Vodenje dnevnika ali dnevnika je odličen način za usmerjanje misli in občutkov ob spominu na pretekle dogodke. Pred pisanjem določite vrsto dnevnika, ki ga želite. Nato zapišite svoje misli, izkušnje in ideje v dnevnik. Vsak dan pišite, da si ustvarite novo navado.
Korak
1. del od 3: Priprava
Korak 1. Pripravite zvezek, če želite ročno pisati dnevnik
Ko zaslišite besedo dnevnik, si lahko takoj omislite zvezek in pisalo. Prosto lahko izberete knjigo, ki jo želite uporabiti. Pripravite si navaden zvezek, če ga želite okrasiti ali kupiti dnevni red s privlačnim dizajnom, da bo dnevnik videti bolj eleganten.
- Prihranite lahko z nakupom spiralnega zvezka ali zvezka v knjigarni ali stacionarni trgovini.
- Če želite imeti eleganten dnevni red, si oglejte knjigarno ali stacionarno trgovino v nakupovalnem središču.
Nasvet:
Dnevnik z uporabo zvezka je odlična možnost, če mu želite dati osebni pečat z risanjem slik, lepljenjem nalepk ali sestavljanjem kolaža memov, kot so vozovnice za film ali parkirne karte na strani dnevnika!
Korak 2. Če želite voditi dnevnik z računalnikom, uporabite program za urejanje besedil
Mnogi ljudje raje tipkajo med pisanjem dnevnika. Uporabite program za urejanje besedil, v katerem ste dobri. Ustvarite novo datoteko vsako določeno obdobje, na primer vsak mesec ali vsako leto. Vse datoteke dnevnika shranite v 1 imenik.
- Na primer, na začetku vsakega meseca ustvarite novo datoteko in jo nato shranite z drugim imenom, na primer »januar 2020«, »februar 2020«, »marec 2020« itd.
- Prosto lahko izberete program, ki ga želite uporabiti, na primer Word, Strani ali Beležnica.
- Če datoteko shranite v Google Drive, je do dnevnika mogoče dostopati iz različnih naprav. Na ta način lahko vodite dnevnik z računalnikom, tabličnim računalnikom ali telefonom.
- Ustvarite spletni dnevnik za pisanje dnevnikov, če ga ne motijo drugi.
Korak 3. Določite vrsto dnevnika, ki ga želite napisati
Ta korak vam pomaga učinkovito uporabljati dnevnik. Najprej ugotovite, zakaj in za kaj pišete dnevnik. Nato določite vrsto dnevnika, ki ga želite, na primer:
- Osebni dnevnik snemati dnevne dejavnosti, razmišljanja in občutke med vsakodnevnim življenjem.
- Revija za zahvalni dan posneti stvari, za katere ste hvaležni vsak dan.
- Terapevtski dnevnik odpraviti težavo, ki jo imate, ali podpreti postopek obnovitve.
- Potovalni dnevnik dokumentirati obiskane lokacije, dejavnosti med potovanjem in svoje vtise o obiskanih lokacijah.
- umetnostni časopis shranite sliko ali fotografijo z besedilom. Z umetniškim dnevnikom zbirajte fotografije, slike in/ali kolaže.
Nasvet:
Ustvarjalno uporabite revije, da jih naredite bolj zanimive, na primer beleženje osebnih izkušenj, izdelavo seznamov stvari, za katere ste hvaležni, in hranjenje slik v istem dnevniku.
Korak 4. Odločite se za temo, ki jo želite obravnavati
Gledanje v prazen list papirja brez ene same ideje je pogosto razočaranje! Na srečo obstaja veliko načinov za iskanje navdiha za pisanje dnevnikov, na primer z zapisovanjem idej, ki se porajajo. Če je vaš um obtičal, uporabite naslednje metode:
- Povejte nam, kaj se je danes zgodilo, na primer svojo izkušnjo ob prijateljevem rojstnem dnevu ali temo pogovora s prijatelji.
- Razmislite o preteklih izkušnjah. S svojim dedkom na primer delite dober spomin iz otroštva ali žalosten trenutek, ko ste izgubili dobrega prijatelja.
- Izrazite čustva ali občutke. Če se soočate s težavo, delite svojo žalost in spremembo, na katero upate.
- Povej mi svoje sanje. Na primer, sanjate o lebdenju v zraku. Zapišite vse, kar ste doživeli med letenjem, kako je bilo in kaj pomenijo vaše sanje.
