Ekcem se lahko pojavi v kateri koli starosti in je lahko nadležen. Zdravniki pogosto predpisujejo steroidne kreme. Vendar ima pri mnogih ljudeh uporaba steroidov številne stranske učinke in ni vedno uspešna pri zdravljenju ekcema. Na srečo obstaja več drugih načinov, kako zmanjšati srbenje, kožne motnje in stanje suhe kože. Uporaba nekaterih naravnih zdravil lahko izboljša videz in teksturo vaše kože. Če se vaša koža po naravnih tretmajih ne izboljša ali poslabša, obiščite zdravnika.
Korak
1. del od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Ugotovite, kaj sproži vaš ekcem
Sprožilci ekcema so pri vseh različni. Ena oseba je lahko občutljiva na volno, druga pa na kemikalije v parfumu. Ker sprožilci ekcema pri vseh res niso znani, boste morali sami ugotoviti. Poskusite lahko spremljati, katera živila jeste čez dan, in spremembe, ki se pojavijo, ko prenehate jesti katero koli od njih.
Iskanje sprožilcev ekcema je nekoliko težko, zato se mnogi odločijo, da bodo jedli samo naravno in ekološko hrano. Nato so začeli premetavati skupna živila, da bi ugotovili, kaj sproži ekcem
Korak 2. Nosite nerazdražljiva oblačila
Kadar koli je mogoče, nosite ohlapna oblačila in se izogibajte oblačilom iz tkanin, ki povzročajo srbenje, na primer volni. Tkanine mehke teksture, kot so bombaž, svila in bambus, najmanj dražijo vašo kožo. Bodite pozorni tudi na detergent, ki ga uporabljate. Material, ki ostane na oblačilih, lahko sproži ekcem. Poskusite uporabiti naravni čistilni prašek ali preklopite na drugo znamko naravnega mila za perilo.
Pri vadbi nosite športna oblačila, namenjena ohranjanju hladne kože. Tako se ne boste preveč znojili in poslabšali ekcem
Korak 3. Izberite mila in šampone, ki ne dražijo
Dražilne sestavine, kot so milo in milo za perilo, šampon, milo za posodo, razkužila in kateri koli izdelek, ki vsebuje parfum, lahko dražijo vašo kožo. Namesto tega uporabite mila in naravna čistilna sredstva iz zelenjave.
Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo natrijev lavril sulfat in parabene. To spojino najdemo v številnih čistilnih izdelkih in je znano, da draži in izsuši kožo. Natrijev lavril sulfat lahko poškoduje tudi naravne beljakovine kože, zaradi česar je koža bolj dovzetna za zunanje onesnaževalce. Medicinske raziskave povezujejo parabene z endokrinimi motnjami, rakom in težavami z reproduktivnim sistemom
Korak 4. Uporabite vlažilec zraka
Suh zrak v vaši sobi in doma lahko poslabša kožne bolezni, kot je ekcem, ker lahko povzroči, da koža postane dehidrirana in razpokana. To situacijo lahko odpravite tako, da kupite vlažilec zraka, ki bo vlažil zrak in kožo. Premični vlažilec zraka ali vlažilec, ki ga je mogoče pritrditi na ogrevalni stroj, je enostavno dobiti v široki izbiri modelov in cen.
Prav tako lahko vlažite zrak v prostoru, ne da bi morali kupiti vlažilca. Sobne rastline lahko naravno povečajo vlažnost v zraku s postopkom transpiracije. Bostonska praprot je eden najpogosteje uporabljenih naravnih vlažilcev zraka
5. korak Hranite hišo čisto in se izogibajte alergenom
Snovi, ki povzročajo alergije, kot so pršice, prhljaj hišnih ljubljenčkov, cvetni prah, plesen in prhljaj, so sprožilci ekcema. Uporabite sesalnik s tesnim filtrom in pogosto sesajte umazanijo iz sobe.
