Pravilna nastavitev višine kolesarskega sedeža je bistvena za udobno vožnjo, učinkovito pedaliranje in preprečevanje poškodb. Na srečo je nastavitev višine sedla zelo enostavna, za to potrebujete preprosto nastavitev.
Korak
Metoda 1 od 2: Nastavitev višine sedla
Korak 1. Vedite, da vam lahko prava višina sedla omogoča udobno in uravnoteženo pedaliranje
Če je vaše sedlo prave višine, bodo boki na kolesu stabilni in se med pedaliranjem ne bodo zibali. Ko je stopalo med pedaliranjem v najnižjem položaju, se bo noga nekoliko upognila, ne bo popolnoma ravna ali ukrivljena.
- Kolena naj bodo upognjena pri približno 25 stopinjah, tako kot med rahlim upogibom, ko stojite naravnost.
- Če nimate merilnega traku, kot vodilo za nastavitev višine sedla uporabite naslednje: rahlo upognjena kolena, poravnavo kolkov pri vožnji s kolesom in udobno pedaliranje.
Korak 2. Izmerite svoj šiv
Vložek je razdalja od dimelj do tal, merjena od notranjosti stopala. Če želite natančno izmeriti inseam:
- Stisnite knjigo pod mednožje, kot da bi sedeli v sedlu.
- Razširite noge širine 15 cm.
- Izmerite razdaljo med hrbtenico in tlemi.
- Razdaljo šiva pomnožite z 1,09. Dobljeno število bo prilagojena razdalja med vrhom sedeža kolesa in osjo vaših pedal. Primer: razdalja med šivi 73,7 cm, pomnožena z 1,09, je enaka 80,3 cm. Zato nastavite razdaljo med vrhom sedla in osjo vašega pedala na 80,3 cm.
Korak 3. Naučite se, kako prilagodite svojo sedlo
Sedežno oporo lahko zrahljate in nastavite na stičišču med sedežno oporo in okvirjem kolesa. Ročico za hitro sprostitev na dnu sedežne opornice lahko odprete in jo ročno nastavite. Če je v njem majhen nosilec z vijaki, je sedež pritrjen z vijaki. S ključem L ali ključem odvijte vijake, da se lahko sedež premakne.
Korak 4. Višino sedla prilagodite svojim meritvam
Počasi dvigujte ali spuščajte sedež, dokler ne doseže ustrezne višine. Označite svoje meritve na sedlu, če sedež zdrsne ali si prijatelj izposodi kolo, ga lahko preprosto preuredite.
Korak 5. Zategnite sedlo
Ročico za hitro sprostitev potisnite v zaklenjen položaj ali ponovno privijte vijak z ključem L ali ključem, dokler sedeža ni mogoče premakniti. Ni nujno, da je pretesno ali pa ga kasneje ne boste mogli več odpreti.
Korak 6. Preverite svoje nastavitve tako, da poskusite voziti kolo
Poskusite voziti počasi s kolesom. Poskrbite, da boste lahko dosegli pedala in se zlahka usedli na kolo ter da kolena niso zaklenjena. Med pedaliranjem poskusite vstati, da vidite, ali lahko enostavno vzamete iz sedla. Poskrbite, da bo položaj sedla usmerjen naprej, sicer vam vožnja ne bo udobna.
- Med vožnjo položite podplate na pedala. Kolena se rahlo upognejo (približno 25 stopinj), ko je pedal v najnižjem položaju. To je vaša optimalna višina sedla.
- Če imate vpenjalni pedal, ga uporabite pri poskusu vožnje s kolesom, saj bo to vplivalo na vašo vožnjo.
- Vsak ima drugačno obliko telesa, za izhodišče uporabite velikost vložka, nato pa kolo nastavite za udobno vožnjo.
Korak 7. Rešite težavo tako, da nekoliko dvignete ali spustite višino sedla
Če vas boli koleno, je težava najverjetneje v višini sedla. Obstajajo lahko drugi razlogi, odvisno od vrste bolečine. Če bolečine v kolenu ne izginejo s prilagajanjem višine sedla, obiščite zdravnika.
- Če vas boli zadnji del kolena, to pomeni vaše sedlo previsoka.
-
Če vas boli sprednji del kolena, to pomeni vaše sedlo prenizka.
- Vaši boki morajo biti čvrsti in ne vrtljivi med pedaliranjem. Če se boki med pedali premikajo, je sedlo previsoko.
