Vrtenje kolesca življenja je res težko napovedati. Po zelo težkem času je naravno, da težko zberete raztresene koščke in obnovite stabilnost življenja kot prej. Posledično se raje potopite v kaos, namesto da bi se potisnili, da bi vstali, in nočete ničesar storiti glede tega. Čeprav se morda zdi lažje, je odločitev, da "gremo s tokom", pravzaprav nezdrava izbira. Ali ste vedeli, da je življenje kot vožnja s kolesom? Če želite nadaljevati, morate le še naprej pedalirati in poskušati ohraniti ravnotežje.
Korak
1. del od 3: Obnova nadzora časa
Korak 1. Pomislite, kako preživljate svoj čas
V bistvu so dejavnosti, ki nimajo merljivih ciljev in rezultatov (ali ki ne morejo jamčiti za vaš uspeh), dejavnosti, ki zapravljajo čas. Poskusite razvrstiti svoje dejavnosti; Katere dejavnosti so pomembne in katere niso zelo pomembne? Če želite to narediti, morate najprej zapisati svoje dnevne dejavnosti na kos papirja. Zapišite tudi, koliko časa porabite za vsako od teh dejavnosti. Po tem začnite razvrščati svoje dejavnosti; Prečrtajte dejavnosti, ki niso preveč pomembne in vam vzamejo preveč časa.
Korak 2. Znebite se dejavnosti, ki niso pomembne
Opazujte dejavnosti, ki ste jih - in jih niste - prečrtali s seznama. Se vam zdi razvrščanje razumno? Ne pozabite, da je vaš cilj povečati produktivnost. Ko veste, katerim aktivnostim se je treba izogniti, jih poskusite nadomestiti z bolj produktivnimi.
Na primer, poskusite zmanjšati navado gledanja filmov v kinodvoranah ali brskanja po internetu. Če ste navajeni gledati 5 ur televizije na dan, poskusite zmanjšati; "prosti čas" zapolnite z drugimi bolj produktivnimi dejavnostmi
Korak 3. Zmanjšajte uporabo družbenih medijev
Nekateri ljudje radi odpirajo internetne strani, ko so pred računalnikom. Po njihovem mnenju je treba to narediti, da ne pozabijo na stvari, ki so pomembne in si jih je treba zapomniti. Zagotovo veste, da se lahko odpiranje ene strani zlahka razširi na druge strani, in ne da bi se tega zavedali, ste ure in ure preživljali le po pomikanju po Twitterju, ogledovanju najnovejših fotografij na Facebooku ali klepetanju o stvareh, ki vam niso všeč, pri čemer so pomembne. svoje virtualne prijatelje. Naučite se nadzorovati svoje dejavnosti v kibernetskem prostoru; ne dovolite, da se vanj vpije 80% vašega časa!
Določite določen čas za raziskovanje virtualnega sveta. Izkoristite aplikacije za upravljanje časa in si pomagajte pri načrtovanju dnevnih dejavnosti. Verjemite mi, preveč produktivni boste, da bi pozabili na virtualni svet, ki je nekoč prevladoval v vašem svetu
Korak 4. Zgodaj vstanite in izkoristite ta dodatni čas, da se osredotočite
Izkoristite energijo, ki jo prinaša jutranje sonce in tišina, da povečate svojo produktivnost. Ne odpirajte e -poštnih sporočil in strani v družabnih medijih takoj! Jutro začnite z dejanji, ki vam lahko pomagajo doseči vaše cilje.
- Prosti čas lahko izkoristite tudi za vadbo ali meditacijo. Meditacija je učinkovita pri čiščenju uma, pomiritvi in osvežitvi telesa.
- Poskusite si vzeti dve uri zjutraj za kakršno koli dejavnost s polno koncentracijo (na primer od 5.30 do 7.30). Ne bodite presenečeni, če bodo rezultati fantastični!
