Bunions so precej pogosti in običajno vključujejo otekanje, bolečino in neusklajenost (upogib) na dnu palca. Skratka, bunion je kronično zvito sklepa, ki veliki prst potisne proti drugemu prstu, stisne prst in deformira sprednji del stopala. Bunioni so pogosto genetsko vplivani in se pogosteje pojavljajo pri določenih vrstah stopal in prstov, vendar so bolj verjetno posledica nošenja ozkopetih, neprimerno velikih čevljev in/ali visokih pete. Na podlagi dejstev samo v Združenih državah Amerike več kot žensk doživi bunions. Če se naučite naravnega zdravljenja bunionov, lahko upočasnite njihovo napredovanje in zmanjšate simptome, hkrati pa zmanjšate verjetnost, da boste potrebovali bolj invazivne postopke, kot je korektivna operacija.
Korak
1. del od 2: Zdravljenje bunčic doma
Korak 1. Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo
Večina primerov bunk se pojavlja pri ženskah, ki so navajene nositi preozke čevlje. Ozki čevlji nagibajo k stiskanju prstov na nogah, zlasti velikega prsta, in znatno povečajo tveganje za nastanek bradavic in drugih težav s stopali. Prehod na čevlje s širšim sprednjim delom stopala, dobro oporo loka in oblikovano nogo lahko pomaga preprečiti nastanek bunkic in celo ovira njihov razvoj, vendar na žalost ne morejo popraviti že nastalih želodcev. Z drugimi besedami, spremenite si boljše čevlje, preden se bunion poslabša in povzroči znatne simptome.
- Če želite izmeriti noge pri prodajalcu čevljev, to storite pozno popoldne, ker je takrat velikost stopala največja, običajno zaradi otekline in rahlega stiskanja stopalnega loka.
- Če nosite pete več kot 5 cm, se lahko telo prisili, da se nagne naprej, kar povzroča velik pritisk na stopala in prste, to stanje pa je še en dejavnik tveganja za črevesje.
- Približno 90% primerov bunion pri ženskah nastane zaradi napačne izbire čevljev.
Korak 2. Bolečino nadzirajte naravno
Razen videza ukrivljenih prstov, ki ogrožajo estetiko stopala, je glavna pritožba za bolnike z bolečinami pri hoji (včasih tudi v mirovanju). Običajno opisujejo bolečino kot oster, zbadajoč občutek (na primer akutni zvin sklepa) ali včasih kot blag, boleč občutek (podoben osteoartritisu). Zato je pomembno obvladovati bolečine v bunionu, vendar se vam ni treba v celoti zanašati na zdravila brez recepta. Obstajajo različna zeliščna zdravila, ki lahko zdravijo bolečino in oteklino, vključno s kurkumo, mačjim krempljem, korenino ingverja in lubjem vrbe. Lahko ga zaužijete neposredno v obliki kapsul ali pa ga skuhate v zeliščnih čajih. Učinkovit odmerek za večino zeliščnih zdravil ni dobro ugotovljen in je odvisen od številnih dejavnikov, kot sta čistost in koncentracija.
- Po raziskavah koren kurkume vsebuje protivnetne in analgetične (lajšanje bolečin) lastnosti in lahko deluje tako kot ibuprofen, vendar brez stranskih učinkov. Odmerek ekstrakta kurkume se giblje od 300-600 mg, ki ga vzamemo 3-krat na dan za zdravljenje bolečin v sklepih.
- Odmerki za ekstrakt mačjega kremplja se gibljejo od 30-300 mg na dan in se uporabljajo za zdravljenje osteoartritisa in revmatoidnega artritisa.
- Ingver zavira proizvodnjo COX-2 in zmanjšuje vnetje skoraj tako kot Celebrex, ki je nesteroidno protivnetno. Za učinkovito zdravljenje bolečine v sklepih je potrebnih vsaj 2000 mg (v deljenih odmerkih) na dan.
- Lubje vrbe je bilo uporabljeno v poznih 1800 -ih za izdelavo acetilsalicilne kisline (aspirin). Odmerek ekstrakta lubja vrbe se giblje od 300 do 500 mg trikrat na dan.
- Ribje olje je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki imajo protivnetne lastnosti. Odmerek 1.000 mg 2-3 krat na dan lahko znatno zmanjša vnetje in bolečino.
- Kapsaicin (proizveden iz rdeče čili paprike) zmanjšuje kemikalijo, imenovano snov-P, ki ima vlogo pri povzročanju občutka bolečine. Kapsaicin v obliki kreme se običajno uporablja večkrat na dan več dni, da dobimo opazne rezultate.