Poskusite se izogniti bakterijam, virusom in glivam. Izogibajte se ljudem, ki so očitno bolni, ker lahko sprožijo ekcem
Korak 6. Zmanjšajte stres
Ekcem in druga kožna stanja so tesno povezani s psihološkim in fizičnim stresom, zato je lahko čas za zmanjšanje stresa za vas zelo koristen. Poskusite vsako dejavnost, ki vas pomirja: tehnike vizualizacije, hipnoterapijo, meditacijo, jogo, poslušanje glasbe ali slikanje.
Vsak dan si vzemite čas zase, da se sprostite in sprostite. Medtem ko natančen vzrok ekcema ni znan, je znano, da ga stres poslabša
Korak 7. Zmanjšajte pogostost kopanja in uporabite toplo vodo (ne hladno ali vročo vodo)
Prepogosto kopanje lahko črpa vlago iz kože in poslabša ekcem. Poskusite omejiti pogostost kopanja na enkrat ali dvakrat na dan, če je mogoče. Izogibajte se preveč vroči ali hladni vodi in omejite čas kopanja na največ 15 - 20 minut. Nato se s čisto in suho brisačo nežno posušite.
- Kožo po tuširanju obvezno navlažite, še posebej, če je koža še vlažna, saj lahko takrat zadrži še več vlage. Uporabite vlažilno kremo, ki ne vsebuje dodanih sestavin in je narejena iz kokosovega olja, olivnega olja, karitejevega masla, avokada ali ricinusovega olja. Zavedajte se, da ljudje z ekcemom lažje sprejmejo ta olja, vendar stanje kože pri vseh ni enako in boste morda morali eksperimentirati, da ugotovite, katero olje vam najbolj ustreza.
- Poskusite se ne kopati predolgo. Včasih se zaradi vode koža lahko zmehča. Izogibajte se spreminjanju oblike kože z ekcemom, ker lahko zaradi teh sprememb ekcem postane bolj srbeč.
2. del od 4: Uporaba aktualnih dodatkov
Korak 1. Uporabite aloe vero (aloe vera)
Namesto nakupa že pripravljenega izdelka uporabite aloe vero iz rastline. Odrežite list aloe vere in iztisnite sok. Nanesite sok aloe vere na kožo, prizadeto z ekcemom, in jo pustite, da se vpije. Liste aloe vere lahko shranite v hladilniku za večkratno uporabo. Znano je, da čista aloe vera pri zunanji uporabi nima škodljivih stranskih učinkov, zato jo je varno uporabljati tako pogosto, kot je potrebno.
Debel, gelu podoben sok aloe vere se že tisočletja uporablja kot vlažilno in protivnetno zdravilo. Veliko ljudi se je zdelo koristno pri zdravljenju ekcema, saj aloe vera lahko zmanjša srbenje in navlaži suho, razpokano kožo
Korak 2. Nanesite losjon iz ognjiča
Losjon z ognjičem lahko obilno nanesete po vsej koži, saj pri lokalni uporabi nima stranskih učinkov ali pa ga pred nanosom na kožo zmešate z gelom aloe vere. Ognjič je cvet, katerega izvleček se pogosto uporablja kot sestavina v losjonih in mazilih za kožo za zmanjšanje bolečin in vnetja.
Številni izdelki, ki vsebujejo ognjič, na primer mila, olja, losjoni, mazila in kreme, so na voljo v večini zdravstvenih trgovin. Najbolje pa je, da izberete izdelke brez recepta, saj običajno vsebujejo višje količine ognjiča z manj dražilnih dodatkov
Korak 3. Uporabite oves
Bombažno nogavico ali najlonsko nogavico do kolena napolnite z ovsom iz organskega jekla in ga privežite na pipo za kad, tako da voda teče skozi oves. Oves vsebuje spojine, ki imajo protivnetne in srbeče lastnosti, zato lahko pomirjajo kožo.
