Ko nekaj imaš, je strah, da bi izgubil, ena od teženj vsakega človeka. Nekatere navezanosti lahko pozitivno vplivajo in vas motivirajo, da pokažete najboljšo različico sebe, na primer ljubezen in spoštovanje do svojih najbližjih. Če pa niste previdni, lahko nekatere oblike navezanosti nadzirajo vaše življenje in spremenijo način razmišljanja in ravnanja v negativno smer. Da bi bilo življenje bolj uravnoteženo, se poskušajte znebiti teh navezanosti. Z drugimi besedami, ne dovolite, da čustva obvladujejo vaše življenje in odločitve ter vam preprečujejo jasno razmišljanje in sprejemanje idealnih odločitev. Vas to zanima? Začnite tako, da se naučite osredotočiti nase, sprejeti spremembe in graditi zdrave odnose z drugimi.
Korak
Metoda 1 od 3: Vadba meditativnih veščin in drugih pomirjujočih navad
Korak 1. Razumeti pojem "brez obvez"
Ljudje, ki izvajajo ta koncept, dejansko razumejo, da so delo, odnosi in blago predmeti, ki niso trajni. Posledično se bodo osredotočili na uživanje v "darilu", namesto da bi se prisilili, da se ga držijo večno. Če se lahko zavedate, da na tem svetu nič ne traja večno, vam bo pomagalo, da se vsemu brez razočaranja odrečete. Poleg tega lahko bolj polno uživate v življenju in spremljate gibanje čustev, ne da bi vas karkoli zadržalo.
- Na primer, strah pred izgubo službe vas lahko preveč naveže na trenutni poklic. Zaradi tega ste pri delu vedno nervozni, ker neradi spodleti. Lahko pa se bojite, da boste izgubili partnerja, zato se ga pogosto preveč držite ali nočete biti sami v njihovi prisotnosti.
- Namesto tega sprejmite dejstvo, da bodo v vašem delu ali razmerju vedno stvari, na katere nimate nadzora. Nato po svojih najboljših močeh izkoristite vse izkušnje v svojem življenju.
Korak 2. Meditirajte vsak dan
Meditacija vas nauči, da se osredotočite na sedanjost in opustite skrbi, ki preganjajo preteklost ali prihodnost. Te misli vas bodo odvrnile od vaše notranjosti! Zato ga morate pustiti tako, da si vsak dan vzamete čas, da ste sami na mirnem mestu. Po tem poskusite med prvim poskusom meditirati vsaj deset minut, nato pa sčasoma postopoma povečajte trajanje. Osredotočite se na svoje telo in vzorce dihanja ter prezrite zunanje misli.
Prenesite aplikacijo za meditacijo, kot sta Headspace ali Calm, ki bo vodila novinca
Korak 3. Opustite svoja pričakovanja
Eden od temeljnih vidikov, ki se jih morate naučiti, je, da se osvobodite pričakovanj. Pričakovanja so na splošno dejavnik, ki sproži razočaranje. Če nekdo prekrši obljubo ali zlomi vaše zaupanje, se ne osredotočite na napako. Namesto tega se osredotočite na to, kar lahko storite, in dovolite osebi, da nadzira vašo srečo.
Na primer, če vas prijatelj zamudi na zabavo, ne hitite v jezo. Pokličite ga in mu sporočite, da boste potovali sami ali da boste med čakanjem zaposleni z drugimi dejavnostmi
Korak 4. V vsaki situaciji ostanite mirni
Drugo načelo, ki se ga morate naučiti, je čustveni in mentalni nadzor. Če vas situacija začenja dražiti, to pomeni, da so vas pričakovanja, ideje, nekdo ali kaj preveč povezali. Ko se to zgodi, poskusite vzeti nekaj časa, da se osredotočite na svoje dihanje. Odmaknite se od situacije, da se pomirite, da vaša reakcija ne bo več temeljila na jezi ali žalosti. Nato se vrnite v situacijo, ko se počutite mirnejše in sprejemljivejše.
Korak 5. Živite etično
Ohranite svojo integriteto po svojih najboljših močeh, ne glede na situacijo. Pogosto se človek celo naveže na stvari, ki niso primerne. Zato se naučite biti pošten do drugih, obdržati zaveze in ne krasti ali poškodovati drugih. Osredotočite se na to, da skrbite zase, ne zaradi nekoga drugega.
Korak 6. Preberite ustrezno knjigo
Poiščite knjige, ki bodo razširile vaše znanje, pa tudi usposabljale vašo sposobnost, da se nehate navezovati na druge ljudi. Več ko veste, lažji bo postopek. Zato poskusite prebrati knjige, kot sta "Pot s srcem" Jacka Kornfielda ali "Brez ovir: premišljena pot skozi pet ovir" Gila Fronsdala, ki vam bo pomagal pri vašem učnem procesu.
Metoda 2 od 3: Sprejemanje sprememb
Korak 1. Priznajte svojo nevednost
Pomemben element v tem procesu vadbe je spoznanje, da nimate odgovorov na vsa vprašanja. Na primer, morda ste nedavno z nekom končali romantično razmerje. Če vas prijatelj vpraša, ali ste uspeli premagati svojega bivšega, se boste verjetno pretvarjali, da se strinjate, ali celo, da imate načrte za novo zvezo. Pravzaprav navada ni zdrava! Če ne veste, kako naprej, se ne bojte tega priznati.
