Strokovnjaki za refleksoterapijo menijo, da je na naših rokah "zemljevid" človeškega telesa. Vsak del telesa, vključno z notranjimi organi, je povezan z ustrezno refleksno točko na roki. Če pritisnete na refleksno točko na roki, boste spodbudili živčne impulze, ki potujejo do ustreznega dela telesa. Ti impulzi sproščajo odziv mišic. Ko se mišice sprostijo, se krvne žile odprejo in poveča se krvni obtok, kar poveča količino kisika in hranil, ki vstopijo v celice v tem delu telesa. Čeprav so znanstveni dokazi o refleksoterapiji zelo omejeni, se nekaterim zdi koristno. Preden poskusite z refleksno terapijo, se morate naučiti številnih skupnih tehnik in lokacij, povezanih z različnimi deli telesa.
Korak
1. del od 2: Učenje lokacij, povezanih z vašimi rokami
Korak 1. Oglejte si tabelo refleksoterapije
Medtem ko bo v tem razdelku opisano več točk na roki, za katere strokovnjaki za refleksoterapijo pravijo, da so povezane z različnimi deli telesa, je nekatere točke lažje prikazati s pravo mizo za refleksno terapijo rok.
2. korak Pritisnite na vrhove prstov za zdravljenje težav z glavo, možgani in sinusi
Od konice vsakega prsta - vključno s palcem - do prvega sklepa prsti predstavljajo glavo, možgane in sinuse.
Središče blazinice palca posebej predstavlja žleze hipofize, epifize in hipotalamusa, ki se nahajajo v središču možganov, kar je lahko koristno za zdravljenje nespečnosti in drugih motenj spanja
Korak 3. Pritisnite prvi in drugi člen prstov za zdravljenje draženja vratu
Del štirih prstov in palca, ki leži med prvim in drugim členkom na prstu, se poveže z vratom. Poleg tega je območje, ki predstavlja grlo, na dnu palca, vzporedno s sklepom palca.
Korak 4. Pritisnite drugi in tretji člen na vsakem prstu za zdravljenje draženja oči in ušes
Del prsta, ki je med drugim in tretjim členkom, predstavlja oko ali uho, odvisno od prsta. Kazalec in srednji prst sta povezana z očmi, prstan in mezinec pa z ušesi.
5. korak Pritisnite na vrhove dlani, da olajšate draženje zgornjega dela prsnega koša
Prsni koš, prsi, pljuča in sapnik (bronhus) se nahajajo tik pod členki na štirih prstih na strani dlani obeh rok.
Korak 6. Potegnite črto od srednjega prsta navzdol do sredine dlani
Tik pod zgoraj omenjenim zgornjim delom prsnega koša si predstavljajte štiri predele, ki se spuščajo navzdol v skladu s srednjim prstom. Vsako od štirih področij je velikosti kovanca, konica četrtega pa je na dnu vaše dlani. V padajočem vrstnem redu ta območja predstavljajo dele telesa:
- epigastrij
- nadledvične žleze
- Ledvica
- Črevesje
Korak 7. Pritisnite zunanji del dlani (usmerjen proti palcu)
Začenši pri dnu palca (zgoraj opisano območje grla), nato pa se odpravite do dna dlani na strani, ki je najbližja palcu, pod njim boste hitro našli štiri ozka področja. V padajočem vrstnem redu ta območja ustrezajo:
- Ščitnica
- Trebušna slinavka
- Mehur
- maternica/prostata
- Ne pozabite, da vrh zunaj na istem območju predstavlja hrbtenico in hrbtenico. Odseki za hrbtenico se nahajajo na desni in levi strani palca, vse do konca, do zapestja. Vratna hrbtenica je najbližje palcu, sledijo ji prsni, ledveni in križni del.
Korak 8. Pritisnite na notranjo stran dlani
Predstavljajte si črto, ki teče po notranji strani dlani, od malega prsta navzdol do zapestja. V tem razdelku so še tri regije, vsaka je velikosti kovanca. Vrhovi obeh rok ustrezata rokam in ramenom na vsaki strani telesa, spodnji del treh delov vsake roke pa se poveže z ustreznimi stranmi bokov in stegen. Srednji del na levi roki ustreza jetri in vranici, srednji del na desni pa predstavlja jetra in žolčnik, ker so ti organi sami na določenih straneh telesa.
Korak 9. Pritisnite zapestje
Tik pod dlanjo na zapestju boste našli še tri področja. Limfni sistem leži v ravnini s srednjim prstom, kjer je vaša dlan naslonjena na zapestje. Tik ob tem področju (vzporedno z rožnatim) boste našli območje, ki predstavlja moda/jajčnik. Končno, na dnu teh dveh področij, dolga tanka črta, boste našli lokacijo, ki ustreza vašemu ishiadičnemu živcu.
2. del 2: Uporaba refleksoterapevtskih tehnik v predelu rok
Korak 1. Poiščite pravi in ustrezen del
S pomočjo tabele refleksoterapije ali prvega dela poiščite območje, ki ustreza delu telesa, ki ga želite zdraviti. Ali pa preprosto masirajte roke kot celoto, za katere strokovnjaki za refleksoterapijo menijo, da lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje.
