Tabla za vizijo je sestavljena iz slik, fotografij, sanjskih in ciljnih potrditev ter srečnih stvari. Vizijsko tablo lahko imenujemo tudi sanjska deska, zemljevid zakladov ali zemljevid vizije, ki služi kot sredstvo za opis vaših ciljev in postane vir motivacije za uresničitev vaših sanj.
Korak
1. del od 3: Priprava
Korak 1. Pomislite na svoje cilje
Mnogi ljudje še nimajo jasne predstave o tem, kaj si želijo v življenju, kakšen je njihov namen v življenju in kaj jih veseli. Poleg tega so na vprašanje, kako razumejo dobro življenje, težko našli konkretne odgovore. Da bi zagotovili, da hodimo v pravo smer in ne bomo obžalovali, ko se ozremo na svojo življenjsko pot, je dobro, da si vzamete čas, da svoje cilje in cilje opredelite čim bolj podrobno. Po tem naredite načrt s konkretnimi koraki za njegovo dosego. Ustvarjanje vizualne plošče je lahko odličen način za to pomembno nalogo.
Korak 2. Odgovorite na nekaj velikih vprašanj
Preden začnete ustvarjati vizualno tablo, razmislite o naslednjih vprašanjih:
- Kaj za vas pomeni dobro življenje?
- Kaj naredi to življenje vredno ali vredno življenja?
- Kaj še želite doseči, ko vaše telo leži v krsti?
Korak 3. Ponovite veliko vprašanje
Če želite odgovoriti na zgornje vprašanje (ki je lahko zelo težko!), Ga razčlenite na manjša vprašanja:
- O kateri dejavnosti bi se radi naučili?
- S kakšnimi hobiji in aktivnostmi se že ukvarjate, a bi radi nadaljevali ali se izboljšali?
- Kakšni so vaši cilji v vaši karieri? Kaj morate storiti, da dobite službo, ki jo želite? (Na primer, ali morate zaslužiti določeno stopnjo ali morate najprej opraviti pripravništvo?)
- Kaj želite od odnosa? Ne razmišljajte samo o načrtovanju poroke, o tem, da ste v dolgoletni zvezi ali o otrocih, ampak natančno razmislite, kakšna oseba je prava za vas, kako preživeti čas s partnerjem itd.
- Ali želite biti oseba, ki se bo vedno spominjala? Na primer, želite postati slavni pisatelj? Ali želite voditi dobrodelno organizacijo, ki pozitivno vpliva na življenje drugih?
Korak 4. Določite temo svoje vizualne plošče
Na podlagi tega, kar je razkrito, ko dokončate zgornje korake, začnite ugotavljati, na kaj se bo osredotočila vaša vizualna tabla. Ne omejujte se na eno vizualno tablo, ki odraža vse vaše sanje. Ustvarite več vidnih plošč z različnimi ostrinami, kot se vam zdi primerno.
- Ustvarite lahko vizualno tablo, ki se osredotoča na določen cilj. Na primer, če želite naslednje leto na dopust, oblikujte tablo vizije s temo »Otok Bali«.
- Poleg tega lahko ustvarite vizijsko tablo s skupno temo. Morda se odločite, da želite biti nekdo, ki si ga boste zapomnili kot prijazno in radodarno osebo. Za to naredite vizualno tablo s temo s fotografijami navdihujočih vzornikov.
2. del 3: Ustvarjanje Vision Board -a
Korak 1. Določite obliko vaše vizualne plošče
Ko izberete temo, morate določiti njeno obliko. Mnogi ljudje izdelujejo vidne plošče iz vezanega lesa, kartona iz manila, kartona ali drugih materialov, ki jih lahko obesite ali obesite na steno. V pokončnem položaju lahko redno gledate to vidno ploščo in vsak dan meditirate o njej.