Korak 3. Uporabite hladno terapijo
Če opazite rdeč, otekel in boleč sklep velikega prsta po vadbi ali celem dnevu v pisarni, uporabite hladno terapijo, da zmanjšate oteklino in omrtvičite bolečino. Nanos ledu (ali česa hladnega) je lahko v bistvu učinkovito naravno zdravljenje mišično -skeletnih sevov ali zvinov, vključno z bunioni, ker mraz zoži majhne krvne žile in zmanjša pretok krvi in limfne tekočine na poškodovano območje. Hladno terapijo je treba izvajati na velikem prstu 10-15 minut vsako uro, dokler bolečina in oteklina ne popustijo.
- Ne pozabite vedno zaviti ledu, vrečke z gelom ali vrečke zmrznjene zelenjave iz zamrzovalnika v tanko brisačo, da preprečite draženje, pekoč občutek ali ozebline na koži.
- Ko nanesete led na prste, dvignite stopala na klop ali kup blazin, da se izognete učinkom gravitacije in olajšate otekanje.
- Hladno terapijo je najbolje uporabiti pri akutnih poškodbah ali vnetjih, ki vključujejo znatno otekanje, vendar ni dovolj učinkovita za zdravljenje kroničnih težav s sklepi.
Korak 4. Razmislite o namakanju v slani vodi
Če so želodci kronična težava več mesecev ali let in so ponavadi trdi in ne otečeni, jih lahko namakanje v topli vodi, pomešani z Epsom soljo, ublaži. Topla voda bo pripomogla k povečanju krvnega obtoka, obilna vsebnost magnezija v soli pa je zelo učinkovita pri zmanjševanju napetosti vezi, tetiv, togosti in bolečin v sklepih. Namočite celotno stopalo za 20 minut in ponavljajte vsak dan za zdravljenje kroničnih brazgotin. Namakanje nog zjutraj pred telovadbo ali odhodom v službo je odličen način, da postanejo bunkice na koncu dneva bolj prilagodljive in manj moteče.
- Sol v namočeni vodi deluje tudi kot naravni antiseptik, ki pomaga pri boju proti okužbam, povezanim z odrgninami, manjšimi urezninami ali vraščenimi nohti na nogah. Vse to se lahko zgodi zaradi bunions.
- Med namakanjem poskušajte vedno znova upogibati poškodovani palec na nogi. To lahko pomaga izboljšati prekrvavitev in gibljivost sklepov.
- V solno kopel Epsom lahko dodate eterična olja, kot so poprova meta, evkaliptus ali rožmarin, da olajšate simptome. Tinktura arnike lahko pomaga tudi pri lajšanju akutne bolečine v sklepih in mišicah.
Korak 5. Nanesite opornico ponoči
Če je vaš nožni prst ukrivljen in se počutite neprijetno, razmislite o uporabi opornice ponoči kot strukturne podpore in jo pustite na mestu med spanjem. Okoli prizadetega palca/prsta lepi plastično ali kovinsko opornico, ki pomaga zmanjšati bolečino in poravnati sklep, odvisno od tega, kako huda je guba. Opornica za bunions je nameščena vzdolž nad palcem, zato bo ustvarjeni pritisk upam, da bo pomagal popraviti upognjen prst. Vendar pa se opornice uporabljajo predvsem kot preventiva in niso namenjene popolnemu zdravljenju gnojil. Udarce z drobci dobite v skoraj vseh trgovinah, ki prodajajo medicinske pripomočke ali opremo za rehabilitacijo, vendar se pred odločitvijo za uporabo posvetujte z zdravnikom ali podiatrom.
- Trde opornice običajno veljajo za nočne opornice, ker so narejene iz materiala, ki ni prožen in ne prenese obremenitev.
- Silikonske ali filčne blazinice, ki jih čez dan nosite na nogah ali v čevljih, lahko omilijo tudi bolečino, vendar je odvisno od tega, kako huda je vaša upogibnost in poškodbe sklepov.
2. del od 2: Iskanje naravnega zdravljenja za bunce
Korak 1. Dogovorite se za pregled pri osteopatu ali kiropraktiku
Osteopati in kiropraktiki so skupni specialisti, ki se naravno osredotočajo na vzpostavitev normalnega gibanja in delovanja hrbteničnih sklepov in okoliških sklepov, kot so prsti na nogah. Ukrivljen prst, ki ga povzroči izboklina, se včasih lahko zmanjša z ročno manipulacijo sklepa, znano tudi kot prilagajanje. Prilagoditve velikega prsta lahko potencialno premestijo premaknjeni sklep in ga naredijo bolj ravnega. Pogosto lahko slišite "popping" zvok, ko se izvede prilagoditev sklepa, kar je normalno.
- Medtem ko lahko ena prilagoditev včasih popolnoma poravna sklep, ki ga upogne blagi bunion, bo za zdravljenje hujšega buniona verjetno potrebno več prilagoditev.