Korak 5. Recite "ne" nečemu, česar ne želite narediti
V življenju so vedno stvari, ki vam jih je skoraj nemogoče narediti; Ne pozabite, da vsega ne zmorete sami! Vedno bodo srečanja, večerje, zabave, konference in podobne dejavnosti, ki zahtevajo vašo prisotnost. V redu, veliko ljudi potrebuje, da se počuti kul, toda kaj vam bo koristilo? Sprejetje vseh povabil in povabil bo imelo le negativen vpliv na vašo produktivnost. Upajte reči "ne" stvarem, za katere menite, da so manj pomembne. S tem ste dejansko odprli vrata drugim, pomembnejšim priložnostim.
Vprašajte se: Ali vam lahko »da« pomaga razviti pomembne vidike vašega življenja? Če ne, recite "ne"
2. del 3: Gradnja zdravih navad
Korak 1. Jejte zdravo hrano, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava, sadje in živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Zdrava prehrana lahko resnično naredi čudeže, da okrepi vašo energijo in razpoloženje čez dan! Uživanje zdrave hrane, tudi če traja le cel dan ali dva, vam lahko pomaga obnoviti nadzor nad vašim življenjem.
Korak 2. Vzemite dodatne vitamine
Če ste - ali ste pred kratkim - v svojem življenju preživeli težke čase, lahko jemanje določenih vrst vitaminov ali močnih dodatkov pomembno vpliva na lajšanje stresa. Ne glede na to, kako zdravo hrano jeste, včasih potrebujete poseben prehranski vnos, da se izognete stresu in tesnobi. Najboljše vrste vitaminov, ki lahko zmanjšajo raven stresa, so vitamini B in vitamin C.
Korak 3. Naučite se meditirati ali globoko dihati
Kot je bilo že pojasnjeno, ima stres pomembno vlogo pri motenju produktivnosti. Včasih vam prekomerni stres prepreči tudi pravilno dihanje. Poskusite globoko in globoko vdihniti, da črpate kisik v možgane; zagotovo se boste potem počutili veliko bolj mirno.
Korak 4. Več časa preživite v naravi
Biti na prostem ni izguba časa, še posebej, ker ima narava posebno sposobnost razčistiti in umiriti um. Poskusite pohoditi ali hoditi po območjih, bogatih s kisikom; Ta metoda vam lahko odpre um do pomembnega in vam pomaga pri povezovanju z vesoljem.
Korak 5. Vzemite si čas za raztezanje mišic
Udobna masaža je učinkovita pri izboljšanju krvnega obtoka, izboljšanju stanja mišic in odstranjevanju neuporabnih toksinov. Lahko se udeležite tudi tečaja joge; vsekakor pa izberite učitelja in razred po svojih željah. Ko se soočite z razrednim ali manj zanimivim gradivom, ne obupajte takoj! Na neki točki boste zagotovo našli razred, ki bo resnično sposoben zadovoljiti vaše potrebe.
Korak 6. Prenehajte kaditi, piti alkohol ali druge slabe navade
Verjemite mi, zgornje navade ne bodo škodovale le vašemu zdravju, ampak bodo tudi zameglile vašo sposobnost presojanja in odločanja. Konec koncev bi lahko čas, denar in zdravstvena tveganja, ki jih vložite pri nakupu cigaret ali alkohola, namenili drugim, bolj koristnim dejavnostim, na primer prijavi v pohodniški klub ali plačilu tedenskega paketa zdravilišč. Te navade so "kralj", ko je vaše življenje izpod nadzora. Zdaj, ker že nameravate obnoviti stabilnost v življenju, bi bilo lepo, če bi položaj "kralja" nadomestilo vaše zdravje.
3. del od 3: Obnovitev življenja
Korak 1. Vnaprej uredite svoje stvari, ne sledite takoj impulzu za nakup
Verjetno imate v kotu spalnice kup revij, starih nekaj mesecev. Ker je v vaši sobi vedno več ljudi, se odločite, da boste takoj kupili novo stojalo za revije. Pravzaprav, če si vzamete trenutek za premor in razmislite, boste bolj verjetno našli revije, ki jih lahko dejansko zavržete. Ne pozabite, včasih je manj bolje.
