Če imate akne, niste sami. Akne so običajno stanje kože, ki se pojavi, ko se kožne pore zamašijo z odmrlimi kožnimi celicami in oljem. Akne se običajno pojavijo na obrazu, prsih, hrbtu, ramenih in vratu. Akne se lahko pojavijo iz več razlogov: dednost, hormoni in proizvodnja olja. Za naravno in hitro zdravljenje aken lahko naredite več stvari. Naučite se dobro skrbeti za svojo kožo, izboljšati prehrano in poskusiti jemati zeliščna zdravila.
Korak
1. del od 4: Izvajanje dobre nege kože
Korak 1. Določite vrsto aken, ki vas prizadenejo
Akne zahtevajo drugačno zdravljenje, odvisno od resnosti. Večina aken je zmernih, vendar hude akne z globokimi vozlički ali cistami lahko povzročijo otekanje in pustijo brazgotine. Ta vrsta aken zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Pogoste vrste aken vključujejo:
- Bele glave (zaprti komedoni): pojavijo se, ko se umazanija ali odvečna maščoba (sebum) ujamejo pod površino kože in tvorijo trde bele izbokline.
- Ogrci (odprti komedoni): pojavijo se, ko se pore na koži odprejo, zaradi česar se umazanija in sebum dvigneta na površino kože. Črna barva nastane zaradi oksidacije, ko zrak reagira z melaninom, pigmentom v sebumu.
- Mozolji (ali vre): akne, ki nastanejo, ko se pod kožo ujame odvečna umazanija in olje, kar povzroči vnetje, draženje, oteklino in pordelost, ki jih pogosto spremlja gnoj. Pus je gosta, rumenkasta tekočina iz levkocitov (belih krvnih celic) in mrtvih bakterij. Gnoj se običajno pojavi kot odgovor na vnetje ali okužbo v telesnih tkivih.
- Izpuščaji: vneti, trdi, veliki mozolji, ki se pojavijo globoko v koži.
- Ciste: boleči mozolji, napolnjeni z gnojem, ki nastanejo globoko v koži in lahko pogosto povzročijo brazgotine.
Korak 2. Prenehajte kaditi
Kajenje lahko povzroči stanje, imenovano kadilske akne, ki se pojavi, ko se telo ne odzove na vnetje, da bi ozdravilo kožo, kot pri običajnih aknah. Kadilci imajo tudi štirikrat večjo verjetnost, da bodo po adolescenci razvili zmerne akne, zlasti ženske v starosti od 25 do 50 let. Ljudje z občutljivo kožo lahko dobijo tudi draženje kože, če so izpostavljeni cigaretnemu dimu.
Znano je tudi, da kajenje povzroča druge kožne bolezni, kot so gube in prezgodnje staranje kože. To se zgodi, ker kajenje ustvarja proste radikale, moti proizvodnjo kolagena in znižuje kožne beljakovine
Korak 3. Ne dotikajte se obraza
Roke, ki vsebujejo umazanijo in bakterije, lahko zamašijo pore kože in poslabšajo akne, če se nenehno dotikate obraza. Če kožo dražijo akne, vsak dan uporabite nežno čistilo za obraz brez olja, da odstranite odvečno umazanijo in kožo pomirite.
Ne stiskajte mozolja in ga ne udarjajte, saj lahko tvegate brazgotinjenje. Tudi stiskanje mozolja lahko poveča širjenje bakterij
Korak 4. Izberite pravo čistilo za kožo
Uporabite nežno čistilo, ki ne vsebuje mila in ne vsebuje natrijevega lauret sulfata. Natrijev lauret sulfat je detergent in penasta sestavina, ki lahko povzroči draženje. Številna čistila brez mila ne vsebujejo ostrih kemikalij, uporabljajo naravne sestavine in jih je mogoče kupiti v lekarnah.
Trda mila in pilingi lahko dražijo kožo in poslabšajo akne
Korak 5. Kožo redno umivajte
Kožo si umijte s prsti, enkrat zjutraj in enkrat zvečer. Po umivanju kože ne pozabite temeljito sprati s toplo vodo. Pranje kože omejite na največ dvakrat na dan in po potenju.
Znoj lahko povzroči draženje kože. Kožo se umijte takoj, ko se znojite
Korak 6. Izberite prave izdelke za nego kože
Nanesite nemastno vlažilno kremo, če je vaša koža suha ali srbi. Astringenti so priporočljivi samo za ljudi z mastno kožo in jih je treba nanesti tudi samo na mastne lise. Če želite uporabiti piling izdelek, se z dermatologom pogovorite o najboljšem tretmaju za vaš tip kože.
