Če ste kdaj imeli migreno, veste, da je zelo boleča in traja ure, celo dni. Pulsirajoča bolečina na eni strani glave, možna slabost in bruhanje, zamegljen vid in visoka občutljivost na svetlobo in zvok lahko včasih onemogočijo delovanje. Na srečo se migrene zdravijo z naravnimi sredstvi in uporabo zdravil. Prav tako se lahko naučite izogibati sprožilcem glavobola.
Korak
Metoda 1 od 5: Potrditev diagnoze
Korak 1. Razlikovati simptome migrene in drugih glavobolov
Preden se poskušate spopasti z migreno, se prepričajte, da imate migreno, ne pa rednega glavobola. Migrene so na splošno boleče utripanje na eni strani glave, ki ga spremlja slabost ali bruhanje in/ali občutljivost na svetlobo in zvok, čeprav migrene morda ne spremljajo glavoboli. Uro ali dve pred migreno lahko začutite znake, na primer zatemnitev vida, videnje aur, utripanje svetlobe, šibkost, mravljinčenje ali težave pri govoru. Ti simptomi običajno trajajo 72 ur in se poslabšajo z aktivnostjo. Spoznajte naslednje znake glavobola in razmislite, ali so vaši simptomi bolj podobni migreni:
- Napetostni glavoboli se počutijo, kot da je okoli glave tesna vrv ali težo na glavi, kar običajno spremlja napetost v vratu in/ali ramenih. Napetostni glavoboli spremljajo utripanje, slabost ali spremembe vida. To je najpogostejša vrsta glavobola, ki povzroča blage do zmerne bolečine.
- Grozdni glavoboli povzročajo hude bolečine, ki se običajno čutijo v enem očesu, templju ali čelu. Bolečina se pojavi hitro, traja od 5 do 60 minut, nato nekaj časa izgine, preden se ponovno vrne. Včasih solzne oči ali izcedek iz nosu na isti strani kot glavobol. To je najredkejša vrsta glavobola.
Korak 2. Obiščite svojega zdravnika za napotnico k nevrologu
Če imate pogoste hude glavobole, vas bo zdravnik morda napotil k nevrologu. Nevrolog lahko diagnosticira glavobole s fizičnim pregledom, razpravlja o simptomih in družinski anamnezi. Običajno je to dovolj za diagnosticiranje migrene ali drugih vrst glavobolov. Če je glavobol hud ali nenormalen, vam bo zdravnik morda naročil redke teste, na primer:
- MRI (slikanje z magnetno resonanco) ali CT (računalniška tomografija), da ugotovimo, ali obstaja tumor, krvavitev ali druga težava v možganih
- Krvni testi za preverjanje toksinov ali okužb v telesu
- Lumbalna punkcija (ali hrbtenična pipa) za preverjanje pritiska v lobanji in preverjanje drugih težav
Korak 3. Spoznajte znake izrednega dogodka
Tudi če imate pogoste migrene, ne prezrite znakov resnejše težave. Nekatere vrste glavobolov kažejo na nevarno zdravstveno stanje. Takoj obiščite zdravnika ali pojdite na urgenco, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Močan glavobol, ki se pojavi nenadoma in se počuti kot najhujši glavobol, kar ste jih kdaj imeli.
- Glavobol, ki ga spremljajo otrdel vrat, zvišana telesna temperatura, zmedenost, napadi, šibkost ali težave pri govoru
- Glavobol po poškodbi glave, še posebej, če se poslabša
- Glavoboli, ki ne minejo in se poslabšajo, če se hitro premikate, kašljate ali obremenjujete
- Prvi glavobol po 50. letu starosti
Metoda 2 od 5: Obvladovanje migrene z zdravili
Korak 1. Zdravilo vzemite čim prej
Takoj, ko začutite simptome migrene, takoj vzemite zdravilo. Nato se ulezite v temno sobo.