Korak 2. Če morate nujno kupiti novo pohištvo, poskusite iti v trgovino z blagom
Včasih te vrste trgovin vsebujejo rabljene predmete ali pohištvo, ki so jih lastniki zapustili in se še niso dotrajali. Včasih so stvari, ki jih drugi zavržejo ali pustijo, za vas zlato! Izkoristite te predmete, da bo vaše življenje bolj organizirano, ne da bi morali porabiti veliko denarja.
Korak 3. Postavite stvari na svoje mesto
Najlažji način, da se bolj organizirate, je, da stvari, ki ste jih nedavno uporabljali (vrečke, zobne ščetke, glavnike, oblačila itd.) Postavite na svoje mesto. Preprosto povedano, morate vedeti, kje so ti predmeti, da jih ne boste težko našli, kadar jih potrebujete. Zastavite si to vprašanje: če vas obišče vaša prijateljica in si želi izposoditi glavnik, ji lahko pokažete, kje je? Če ne, je to znak, da se morate res naučiti biti bolj organizirani.
Korak 4. Izkoristite koš za smeti
Nima smisla pospravljati stvari, ki jih ne potrebujete. Verjemite mi, počutili se boste veliko bolje in imeli boste nadzor, če se boste znebili revij, ki jih boste prebrali »nekoč« ali zapiskov s predavanj, ki jih ne potrebujete več. Včasih ljudje nabirajo določene predmete samo zato, ker jih nočejo več videti. Ta navada je slaba, vendar jo je mogoče spremeniti.
Ne bojte se zbirati in zavreči stvari, ki jih ne potrebujete več. Verjemite mi, po tem se boste dejansko počutili močnejše in organiziranejše
Korak 5. Poskrbite za koledar, kos papirja in tablo
Na list papirja napišite seznam svojih dejavnosti za ta dan (ta papir vzemite s seboj kamor koli greste!). Konec dneva vse nedokončane dejavnosti »premaknite« v svoj koledar. S tablo lahko po potrebi napišete naključne zapiske.
Korak 6. Zapišite tri najpomembnejše stvari, ki jih morate narediti
Zaradi natrpanega urnika dejavnosti se lahko zbolite in utrudite. Zato se vedno obrnite na seznam dejavnosti, ki so bile razvrščene po pomembnosti. Da ne bo pomote, zaposlenost ni nujno produktivna! Včasih je preveč zaposleno z manipulacijo vašega uma, da je vaša produktivnost najboljša. Pravzaprav se običajno zgodi obratno.
Če se osredotočite le na tri najpomembnejše stvari, se bo »pot«, po kateri morate hoditi, jasnejša in lažja
Nasveti
- Bližnji ljudje in zdravila rastlinskega izvora so najboljši prijatelji za spopadanje s stresom.
- Vsak dan porabite vsaj 10-20 minut za razmislek o tem, kaj ste naredili, počnete in boste storili. Pomislite na najboljši način za varčevanje, ohranjanje zdravja in razvoj v pozitivno smer. Ne razmišljajte več kot 20 minut; boji se, to vas bo dejansko spodbudilo k lenobi in odlašanju. Poskusite razmisliti o časih, ki so manj zaposleni, na primer, ko ste na avtobusu ali čakate v vrsti.
- Vzemite si le 20 minut, da opravite nalogo, ki vas najbolj moti.
Opozorilo
- Ne navajajte se na izgovore! To početje je enakovredno varanju samega sebe.
- Ne postavljajte nerealnih pričakovanj. Ne sestavljajte urnika, ki je prenatrpan, vendar ni namenski; tvoje življenje bo kasneje bolj kaotično.
- Ne obupajte zlahka. Spremembe življenjskega sloga niso nekaj, kar se zgodi čez noč.
- Ne pozabite, da so vsi različni. Edino, kar lahko zagotovite, je, kaj delate zase. Razen tega nimate nobenih garancij.
- Edino, česar se morate bati, je strah sam. Zato se nehajte bati in začnite delovati! Strah ne bo rešil problema, niti ga ne bo preprečil. Pravzaprav bo strah samo še poslabšal vašo težavo.
- Ne jemljite zgornjih predlogov do skrajnosti.
