se motenj
Sanjati, tako kot ponoči, je najbolje, če ste v razmeroma mirnem okolju, ne da bi vas preveč motili. Preden začnete sanjati, poskusite ustvariti mirno in sproščeno vzdušje, čeprav imate le nekaj minut časa. Lahko sanjate kjer koli, kadar koli, čez dan, ne glede na to, ali ste doma ali zunaj.
- Če lahko, poiščite miren kraj za sanjarjenje, na primer prazno sobo ali celo kopalnico. Če želite sanjariti v javnosti, je dobro, da nosite slušalke, da se počutite dovolj mirno, da pustite misliti.
- Preden začnete sanjati, naj vaše telo ne bo lačno, žejno ali potrebuje nekaj, kar vas lahko odvrne od sanjarjenja.
- Poslušajte glasbo, da premagate motnje in izboljšate svoje sanje, saj je glasba običajno polna čustev. Izberite pesmi, ki ustrezajo razpoloženju v vaših sanjah.
Korak 3. Poglejte skozi okno ali zaprite oči
Vsak bo izrazil nekoliko drugačen "sanjski obraz". Nekateri si z lahkoto pustijo misliti, medtem ko gledajo skozi okno ali gledajo v nebo, nekateri pa raje sanjajo z zaprtimi očmi. Izberite način, po katerem se počutite najbolj sproščeno in lahko razmišljate, ne da bi vas motili.
Korak 4. Naj vaš um potuje v pozitivno smer
Obstaja več vrst sanjarjenj in vsi ne vplivajo pozitivno na vaš um in razpoloženje. Če dovolite, da vas prevzamejo negativne misli (na primer, da se želite maščevati svojemu bivšemu), vam bo postalo še bolj neprijetno. Najboljše pri sanjarjenju pa je, da lahko nadzorujete svoje misli (seveda veliko lažje kot lucidne sanje), da se prepričate, da se boste ob vsakem sanjanju počutili bolje.
- Pozitivno in konstruktivno sanjarjenje je povezano z odprtostjo za nove izkušnje, srečo in ustvarjalnostjo.
- Po drugi strani pa bodo neprijetne sanje, polne krivde, na primer sanjarjenje o neuspehu, slabih dogodkih ali prizadetju drugih, povzročile negativna čustva, kot sta tesnoba in krivda.
- Tretja vrsta sanjarjenja se lahko pojavi, če ne morete nadzorovati svoje pozornosti; vaš um se sprehaja po vsem svetu, ker se težko osredotočite na sedanjost. Tako sanjarjenje ne bo prineslo pozitivnih rezultatov, ker sanjarjenje ni pod vašim nadzorom.
Metoda 2 od 3: Vedeti, o čem sanjati
Korak 1. Sanjajte o prihodnosti, ki jo želite
Če sanjate z namenom, vas bo motiviralo, da ga dosežete. Dovolite si predstavljati svoje življenje, tako da bo vaše življenje postalo takšno, kot si želite. Predstavljajte si svojo prihodnost, kot da ste to že videli, hkrati pa si dovolite, da uživate v svobodi uživanja v svojih fantazijah. Ali želite biti predsednik? Selitev v drugo državo? Ustanovitev lastnega podjetja? Se zaljubiti in imeti družino? V sanjah lahko ustvarite vse.
Poskusite si predstavljati, kaj vas veseli, in to spremenite v zgodbo. Naj bo zgodba in liki dosledni, da se boste počutili bolj zabavno in lažje, če ste v drugem okolju. Ustvarjajte pozitivne zgodbe in situacije ter nanje nadaljujte, kadar koli sanjate
Korak 2. Sanjajte o stvareh, ki jih imate radi
Morda te sanje ne bodo tako produktivne, kot sanjate o svojih ciljih, a sanjarjenje o stvareh, ki jih uživate, se bo počutilo res dobro. Sanjajte o stvareh, ki vas osrečujejo, na primer o določenih ljudeh, dejavnostih, krajih in celo živilih, ki vas nasmejijo. Vendar ne pozabite, da boste s to navado sanjarjenja o stvareh, ki jih imate radi, osvobodili svoj um tistega, s čimer se ukvarjate, morda boste na koncu manj srečni.
- Na primer, navdušite se tako, da sanjarite o svojem najljubšem počitniškem kraju. Vaše sanje bodo vaše sreče še povečale, če boste nekega dne res načrtovali, da boste tja odšli.
- Če pa sanjate o tem, česar ne morete dobiti, na primer zaljubljeni ste v nekoga, ki niste več sami, je lahko sanjarjenje recept za razočaranje.