Korak 2. Poskusite odpraviti bolečino brez recepta
Če so vaše migrene blage, poskusite z aspirinom ali ibuprofenom, kot sta Advil ali Motrin. Nekaterim ljudem pomaga tudi acetaminofen (Tylenol). Pri zmernih migrenah poskusite zdravilo za migrenski glavobol brez recepta, ki vsebuje aspirin, acetaminofen in majhno količino kofeina.
- Preden vzamete zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Dolgotrajna ali prekomerna uporaba zdravil brez recepta (nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidna protivnetna zdravila) lahko povzroči želodčne krvavitve, peptične razjede in druge težave.
- Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži.
Korak 3. Vprašajte za recept za indometacin
Indometacin (Indocin ali Tivorbex) je nesteroidno protivnetno zdravilo, kot sta aspirin in ibuprofen. Vendar pa je to zdravilo na voljo v obliki sveč (ne pogoltne, ampak jih vstavi v danko). Indometacin je še posebej koristen, če med migreno občutite hudo slabost ali bruhanje. Obiščite zdravnika in vprašajte, ali lahko dobite recept.
Korak 4. Poskusite zdravilo triptan na recept
Triptani, kot sta sumatriptan (Imitrex) in zolmitriptan (Zomig), so zdravila na recept za migrene. Triptani lajšajo migrene z blokiranjem bolečinskih poti v možganih in zožitvijo krvnih žil in so na voljo v obliki tablet, pršila za nos ali v obliki injekcij. Zdravnik vam bo morda predpisal to zdravilo, če so vaše migrene pogoste ali hude.
- Ne uporabljajte triptanov, če ste imeli srčni infarkt ali kap.
- Jemanje triptana in SSRI (selektivnega zaviralca ponovnega privzema serotonina) ali SNRI (zaviralca ponovnega privzema serotonina norepinefrina) lahko povzroči resno zdravstveno težavo, imenovano serotoninski sindrom. Če jemljete antidepresive, kot sta Zoloft ali Cymbalta, se o uporabi triptana pogovorite s svojim zdravnikom. Oboje lahko uporabite, če veste, na katere simptome morate biti pozorni, vendar vam bo zdravnik morda predpisal drugo zdravilo.
- Zdravilo Treximet združuje dva zdravila za lajšanje bolečin, imenovana sumatriptan in naproksen, ki sta zelo učinkovita.
Korak 5. Poskusite ergot
Ergot je zdravilo na recept, ki se ne zdi tako učinkovito kot triptani, vendar je dobro, če so vaše migrene trajale več kot 2 dni. Pogosto uporabljena možnost je ergotamin, čeprav pri nekaterih ljudeh poslabša slabost. Ergot se običajno kombinira s kofeinom, tako kot v zdravilih Migergot in Cafergot. Migranal je prav tako skoraj enak, z manj stranskimi učinki kot pršila za nos ali injekcije.
Da bi povečali njegovo učinkovitost, uporabite ergot čim prej, takoj ko se pojavijo simptomi migrene
Korak 6. Zdravite slabost
Če simptome migrene pogosto spremljata slabost in bruhanje, se posvetujte z zdravnikom. Običajno predpisana zdravila so klorpromazin, metoklopramid (Reglan) in proklorperazin.
Korak 7. V zadnjem primeru se pozanimajte o opioidih ali steroidih
Opioidi se včasih uporabljajo za zdravljenje zelo bolečih migren, ker pa vsebujejo narkotike, lahko povzročijo navade in se uporabljajo le, če druga zdravila niso delovala. Zdravnik vam bo morda dal glukokortikoid, na primer prednizon ali deksametazon, v kombinaciji z drugimi zdravili za lajšanje bolečin, vendar ga zaradi teh stranskih učinkov ni priporočljivo pogosto uporabljati.