- Lahko pa ustvarite vizijsko tablo v drugačnem slogu. Morda imate raje elektronsko vizualno tablo, ustvarjanje spletnega mesta ali spletnega dnevnika, uporabo spletnega mesta Pinterest ali sestavljanje slik in stavkov za pritrditev z uporabo računalnika.
- Izberite obliko, ki vam je najbolj všeč, da jo boste uživali ob ogledu in jo boste lahko redno posodabljali.
Korak 2. Zberite navdihujoče slike za svojo vidno ploščo
Začnite iskati pozitivne slike, ki se nanašajo na izbrano temo, v internetu, revijah in fotogalerijah. Ne pozabite odpreti starih albumov, zbirk razglednic, izrezkov iz časopisov, etiket itd.
- Pri izbiri slik pazljivo izberite in se prepričajte, da ste vse slike natančno preverili.
- Na primer, če želite študirati na fakulteti svojih sanj, se prepričajte, da imate na tablici za videnje fotografijo kampusa, vendar izberite fotografijo, posneto v okolju, ki vam je najbolj všeč, ali študentom, ki opravljajo vašo najljubšo dejavnost.
Korak 3. Zberite navdihujoče besede
Naredite vizualno tablo, ki jo je enostavno videti, in vključite slike, ki so zanimive in vam pomagajo pri osredotočanju. Vendar ne pozabite okrasiti svoje vidne plošče z navdihujočimi stavki ali afirmacijami.
- Afirmacije so pozitivne izjave ali stavki zase, ki jih lahko vedno znova ponavljate kot mantro. Afirmacije lahko izrečete s stavki, ki jih sestavite sami, ali poiščete primere afirmacij na internetu, kupite navdihujoče knjige v najbližji knjigarni ali si izposodite knjige v knjižnici.
- Usmerite svoje sanje, da se osredotočite na pozitivne stvari. Na primer, če želite biti izbrani za glavnega violinista za izvedbo orkestra, vendar niste mogli vaditi vsak dan, pozabite na novoletno odločitev za uresničitev teh sanj. Ne dajte afirmacij z stavkom: "Ne bom nehal vaditi, če bo to le mesec dni, kot sem včasih." Takšne afirmacije samo poudarjajo vašo dosedanjo slabost in imajo negativen ton.
- Namesto tega izberite stavek: "Vsak dan bom svojo hišo napolnil s čudovito glasbo." Ta izjava je veliko bolj pozitivna in poveča verjetnost za vadbo. Zato ne dajte pritrdilnih stavkov/izjav o stanju, ki se mu želite izogniti.
Korak 4. Dokončajte svojo tablo za videnje
Ko izberete svoje navdihujoče slike in fraze, bodite ustvarjalni tako, da sestavite vse, kar ste zbrali. Oblikovanje lahko ustvarite tako, da si ogledate primere na internetu, vendar ne kopirajte stilov drugih ljudi.
- Naredite vizijsko tablo s pisanim ozadjem. Ujemajte barve z vsebino in temo vaše vizualne plošče. Na primer, da boste motivirani za telesno vadbo, da dosežete visok cilj (dvig določene teže), izberite krepko barvo, na primer rdečo.
- Po drugi strani pa, če se želite v vsakdanjem življenju počutiti mirno in mirno, izberite nežno barvo, na primer svetlo modro.
- Postavite svojo fotografijo v sredino vidne plošče in se obdajte (v dobesednem smislu!) Z navdihujočimi slikami in besedami.
- Ko se odločite za najprimernejšo zasnovo in razporeditev, vse fotografije in risbe zlepite skupaj z lepilom, sponkami ali zatiči. Če izdelujete vidno ploščo z računalnikom ali drugo napravo, je ne pozabite shraniti!
3. del 3: Uporaba odbora Vision
Korak 1. Postavite vidno ploščo, kjer jo lahko vidite vsak dan
Tabla za videnje služi kot vizualni opomnik o tem, kaj želite doseči z rednim ogledom, tako da lahko ostanete osredotočeni in motivirani. Vidne deske ne hranite v omari!
