Ledvice imajo pomembno vlogo pri filtriranju in nadzoru odpadkov, ki jih telo proizvaja, zato morate skrbeti za njihovo zdravje. Čeprav detoksikacijske diete in post postajajo vse bolj priljubljeni, je malo znanstvenih dokazov, ki bi nakazovali, da lahko izločijo toksine iz telesa. Jetra in ledvice to lahko učinkovito naredijo sami. Zato se morate osredotočiti le na ohranjanje zdravja teh organov, ne pa na namerno post ali dieto za razstrupljanje. Če se odločite za hitro čiščenje ledvic, pijte veliko vode in jejte hrano, ki je dobra za ledvice.
Korak
Metoda 1 od 2: Poskusite hitro čiščenje
Korak 1. Najprej se posvetujte z zdravnikom
Pred začetkom posta se posvetujte z zdravnikom, da očistite ledvice. Če vaše trenutno zdravstveno stanje tega ne podpira, post morda ni varna možnost. Ne bodite presenečeni, če bodo zdravniki skeptični glede koristi posta za čiščenje ledvic. Morda bi mu bolj svetovali, naj pije veliko vode in izboljša prehrano, da bodo zdrave ledvice.
- Če imate diagnozo ledvičnih težav, vam bo zdravnik morda priporočil dieto v sodelovanju z nutricionistom.
- Post čisti ledvice lahko vpliva na absorpcijo zdravila. Zato ne jejte, če jemljete zdravila.
Korak 2. Pijte več vode
Če želite na tešče očistiti ledvice, je najvarnejši način povečati vnos vode. Poskusite piti vsaj 8 kozarcev na dan, da ohranite zdravje ledvic. Če se odločite za post, ne pozabite piti veliko vode.
Korak 3. Zmanjšajte porabo predelane hrane
Pomagajte svojim ledvicam, tako da se izogibate predelani hrani z visoko vsebnostjo natrija. Rafinirane ogljikove hidrate, ki jih je treba omejiti, so pecivo, čokolada, katran, piškoti in sladke pijače. Druga predelana živila so beli kruh in bele testenine.
- Z razstrupljevalno dieto, ki se izogiba vsem visoko predelanim živilom, se lahko dolgoročno počutite bolje.
- Za dolgoročno rešitev izberite uravnoteženo prehrano.
Korak 4. Poskusite jabolčni sok
Če želite kratkotrajno metodo, ki vam lahko pomaga očistiti ledvice, raje poskusite s tekočim postom. Ena metoda trdi, da lahko pitje deset litrov jabolčnega soka in deset litrov destilirane vode na dan očisti ledvice in očisti ledvične kamne.
- Jabolka so dobra izbira za ohranjanje zdravja ledvic.
- Jabolka lahko pomagajo znižati raven holesterola in glukoze ter so odličen vir vitamina C. Jabolčna koža je tudi odličen vir antioksidantov.
- Zavedajte se, da pakiran jabolčni sok običajno vsebuje veliko sladkorja.
Korak 5. Razmislite o "dieti z limonado"
Ta dieta zahteva, da spijete mešanico dveh žlic limoninega soka, dveh žlic javorjevega sirupa, pol čajne žličke čilija v prahu in 1-2 skodelice vode.
- Nato boste to "limonado" (ki ji sledi kozarec vode) uživali le deset dni, preden boste začeli jesti surovo sadje in zelenjavo.
- Na dan morate popiti 6 do 12 skodelic limonade.
- Priporočljivo je tudi, da vsako jutro pijete odvajalni čaj.
- Vendar ni znanstvenih dokazov, da je tovrstno čiščenje dober pristop k spodbujanju boljšega in dolgoročnega zdravja.
Korak 6. Poskusite lubenico
Druga tehnika postenja, ki naj bi očistila ledvice, je uživanje velikih količin lubenice. Lahko kupite 10 do 50 kg lubenice, nato pa jo jeste čez dan, pri tem pa še naprej praznite mehur.
- Če imate kronične težave z ledvicami, se izogibajte tej metodi, saj lubenica vsebuje velike količine kalija.
- Če imate kronično ledvično bolezen, ne smete jesti več kot 150 gramov lubenice na dan.