Tisti z vnetnimi aknami, kot so bele pike in ogrci, ki ne povzročajo rdečice, lahko uporabljajo nežne piling izdelke, ki jih je mogoče kupiti v večini lekarn. Tisti s suho in občutljivo kožo naj omejijo piling na enkrat ali dvakrat na teden, medtem ko lahko ljudje z debelo, mastno kožo uporabljajo piling enkrat na dan
2. del 4: Izboljšanje prehrane
Korak 1. Jejte zdravo hrano
Izogibajte se mesu, ki vsebuje hormone in podobne snovi, ki lahko izločijo hormone iz ravnovesja in povzročijo akne. Namesto tega zaužijte veliko vlaknin, svežo zelenjavo in sadje. Živila, ki vsebujejo veliko vitaminov A, C, E in cink, lahko pomagajo zmanjšati hude akne, ker vsebujejo protivnetna hranila. Nekateri viri hrane, ki vsebujejo veliko tega vitamina, vključujejo:
- Sladka rdeča paprika
- Kale
- Špinača
- Listi amaranta (vrsta špinače)
- Repovi listi (vrsta redkvice)
- Sladki krompir (manioka)
- Buča
- Butternut Buča
- Mango
- Grenivke
- Pomarančna melona (dinja)
Korak 2. Vzemite cink
Raziskave kažejo, da lahko cinkova terapija v obliki peroralnih zdravil pomaga pri zdravljenju aken. Cink je pomemben mineral, ki ima antioksidativne lastnosti. To lahko pomaga zaščititi celice v telesu pred poškodbami bakterij in virusov. Cink se običajno jemlje v majhnih količinah, vendar lahko vzamete multivitamine in zdravo prehrano, da dobite cink, ki ga potrebujete. Čeprav lahko jemljete dodatke, morate jesti živila, bogata s cinkom, na primer:
- ostrige, kozice, raki in pokrovače
- rdeče meso
- perutnine
- sir
- orehi
- sončnična semena
- buča
- vedeti
- miso
- plesen
- kuhana zelenjava.
- absorpcijski cink: cinkov pikolinat, cinkov citrat, cinkov acetat, cinkov glicerat in cinkov monometionin. Če cinkov sulfat povzroča draženje želodca, poskusite z drugo obliko cinka, na primer cinkovim citratom.
Korak 3. Zaužijte več vitamina A
Glede na raziskave, če imate hude akne, morda jemljete le majhno količino vitamina A. Vitamin A je protivnetno sredstvo, ki uravnava hormone in lahko pomaga zmanjšati proizvodnjo olja. Vnos vitamina A lahko povečate z uživanjem zdrave hrane in izogibanjem nezdravim maščobam, kot so margarina, hidrogenirana olja in predelana hrana.
Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo korenje, zeleno zelenjavo in sadje, ki je rumene ali oranžne barve. Ko jemljete dodatke, je priporočeni dnevni odmerek 10.000 do 25.000 ie (mednarodne enote). Vitamin A v velikih odmerkih lahko povzroči strupene stranske učinke, kot so prirojene okvare. Zato morate biti pozorni na število odmerkov, ki jih jemljete
Korak 4. Zaužijte veliko vitamina C
Vitamin C lahko poveča hitrost celjenja. To deloma pomaga pri proizvodnji kolagena, pomembne beljakovine, ki se uporablja za obnovo kožnega tkiva, hrustanca, krvnih žil in celjenje ran. Lahko vzamete 2 do 3 odmerke vitamina C za skupaj 500 mg na dan. V dnevno prehrano lahko dodate tudi živila, bogata z vitaminom C. Dobri naravni viri vitamina C so:
- Sladka rdeča ali zelena paprika
- Agrumi, kot so sladke pomaranče, pomelo, grenivke, limete ali manj koncentriran pomarančni sok.
- Špinača, brokoli in brstični ohrovt
- Jagode in maline
- Paradižnik
Korak 5. Pijte zeleni čaj
Pitje zelenega čaja ni neposredno povezano s preprečevanjem aken. Vendar ta čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki kažejo učinke staranja in ščitijo kožo. Tako lahko koža postane sveža in mlajša. Zeleni čaj lahko pripravite tako, da 3 do 5 minut namočite 2 do 3 grame listov zelenega čaja v skodelico tople vode (80-85 ° C). Zeleni čaj lahko pijete dva do trikrat na dan.
Zeleni čaj ima lahko tudi protivnetne učinke, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek raka. Nekatere raziskave kažejo, da je zeleni čaj zelo uporaben za zaščito kože pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem
3. del 4: Uporaba zeliščnih zdravil
Korak 1. Uporabite olje čajevca
Olje čajevca se pogosto uporablja lokalno za zdravljenje stanj, kot so akne, rane, okužbe in rane na koži. Za zdravljenje aken uporabite olje čajevca, razredčeno približno 5 do 15 odstotkov. Nanesite 2 do 3 kapljice olja na vato in nato nanesite na mozolj.
