Že vemo, da je opustitev kajenja zelo dobra izbira za zdravje. Vendar pa se lahko v prvih nekaj tednih po prenehanju kajenja pojavijo nekateri simptomi, na primer zamašen prsni koš. Morda kašljate, se počutite tesno ali imate v prsih sluz in imate rahlo hripav glas. Čeprav je sprva neprijetno, zamašen prsni koš kaže, da se vaše telo začenja popravljati in okrevati od kajenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Kratkoročno premagovanje zastojev v prsih
Korak 1. Pijte veliko tekočine, zlasti vode
Voda bo telesu pomagala pri obvladovanju zastojev, saj bo redčila sluz v pljučih in olajšala izločanje sluzi. Tekočine tudi ohranjajo telo hidrirano.
- Kajenje tobaka upočasni gibanje tankih dlačic (imenovanih cilija), ki obdajajo pljuča in pomagajo izločiti sluz. Ko prenehate kaditi, se ti lasje aktivirajo in začnejo čistiti sluz, ki se je nabrala v pljučih. Lahko pa povzroči kašelj nekaj tednov po začetku kajenja.
- Pomarančni sok in drugi naravni sadni sokovi zagotavljajo vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje za obvladovanje zastojev.
- Čim bolj se izogibajte alkoholu, kavi in sode, ki lahko povzročijo dehidracijo.
Korak 2. Enkrat ali dvakrat na dan se tuširajte
Suh zrak lahko draži pljuča in poslabša kašelj. Medtem lahko para, ki nastane iz vroče vode, navlaži dihalne poti v pljučih in tanko sluz.
Korak 3. Spite z dvignjeno glavo
Postavite glavo pod kotom 15 stopinj tako, da pod glavo položite eno ali drugo blazino. Ta položaj bo zmanjšal porast sluzi v grlu, ki lahko ponoči povzroči kašelj.
Korak 4. Poskusite si pariti obraz
Parjenje obraza povzroči enak učinek kot tuširanje, tako da paro iz vroče vode usmeri neposredno v dihalne poti in pljuča. V posodo nalijte šest skodelic vroče (skoraj vrele) vode. Pokrijte glavo z brisačo. Postavite nos in usta nad skledo in globoko vdihnite.
- V vodo dodajte tri do štiri kapljice olja evkaliptusa. Olje evkaliptusa ima antibakterijske in analgetične lastnosti ter deluje kot odkašljevalno sredstvo, ki sprošča sluz, ki povzroča kašelj.
- Dodajte nekaj kapljic olja poprove mete v posodo za hladilne učinke mentola.
- Uporabite lahko tudi profesionalni parnik za obraz, ki je na voljo v lekarnah ali lekarnah.
Korak 5. Nanesite balzam
Balzami, kot je Vicks Vaporub, lahko pomagajo pri lajšanju zastojev v prsih zaradi njihovega mentola (aktivne snovi v poprovi meti). Mentol lahko ublaži občutek zasoplosti. Čeprav so koristi psihološke, ti izdelki pomagajo pri lajšanju simptomov (vendar ne vzroka) zastojev v prsih.
Nikoli ne uporabljajte balzama za drgnjenje neposredno pod nosom ali na dojenčke ali otroke, mlajše od 2 let. Kamfor, ki je aktivna sestavina v številnih balzamih za drgnjenje, je strupen pri zaužitju ali vdihavanju
Korak 6. Pijte Mucinex
Če vas ne moti jemanje zdravil, lahko zdravilo Mucinex pomaga zmanjšati morebitne zastoje v prsih. Ta zdravila tanjšajo in sproščajo sluz v dihalnih poteh, odstranjujejo zastoje in olajšajo dihanje.
Mucinex je zasnovan kot začasna rešitev za lajšanje zastojev in gripi podobnih simptomov. Preden ga uporabite za zdravljenje zastojev ali kašlja zaradi kajenja, se posvetujte z zdravnikom
Korak 7. Izogibajte se zdravilu proti kašlju
Kašelj bo pomagal sprostiti sluz iz pljuč in pomagal pri zastoju prsnega koša. Pustite telesu kašljati in se izogibajte zdravilom za kašelj, ki se prodajajo brez recepta.
Metoda 2 od 3: Dolgoročno zmanjšanje zastojev v prsih
Korak 1. Za zdravljenje "kadilskih pljuč" se posvetujte z zdravnikom
Čeprav so zastoji normalni v prvih nekaj tednih po prenehanju kajenja, se zavedajte, da kajenje povečuje tveganje za "kadilska pljuča". "Kadilska pljuča" je krovni izraz za kronični bronhitis in kronično konstruktivno pljučno bolezen, povezano z zmanjšanim pretokom zraka zaradi poškodbe pljuč. Oba stanja sta povezana s kašljem in zasoplostjo.
- Ljudje, ki imajo kadilska pljuča, imajo kombinacijo simptomov, podobnih kroničnemu bronhitisu in emfizemu. Simptomi vključujejo kašelj, zasoplost in sluz v pljučih.
