Splav je spontana izguba nosečnosti pred 20. tednom starosti. Na žalost je ta pojav zelo pogost pri ženskah. Približno 10% -25% nosečnosti se konča s splavom, po tem pa lahko ob ponovni poskusi zanositve začutite tesnobo, žalost in zmedo. Najpogostejši vzrok spontanega splava je kromosomska nepravilnost in se verjetno ne bo ponovila. Večina žensk, ki so imele splav, običajno lahko ponovno zanosijo in rodijo na zdrav način, če ni resnih dejavnikov tveganja. Le približno 5% žensk ima dva zaporedna splava.
Korak
1. del 2: Okrevanje po splavu
Korak 1. Počakajte mesec ali dva, preden poskusite znova zanositi
Morda se boste po splavu težko spopadli s svojimi čustvi ali pa se vam bo zdelo, da morate kmalu znova zanositi, da pozabite na dogodek. Nekatere ženske se počutijo izgubljene in želijo zapolniti praznino tako, da poskusijo zanositi nekaj dni ali tednov po splavu. Najbolje pa je, da svojemu telesu omogočite čas za okrevanje in počitek, tako da počakate vsaj en do dva meseca ali dve menstruaciji, preden poskusite znova zanositi.
- Fizično traja le nekaj ur do nekaj dni, da se ozdravi zaradi splava, menstruacija pa se bo vrnila v štirih do šestih tednih. Vendar ne smete hiteti s postopkom žalovanja in pustiti čas, dokler si popolnoma ne opomorete od izgube.
- Nekateri zdravniki priporočajo, da počakate do šest mesecev, preden poskusite znova zanositi. Ni pa študij, ki bi potrdile, da je treba po splavu čakati tako dolgo, da spet zanosi. Če ste zdravi, imate eno menstruacijo po splavu in ste pripravljeni na novo nosečnost, vam ni treba čakati.
2. korak Zavedajte se kakršnih koli zdravstvenih težav ali drugih zapletov, ki so posledica spontanega splava
Vprašajte svojega zdravnika o tveganjih ali zapletih, ki bi lahko nastali zaradi splava.
- Nekatere ženske doživljajo molarno nosečnost ali molarno nosečnost, ki je benigni tumor, ki se razvije v maternici. Nosečnost grozdja nastopi, ko se posteljica razvije v nenormalno število cist in prepreči pravilen razvoj nosečnosti. Če ste imeli molarno nosečnost, je najbolje, da počakate šest mesecev do enega leta, preden poskusite znova zanositi.
- Če je bil vaš spontani splav posledica zunajmaternične nosečnosti (nosečnost zunaj maternice) ali pa ste že imeli zunajmaternično nosečnost, vam bo zdravnik pregledal jajcevod, da se prepriča, da eden ali oba nista blokirana ali poškodovana. Če so jajcevodi blokirani ali poškodovani, se poveča tveganje za zunajmaternično nosečnost.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o možnih tveganjih, če ste imeli dva ali več splavov
Ženske, ki so imele več splavov, morajo pred ponovnim zanositvijo opraviti pregled, da ugotovijo, ali obstaja kakšna težava. Zdravnik bo opravil naslednje teste:
- Preskus hormonskega faktorja: Zdravnik bo preveril raven ščitnice in po možnosti raven prolaktina in progesterona. Če so rezultati nenormalni, vam bo zdravnik dal zdravila in vas kasneje ponovno testiral, da preveri vaš napredek.
- Histerosalpingogram: To je pregled za določitev oblike in velikosti maternice ter morebitnih brazgotin v maternici, vključno s polipi, fibroidi ali stenami stene. Vsi ti pogoji lahko vplivajo na implantacijo novih jajčec med oploditvijo in vitro (IVF). Zato morate pregledati maternico, da ugotovite, ali so te težave prisotne ali ne. Zdravnik bo opravil tudi histeroskopijo znotraj maternične votline, ki je pregled z majhno kamero skozi maternični vrat.
- Drugi možni testi so krvni testi, testi DNK obeh partnerjev ali ultrazvok.
Korak 4. Preverite in zdravite morebitno okužbo
Če želite zagotoviti nemoteno zanositev po spontanem splavu, preverite okužbe, kot so spolno prenosljive okužbe, in jih zdravite, preden poskusite znova zanositi. Nekatere okužbe lahko povečajo tveganje za ponovni splav, vključno z:
- Klamidija: To je spolno prenosljiva okužba (STI), ki običajno nima simptomov. Če sumite, da ste vi ali vaš partner okuženi, ga preverite in zdravite, preden se vrnete v program nosečnosti.
- Okužbe v maternici ali vagini: Zdravnik bo preveril morebitne okužbe na teh področjih in predpisal zdravljenje.
- Listeria: To okužbo povzroči uživanje nepasteriziranega sira ali mleka.
- Toksoplazmoza: Ta okužba se prenaša z umazanim sadjem, zelenjavo in mesom. Meso skuhajte do konca in vse sveže sadje in zelenjavo temeljito operite. Ko čistite mačje stelje in vrt, nosite rokavice, ker mačke nosijo ta virus v črevesju.
- Parvovirus: To je virusna okužba, ki lahko povzroči splav, čeprav ima večina okuženih žensk normalno nosečnost.