- Poskusite ovsene testenine. Ovsene kosmiče morate samo zmešati z vodo, da nastane pasta. Nato ga nanesite neposredno na ekcem na koži!
- Kopriva deluje na enak način in jo lahko uporabljamo kot oves v kopeli. Kopriva naj bi blokirala signale bolečine in srbenja v telesu.
Korak 4. Naredite obkladek iz kamilice
Kamilica je naravna sestavina za zdravljenje ekcema, saj naj bi lajšala srbenje in blažila vnetja. Čaj iz kamilice lahko pripravite tako, da posušene cvetove kamilice potopite v vrelo vodo približno 15 minut. Nato naredite topel obkladek, tako da čisto krpo namočite v čaj iz kamilice, iztisnete odvečno vodo, nato pa obkladek nanesete na bolečo kožo 10-15 minut.
Olje lahko tudi vmasirate neposredno v kožo ali v vodo za kopanje dodate nekaj kapljic olja kamilice. Vendar se zavedajte, da so nekateri ljudje alergični na kamilico, zato jo pred uporabo preverite na majhnem predelu kože
Korak 5. Uporabite organsko kokosovo olje
Ekološko hladno stiskano deviško kokosovo olje se pogosto uporablja kot vlažilno kremo, ki je bolj koristna za tiste, ki trpijo zaradi ekcema, kot komercialna krema. Kokosovo olje lahko najdete v trgovinah z organsko hrano, na spletu in v nekaterih trgovinah. Nanesite olje (ki je videti kot trdna snov, vendar se bo kmalu raztopilo) na ekcem prizadeta območja telesa in pustite, da se olje vpije.
Hladno stiskanje pomeni, da je kokosovo olje narejeno pri nizki temperaturi pod 47 stopinj Celzija, tako da se vsa hranila, encimi in minerali v olju ne poškodujejo
Korak 6. Poskusite olje sladkega mandlja
Mandljevo olje se pogosto uporablja pri zdravljenju ekcemov, ker vsebuje ursolno in oleinsko kislino, ki naj bi zmanjšala vnetja in pomagala obnoviti kožo. To olje lahko velikodušno nanesete po celem telesu kot vlažilno kremo ali pa ga nanesete na kožo pred kopanjem ali kopanjem, s čimer zagotovite plast, ki kožo ščiti pred učinki sušenja tople vode.
Korak 7. Poskusite limono
Limono prerežite na pol in jo položite na kožo z ekcemom. Morali bi občutiti razliko. Okus je lahko rahlo oster, vendar bo limona zbodla le, če opraskate kožo. Zbada, ker limona zdravi vnetje pod kožo, do katerega pride, če se poškoduje plast kože pod vašim ekcemom.
3. del od 4: Spreminjanje prehrane
Korak 1. Izboljšajte svojo prehrano
Izogibajte se čim bolj predelani hrani. Če lahko, izberite čim bolj naravne ekološke sestavine. Z drugimi besedami, izberite sveže sadje in zelenjavo, skuhajte svoje stročnice in fižol, kot prigrizke jejte oreščke, jagode, polnozrnate izdelke, zelenjavo in sadje ter zmanjšajte porabo rdečega mesa v svoji prehrani.
Uporabljajte olja, ki vsebujejo omega-3 (ribe, zelena listnata zelenjava), da bo vaša koža mehka in navlažena
Korak 2. Omejite mleko in mlečne izdelke
Kravje mleko je eden glavnih sprožilcev ekcema, zato ga morate iz prehrane (vsaj začasno) izključiti, dokler se koža ne izboljša. Kravje mleko ima precej kisel pH in pogosto vsebuje hormone in kemikalije, ki lahko poslabšajo ekcem. Poskusite prenehati z uživanjem mleka vsaj dva tedna in preverite, ali čutite razliko.
- Kravje mleko je veliko nadomestkov, zato se ne bojte piti kave brez mleka. Kozje, ovčje ali bivolje mleko je nadomestek za kravje mleko, ki ga lahko upoštevate.