- Na primer, če vas boli sinus, masirajte konice in prve členke, ker ta področja predstavljajo glavo in sinuse. Ta razdelek lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov sinusitisa, čeprav ni dokazov.
- Na primer, če imate zaprtje, boste morali tehniko uporabiti na območju, povezanem s črevesjem, ki se nahaja na dnu dlani, naravnost navzdol od srednjega prsta.
Korak 2. Uporabite tehniko hoje s palcem
Palec po dolžini postavite na območje, na katerega se želite osredotočiti. Nežno potisnite palec nazaj, medtem ko prve členke palca iztegnite navzgor. Počasi in vztrajno premikajte členke palca navzgor in navzdol ter jih potegnite po odsevni točki.
Korak 3. Uporabite krožno gibanje
Palec postavite na območje, na katerem želite delati. Ohranite stalen dotik in s krožnimi gibi obrnite palec po območju, medtem ko počasi pritiskajte.
Korak 4. Po obračanju pritisnite
Po izvajanju krožnega gibanja držite palec na refleksni točki z zmernim pritiskom, kar spodbuja sprostitev. Držite se štetja treh.
Korak 5. Uporabite različne tehnike
Če imate na primer stiskanje v prsih, se morate osredotočiti na desno območje na vsaki roki (vrh dlani je tik pod zadnjimi členki na prstih). Nato lahko s tehniko palca hodite po območju. Na koncu uporabite tehniko zvijanja na manjše odseke v območju, tako da jih držite na odseku, preden se premaknete na naslednji odsek.
Korak 6. Trdno pritisnite, ne da bi povzročali bolečino
Medtem ko povečujete pritisk na roko, morate pritisniti kolikor je mogoče (ali osebo, s katero delate z uporabo refleksoterapije), ne da bi povzročali bolečino. Močan pritisk bo poskrbel, da boste sprožili refleks, vendar ne dovolite, da vas boli ali da se počutite neprijetno.
Korak 7. Spodbudite območje z obema rokama
Strokovnjaki za refleksoterapijo menijo, da je pri uporabi tehnike pomembno stimulirati kontaktna področja na obeh rokah. Na primer, ne masirajte konic prstov (glede na glavo) samo na levi roki. Namesto tega delajte s prsti na obeh rokah.
Upoštevajte, da to ne velja na primer za območja, ki jih predstavlja samo eno ročno srce
Korak 8. Sprostite se in po koncu seje pijte veliko vode
Tako kot običajna masaža tudi strokovnjaki za refleksoterapijo priporočajo, da po seji z ročno refleksoterapijo popijete veliko vode, da se vaše telo znebi mlečne kisline, ki se nabira med sejo. Ker se vaše telo znebi mlečne kisline (24 do 48 ur po seji), sta povečan urin in črevesje ter znojenje in spremembe v vzorcih spanja normalni.
- Izločanje mlečne kisline je tudi vzrok za pekoč občutek ali mravljinčenje v mišicah, ki so bile stimulirane (tako kot pri masaži).
- Uživate lahko tudi športne pijače, ki vsebujejo elektrolite, da boste dobili dovolj vode.
Nasveti
- Medtem ko je temna in tiha soba idealen kraj za refleksoterapijo, lahko ročno refleksoterapijo izvajate, medtem ko sedite na letalu ali za mizo v pisarni.
- Ko dajete prijatelju refleksno terapijo, ga prosite, naj položi roke na mizo pred vami in pod roke in zapestja položi brisačo, da bodo njegove roke ohlapne.
- Strokovnjaki za refleksoterapijo priporočajo masažo refleksnih točk na obeh rokah, da ne izgubite ravnotežja.
- Če imate artritis in vas boli s palci in prsti, lahko z drugimi predmeti pomagate pritisniti na refleksne točke. Čeprav lahko kupite refleksološko opremo, so žal precej drage. Enak rezultat lahko dosežete z uporabo običajnih gospodinjskih predmetov za pritisk na refleksne točke. Poskusite v roki stisniti ali zavrteti žogo za golf ali kateri koli majhen, okrogel predmet, na primer kodralnik za lase. Če stiskanje preveč boli, položite predmet na ravno površino in ga nato zavrtite pod roko, tako da ga pritisnete čim bolj močno, a se vseeno počutite udobno.
Opozorilo
- Refleksoterapija je dopolnilno zdravljenje. Ne poskušajte sami diagnosticirati in zdraviti resne bolezni ali stanja. Poleg refleksoterapije se posvetujte s strokovnim zdravnikom.
- Ne delajte refleksoterapije rok, če imate poškodbo roke. Namesto tega uporabite druge oblike refleksoterapije, na primer refleksoterapijo stopal ali ušes, dokler si roke ne zacelijo.
- Pazite, da ne pritiskate preveč, saj lahko to povzroči poškodbe živcev ali mišično -skeletnega sistema.