Metoda 2 od 2: Prilagajanje položaja sedla
Korak 1. Vedite, da bo kot in položaj sedeža vplival na vaše udobje med vožnjo
Višina sedla ni edini dejavnik udobja. Sedlo drsi naprej in nazaj ter se nagiba navzgor ali navzdol za večje udobje pri vožnji. Za udoben položaj sedeža naredite naslednje:
- Med kolesarjenjem ustavite pedala v vodoravnem položaju (popolnoma naprej / noge morajo biti ravne).
- Predstavljajte si ravno črto od sprednjega dela kolen do tal.
- Ta črta naj se seka s središčem pedala. Z drugimi besedami, koleno mora biti v vodoravnem položaju neposredno nad pedalom.
Korak 2. Odvijte vijake pod sedlom, da potisnete sedlo naprej/nazaj
Za sedlom je pod zadnjim kolesom majhen vijak, ki prilagaja položaj sedeža. Vijak je povezan z nosilcem, ki pritrdi majhno kovinsko palico, tako da se sedlo ne premakne. Odvijte ta vijak tako, da ga zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca, da zmanjšate pritisk na spone, ki pritrjujejo sedlo.
Korak 3. Poskrbite, da bo sedlo naprej dovolj udobno
Mogoče bi morali udobno doseči krmilo, kolena pa bi morala biti v vodoravnem položaju neposredno nad stopalkami. Med kolesarjenjem eksperimentirajte s stojanjem. Če je vaše sedlo v pravem položaju, lahko preprosto vstanete, ne da bi potegnili ali pritisnili krmilo. Odvijte vijak sedla in ga potisnite naprej ali nazaj, če naletite na katero od naslednjih težav:
- Če imate težave s stanjem, seganjem po krmilu in vam otrpnejo prsti, je lahko sedlo predaleč narazen.
- Če se pri spustu ali bolečini v rami počutite neprijetno, je lahko sedlo preblizu.
Korak 4. Prepričajte se, da je nagib vašega sedla vzporeden s tlemi
Z vodno tehtnico se prepričajte, da je vaše sedlo ravno, kar bo posledično porazdelilo vašo težo za udobnejšo vožnjo. Če čutite nelagodje v dimljah, lahko nastavite nagib sedla za največ 3 stopinje navzgor ali navzdol.
- Ženske morajo običajno sedež nekoliko nagniti navzdol, da bo udobnejše.
- Kar se tiče moških, je običajno treba sedlo nekoliko nagniti navzgor.
Korak 5. Odvijte vijake na strani sedla, da spremenite nagib
Ta sornik (običajno se nahaja desno od sedla) služi za držanje nagiba sedla. Odvijte ta vijak, da spremenite nagib. Nekatere starejše vrste sedežev imajo pod sedlom dva majhna vijaka, enega spredaj in enega zadaj, ki spreminjata nagib sedla. Morate priviti vijak na eni strani, da ga dvignete, drugi pa popustite.
Ne nagibajte sedla predaleč. Najprej preverite višino in položaj sedeža ter po potrebi prilagodite nagib sedeža
Nasveti
- Priporočamo, da pri uporabi čevljev, ki jih običajno uporabljate za vožnjo s kolesom, prilagodite višino sedla.
- Če je sedlo prenizko, se boste med vožnjo zlahka utrudili. Če pa je sedlo previsoko, bodo vaše noge preveč vlečene in boki se bodo zibali, tvegate pa se, da se boste poškodovali.
- Obstaja veliko kolesarskih trgovin, ki vam lahko pomagajo izbrati pravo velikost kolesa ali pa vam pomagajo pri velikosti kolesa.
- Ko dokončate prilagajanje položaja sedeža, se prepričajte, da je sedlo naravnost. To lahko enostavno vidite, ko je sedlo ravno.
- Obstaja veliko velikosti in vrst okvirjev za kolesa, ki lahko vplivajo na vaš položaj in udobje med kolesarjenjem. Kolesarske trgovine vam lahko pomagajo izbrati pravo kolo za vas.
Opozorilo
- Pred vožnjo vedno preverite svoje kolo
- Vožnja s kolesom, ki se ne prilega pravilno, lahko povzroči poškodbe zaradi ponavljajočega se stresa.
- Ne dvigajte sedla preko opozorilne črte na sedežu.