Korak 2. Ostanite aktivni tudi, ko se situacije v vašem življenju spremenijo
Je vaš prijatelj pred kratkim preselil stanovanje? Čeprav je občutek izgube zelo velik, poskušajte ostati zaposleni! ne dovolite, da se situacija spremeni ali celo ustavi kolo vašega življenja. Načrtujte zasedene dejavnosti, da vam ne bo treba biti preveč osamljen.
Korak 3. Spremenite okolico
Čeprav ne morete nadzorovati drugih ljudi, imate dejansko popoln nadzor nad seboj. Če ste se pred kratkim umaknili od nekoga ali česa, poskusite narediti potrebne spremembe. Na primer, ostrižite lase ali spremenite postavitev pohištva v vašem domu. Znebite se predmetov, ki jih ne potrebujete več, ali si nabavite novega psa. Z drugimi besedami, naredite nekaj novega, da premaknete fokus! Verjemite mi, s tem se boste navadili ali celo imeli radi novega življenja. Posledično se boste lažje znebili navezanosti na nekoga ali kaj.
Korak 4. Poiščite ljubkost v vsakem trenutku
Ko se želja po vezi spet pojavi, poskusite najti nekaj smešnega, od česar bi se lahko odvrnili. Na primer, poiščite smešne meme na Twitterju ali pokličite bližnjega prijatelja, da izboljšate svoje razpoloženje. Če želite, lahko ta trenutek izkoristite tudi za norčevanje, veste!
Metoda 3 od 3: Ohranjanje zdravih odnosov
Korak 1. Postavite meje v odnosu
Usposabljanje za ločenost se pravzaprav razlikuje od popolne izolacije od drugih ljudi. Namesto tega se morate naučiti ceniti odnose s samim seboj toliko, kot cenite odnose z drugimi ljudmi. Zato ne oklevajte in postavite meje, ki jih morajo spoštovati partnerji, sorodniki in prijatelji, da boste imeli še vedno zaseben prostor.
Ohranite na primer zdravo razdaljo od drugih ljudi. Ne kličite svojega partnerja, če se ne javi na vaš telefon. Namesto tega počakajte, da vas pokliče
Korak 2. Spoštujte njegovo zasebnost
Vadite se, da ne boste vezani, tako da ohranite zasebnost drug drugega. Z drugimi besedami, ne čutite se dolžni drug drugemu zahtevati ali dati gesla za telefon, e -pošto ali družabna omrežja. Nekaj stvari imejte zase, razen podatkov, ki jih mora oseba resnično poznati.
Korak 3. Preživite čas brez tega
Ne čutite potrebe, da jo kličete ali ji pišete ves dan. Uživaj v življenju! Vsake toliko pojdi ven z najbližjimi prijatelji brez njega. Ne čutite potrebe, da ste ves čas ob strani svojega partnerja ali druge osebe.
Korak 4. Rešite vse nastale težave
Če obstaja težava med vami in osebo, na katero se počutite navezani, jo takoj rešite. Poiščite čas, ko nobeden od vas ni zaposlen o razpravi o tem, in o tem komunicirajte iskreno in vljudno. Poslušajte njegovo mnenje in poskusite razumeti njegovo perspektivo.
Če tega ne odpravite takoj, se težava lahko kopiči v vas in dodatno poveča vašo navezanost nanjo
Korak 5. Kompromis, če se težko strinjate
Ne silite vedno drugih, da imajo enako perspektivo in poglede kot vi! Opustite svojo željo, da vedno nadzirate njihova dejanja, in se naučite kompromisa, da bi našli rešitev, ki koristi obema stranema.
Na primer, če želite s partnerjem preživeti več časa, ko se partner počuti drugače, poskusite narediti kompromis glede števila dni v tednu, s katerima se lahko dogovorita, da ju bosta srečala
Korak 6. Dovolite osebi, da zapusti vašo stran
Razumejte, da drugih ljudi ne morete in ne bi smeli prisiliti, da ostanejo, če tega ne želijo več. Čeprav sta si zelo blizu, mu ne morete preprečiti odhoda, če želi nekaj drugačnega. Težko je, vendar bodite prepričani, da boste po tem v redu. Zato nikoli ne silite drugih, da vam ostanejo ob strani! Namesto tega mirno prenesite svoja čustva in jih spustite.
Če želi vaš partner prekiniti zvezo z vami, mu povejte: "Res se ne želim prekiniti, v redu? Ampak razumem zakaj, zakaj si tega želiš. Žal mi je, da se je najina zveza končala, vendar upam, da bo po tem vaše življenje boljše."
Korak 7. Zapišite svoje misli v dnevnik
Vsako noč pred spanjem si vzemite čas in si zapišite, kaj se vam je zgodilo tisti dan. Zapišite vse težave ali dosežke, ki ste jih imeli, ali trenutke, ko se je občutek navezanosti vrnil. Ne pozabite, da se lahko osredotočanje na temo odmakne od misli drugih ljudi!
