"Bunny hop" je kolesarski trik, ki vključuje hkrati skakanje sprednjih in zadnjih koles s tal. Ta trik vam lahko omogoči, da s kolesom vržete po zraku, da se izognete oviram ali jih preskočite. Skok na zajček je pravzaprav kombinacija dveh potez, sprednjega in zadnjega skoka, ki ju morate ločeno obvladati, preden ju združite za izvajanje zajčjega skoka. Z malo vaje boste hitro lahko opravili ta zajčji hmelj!
Korak
1. del od 3: Obvladovanje vleke naprej
Korak 1. S kolesom se vozite pri nizki ali srednji hitrosti in se rahlo nagnite nazaj
Iz prvotnega položaja sedite na sedlu, vstanite, pri tem pa držite obe stopalki vzporedno s tlemi.
- Poskusite ohraniti komolce in kolena sproščena in rahlo upognjena ter se upognite od pasu, tako da ste nad sedlom, ne za sedlom.
- Ko stojite, imejte glavo tik nad sprednjim kolesom.
Korak 2. Potopite svojo težo v sprednje kolo in nato z rokami povlecite krmilo navzgor
Izkoristite zagon, ki ga pridobite s premikanjem težišča, da dvignete kolo.
Ko dvigujete z rokami, pritisnite stopala v stopalke in enako pritiskajte na vsak pedal
Korak 3. Dvignite sprednje kolo s tal tako, da ga povlečete z obema rokama
Ko kolo preprosto dvignete čim višje, ga povlecite z rokami, dokler se kolo ne dvigne, in stojite na njem.
Ohranite ravnotežje obeh stopalk med tem gibanjem
Korak 4. Počasi spustite kolo nazaj na tla
Ne morete šteti, da ste obvladali vlečenje spredaj, dokler ne spustite sprednjega kolesa z nadzorovanim gibanjem, namesto da spustite kolo na tla.
2. del 3: Izvajanje zadnjega skoka
Korak 1. Premaknite svojo težo naprej
Naredite to hitro, vendar ne tako hitro, da bi se »vrgli« naprej in povzročili, da se kolo zamahne.
Korak 2. Hitro dvignite obe peti navzgor in z nogami dvignite oba pedala
Dvignite pedala navzgor, tako da so vaše noge skoraj navpične.
Korak 3. Ponovno pritisnite oba pedala, hkrati pa potisnite ali poravnajte obe nogi navzgor
Noge bodo naredile šokantno gibanje nazaj. Pritisk, ki ga izvajate na stopalke z vodoravnimi nogami, bo obdržal noge na kolesu, ko boste z močjo mišic nog dvignili zadnji del kolesa.
Korak 4. Z močjo mišic nog dvignite zadnje kolo s tal
Dvignite ramena in pri tem potisnite krmilo naprej.
Korak 5. Počasi spustite zadnje kolo na tla
Tako kot pri vlečenju spredaj ne morete razmišljati o obvladovanju zadnjega skoka, dokler ne spustite zadnjega kolesa, namesto da ga udarite ob tla.
3. del 3: Kombinacija vlečenja naprej in nazaj
Korak 1. Izvedite gibanje, da začnete vlečenje spredaj
Pri tem premaknite ravnotežje svoje teže na tla preko zadnjega kolesa. Tako bo zadnje kolo rahlo "odskočilo", kar vam bo pomagalo pri dvigu pri premikanju v zadnjem gibanju.
Preden premaknete na naslednji del premikanja, dvignite sprednje kolo na največjo višino
Korak 2. Hitro dvignite obe peti navzgor in z nogami dvignite oba pedala
Ko dvignete sprednje kolo, potisnite peto navzgor, tako da so vaše noge skoraj navpične.
Korak 3. Ponovno pritisnite oba pedala, hkrati pa potisnite ali poravnajte obe nogi navzgor
S prsti navzgor in nato z nogami potisnite nazaj, "zajemal" nazaj. Za dvig zadnjega kolesa (medtem ko je sprednje kolo še dvignjeno) uporabite potisno/vlečno gibanje.
Pritisk, ki ga izvajate na stopalke z vodoravnimi nogami, bo obdržal noge na kolesu, ko boste z močjo mišic nog dvignili zadnji del kolesa
Korak 4. Dvignite ramena in potisnite krmilo naprej
To boste storili v tandemu z gibanjem hrbta z nogo in tako ustvarili gib, ki je podoben menjavi prestave.
Poskusite ostati osredotočeni na tehniko, namesto da razmišljate o hitrosti kolesa, ko delate zajček
Korak 5. Izenačite višino dveh koles v zraku
Upognite noge, ko ste v zraku, za bolj zanimiv zajčji skok. Vedno se spomnite, da je pomembna navada, da izravnate kolesarska kolesa, ko začnete zajčje hmelje dvigniti.
Korak 6. Zadnje kolo najprej spustite na tla
To bo stabiliziralo pristanek in olajšalo upravljanje kolesa takoj po pristanku. Najprej pristanite na sprednjem kolesu le, če morate takoj pridobiti nadzor in oprijem sprednjih koles, na primer, ko morate takoj po skoku zaviti.
- Vadite na travi, preden jo preizkusite na asfaltu ali na drugem trdem tleh.
- Če mislite, da boste med skokom zajčka hmelj padli, poskusite pasti na vzpetino in na travo za mehkejši pristanek.
Korak 7. Naredite vajo hmelja zajčka in skočite čez različne ovire
Skok na zajček je kolesarski trik, vendar je tudi zelo uporabna poteza, da se med kolesarjenjem izognete ali preskočite ovire pred vami.
Nastavite ovire za vadbo zajčjih skokov, začenši s 15 centimetri in se vsakič, ko se počutite sposobne preskočiti vsako oviro, povečate
Korak 8. Eksperimentirajte tako, da pri preskakovanju različnih ovir hkrati dvignete obe kolesi
To je dodatna tehnika, ki vključuje skakanje, tako kot pri skoku na tla brez kolesa, medtem ko pri tem skoku to počnete na stopalkah.
- Skočite, medtem ko obračate krmilo kolesa naprej, vendar ne spustite nog s pedal.
- Če lahko držite obe nogi na stopalkah in skočite, se bo zadnji del kolesa dvignil.
- Nato hkrati dvignite sprednji del s kolesi. Dvignili ga boste brez pedaliranja.
Nasveti
- Med preskakovanjem izberite oviro z ustrezno višino. Začnite na majhni nadmorski višini in povečajte višino.
- Če želite skočiti res visoko, boste morali vaditi tehniko in poskrbeti, da boste dvignjeno zadnje kolo podtaknili pod sebe. Nadaljujte z vadbo!
- Lažje kot je kolo, lažje bo narediti zajčje skoke. Med vadbo se znebite nepotrebnih težkih predmetov na kolesu in telesu.
- Ko prvič izvedete ta trik, naredite to na travi in ne na tlakovanju, dokler se vam ne zdi, da ste jo obvladali.
- Poskusite vaditi na lahkem kolesu. Začnite skakati na majhnem kolesu. Razlika v teži in gibanju je zelo pomembna za začetni skok.
- Med kolesarjenjem vedno nosite čelado in zaščito za komolce/kolena.