- Zapišite stvari, za katere ste hvaležni, na primer harmonično družino, najljubšo mačko, ljubek glas in prijatelje, ki vas podpirajo.
- Pojasnite, zakaj se na primer bojite, če imate fobijo biti v zaprtih prostorih.
- Vnesite ključne besede za iskanje navdiha z uporabo interneta. Na primer: "Pojasnite, kaj vam pomeni vaš najljubši film", "Povejte mi o svojem odzivu, ko ste videli duha", ali "Povejte mi o zabavni izkušnji, ki ste jo imeli na dopustu."
2. del 3: Pisanje časopisa
Korak 1. Datum in kraj dogodka zapišite v zgornji kot strani dnevnika
Ta korak vam pomaga, da se spomnite časa in kraja dogajanja v dnevniku, če ga pozneje znova preberete. V zgornji kot strani dnevnika zapišite datum, mesec in leto, nato pa zapišite lokacijo dogodka.
Na primer, "10. marec 2020. Sedenje v kavarni"
2. korak Začnite svoj dnevnik tako, da po želji vključite uvod, "Hi Diary" ali "Hello my friend"
Čeprav vam ni treba, vam lahko preambula pomaga pri tekočem pisanju. Če uporabljate uvodno besedo, jo v zgornji levi kot vnesite kot prvo vrstico.
Na primer, lahko napišete "Dragi dnevnik"
Korak 3. V dnevniku uporabite zaimek prve osebe "I" ali "I"
Morda te besede pri pisanju prispevka niste vajeni, ker krši pravila znanstvenega pisanja. Lahko pa v revijo napišete karkoli, ker gre za vas. Uporabite besede "jaz" ali "jaz", da se opišete med pisanjem dnevnika.
Na primer: "Končno sem imel popoldan priložnost uživati v kavi v novi trgovini."
Korak 4. Napišite dnevnik po svoji volji, ne da bi ga popravili
Med pisanjem beležite vsako misel, ki vam pride na misel. Ne skrbite za logiko, slovnico ali črkovanje besed. Zapišite vse, kar želite povedati, in ne preberite več svojega pisanja. Nadaljujte s pisanjem do konca.
Ne prenehajte pisati, če želite prebrati besede, ki ste jih pravkar napisali. Naj vas ne skrbi, da je vaše pisanje napačno ali nesistematično, ker revije ne pišejo nikomur, razen vam
Korak 5. Uporabite ustvarjalno oblikovanje
Pisanje dnevnika je učinkovito sredstvo za ustvarjalnost. Uporabite revije za ustvarjalno izražanje, na primer:
- Pisanje poezije.
- Ustvarite sliko, ki ustreza besedilu.
- Predstavite svoje ideje v obliki seznama in ne v eseju.
- Napišite svojo izkušnjo v obliki zgodbe.
- Ustvarite smiselna besedila pesmi.
- Prilepite beležko, na primer vozovnico za film, avtobusno vozovnico, brošuro ali potrdilo, ki ste ga prejeli glede na datum revije.
Korak 6. Pri dnevniku prezrite slovnico ali črkovanje besed
Namesto, da bi vas skrbele slovnične ali pravopisne napake, lahko prezrete ločila in ne nehate pisati, da preverite črkovanje! Besede naj kar tečejo ne glede na pravila pisanja.
Na primer, želite napisati tok misli. To pomeni, da boste zabeležili vsako misel, ki se pojavi, ne glede na to, ali je stavek popoln ali ne
Nasvet:
Naravno je, da želite voditi čist in urejen dnevnik. Bodite potrpežljivi, dokler ne berete in urejate dnevnika.
Korak 7. Dopolnite dnevnik tako, da podrobno pripovedujete čutno izkušnjo, da bo vaša zgodba bolj zanimiva
Fizični občutek vključuje pet čutov, in sicer vid, sluh, vonj, dotik in okus. Razkrijte čutne izkušnje pri pripovedovanju o trenutnih ali preteklih dogodkih. Ta korak naredi revijo bolj zanimivo in vam pomaga, da se jasno spomnite, kaj se je takrat zgodilo.
Na primer, če želite govoriti o svojih izkušnjah na plaži, v svoj dnevnik zapišite: "Hladen vetrič mi je pihal po obrazu. Morska voda je imela slani okus po jeziku. Zavohal sem aromo alg, ki so pritekale na plažo. megla je prekrila morsko površino, vendar še vedno vidim ribiške čolne v daljavi. Zvok valov je tako sladek za moja ušesa, da čez dan zaspim."