Korak 3. Naj se vam zdi, kot da ste to že doživeli v sanjah
Predstavljajte si situacijo v resničnem življenju in to situacijo doživite v mislih. Gibe v mislih delajte s toliko moči, kot si jih resnično želite. To bo izboljšalo vaše sposobnosti reševanja težav in vašo sposobnost razmišljanja z vidika druge osebe.
- Kot drug primer si predstavljajte, da ste v svoji najljubši knjigi ali filmu vrženi v svet. Kaj bi storili? Kako se drugi liki odzovejo na vaš nenaden pojav? (Razen če ste bili tam ves čas?) Kaj bo rekel antagonist?
- Lahko si tudi predstavljate nekoga drugega in razmislite, kakšne lastnosti občudujete pri tej osebi. Kako se ta oseba odziva na različne situacije in težave?
Korak 4. Sanjajte o nečem ustvarjalnem
Sanjarjenje je odličen način za ustvarjanje novih idej za pripovedovanje zgodb, glasbo, umetnost in inovativne izdelke. Naj vaš um svobodno tava in poglejte, o čem lahko sanjate. Naj ne bo vse omejeno!
- Na primer, lahko si predstavljate izdelek, ki vam je všeč, nato pa poiščite boljši način za izdelavo in kako to lahko storite.
- Če vam je ideja všeč, jo ne pozabite zapisati. Morda boste nekoč to idejo lahko izkoristili.
Metoda 3 od 3: Odločanje o kraju za sanjarjenje
Korak 1. Sanjarjenje med odmori v razredu ali v službi
Sanjarjenje je vedno zelo zabavno, saj to lahko storite kadar koli in kjer koli. Naj vam um počiva, če imate med menjavo pouka ali med delom prosti čas. Če imate prosti čas, poskusite sanjariti, namesto da bi se zabavali s telefonom ali računalnikom. Vaši utrujeni možgani se vam bodo zahvalili!
Sanjarjenje med študijem ali delom je bilo slišati že od nekdaj, vendar lahko naletite na težave, če niste pozorni na dogajanje pred vami. Poskusite se osredotočiti na to, kar se dogaja, in odložite svoje sanje, dokler ne boste v okolju, kjer vas popolnoma ne moti
Korak 2. Sanjarjenje v avtomobilu, vlaku ali avtobusu
Najboljši način sanjarjenja je, ko ste v vozilu. Če opazujete vrvež, ki se dogaja zunaj skozi okno vašega avtomobila, vlaka ali avtobusa, lahko nekaj sprostite in se počutite svobodno. Poskusite najti okenski sedež in izkoristite to priložnost, tako da pustite svojemu umu, da se sprehaja, kjer mu je všeč.
Korak 3. Sanjarjenje med vadbo
Če uživate v teku, plavanju, hoji ali športu sami, ste ustvarili svojo priložnost za sanjarjenje. Vzemite si čas in si zamislite, kar želite, morda si želite sestaviti zgodbo, ki jo pišete, ali narediti načrte za božične počitnice.
Korak 4. Sanjajte zjutraj in zvečer
Najboljši čas za sanjarjenje je zgodaj zjutraj in zvečer, preden zaspite. Ste že v postelji in vaš um je sproščen z nekaj motnjami. Logične misli se ne bodo več preveč vmešavale, če ste preveč utrujeni, da bi skrbeli za svoje sanje, ki se zdijo tako nerazumni.
Nasveti
- Najboljši čas za sanjarjenje je, ko niste srečni ali imate idejo, ki bi jo radi razvili. Sanjarjenje vas bo navdušilo in kdo ve, da se v vaših sanjah pojavljajo neverjetne stvari!
- Ustvarite si popolnoma nov lik, zvijača je v tem, da se predstavljate kot nekdo z novim likom. Poskusite se postaviti s tem novim likom v različne situacije!
- Če želite bolje sanjati, si skušajte občutiti taktilni spomin in se nato poskušajte spomniti, kako se je počutil.
- Naučite se sanjariti in nato opaziti, kaj se dogaja okoli vas hkrati. Sliši se, kot da ovira namen sanjarjenja, vendar je na ta način dejansko lažje.
- Ne sanjajte, ko sanjate, ko se pogovarjate z drugimi ljudmi, ker jih bo vaš odnos razdražil.
- Ne sanjajte, ko morate opraviti nalogo v šoli ali v službi. Lahko ste odpuščeni ali znižani.