Nikoli ne pijte olja čajevca. Prav tako ga ne puščajte dolgo na prostem. Oksidirano olje čajevca lahko sproži več alergij kot sveže olje čajevca
Korak 2. Uporabite olje jojobe
Nanesite 5 do 6 kapljic olja jojobe na bombažno palčko in jo vtrite na mozolj. Jojobino olje se pridobiva iz semen drevesa jojobe. To je podobno naravnemu olju (sebumu), ki ga proizvaja vaša koža, vendar ne zamaši kožnih por ali povzroči nastanek odvečne maščobe.
Jojobino olje lahko kožo navlaži. Ta olja običajno ne dražijo, vendar se pred uporabo posvetujte z dermatologom, če imate občutljivo kožo
Korak 3. Uporabite brinovo olje
Brinovo olje je naravni antiseptični adstrigent. Uporabite ga lahko kot čistilo za obraz in tonik za čiščenje zamašenih por ter za zdravljenje aken, dermatitisa in ekcemov. Po umivanju obraza nanesite 1 do 2 kapljici olja na vato.
Ne uporabljajte preveč brinovega olja, saj lahko draži kožo in poslabša stanje kože
Korak 4. Nanesite gel iz aloe vere
Vsak dan obilno nanesite gel aloe vere na kožo. Ta gel lahko kupite v skoraj vseh lekarnah. Aloe vera je vodna rastlina, ki ima antibakterijske lastnosti, ki jih je mogoče učinkovito uporabiti za zdravljenje aken in zmanjšanje vnetja. To lahko prepreči okužbo bakterijske rane z bakterijami in pospeši proces celjenja.
Morda so nekateri ljudje alergični na aloe vero. Če se pojavi izpuščaj, ga prenehajte uporabljati in se posvetujte z zdravnikom
Korak 5. Uporabite morsko sol
Poiščite losjon ali smetano z morsko soljo z manj kot 1% natrijevega klorida. Nanesite do šestkrat na dan po 5 minut. Raziskave kažejo, da ima morska sol lahko protivnetne lastnosti proti staranju in lahko kožo zaščiti pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem. Morsko sol lahko uporabite tudi kot masko za obraz za zmanjšanje stresa. Poiščite morsko sol ali izdelke iz morske soli v lekarni ali lekarni.
Tisti z blagimi do zmernimi aknami lahko varno uporabljajo izdelke iz morske soli. Tisti s suho, občutljivo kožo ali z zmernimi do hudimi aknami se morajo pred zdravljenjem s soljo posvetovati z dermatologom, saj lahko to povzroči draženje in suho kožo
4. del 4: Iskanje zdravstvene oskrbe
Korak 1. Obiščite zdravnika, če mozolj ne izgine po domačih sredstvih
V nekaj tednih, ko poskušate sami zdraviti doma, bi se morale vaše akne začeti izboljševati. Vendar nekaterih mozoljev ni mogoče zdraviti samo z domačimi zdravili. Če se vam to zgodi, se posvetujte z zdravnikom, da poiščete pravo rešitev.
- Ko se posvetujete s svojim zdravnikom, mu povejte, kakšno zdravljenje ste poskusili.
- Mozolji se lahko v enem tednu nekoliko izboljšajo, še posebej, če jih je malo. Vendar pa domača zdravila običajno dajo 4-8 tednov, da dajo učinkovite rezultate.
Korak 2. Obiščite dermatologa za zdravljenje trdovratnih ali razširjenih aken
Dermatolog vam lahko pomaga ugotoviti vzrok vaših aken in določiti ustrezno zdravljenje. Na primer, akne so lahko posledica hormonov, vnetja ali bakterij, ujetih v koži. Če se vam to zgodi, vam bo zdravnik morda priporočil uporabo močnejše topikalne kreme, peroralnih zdravil ali zdravljenja.
Dermatologi lahko zagotovijo zdravila brez recepta. Tako boste verjetno počutili boljše rezultate
Korak 3. Vprašajte zdravnika za zdravila proti aknam na recept
Zdravnik vam bo pomagal najti pravo kremo ali peroralno zdravilo za zdravljenje aken. S kremami lahko zdravite mozolje, ki so tik pod površino kože. Poleg tega lahko za zdravljenje aken od znotraj uporabite tudi peroralna zdravila. Najprimernejše zdravljenje za vas je odvisno od vzroka aken.
- Za lokalno zdravljenje lahko uporabite kremo na recept, ki vsebuje benzoil peroksid, retinoide, antibiotike in po možnosti salicilno kislino.
- Če so vzrok za akne bakterije ali vnetje, vam bo zdravnik morda predpisal antibiotike za zdravljenje simptomov od znotraj.
