Ko jeste predelano hrano, ki jo pogosto imenujemo "nezdrava hrana", vključno s sladkarijami, hrano z veliko maščobami in prigrizki, boste verjetno doživeli želodec. Bolečine v želodcu in zaprtje se pojavijo zaradi pomanjkanja vlaknin v telesu, česar hitra hrana nima. Sladkor, maščobe in ogljikovi hidrati so tudi vzroki za bolečine v trebuhu in jih lahko spremlja napihnjenost. Tukaj je nekaj načinov, kako razbremenjenega želodca razbremeniti uživanja preveč hitre hrane.
Korak
1. del od 2: Zdravljenje bolečin v želodcu zaradi hitre hrane
Korak 1. Pijte apneno vodo
Kislina v limetinem soku lahko pospeši prebavni proces in tako lajša želodčne bolečine zaradi uživanja preveč hitre hrane. Samo zmešajte limetin sok z 0, 2-0, 3 litre vode in ga srkajte, dokler se ne počutite bolje.
Limetin sok lahko zmešate tudi s čajem in dodajte malo medu kot sladilo. Pazite le, da ne uporabljate preveč medu, ker bo vaš želodec še slabši
Korak 2. Pijte čaj iz kamilice
Čaj iz kamilice deluje kot naravno protivnetno sredstvo, pomaga prebavnemu traktu, da se sprosti, hkrati pa sistemu olajša prebavo hrane. Samo vrečko kamilice čaja potopite v vrelo vodo za 5-10 minut oziroma dokler se čaj ne ohladi dovolj za pitje. Pijte, dokler ne zmanjka čaja ali se umiri bolečina v želodcu.
- Ta čaj je kot nalašč za spanje, ker kamilica poveča zaspanost
- Vedno bodite previdni pri pitju toplih napitkov. Z žlico preizkusite temperaturo pijače, da se prepričate, da je čaj dovolj hladen za pitje
Korak 3. Pijte čaj iz poprove mete
Poprova meta lahko sprosti tudi mišice prebavnega trakta in pomaga pri pretoku žolčnih kanalov, kar olajša prebavo. Čaj poprove mete lahko kupite v supermarketih in trgovinah z zdravo hrano, tako v obliki čajnih vrečk kot listov. Samo vrečko čaja ali list potopite v vrelo vodo, dokler ni dovolj hladna za pitje, in srkajte, dokler ne izgine ali se počutite bolje.
Če poprovo meto gojite doma, stebla odrežite vzdolž listov in jih obesite, da se posušijo za čaj. Tako boste vedno imeli zalogo svojega čaja iz poprove mete za pomiritev razdraženega želodca zaradi hitre hrane
Korak 4. Pijte ingverjev čaj
Lahko tudi žvečite mehki ingverjev gumi. Oboje bo lajšalo bolečine v trebuhu.
Korak 5. Zagotovite toplotno obdelavo
Nekatere primere bolečine v trebuhu lahko olajšate z nanašanjem toplote na zunanjo stran trebuha. Ta vročina bo sprostila trebušne mišice in odstranila vaš um od bolečine. Če steklenice nimate, jo napolnite z vodo in lezite. Steklenico položite na trebuh in se sprostite, dokler bolečine v trebuhu ne popustijo.
- Ležanje med segrevanjem želodca vas lahko uspa, kar vam bo olajšalo bolečine v trebuhu.
- Če nimate steklenice za toplo vodo, lahko uporabite grelno blazinico.
Korak 6. Jejte Pepto-Bismol
To zdravilo se lahko uporablja za lajšanje bolečin v želodcu. Tako kot katero koli drugo zdravilo, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je to zdravilo varno jemati, še posebej, če jemljete druga zdravila. V teh primerih so interakcije z zdravili lahko nevarne za vas.
Korak 7. Pijte rižev čaj
Skodelico riža kuhajte 15 minut v 6 skodelicah vode, da pripravite pitni rižev čaj za lajšanje bolečin v želodcu. Po prekuhani vodi riž precedimo in dodamo malo medu ali sladkorja. Pijte toplo.
Korak 8. Poskusite jesti zažgan toast
Čeprav je okus nekoliko grenak, vam bo zažgan del toasta pomagal pomiriti želodec. Ta del lahko absorbira določene elemente v želodcu, ki povzročajo bolečino.
Namažite malo medu ali marmelade, da ne bo preveč grenkega okusa
Korak 9. Popijte nekaj jabolčnega kisa
Jabolčni kis lahko pomaga pomiriti razdražen želodec, če ga pomešamo s skodelico vroče vode in žlico medu. Ta kis bo zdravil krče in pline v želodcu ter zgago.
2. del 2: Preprečevanje bolečin v želodcu pred uživanjem preveč hitre hrane
Korak 1. Omejite vnos hitre hrane
Po različnih virih je hitra hrana težko prebavljiva. Zato ne jejte hitre hrane v velikih količinah, ker bo pomanjkanje vlaknin in visoka vsebnost sladkorja ter maščob in ogljikovih hidratov povzročilo bolečine v želodcu.
- Večina živil ima na embalaži podatke o hranilni vrednosti in velikosti obrokov. Naredite meritve in pojejte samo en del, da preprečite želodčne motnje.
- Hrano lahko kupite tudi za eno porcijo, da ne pojeste preveč.
Korak 2. Zamenjajte hitro hrano z zdravimi prigrizki
Sadni sokovi ali napitki bodo morda lahko zadušili vašo lakoto. Slani arašidi lahko prav tako nadomestijo čips. Hitra hrana pogosto ni vzrok za bolečine v želodcu, temveč pogostost ali količino zaužite hrane. Zato morate zmanjšati pogostost z izbiro zdravih prigrizkov namesto hitre hrane. Tako je mogoče preprečiti bolečine v želodcu zaradi prenajedanja.
- Sveže sadje razrežite takoj, ko pridete domov, da ga pospravite v posodo za shranjevanje, tako da imate vedno pri roki zdrave prigrizke.
- Poskusite mešati suho sadje s sladkimi in slanimi prigrizki.
Korak 3. Izogibajte se pijačam, ki lahko povzročijo želodčne motnje
Namesto pijač pijte vodo, ki lahko povzroči želodčne težave. Pijače, kot so kava, alkohol in gazirana hrana, lahko povzročijo želodčne motnje, če jih jemljete sami ali s hitro hrano.
Predvsem gazirane pijače lahko povzročijo želodčne motnje zaradi sladkorja in drugih sestavin v njih
Nasveti
- Pojdite k zdravniku, če bolečine v želodcu ne minejo; obstaja možnost, da imate razjedo in potrebujete zdravniško pomoč.
- Pijte vodo in pogosto hodite v kopalnico.
- Jejte kurkumo ali druge vrste kislin. Običajno bo to zdravilo dovolj za lajšanje bolečin v želodcu. Poleg tega se udobno ulezite. Udoben položaj za ljudi z bolečinami v trebuhu je običajno ležanje ali zvijanje.
- Kurkuma je skoraj brez okusa protivnetna začimba. Lahko ga dodate v vsa živila. Te začimbe lahko kupite v oddelku z zdravo hrano ali v začimbnih delih v trgovini z živili.
Opozorilo
- Lezite, če vam je slabo.
- Morda ste res bolni, zato bodite pozorni, da ugotovite, ali bolečina traja.
- Bodite previdni pri kuhanju ali uporabi noža (npr. Za rezanje jabolk).