- Če želite vizualno tablo uporabiti kot vir navdiha zase, je to v redu. Če je tako, vam v dnevni sobi ni treba prikazati vidne plošče. Prav tako vam pri elektronskih vidnih ploščah ni treba pokazati javnosti. Spletna mesta in/ali spletne dnevnike je običajno mogoče nastaviti z zasebnim dostopom ali omejevati, kdo lahko vidi vaše delo.
- Poskusite si olajšati ogled/dostop do vidne plošče. Ne postavljajte/shranjujte vidne plošče na težko vidno mesto.
Korak 2. Redno si oglejte svojo vidno ploščo
Vzemite si navado, da si vsaj enkrat na dan resno ogledate tablo za vid, ne le naključno. Zavežite se, da boste vsebino prenesli v živo in se vsaj pet minut osredotočite na slike/fotografije.
Ne berite tiho navdihujočih stavkov in afirmacij, ampak jih prepričano preberite na glas. Reči "Bom uspešen oblikovalec" v vaši glavi se razlikujejo od tega, da sami sebe zaupno izgovorite. Kdo bo verjel vate, če ne verjamete vase?
Korak 3. Ne verjemite le lažnim obljubam o vidnih deskah
Ustvarjanje vizualne plošče vam lahko pomaga navdihniti, prepoznati in opredeliti, o čem sanjate, ter ostati osredotočen in motiviran. Ampak premislite še enkrat, če to počnete, ker ste slišali obljubo, da vam bo vesolje dalo vse, kar želite, tako da naredite "dobro" vizijsko tablo in razmišljate na "pravi" način.
- Ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da bo vesolje izpolnilo naše želje, če ustvarimo vizualno tablo in vizualiziramo uspeh.
- Da ne boste obupali, preden začnete, vedite, da življenje ni brez ovir. Čeprav se trudimo, včasih ne dobimo tistega, kar si želimo. Če začnete ustvarjati to tablo za vizije in mislite, da boste uspešni, če vam bo uspelo, vendar vaše želje niso izpolnjene, se boste počutili krive in razočarane, kar lahko vodi v depresijo in nizko samopodobo.
Korak 4. Uporabite vizualno tablo za vizualizacijo procesa, ne le izida
Vizijsko tablo lahko uporabite kot oprijemljivo osrednjo točko pri vizualizaciji ciljev. Vendar se zavedajte, da se v znanstveni skupnosti še vedno razpravlja o vlogi vizualizacije kot sredstva za dosego ciljev. Več nedavnih študij je pokazalo, da imajo ljudje, ki porabijo več časa za vizualizacijo in domišljijo uspeha, dejansko slabše rezultate.
- Na primer, učenci, ki so jih prosili, naj si zamislijo, kako bi bilo doseči dober rezultat testa, so dobili nižje rezultate od učencev, ki so vizualizirali učni proces in ki niso ničesar vizualizirali.
- Ti primeri in njihovo proučevanje nas učijo, da ne glede na to, kako dobro si postavite posebne cilje in si vzamete čas, da si predstavljate, kako lepo bi bilo vaše življenje, če bi dosegli svoje cilje, bo osredotočanje na sprejetje posebnih potrebnih korakov učinkovitejše in bolj koristno za vaše duševno zdravje.
- Na primer, morda ni nič narobe, če sanjate o tem, kako odlični bi bili, če bi na svojem prvem maratonu prišli do cilja. Vendar pa verjetno ne boste uspeli dokončati te naporne dirke, če si samo predstavljate trenutke uspeha.
- Čas, ki ga porabite za vizualizacijo, bo bolj koristen, če ga uporabite za osredotočanje na proces vadbe. Ustvarite vizualno tablo s slikami in navdihujočimi besedami o vaši vadbi, ne le trenutkih uspeha. In kar je še pomembneje, ne pozabite privezati vezalk in redno vaditi!