- Čeprav sta zdravljenja obeh stanj majhna, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o možnosti, da jih doživite po opustitvi kajenja.
- Zdravnik vam bo morda priporočil rentgensko slikanje prsnega koša ali CT, da se prepriča, da ni drugih možnosti.
- Za ugotavljanje drugih dejavnikov, ki prispevajo k vašemu stanju, bodo morda potrebni tudi testi pljučne funkcije ali krvni testi.
Korak 2. Izogibajte se izpostavljanju cigaret ali pasivnega kajenja
Pri delu z močno dišečimi predmeti, kot so barve ali gospodinjska čistila z močnim vonjem, morate nositi tudi masko.
- Če je mogoče, ne zapustite hiše, če ste onesnaženi.
- Izogibajte se peči na drva in grelnikov, ki uporabljajo olje, ki lahko oddaja tudi dim ali močan vonj.
- Če mraz poslabša vaš kašelj, si pred odhodom od doma, še posebej v hladnejših mesecih, nadenite masko.
Korak 3. Redno telovadite
Vedno je treba ohraniti delovanje pljuč in srčno -žilnega sistema. Vaše telo je začelo postopek popravljanja takoj po prenehanju kajenja. Bolj ko telovadite, še posebej po prenehanju kajenja, večja je sposobnost vaših pljuč, da si povrnejo zmogljivost, ki so jo izgubili, ko ste kadili.
Študije, ki so preučevale učinke opuščanja kajenja, so po enem tednu pokazale nekaj telesnega izboljšanja. Enajst mladeničev, ki so tri leta in pol kadili približno zavojček na dan, je bilo pred tem, ko so odnehali, in teden dni kasneje opravilo več testov. Študija je pokazala povečanje koncentracije kisika v pljučih in podaljšanje časa vadbe
Korak 4. Kupite vlažilec, na primer vlažilec zraka ali uparjalnik
Če med spanjem v svojo sobo postavite vlažilnik ali uparjalnik, lahko telo ponoči hidrirate in sprostite sluz. Filter vlažilnika naj bo čist, da zmanjšate količino prahu v zraku, ki povzroča zastoje.
Izparilnik in vlažilec naj bo čist. Vsaka dva ali tri dni očistite filter s klorom in vodo (dve žlici klora na liter vode). Motor pustite, da se posuši (približno 40 minut) v dobro prezračevanem prostoru, stran od spalnic
Metoda 3 od 3: Pomirja grlo in prsni koš zaradi zastojev
Korak 1. Grgrajte s slano vodo
Zaradi kašlja zaradi zastoja v prsih lahko grlo srbi ali boli. Solna raztopina lahko črpa odvečno tekočino iz vnetega tkiva v grlu in jo začasno pomiri.
Raztopimo v tsp. soli v 250 ml tople (ne preveč vroče) vode. Grgrajte 15-20 sekund, nato pa izpljunite
Korak 2. Pijte topel limonin sok in med
Kombinacija medu in limone lahko pomiri grlo in pomaga pri lajšanju zastojev v prsih. Dodajte med in limonin sok v vročo vodo ali popijte žličko medu, da pomirite grlo.
Korak 3. Dodajte ingver v svojo prehrano
Ingver je naravni protistrup proti vnetjem in lahko pomirja razdražena pljuča. Pijte ingverjevo vodo in dodajte ingverjevo korenino (ne kristaliziranega ingverja) v recepte, kot so juhe in ocvrt krompirček. Za zatiranje kašlja lahko poskusite tudi ingverjeve sladkarije.
Za pripravo ingverjeve vode narežite koren ingverja na velikost palca in ga kuhajte v vroči vodi približno 15 minut. Dodajte malo medu, da dodate lastnosti grlu in prsnemu košu
Korak 4. Pijte čaj iz poprove mete
Tako kot ingver je poprova meta tudi naravno odkašljevalno sredstvo, ki lahko pomaga pri redčenju sluzi in razbijanju sluzi. Glavno aktivno sredstvo, mentol, je dober dekongestiv in ga najdemo v številnih zdravilih brez recepta za zastoj prsnega koša.
Dnevno pitje čaja iz poprove mete lahko pomaga ublažiti osnovne simptome zastojev v prsih
Nasveti
- Ne pozabite, da se lahko po opustitvi kajenja pojavijo tudi drugi neželeni učinki, na primer povečanje telesne mase zaradi povečane lakote, tesnobe, depresije, vneto grlo in/ali drozga. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če neželeni učinki opuščanja kajenja motijo vaše vsakodnevno življenje.
- Ne jemljite zaviralcev kašlja brez recepta brez dovoljenja zdravnika.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom, če simptomi, podobni gripi, trajajo dlje kot mesec dni po prenehanju kajenja ali če krvavite med kašljanjem.
- Kronični kašelj ali tvorba sluzi vsaj tri tedne je lahko znak kroničnega bronhitisa, ki je kronično vnetno stanje pljuč, ki ga povzroča otekanje in draženje dihalnih poti. Če opazite katerega od teh simptomov, pojdite k zdravniku za diagnozo.