Korak 5. Poiščite terapijo ali svetovanje, če se počutite čustveno ali žalostno
Vaš zdravnik vam bo morda lahko priporočil skupino za podporo ali svetovalca za vas in vašega partnerja, da greste skozi čustveni proces splava. Če delite z ljudmi, ki so doživeli isto izgubo, vam lahko pomagajo najti mir in zaprtje. Če s partnerjem greste skozi proces žalovanja, lahko okrepite tudi vaš odnos in se bolje pripravite na naslednji program nosečnosti.
Podporo lahko poiščete tudi pri družini in prijateljih. Včasih je lahko v pomoč tudi to, da imaš nekoga blizu sebe, ki je pripravljen prisluhniti tvojim skrbim in strahovom pri poskusu zanositve
2. del 2: Priprave na novo nosečnost
Korak 1. Ohranite uravnoteženo prehrano in zdravo telesno težo
Da bi zmanjšali tveganje za ponovni splav, bi morali jesti uravnoteženo prehrano, ki vsebuje štiri skupine živil: sadje in zelenjava, beljakovine, mlečne izdelke in polnozrnate izdelke.
- Poskrbite, da bo vaša dnevna prehrana sestavljena iz petih obrokov svežega ali zamrznjenega sadja; beljakovine, kot so meso, ribe, jajca, soja ali tofu, kar 170 gramov ali manj; tri do štiri obroke sveže ali zamrznjene zelenjave; šest do sedem obrokov polnozrnatih izdelkov, kot so kruh, riž, testenine in žitarice za zajtrk; in dve do tri obroke mlečnih izdelkov, kot sta jogurt in trdi sir.
- Ohraniti morate tudi zdravo telesno težo glede na svojo starost in višino. Ne bodite pretirano ali podhranjeni. S pomočjo spletnega kalkulatorja BMI lahko izračunate svoj indeks telesne mase in ugotovite, koliko kalorij morate zaužiti na dan, da ohranite zdravo težo.
Korak 2. Vsak dan telovadite, vendar se izogibajte napornim aktivnostim
Ko okrevate po splavu, se izogibajte napornim vadbam in se osredotočite na lahke dejavnosti, kot so hoja, joga ali meditacija. Z redno vadbo vsak dan se boste počutili zdravo in fit ter poskrbeli, da bo vaše telo v najboljšem stanju in pripravljeno na novo nosečnost.
Nežna vadba, kot je joga, vam lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa ali tesnobe, ki se lahko pojavi zaradi splava. Stres je treba ustrezno obvladati, da boste zdravi in pripravljeni na dobrodošlico nosečnosti
Korak 3. Vzemite dnevno prenatalno dopolnilo z vitamini in folno kislino
Ohranjanje uravnotežene prehrane in zdrave telesne teže z vadbo bo vašemu telesu zagotovilo bistvena hranila in minerale. Pokazalo se je, da prenatalni vitamini in dodatki, kot je folna kislina, zmanjšujejo tveganje za splav, prezgodnji porod in nizko porodno težo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov folne kisline, ki vam bodo pomagali okrevati po splavu.
Dodatki folne kisline lahko zmanjšajo tveganje za okvare nevralne cevi, kot je spina bifida, pri kateri se hrbtenjača ne razvija normalno. Če ste noseči, vam zdravnik običajno predpiše dodatke folne kisline
Korak 4. Ne uživajte alkohola, kofeina in cigaret
Raziskave kažejo, da lahko uživanje alkohola, cigaret in kofeina poveča tveganje za splav.
- Omejite ali izključite alkohol iz svoje prehrane. Ženske, ki dnevno pijejo alkohol in/ali več kot 14 enot alkohola na teden, imajo večje tveganje za splav. Omejite na eno ali dve enoti alkohola na teden ali popolnoma prenehajte piti, medtem ko poskušate zanositi. Če vaš partner močno pije, se lahko količina in kakovost njegove sperme znatno zmanjšata.
- Med izvajanjem programa nosečnosti bodite previdni in zmanjšajte kajenje ali prenehajte kaditi.
- Nosečnicam svetujemo, da omejijo vnos kofeina na 200 mg na dan ali največ na 2 skodelici kave. Morate vedeti, da lahko kofein najdemo tudi v zelenem čaju, energijskih pijačah in nekaterih vrstah brezalkoholnih pijač. Kofein najdemo tudi v nekaterih zeliščnih zdravilih za prehlad in gripo ter v čokoladi. Zmanjšajte porabo kofeina, še posebej, če nameravate izvesti program nosečnosti.
5. korak Izogibajte se vsem zdravilom in zdravilom, razen če je to nujno potrebno
Izogibajte se vsem zdravilom in zdravilom, če nameravate zanositi, razen če vam zdravnik priporoča nekatera zdravila za zdravljenje okužb ali drugih zdravstvenih težav. Izogibajte se zdravilom brez recepta in zeliščnim zdravilom. Agencija za nadzor hrane in zdravil (BPOM) ne ureja zdravil rastlinskega izvora, zato se morate pred jemanjem zdravil rastlinskega izvora ali drugih zdravil vedno posvetovati z zdravnikom.
- Če jemljete antibiotike za določene okužbe, počakajte, da antibiotiki izginejo in se okužba razblini, nato zaženite program nosečnosti.
- Če jemljete zdravila za prekinitev zunajmaternične nosečnosti, počakajte do tri mesece po zaključku zdravljenja z metotreksatom, preden začnete program nosečnosti.
- Če se zdravite zaradi določene bolezni ali okužbe, počakajte, da se zdravljenje konča, preden vstopite v program nosečnosti.