Opioidi so predpisani le v minimalnih količinah, ker povzročajo zasvojenost ali jih je mogoče zlorabiti, zato jih je treba počasi opustiti. Steroidna zdravila je treba opustiti tudi postopoma, ne naenkrat
Metoda 3 od 5: Naravno premagati migrene
Korak 1. Prepoznajte znake migrene
Nekateri ljudje doživijo "avro", ki se pojavi kot utrip svetlobe ali zmanjšan vid pred začetkom migrene. Morda boste imeli zatemnitev vida na strani glave, občutek mravljinčenja na eni strani obraza, roke ali noge, šibkost ali težave pri govoru. Če prepoznate zgodnje znake migrene, lahko poskusite preprečiti njeno poslabšanje ali ublažiti simptome.
Nekateri ljudje doživijo tudi tako imenovano fazo prodroma dan ali dva pred glavobolom. Ta faza vključuje nihanje razpoloženja (bolj žalostno ali veselo kot običajno), močno željo po zaužitju določene hrane, zaprtje, pogosto zehanje, otrdel vrat ali pogostejše uriniranje in povečano žejo
Korak 2. Zmanjšajte senzorično stimulacijo okoli sebe
Svetla svetloba, močni vonji in glasni zvoki običajno poslabšajo simptome migrene. Ko prepoznate znake bližajoče se migrene, po možnosti izklopite vse senzorične dražljaje. Lezite v temen in miren prostor za počitek.
Korak 3. Uporabite tehnike sproščanja
Stres in mišična napetost lahko poslabšajo migrene, hud stres pa lahko sproži tudi migrene. Redno uporabljajte sprostitvene tehnike za zmanjšanje ravni stresa in med napadi migrene. Med glavobolom med počitkom v temnem prostoru poskusite z meditacijo ali globokimi dihalnimi vajami. Naredite vaje za občutljivost, se sprehodite v naravi, poslušajte glasbo in karkoli drugega, kar vam pomaga pri sprostitvi.
Korak 4. Poskusite vroč ali hladen obkladek
Na vrat ali glavo položite vroč ali hladen obkladek, da omrtvičite bolečino. Če obkladka nimate, napolnite plastično vrečko z ledom in jo zavijte v tanko brisačo, da preprečite poškodbe kože zaradi neposrednega stika z ledom. Poskusite lahko tudi z grelnimi blazinicami, ki sproščajo napete mišice in lahko zmanjšajo migrenske bolečine.
Korak 5. Poskusite z masažo
Učinek masaže na napete in stresne mišice lahko zmanjša pogostost migren. Za dokazovanje njegove učinkovitosti je potrebnih več študij, vendar nekateri menijo, da se njihove migrene z masažno terapijo zmanjšajo. Če nimate profesionalne maserke, se poskusite masirati sami. S krožnimi gibi pritiskajte na templje in lasišče s krožnimi gibi ali naprej in nazaj. Ne dovolite, da prsti zdrsnejo po koži, poskušajte drgniti mišice pod njimi.
Korak 6. Razmislite o preučevanju zdravljenja z biofeedbackom
Biofeedback je učinkovit pri zmanjševanju migrenskih bolečin. Profesionalni zdravilci z biofeedbackom med sprostitvijo uporabljajo posebna orodja, ki vas naučijo prepoznati in nadzorovati psihološki odziv telesa na stres. Če se naučite prepoznati stresorje, ki sprožijo migrene, se lahko izognete ali spremenite te situacije. Če se migrena prične počasi, lahko uporabite biofeedback, da se izognete popolnemu napadu.
Korak 7. Razmislite o kognitivno vedenjski terapiji (CBT)
CBT je psihiatrično orodje, ki uči, kako spremeniti način razmišljanja in vedenja. Če želite izvedeti CBT, lahko sodelujete s profesionalnim terapevtom. Način delovanja te terapije je podoben biofidbeku, vendar CBT uporablja mentalne procese, ne fizične. CBT lahko pomaga ublažiti ali preprečiti simptome migrene.
Korak 8. Poskusite akupunkturo
Študije kažejo, da je akupunktura zelo koristna pri zdravljenju migrene. Profesionalni akupunkturisti bodo na določenih mestih v kožo vstavili majhne igle, da bi zmanjšali bolečino. Poskusite akupunkturo za migrene naravno.