- 92% lubenice je voda. Post je torej skoraj enak pitju veliko vode.
- Uživanje preveč lubenice lahko povzroči zdravstvene težave. Zato se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 7. Razmislite o čiščenju zelišč
Alternativa "dieti z limonado" je pitje posebnih zeliščnih čajev. Ta čaj je narejen iz namočene skodelice korenine hortenzije, korenine petelina in korena sleza v 10 skodelicah hladne vode. Pustimo stati čez noč in nato dodamo malo kuhanega peteršilja, preden zmes zavremo in pustimo vreti 20 sekund.
- Ko se ohladi, popijte skodelico, preostanek pa shranite v steklenici.
- Vsako jutro v veliko skodelico nalijte skodelico mešanice in pol kozarca vode.
- Dodajte 20 kapljic raztopine zlate rožice in žlico glicerina.
- Pijte ga ves dan, vendar ustavite, če vas boli želodec.
Metoda 2 od 2: Skrb za ledvice
Korak 1. Pijte veliko vode
Učinkovitost delovanja ledvic in naravno odstranjevanje toksinov iz telesa lahko povečate s pitjem veliko tekočine. Na splošno bi morali ciljati na to, da spijete vsaj 8 kozarcev vode na dan, v vročem vremenu pa boste morda morali piti več, da napolnite tekočino, izgubljeno z znojem.
- Bodite pozorni na barvo urina in preverite, ali morate piti več.
- Urin mora biti bistre svetlo rumene barve. Če je temnejše barve, pomeni, da ste dehidrirani in morate veliko piti.
- Pitje veliko vode na dan bo zmanjšalo tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Korak 2. Jejte zdravo hrano
Uravnotežena in zdrava prehrana bo pripomogla k ohranjanju zdravih ledvic, kar pa telesu pomaga, da se naravno znebi toksinov. Zdrava prehrana mora vključevati veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, da boste dobili vse vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje. Za oceno in načrtovanje prehrane uporabite orodje, kot je "myplate":
- Nekatera najboljša živila za zdravje ledvic so jabolka, borovnice in jagode.
- Ohrovt in špinačo poskusite vključiti v svojo prehrano. Sladki krompir je tudi odlična hrana za ledvice.
- Ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, so dobre za ledvice. Poskusite jesti lososa, skuše, sleda in sardele.
Korak 3. Izogibajte se slani in maščobni hrani
Z zmanjšanjem količine slane in mastne hrane lahko svojim ledvicam pomagate učinkoviteje delovati. Izbira svežih živil namesto konzervirane hrane bo močno pripomogla k zmanjšanju vnosa soli. Pakirana živila običajno vsebujejo velike količine soli, če pa kuhate sami, lahko nadzirate in zmanjšate porabo soli.
- Na etiketah živil poiščite naslednje besede: »brez natrija«, »brez soli«, »brez dodane soli« ali »uporabite manj soli«.
- Namesto soli uporabite zelišča, da dodate okus.
- Pred jedjo obvezno operite vso konzervirano hrano, na primer fižol, meso, zelenjavo in ribe.
Korak 4. Izogibajte se kajenju in alkoholu
Kajenje in pitje alkohola sta zelo škodljiva za ledvice. Poskusite popolnoma opustiti kajenje in omejite uživanje alkohola na največ dve majhni porciji na dan za moške in eno porcijo za ženske.
- Kajenje in pitje alkohola lahko povečata krvni tlak.
- Visok krvni tlak je eden glavnih vzrokov za ledvično bolezen.
- Vsaj vsakih pet let morate obiskati zdravnika, da vam preveri krvni tlak.
Korak 5. Vodite aktiven življenjski slog
Vedno morate kombinirati zdravo prehrano z aktivnim življenjskim slogom. Prekomerna telesna teža bo zvišala krvni tlak in povzročila težave z ledvicami. Na splošno bi morali težiti vsaj 150 minut na teden. Telovadbo lahko izvajate s tekom, kolesarjenjem in plavanjem ali z ekipnimi športi in vadbo v fitnes centru.
- Izračunajte indeks telesne mase, da ugotovite, ali imate zdravo težo.
- Uporabite lahko naslednje spletne kalkulatorje:
