Veste, kakšen je občutek: omotica, omotica, zožen vid in hladen znoj. Upoštevajte vse znake in veste, da se boste onesvestili. Ste se kdaj vprašali, ali lahko preprečite omedlevico, preden se to zgodi? Na splošno je odgovor pritrdilen. Ne glede na to, ali morate preprečiti, da bi omedleli, ali nekomu drugemu omedleti, lahko le nekaj hitrih dejanj naredi veliko razliko.
Korak
1. del od 3: Preprečevanje omedlevice
Korak 1. Zvišajte raven sladkorja v krvi in soli
Preprosto povedano, vaši možgani potrebujejo sladkor, telo pa vodo. Da bi preprečili, da bi telo in možgani prenehali delovati, se morajo ravni soli in sladkorja stabilizirati. Hiter način za to je, da popijete sok in pojeste majhno vrečko preste. Skoraj takoj se boste vrnili in se počutili bolje.
Zdi se malo nerazumljivo, da vaše telo potrebuje sol, da ostane hidrirano, vendar je res. Voda gre tja, kjer je sol; Če v vašem sistemu sploh ni soli, tekočina ne ostane v žilah
Korak 2. Naj bo vaše telo hladno
Drug pogost razlog za omedlevico je pregrevanje. Če ste v vročem, natrpanem okolju in se vam začne vrteti, vam telo govori, da morate ven iz okolja. Upoštevajte naslednje ideje, da ohladite svoje telo:
- Če je mogoče, odklenite plasti oblačil
- Premaknite se na manj obremenjeno območje (na ta način tudi ne boste udarili drugih ljudi, če omedlite)
- Premaknite se do odprtega okna ali vrat, da zadihate
- Umijte si obraz s hladno vodo in pijte hladne pijače
Korak 3. Hidrirajte svoje telo samo z vodo
Medtem ko so sladke pijače odlične za ponovno oživitev možganov, ko v možganih primanjkuje sladkorja, pa tudi telo kot celota potrebuje čisto, zdravo hidracijo v obliki navadne vode brez okusa. Morda veste, ali pijete dovolj vode ali ne. Če pogosto omedlevate, je to verjetno samo zato, ker ne pijete dovolj.
V idealnem primeru je urin čist ali skoraj čist. Če je urin zelo rumene barve, pijte več vode. Če je za vaše brbončice preveč dolgočasno, so odlični tudi nesladkani čaji in sadni sokovi
Korak 4. Lezite in ne vstanite prezgodaj
Če čutite najmanjšo omedlevico, lezite. Ležite vsaj 15 minut. Ko se počutite bolje, počasi vstanite. Dvig telesa v navpični položaj pomeni, da mora kri, da pride v možgane, teči proti gravitaciji. Če se zbudite prehitro, kri nenadoma pade in možgani sprašujejo, kaj se je zgodilo. To lahko povzroči občutek omedlevice. V tem primeru se premikajte počasi, še posebej, ko vstanete iz postelje.
To velja tudi, če ste se pravkar onesvestili. Kadar koli se počutite šibki ali omotični, se premikajte počasi in previdno. Vaše telo vam sporoča, da telesni sistemi ne morejo slediti vašemu tempu. Počivajte telo in lezite
Korak 5. Nadzirajte dihanje
Ko smo zaskrbljeni/živčni, je naravno, da začnemo hitro dihati in celo hiperventilirati. Če bo to ušlo izpod nadzora, bodo vaši možgani prenehali prejemati kisik; Ne dihate dovolj globoko, da bi možgani predelali svoje potrebe. Če menite, da je vaša omedlevica lahko posledica živčnosti, lahko koncentracija na dihanje in upočasnitev dihanja izginejo.
- Štejte med vdihom: 6 sekund vdiha in 8 sekund izdiha. Čez nekaj časa boste morda ugotovili, da se vaša tesnoba zmanjšuje.
- Osredotočenost na dihanje vas prav tako odvrne od vsega, kar vas dela živčnega. To je še en razlog, zakaj je lažje ostati miren.
Korak 6. Izogibajte se sprožilcem
Raven sladkorja in soli v krvi, toplota in hidracija so zelo pogosti razlogi za omedlevico in v večini primerov neškodljivi. Vendar pa obstajajo še druge stvari, zaradi katerih nekateri ljudje omedlijo. Če veste, kaj sproži vaš občutek omedlevice, se tega izogibajte. To je lahko posledica številnih stvari, vendar so najpogostejše naslednje:
- Alkohol. Pri nekaterih nesrečnih ljudeh lahko alkohol povzroči omedlevico. To je zato, ker alkohol širi krvne žile, zato krvni tlak pade.
- Igla. Pri nekaterih ljudeh pogled na iglo sproži vagusni živec, ki razširi krvne žile, upočasni srčni utrip in zniža krvni tlak, kar povzroči omedlevico.
- Čustva. Močna čustva, kot sta strah in živčnost, lahko spremenijo dihanje in povzročijo padec krvnega tlaka ter druge negativne učinke, ki lahko povzročijo omedlevico.
Korak 7. Razmislite o zamenjavi zdravil
Neželeni učinki nekaterih zdravil vključujejo omedlevico in omotico. Če ste šele začeli jemati novo zdravilo in ste šele pred kratkim občutili omedlevico, se o spremembi zdravila pogovorite s svojim zdravnikom, saj se zdi, da je vzrok za to zdravilo.
Omedlevica je na splošno neškodljiva. Če pa omedlite, se lahko pri naslednjem padcu poškodujete. To je glavni razlog, zakaj je pomembno, da kadar koli je mogoče, spremenite zdravilo
2. del 3: Preprečevanje drugim, da bi omedleli
Korak 1. Naj sedijo ali ležejo
Bistvo je, da možgani za pravilno delovanje potrebujejo kri in kisik. Če opazite, da nekdo bledi in se pritožuje zaradi omotičnosti in utrujenosti, naj leži na prostem - lahko se onesvesti.
Če ni prostora za ležanje, naj sedijo z glavo med koleni. Ni tako dobro, kot če bi popolnoma ležali, vendar bi moralo vsaj začasno zmanjšati občutek omedlevice
Korak 2. Poskrbite, da bodo imeli dovolj zračnega prostora
Oseba, ki je omedlela v množici ljudi, ni bila nič nenavadnega, predvsem zato, ker je bilo okolje prevroče in ni bilo pretoka zraka med telesi ljudi. Če ste z nekom, ki bo kmalu padel v nesvest, ga odnesite na odprto območje, kjer lahko teče zrak in ni preveč vroče in zamašeno.
Če ste obtičali v sobi in nimate veliko izbire, ga pripeljite do odprtih vrat ali okna. Le malo večji pretok zraka lahko naredi razliko, tudi če je prostor še vedno prevroč
Korak 3. Dajte jim sok in piškote
Možgani spet delujejo s soljo in sladkorjem. Najverjetneje potrebujejo hidracijo in energijo, zato je najbolje, da malo sladkih pijač in malo soli znova zaženejo možgane. Po potrebi jim pomagajte piti in jesti; morda niso dovolj močni, da bi jedli in pili.
Sol je dejansko potrebna za hidracijo. Ko je v telesu sol, telo tja pošlje vodo. Brez soli vode ni mogoče predelati v celice, ki jo potrebujejo
Korak 4. Pomagajte jim ostati mirni
Ljudje, ki so prvič omedleli, se bodo verjetno bali, kaj čutijo. Njihov vid lahko postane zamegljen, morda ne slišijo pravilno in imajo težave tudi s stanjem. Ta stopnja lahko traja nekaj minut, preden se onesvesti ali dokler se občutek omedlevice ne umiri. Povejte jim, da bi se lahko onesvestili, a da bo vse v redu, ko bo konec.
Prepričajte jih, da je večina primerov omedlevice neškodljivih. Dokler si ne udarijo po glavi (kar ste lahko prepričani, da se vam ne bo zgodilo okoli njih), bodo čez nekaj minut spet v redu
Korak 5. Ostanite jim ob strani in prosite druge za pomoč
Če se bo ta oseba onesvestila, ostanite ob njej in ga ulovite, če omedli. Ne pustite ga iskati pomoči, razen če ste popolnoma prepričani, da bi morali iti po pomoč. Potrebuje tudi vašo moralno podporo.
Namesto tega prosite nekoga drugega za pomoč, tudi če je to nekdo, ki ga ne poznate, ki je 15,2 m od vas. Povejte mu, da se oseba, s katero živite, počuti, kot da se bo onesvestila. Lahko najde nekoga v stavbi v vaši bližini in upam, da vam bo prinesel vodo in prigrizke ter stopil v stik z vsemi, s katerimi se je treba obrniti (starši, zdravnik itd.)
3. del 3: Obvladovanje omedlevice
Korak 1. Napnite mišice rok in nog
Omedlevica je običajno posledica pomanjkanja pretoka krvi v možgane. Napetost mišic v udih bo povečala vaš krvni tlak, kar lahko olajša občutek omedlevice. To lahko storite pred izpadom in kadar koli, samo da se prepričate, da krvni tlak ne pade.
- Sklenite se (za vsak slučaj ohranite ravnotežje s pomočjo stene) in večkrat napnite mišice nog.
- Roke zložite pred seboj in večkrat napnite mišice rok.