Korak 9. Previdno preizkusite zelišče mrzlice
Nekatere študije kažejo, da lahko mrzlica zmanjša intenzivnost ali prepreči migrene, čeprav to ni znanstveno dokazano. Feverfew je običajno na voljo v kapsulah, ki vsebujejo posušena zelišča, in ga je mogoče kupiti v lekarnah ali lekarnah.
Vprašajte svojega zdravnika o zeliščnih zdravilih. Med nosečnostjo ali dojenjem ne uporabljajte mrzlice in je ne dajajte otrokom, mlajšim od 2 let
Metoda 4 od 5: Zmanjšanje sprožilcev
Korak 1. Izogibajte se sprožilcem iz hrane in izberite običajno hrano
Post ali nejedenje lahko pri nekaterih ljudeh sproži migrene. Sprožijo se lahko tudi stari sir in slana predelana hrana. Zmanjšajte vnos soli, tako da se izogibate čipsu in drugim prigrizkom, začinite hrano z zelišči in začimbami namesto s kuhinjsko soljo. Izogibajte se pakirani in zamrznjeni hrani ter hitri hrani.
- Dodatki, kot sta aspartam (umetno sladilo) in MSG, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene. Izogibajte se dodatkom z uporabo naravnih sladil in v restavraciji vprašajte, ali uporabljajo MSG, in če je tako, prosite, da vaša hrana ne vsebuje MSG.
- Nitrati so tudi precej pogost sprožilec migrene in jih najdemo v predelanem mesu, kot so feferoni, hrenovke in mleto meso, ki se pogosto uporabljajo kot nadevi za sendviče in hamburgerje.
Korak 2. Zmanjšajte vnos alkohola
Alkohol, zlasti vino, lahko sproži migrene. Prenehajte piti alkohol ali ga omejite na zmerne količine, kar je 1 pijača na dan za ženske in moške, starejše od 65 let, in 2 pijači na dan za moške, mlajše od 65 let.
Korak 3. Ne pijte preveč kofeina
Pijače z visoko vsebnostjo kofeina, na primer kava in športne pijače, lahko povzročijo migrene zaradi učinka kofeina, ki se pojavi nekaj ur kasneje. Nenaden padec ravni kofeina lahko sproži migrene. Če je mogoče, namesto kave pijte čaj in poskusite omejiti vnos kofeina na minimum.
Če pijete veliko kave, ne prenehajte takoj, saj lahko povzroči glavobole in druge odtegnitvene učinke. Počasi se ustavite. Na primer, če trenutno spijete 2 skodelici kave na dan, za teden ali dva zmanjšajte na 1 skodelico, nato pa pijte pol kave (pol običajne, pol brez kofeina)
Korak 4. Nastavite urnik spanja
Pri nekaterih ljudeh migrena nastopi, ko spremenijo urnik spanja in ko ne spijo dovolj ali celo preveč. Če ste nagnjeni k migrenam, si ustvarite urnik spanja in zbujanja, tako da boste vsak večer spali približno 8 ur.
Jet lag lahko sproži tudi migrene. Če letite v kraj z zelo drugačnim časovnim pasom, poskusite čim bolj zmanjšati motnje v urniku spanja
5. korak. Vprašajte svojega zdravnika o kontracepcijskih tabletah in zdravilih za srce, ki jih jemljete
Vazodilatacijska zdravila, kot je nitroglicerin, lahko poslabšajo migrene, prav tako lahko kontracepcijske tablete. Zdravila so pomembna. Torej, ne prenehajte ga uporabljati takoj. Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom, morda bo vaše zdravilo mogoče zamenjati z drugim zdravilom, ki ne sproži migrene.