- Če želite nadomestek brez živali, pijte sojino mleko, lešnikovo mleko, mandljevo mleko, ovseno mleko ali škrobno vodo.
Korak 3. Iz prehrane izključite gluten
Pšenica naj bi bila tudi glavni sprožilec ekcema. Če je mogoče, poskusite iz prehrane odstraniti gluten, saj lahko povzroči ekcem na koži. Nehajte jesti kruh, testenine, žita in drugo hrano, bogato z rafiniranimi ogljikovimi hidrati.
Korak 4. Vadite hrano iz svoje prehrane
Poskusite voditi evidenco o tem, katero hrano jeste. Vsak dan zapišite vse, kar jeste, in se poskusite zavedati razlike v simptomih ekcema, ko jih jeste. Včasih lahko to začutite takoj ali v nekaj urah. Morali bi biti sposobni prepoznati vzorec simptomov pri določenih živilih. Nato ta živila izključite iz prehrane vsaj 2 tedna (ali še bolje 4 do 6 tednov) in pazite na spremembe na koži.
Poleg mlečnih in pšeničnih izdelkov lahko ekcem sprožijo tudi soja, jajca, oreški in semena. Če opazite, da ta živila poslabšajo ekcem na koži, se jim izogibajte
Korak 5. Vzemite naravne dodatke
Obstaja veliko naravnih dodatkov, ki jih lahko uporabite za lajšanje simptomov ekcema. Nekatere izmed najboljših možnosti dodatkov vključujejo:
- Maščobna kislina: Znano je, da maščobne kisline zmanjšujejo suho kožo in zmanjšujejo vnetja, zaradi česar je učinkovita pri zdravljenju ekcema. Uporabite omega-3 maščobne kisline, ki imajo protivnetne lastnosti. Omega-6 maščobne kisline lahko sprožijo vnetje. Ena študija je pokazala, da je znano, da 1,8 grama EPA (spojine omega-3 maščobne kisline), ki se dnevno jemlje 12 tednov, zmanjša ekcem.
- Vitamini A, D in E: ta vitamin lahko pomaga obnoviti vlago v koži, izboljša njeno teksturo, spodbudi proizvodnjo kolagena in jo zaščiti pred prostimi radikali.
- Gama linolenska kislina: to je vrsta maščobnih kislin, ki jih vsebujejo olje jeglice, olje borage in olje črnega ribeza. Ta spojina naj bi olajšala vnetje kože in izboljšala ravnovesje lipidov v koži.
4. del 4: Prepoznavanje simptomov ekcema
Korak 1. Razumeti pogoste simptome ekcema
Ekcem je pravzaprav izraz za vrsto kožne bolezni, ki je vneta in razdražena. Vse vrste ekcemov imajo simptome srbenja. Praskanje po srbeči koži sproži odprte rane, odebelitev in pojav lusk na koži, kar je pogosto pri ekcemu z atopijskim dermatitisom.
Čeprav neposreden vzrok dermatitisa ni znan, je znano, da stres poslabša stanje. Ekcem se običajno začne pojavljati pri dojenčkih in otrocih, čeprav se pri nekaterih ljudeh pojavi šele pri starosti 30 let
Korak 2. Bodite pozorni na simptome v telesu
Najpogostejši simptomi ekcema so srbeča, suha, luskasta koža in izpuščaj na obrazu, za koleni, na notranji strani komolcev ter na dlaneh in nogah. Pri odraslih, čeprav se pojavi le pri približno 10% bolnikov z ekcemom, se izpuščaj pogosto pojavi na gubah komolcev in kolen ter na zatilju.