- Če ni ustreznega zdravljenja, lahko kot zadnjo možnost poskusite vzeti peroralno zdravilo, imenovano izotretinoin. Ker ima stranske učinke, ga je treba uporabljati le, če akne resno motijo vaše življenje.
Korak 4. Poskusite s hormonsko terapijo, če vaše akne povzročajo hormoni
Visoke ravni androgenih hormonov, zlasti pri ženskah, lahko sprožijo prekomerno proizvodnjo sebuma, ki povzroči akne. Sebum vsebuje tudi maščobne kisline, ki spodbujajo rast bakterij, ki povzročajo akne. Za uravnavanje hormonov in zdravljenje aken lahko uporabite hormonske kontracepcijske tablete.
- Hormonske spremembe so normalen del življenja, zlasti v puberteti, nosečnosti, menstruaciji, pa tudi ob menjavi zdravil.
- Najboljši način za določitev vzroka aken je posvetovanje z dermatologom.
Korak 5. Razmislite o kemičnem pilingu, da odstranite zunanjo plast kože
Ta preprost postopek lahko dermatologi izvedejo v svoji ambulanti. S tem boste odstranili najbolj zunanjo plast kože, da bi pomagali pri zdravljenju aken in izboljšali videz kože. To dejanje lahko pomaga tudi prikriti videz brazgotin po aknah.
Dermatolog vam bo povedal, kako zdraviti kožo pred posegom in po njem. Najbrž se po posegu ne smete naličiti in se izogibajte soncu, medtem ko se vaša koža zdravi
Korak 6. Posvetujte se s svetlobno terapijo pri zdravniku
Laserska terapija in fototerapija sta zelo priljubljena zdravljenja aken. Pri tej terapiji se svetloba uporablja za zdravljenje vnetih brazgotin po aknah, hudih nodularnih aken in cističnih aken. Svetloba lahko ubije bakterije, ki povzročajo akne, in pomaga očistiti kožo.
Raziskave kažejo, da je svetlobna terapija učinkovita za mnoge ljudi. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali ste primerni za to terapijo
Korak 7. Posvetujte se z odstranitvijo mozolja, če ne izgine
V nekaterih primerih lahko zdravniki pomagajo pospešiti proces celjenja aken tako, da odstranijo tekočino, jo zamrznejo s krioterapijo ali vbrizgajo zdravila. To lahko pomaga hitreje očistiti kožo in preprečiti brazgotine po aknah. Vendar pa morda ni primeren za vsakogar.
Verjetno je, da vam bo zdravnik priporočil le enega od teh ukrepov, če drugo zdravljenje ne pomaga pri aknah
Korak 8. Poiščite nujno pomoč, če imate alergijsko reakcijo na zdravila proti aknam
Tako zdravila brez recepta kot zdravila na recept za akne na splošno povzročajo le blago pordelost, draženje in srbenje. Čeprav so manjše kožne reakcije normalne, se lahko pojavijo drugi stranski učinki, če ste alergični na izdelek. Zavedajte se naslednjih simptomov alergijske reakcije:
- Otekanje oči, ustnic, jezika ali obraza
- Težko dihati
- Tesnost v grlu
- šepajoč
Nasveti
- Dermatologi priporočajo redno umivanje las, če so lasje mastni. Olje lahko teče na čelo in obraz, kar lahko sčasoma povzroči akne.
- Ne nanašajte ličil takoj po umivanju kože, saj lahko to tudi zamaši pore. Za kožo in lase uporabljajte nemastno kozmetiko.
- Osebam, ki trpijo zaradi aken, svetujemo, da jemljejo cink v dnevnem odmerku 30 mg trikrat na dan. Ko so akne pod nadzorom, je priporočljivo jemati vzdrževalni odmerek 10 do 30 mg enkrat na dan.
- Nežno vtrite kremo okoli oči, da ne vlečete preveč na občutljivo kožo.
- Cink lahko zniža raven bakra v telesu, če ga jemljete več mesecev. Zato zdravniki priporočajo jemanje dnevnega prehranskega dopolnila, ki vsebuje vsaj 2 mg bakra skupaj s cinkom.
- Ker vitamin E in cink potrebuje telo za proizvodnjo vitamina A, ju morate dodati tudi v svojo prehrano. Priporočeni odmerek vitamina E v kombinaciji z vitaminom A je 400-800 ie.
Opozorilo
- Ne uporabljajte jodirane morske soli ali izdelkov, ki vsebujejo jod, saj lahko to povzroči draženje. Če ta izdelek popijete ali nanesete na kožo, se bodo akne poslabšale.
- Ne jemljite velikih odmerkov cinka več kot nekaj dni, razen če vam tako naroči zdravnik. Preden vzamete dodatke cinka, se posvetujte z zdravnikom.
- Če se stanje vaše kože po 8 tednih ne izboljša, pojdite k dermatologu.