- Medtem ko prilagoditev palca ne zagotavlja vedno zmanjšanja ukrivljenosti čeljusti, lahko bistveno zmanjša bolečino in togost čeljusti, zaradi česar je nožni prst še bolj funkcionalen.
Korak 2. Obiščite podiatra
Podiatrist je specialist za stopala, ki lahko pregleda stanje vaših prstov na nogah in ugotovi, ali imate bujo ali če ste v nevarnosti. Podiatri običajno zdravijo bunions naravno (brez zdravil, injekcij ali kirurških posegov) z uporabo opornic, posebnih tehnik lomljenja in/ali z uporabo ortotikov (vložkov za čevlje), izdelanih posebej za vaše stopalo. Ortopedski čevlji in ortopedski čevlji po meri so lahko zelo koristni, saj podpirajo stopalni lok, zagotavljajo absorpcijo udarcev, izboljšujejo biomehaniko stopala in zmanjšujejo pritisk na palec. Ortopedski izdelki, izdelani posebej za vaša stopala, so lahko precej dragi, če niso zavarovani. Zato pred odločitvijo preverite svojo zavarovalno polico. Poleg tega se na trgu prodaja veliko vložkov za čevlje, ki so cenejši, a vseeno lahko prinesejo koristi.
- Morda boste morali kupiti čevlje, ki so nekoliko večji od vaše običajne velikosti, da omogočite, da v čevelj zdrsne ortopedski izrez, izdelan posebej za vašo nogo.
- Nekateri zdravniki, kiropraktiki in fizioterapevti lahko naredijo tudi ortopedske izdelke. Tako lahko zberete podatke, da poiščete najboljšo ceno in storitev.
Korak 3. Naredite masažo stopal
Naročite se pri uglednem masažnem terapevtu in zahtevajte masažo globokih tkiv, ki vključuje tudi masažo prstov in tetiv. Masaža zmanjšuje mišično napetost, povečuje gibljivost sklepov in spodbuja boljši krvni obtok. Prosite terapevta, naj začne z drgnjenjem prstov na nogah in nato na tele, da pomaga venski krvi in vnetju, da se vrne v obtočni cikel. Naj terapevt masira, kolikor lahko prenašate, zlasti okoli dna palca, ne da bi morali prenašati bolečino. Masaža lahko ublaži simptome bunion, vendar na žalost ni mogoče obrniti že nastale deformacije.
- Začnite z načrtovanjem 30-minutne masaže stopal 3-krat na teden in si oglejte, kako vpliva na simptome bunion.
- Po masaži ne pozabite piti veliko vode, da iz telesa odstranite stranske učinke, ki povzročajo vnetja. V nasprotnem primeru lahko pride do glavobola ali blage slabosti.
Korak 4. Razmislite o zdravljenju z akupunkturo
Akupunktura je najbolj razvita starodavna zdravilna umetnost/tehnika na Kitajskem. Akupunkturo izvajamo tako, da drobne igle vstavimo v posebne energijske točke v koži, da zmanjšamo bolečino in oteklino, hkrati pa spodbudimo celjenje. Akupunkturno zdravljenje bunions ni priljubljena možnost, ki bi jo priporočila večina zdravstvenih delavcev, čeprav nekatera osebna poročila kažejo, da lahko akupunktura pomaga zmanjšati bolečine v sklepih. Zato, če ste poskusili druga naravna zdravila brez zadovoljivih rezultatov, je morda akupunkturo vredno poskusiti, ker je varna in cenovno dostopna.
- Akupunkturo zdaj začenjajo izvajati številni splošni zdravstveni delavci, na primer zdravniki, kiropraktiki, naturopati in masažni terapevti. Ne glede na to, koga izberete, se prepričajte, da ima certifikat indonezijskega inštituta za potrjevanje kompetenc za akupunkturo (LSKAI).
- Akupunkturne točke, ki lahko ublažijo bolečino, se ne nahajajo v bližini palca, od koder izvira bolečina. Nekatere točke so lahko daleč od drugih delov telesa.
- Japonski akupunkturisti menijo, da so bunioni nadaljevanje sladkorne bolezni ali simptom neravnovesja sladkorja v telesu. Menijo, da presežek vnosa sladkorja povzroči vnetje, ki lahko povzroči nastanek gliv.
Nasveti
- Naravne metode zdravljenja bunionov se lahko izkažejo za učinkovite, če pa ne dobite pričakovanih rezultatov, se dogovorite za obisk pri zdravniku.
- Zdravljenje bunions lahko vključuje protivnetna zdravila (ibuprofen, naproksen), analgetike (acetaminofen), injekcije kortikosteroidov in različne kirurške posege.
- Če se na mehurčku oblikuje žulček, ga za 15 minut namočite v toplo vodo, pomešano z Epsom soljo (da se zmehča), nato pa ga rahlo postrgajte s plovcem.