Pri dojenčkih ekcem običajno povzroči izpuščaje na lasišču (skorje lasišča) in obrazu (zlasti na licih) in se lahko začne pojavljati že pri starosti 2 do 3 mesecev. Pri otrocih, starih od 2 let do pubertete, se izpuščaj običajno nahaja v gubah komolcev in/ali za koleni
Korak 3. Določite vrsto ekcema, ki ga imate
Čeprav sta vnetje in srbenje pogosta simptoma ekcema, lahko razlikujete med vrstami ekcema glede na to, kje se vnetje pojavi.
- Če imate alergijski ali kontaktni ekcem, je to stanje posledica stika s spojino. Opazili boste vnetje v plasteh kože, ki pridejo v stik z oblačili, nakitom ali določenimi spojinami.
- Če opazite, da imate ekcem na dlaneh in podplatih ali imate na koži čiste mehurčke, napolnjene s tekočino, imate morda dishidrotični ekcem.
- Če je vaša koža razpokana večja od velikosti kovanca ali vneta, zlasti v rokah, spodnjih nogah in zadnjici, imate nummularni ekcem.
- Če vaše lasišče in obraz postaneta rumenkasta, mastna ali luskasta, imate najverjetneje seboroični dermatitis.
Nasveti
- Ne obupajte zlahka. Brez vztrajnega napora se z ekcemom ne boste mogli boriti. Leni, zlahka odnehati ali reči: "Ne bom mogel premagati svojega ekcema, ne glede na vse!" ne bo pomagalo vašemu podjetju.
- Znano je, da gama -linolenska kislina (GLA), ki jo vsebujejo olja jeglice, borage in črnega ribeza, blaži simptome ekcema.
- Redno spite. Če imate težave s spanjem, se poskusite predhodno kopati, poskrbite, da bo vaša spalnica hladna in temna, in uro pred spanjem izklopite vso elektroniko.
- Poskusite z drugimi pristopi, vključno z akupunkturo, ajurvedsko medicino, zelišči in homeopatijo. Če se odločite za uporabo ajurvedskih ali homeopatskih zdravil, se pripravite na vprašanja, za katera menite, da niso povezana z ekcemom. Tako homeopatska kot ajurvedska medicina temeljijo na popolnoma drugačnih filozofijah in pristopih kot katera koli druga medicina, vendar veste, da ajurvedska medicina obstaja že tisoče let, homeopatska medicina pa že več sto let. Nekateri predlogi so vsekakor v pomoč!
- Če imate hude ekceme na rokah, kupite bombažne rokavice. Ko si na roke nanesete malo kokosovega olja, si nadenite rokavice in jih nosite približno 1 uro, nato pa jih odstranite 1 uro. Nanesite losjon vsakič, ko slečete rokavice.
- Razmislite o alergijskem testu. Čeprav je testiranje alergij pogosto precej drago, lahko ugotovite, katera hrana, žival, preproga ali celo drevo povzročajo vaš ekcem.
- Poskusite pariti olje sivke; To olje ima pomirjujoče lastnosti, če imate težave s spanjem zaradi ekcema.
- Če nimate vlažilca zraka, ga lahko zamenjate tako, da v prostor poškropite vodo.
- Če razmišljate o tem, obiščite certificiranega akupunkturista.
- Uporabite losjon brez vonja, da se izognete draženju. Losjon iz aloe vere Gold Bond je zelo učinkovit.
- Uporabite lahko tudi losjon na osnovi ovsa, imenovan Aveeno. Poskusite ga uporabljati vsak dan in pogosto, da vidite učinek.
Opozorilo
- Medtem ko lahko prenehanje uživanja mleka ali mlečnih izdelkov lajša simptome ekcema, jih morate nadomestiti z drugimi viri kalcija in vitamina D. Možnosti, ki jih lahko upoštevate, so zelena listnata zelenjava, kot so ohrovt ali mandlji, ali sojino mleko. Odlična možnost je jemanje dodatkov kalcija. Pomislite na dobro in slabo za vas.
- Ekcema na koži ne opraskajte, saj lahko to povzroči hudo vnetje.