Korak 8. Določite dolžino dnevnika po želji
Lahko ciljate na dolžino dnevnika, vendar lahko pišete tako dolgo ali tako kratko, kot želite. Namesto, da večkrat na teden napišete celotno stran, vsak dan napišite nekaj stavkov. Zapišite, kar vam pade na pamet, vendar nehajte pisati, ko se zgodba konča.
Na primer, zadnje dni ste napisali nekaj kratkih stavkov, jutri pa pripovedujete dolgo zgodbo, ki obsega več strani. Lahko pišete, kot želite
3. del od 3: Vzpostavitev rutine pisanja dnevnika
Korak 1. Zavežite se, da boste vodili dnevnik vsak dan, tudi če je zelo kratek
Nasvet za oblikovanje nove rutine je, da to počnete vsak dan. Mnogi ljudje imajo sprva težave, zato ne morejo redno pisati. Če želite oblikovati novo navado, si izzivajte, da si vsak dan vodite dnevnik, naj bo dolg ali kratek. Sčasoma lahko redno pišete, če to počnete dosledno.
- Če ste zelo zaposleni, zapišite 3 stvari, ki so se zgodile od jutra, na primer: "1) Danes sem opravil veliko dela, 2) Danes popoldne sem pojedel okusno solato v novi restavraciji, 3) Vzel sem lahek sprehod po večerji."
- Uradnim revijam ni treba vsak dan biti enake.
Korak 2. Določite pravi čas za pisanje dnevnika, da to počnete redno
Morda težko razporedite čas zaradi zasedenega dnevnega urnika. To premagajte tako, da čas med zasedenimi urniki izkoristite za oblikovanje novih navad, na primer z beleženjem, ko:
- Zjutraj pijte kavo.
- Potujte z javnim prevozom.
- Po kosilu počivajte.
- Čakanje na kuhano hrano.
- Po večerji gledam televizijo.
- Pred spanjem ponoči.
Korak 3. Vzemite svoj dnevnik s seboj kamor koli greste
Rutinsko beleženje je lažje izvesti, če je vaš dnevnik na dosegu roke. Tako boste pripravljeni pisati, ko boste imeli nekaj prostega časa. Dnevnik dajte v torbo ali uporabite program za urejanje besedil v telefonu ali tabličnem računalniku, da boste lahko ves čas pisali.
- Na primer, lahko napišete dnevnik, medtem ko čakate v vrsti na kliniki ali čakate, da se prijatelj pojavi pozno.
- Če beležite digitalno, uporabite telefon za vnos in nato e -poštno sporočilo. Nato kopirajte vrsto v e -poštnem sporočilu in jo shranite v datoteko dnevnika, ki jo uporabljate vsak dan.
Korak 4. Razmislite o branju dnevnika, če je potrebno
Ena od prednosti dnevnika je kot sredstvo terapije z razmišljanjem ob branju preteklih izkušenj. Vzemite si čas za branje dnevnika, ko ste pripravljeni rešiti težavo in njen vpliv na vaše vsakdanje življenje.
- Na primer, zelo ste razočarani, ker niste bili zaposleni. Ko ste dobili službo, preberite dnevnik o dogodku in se spomnite, da razočaranje ni minilo. Tako ostanete pozitivni in ne obupajte, če doživite isto stvar.
- Z revijo lahko razumete, kaj mislite in čutite, medtem ko ocenjujete svoj napredek pri reševanju problema.
Korak 5. Če nič ne skrivate, postavite dnevnik na lahko dostopno mesto
Odvisno od situacije, v kateri se nahajate, vam morda ne bo všeč, če drugi ljudje berejo vaš dnevnik, zato vam tega ni treba skrivati. Ta pogoj vam olajša oblikovanje nove rutine.
Dnevnik ali napravo na primer postavite na nočno omarico, da ne pozabite pisati vsako jutro ali pred spanjem. Drug primer je, da v kuhinjo v bližini lonca za kavo postavite dnevnik, da ga boste lahko enostavno vzeli vsako jutro
Korak 6. Dnevnik hranite na varnem, če kaj skriva
Morda vas skrbi, da nekdo pozna veliko skrivnost, ki jo želite obdržati blizu sebe. Da preprečite razkritje skrivnosti, dnevnik hranite na zaklenjenem mestu ali ga zaščitite z geslom.
- Dnevnik skrijete pod kup oblačil v omari ali ga podložite pod žimnico.
- Čez nekaj časa premaknite dnevnik ali spremenite geslo, da bo skrivnost varna.