- Poskusite nekajkrat - če se vam ne zdi, lezite.
Korak 2. Razmislite o vaji nagibanja
Ljudje, ki ob jemanju določenih zdravil pogosto omedlijo, včasih ugotovijo, da lahko svoje telo trenirajo za boj proti občutku omedlevice. Ena pogosta metoda je "vaja za hrbet", pri kateri stojite s hrbtom ob steni in petami stopal približno 15 cm od stene. Držite ta položaj približno 5 minut brez premikanja. Nekako ta položaj "odvije" žice v možganih in odpravi občutek omedlevice.
Poskusite to vajo izvajati dlje časa, dokler ne boste mogli delati približno 20 minut, ne da bi se počutili omedleve. To je vaja, ki jo sčasoma izvajate, da preprečite omedlevico - ne smete je uporabljati le za en nujni trenutek
Korak 3. Jejte nekaj slanega, na primer krekerje
Če lahko, si privoščite slani prigrizek. Druga možnost je, da nekoga v vaši bližini privoščite prigrizek (povejte mu, da se počutite, kot da se boste onesvestili). In če je omedlevica za vas običajen pojav, vedno nosite prigrizek, da se spopadete s takšnimi situacijami.
Tudi malo soka ali vode ne škodi. Vaše telo mora biti hidrirano, slani prigrizki in sok ali voda pa so najboljše
Korak 4. Če občutek omedlevice ne mine, se držite stran od predmetov, ki bi vas lahko poškodovali
Morda imate le približno minuto (več ali manj, odvisno od intenzivnosti), da vas opozori, da se boste kmalu onesvestili. V tem času poskusite razmišljati o tem, da bi šli na prosto, kjer se lahko uležete. Ležanje je za vas - odprtost je, da se ne poškodujete.
Karkoli počnete, se držite stran od stopnic. Če bi omedleli med stopnicami, bi lahko padli po stopnicah in se resno poškodovali. Enako velja za predmete z ostrimi robovi, kot so tabele
Korak 5. Povejte nekomu za pomoč
Če ste v šoli ali na javnem mestu, povejte svojim najbližjim, da mislite, da se boste onesvestili, in jih prosite za pomoč. V idealnem primeru vam bo nekdo prinesel prigrizek in vodo ter vam pomagal obvladati situacijo, ko pridete k zavesti.
To je lahko resno, če se pojavi v določenem kraju poslovanja, ker lahko kupec, ki omedli, pomeni, da zasnova in upravljanje kraja nista pravilna (prostor potrebuje več prezračevanja, omejiti mora število ljudi, ki so v prostorih) itd.). Ne skrbite, če ste na javnem mestu, vam bo nekdo pomagal
Korak 6. Karkoli se zgodi, lezite
Tudi če preskočite vse zgornje korake, če ležite, boste verjetno v redu. Če to zavestno delate, se ne boste poškodovali. Če to storite nezavedno, se lahko resno poškodujete in morda poškodujete tudi tiste okoli sebe. Ležanje je vaše pravilo številka ena.
Kaj je pravilo številka ena? Pravilno: "lezi". Tako se boste izognili poškodbam in vaša dejanja bodo bližnjim verjetno sporočila, da je nekaj narobe. Še več, ko boste legli, se boste počutili veliko bolj udobno
Nasveti
- Omedlevica je običajno posledica začasnega pomanjkanja krvnega obtoka v možganih.
- V primeru ponavljajočih se/stalnih omedlevic morate poiskati zdravniško pomoč.
- Omedlevica je večinoma posledica prehitrega vstajanja, dehidracije, jemanja zdravil ali preveč intenzivnih čustev.
- Sesanje sladkornih sladkorjev poveča raven glukoze v telesu. Pred kakršno koli situacijo, ko se vam zdi, da bi se lahko onesvestili, razmislite o tem.
- Tudi ko poskusite s temi nasveti, se vam lahko še vedno malo vrti, zato je še en odličen način, da preprečite omedlevico, ležanje na tleh in dvigovanje nog za nekaj minut. Drug odličen način je, da pokleknete in prekrižate noge ter glavo postavite med noge.
Opozorilo
- Če opazite druge simptome - glavobol, bolečine v hrbtu, bolečine v prsih, zasoplost, bolečine v želodcu, šibkost ali izgubo funkcije, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Če vozite, ko se počutite omedlevi, se ustavite na varnem.
- Mnogi ljudje se zaradi omedlevice v kopalnici ponoči resno poškodujejo. Možen vzrok je nizek krvni tlak (pri moških pa neaktivnost vagusnega živca pri uriniranju). Vklopite luč v kopalnici, počasi se premikajte, ko vstanete iz postelje, in sedite, ko uporabljate stranišče.