Korak 6. Vodite dnevnik glavobola
Sprožilce migrene je včasih težko določiti, če niste pozorni in upoštevate, kaj se zgodi, preden se pojavi migrena. Vzemite si zvezek in ko vas zaboli glava, zapišite, kaj ste tisti dan počeli, kaj ste pojedli v zadnjih 12 urah, in vse druge dražljaje (močan vonj po parfumu, pomanjkanje spanja itd.). Dnevnik vam lahko pomaga prepoznati vzorce migrene, da se v prihodnosti izognete sprožilcem.
Metoda 5 od 5: Preprečevanje migrene
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, ali lahko jemljete zdravila za preprečevanje migrene
Preventivna zdravila se dajejo pri hudih primerih migrene in jih je težko zdraviti, ker imajo precej hude stranske učinke. Če pa so migrene pogoste in vplivajo na kakovost vašega življenja, se posvetujte z zdravnikom. Preventivna zdravila lahko skrajšajo napade migrene, skrajšajo njihovo trajanje ali zmanjšajo njihovo intenzivnost. Morda vam bo dovoljeno uporabljati preventivno zdravilo, če:
- Migrene običajno trajajo več kot 12 ur.
- Migrene se pojavijo štirikrat ali večkrat na mesec.
- Z zdravili bolečina ne mine
- Občutite avro, ki jo spremlja odrevenelost ali šibkost.
Korak 2. Razmislite o zdravilih za srce
Kardiovaskularna zdravila, ki običajno zdravijo visok krvni tlak, se včasih uporabljajo za preprečevanje migrene. Najpogosteje se uporabljajo zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, kot so metoprolol in drugi, zaviralec kalcijevih kanalčkov verapamil in zaviralec ACE lizinopril.
Ta zdravila niso dobra izbira, če imate težave s srcem, kadite ali ste starejši od 60 let. Zdravnik bo preučil vašo anamnezo in razpravljal o tveganjih in koristih drugih zdravil
Korak 3. Poskusite triciklični antidepresiv
Dokazano je, da zdravilo amitriptilin preprečuje migrene. Včasih se uporabljajo tudi druge vrste tricikličnih zdravil, ker imajo manj stranskih učinkov (suha usta, zaprtje, utrujenost in povečanje telesne mase). Zdravnik vam bo pomagal pretehtati tveganja in koristi uporabe zdravila.
Venlafaksin (Effexor XR) je SNRI, ki lahko pomaga pri preprečevanju migrene
Korak 4. Razmislite o antikonvulzivih
Antikonvulzivi, kot sta valproat in topiramat (Topamax), lahko zmanjšajo pogostost napadov migrene. Vendar pa lahko to zdravilo povzroči resne stranske učinke. Nosečnice ne smejo jemati zdravila Valporate.
Korak 5. Vprašajte o injekcijah botoksa
Botoks ali onabotulinumtoksinA se je izkazal za učinkovitega pri preprečevanju migrene pri odraslih. Botox se injicira v mišice vratu in čela vsakih 12 tednov, da deluje pravilno. Če imate kronične migrene, se o tej možnosti pogovorite s svojim zdravnikom.
Nasveti
- Zavedajte se, da lahko hormonske spremembe, kot je menopavza ali pred menstruacijo, sprožijo migrene. V tem primeru ni mogoče storiti skoraj nič, hormonsko zdravljenje pa se ni izkazalo za učinkovito, vendar ste lahko bolj pozorni in poskusite preprečiti druge sprožilce.
- Enake posledice imajo tudi vremenske spremembe, na primer pred nevihto.
Opozorilo
- Zdravila proti migreni uporabljajte po navodilih zdravnika ali farmacevta.
-
Obiščite urgenco, če opazite naslednje simptome:
- Močan glavobol, ki se pojavi nenadoma in se počuti kot najhujši glavobol v vašem življenju
- Glavobol, ki ga spremlja otrdel vrat, zvišana telesna temperatura, zmedenost, napadi, šibkost ali težave pri govoru
- Glavobol po poškodbi glave, še posebej, če se sčasoma poslabša
- Glavoboli, ki ne minejo in se poslabšajo, če se hitro premikate, kašljate ali se naprežete
- Prvi glavobol ste imeli po 50. letu starosti
