Nihče ne želi biti poraženec. Na srečo z malo časa in energije nikomur ni treba biti poražen! Kdorkoli že ste, spremeniti svoje življenje je tako enostavno, kot da se odločite, da boste potegnili črto in naredili spremembo takoj zdaj. Ne dovolite, da vam ljudje govorijo, da ste poraženci - namesto tega ignorirajte njihovo malenkost in poskusite biti najsrečnejša in najboljša oseba, ki ste lahko. Za začetek glejte 1. korak spodaj!
Korak
Metoda 1 od 3: Prevzem nadzora nad vašim življenjem
Korak 1. Spoštujte sebe
Če lahko samo izboljšate sebe, je to to. Ko se ljudje resnično cenijo in spoštujejo, to postane očitno vsem okoli njih. Ti ljudje morda niso vsi navdušeni in veseli, vendar vsi izžarevajo takšen občutek spoštovanja in zaupanja, da je očitno, da se nimajo za poražene. Začnite tako, da o sebi razmišljate o dobrih, dragocenih stvareh - v čem ste dobri, kako uživate itd. Če veste, da imate svoje edinstvene prednosti in talente, je veliko lažje ljubiti sebe in težje opaziti ljudi, ki bi vas morda želeli razočarati.
Če se počutite slabo in težko najdete vrednost v sebi, poskusite z naslednjo vajo. Vzemite kos papirja in na sredini narišite navpično črto. Na vrhu na eni strani napišite "prednosti", na vrhu druge strani pa "slabosti". Začnite s pisanjem pozitivnih in negativnih lastnosti v ustrezna polja. Za vsak "con", ki ga napišete, poskusite zapisati dva "za". Ko izpolnite polja "za", se ustavite in preglejte, kar ste napisali. Vaše pozitivne lastnosti morajo biti sposobne zmanjšati negativne
Korak 2. Posvetite čas svojim hobijem in interesom
Ljudje, ki porabijo čas za to, kar imajo radi, lažje ljubijo sebe. Zabava in zadovoljstvo, ki jih dobite s predajanjem hobijem in interesom, sta odlični za krepitev samozavesti in povečanje zavesti o lastni vrednosti. Če še niste, poskusite vsak dan ali teden vzeti nekaj časa za nekaj pozitivnega in zabavnega, kar imate radi. Če se lahko ukvarjate s hobiji z drugimi ljudmi, še bolje - prijatelji lahko dvignejo raven zabave vašega hobija iz "zabave" v "ponovimo to čim prej".
- To še posebej velja, če vaše delovno ali šolsko stanje ni idealno. Težko je najti novo službo, ki jo imaš rad, ali najti novo skupino prijateljev v šoli, vendar ni težko na primer vsak večer preživeti čas pri klavirju, če imaš rad glasbo.
- Poskusite izvajati dejavnosti, ki temeljijo na spretnostih, ki jih lahko sčasoma izboljšate. Medtem ko so gledanje televizije in igranje video iger zabavni, običajno ne ponujajo resnega potenciala za samoizpopolnjevanje.
Korak 3. Še naprej bodite fizično aktivni
Verjemite ali ne, način, kako ravnate s svojim telesom, lahko resnično vpliva na to, kako se čustveno dojemate. Dokazano je, da vadba v možgane sprošča kemikalije, imenovane endorfine, ki vam lahko pomagajo, da se počutite pozitivno in optimistično. Pogosto posvečanje časa in energije fitnesu vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno, samozavestno in energično. Poleg tega je znano, da vadba pomaga tudi pri zdravljenju depresije. Zaradi vseh teh lastnosti je vadba odlična možnost za ljudi, ki želijo izboljšati svoje splošno razpoloženje.
Če želite biti jasni, vam za srečo ni treba imeti telesa profesionalnega športnika. Čeprav so potrebe vseh po telesni pripravljenosti različne, ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da odrasli poleg vadbe moči dva ali več dni vsak teden dobijo približno 1,25 - 2,5 ure kardio vadbe (odvisno od stopnje intenzivnosti) teden teden
Korak 4. Trdo delajte v službi ali šoli
Najlažje se počutite dobro, ko ste uspešni pri osebnem ali poklicnem cilju. Razen če ste eden redkih srečnežev, ki si lahko privoščijo svobodno in razkošno življenje, obstaja velika verjetnost, da imate nekaj poklicnih dolžnosti - za večino ljudi to pomeni delo ali šolo. Potrudite se, ko izpolnite te odgovornosti. Ne samo, da lahko s tem pridobite boljšo samopodobo, ampak lahko vodi tudi do napredovanja, dobrih ocen itd., Kar bo posledično povečalo vašo samopodobo. Ni se vam treba ubiti, da bi se počutili zadovoljne (na primer, ne zamudite rojstva svojega prvega otroka, da bi silili nekaj ur za svojo mizo), vendar morate imeti navado trdega dela in daš vse od sebe, kar počneš.
- Če ste pravkar izgubili službo, ne bodite sramežljivi - namesto tega se resno potrudite, da poiščete drugo, boljšo službo. Ne pozabite, da obstaja star pregovor: "Iskanje zaposlitve je delo."
- Bodite pozorni na ljudi, ki vas spodbujajo, da začasno uidete v službo ali šolo. Medtem ko so zabavne dejavnosti vedno dobra ideja, je nekdo, ki nenehno ignorira svojo odgovornost za poceni vznemirjenje, sama definicija poraženca.
Korak 5. Bodite odgovorno družbeno bitje
Ljudje smo družabna bitja - namenjeni smo preživljanju časa drug z drugim. Pravzaprav se družbeni umik na splošno obravnava kot enega od pogostih znakov depresije. Če ste v zadnjem času slabi ali depresivni, je srečanje s prijateljem ali družinskim članom, ki ga že dolgo niste videli, dober način, da se znebite negativnih misli. Če preživite popoldne ob zabavi z najbližjimi, lahko preusmerite svoj pogled na življenje.
Medtem ko je preživljanje časa ob druženju s prijatelji skoraj vedno dobra ideja, ne poskušajte misliti izključno na negativna čustva in misli, ko ste z njimi. Dober prijatelj bi se rad pogovarjal z vami o resni težavi, ki jo imate, vendar je navada, da na prijatelje "razlijete" čustvene težave, lahko zanjo velika. Namesto tega se poskusite pogovoriti z družinskim članom, zaupanja vrednim vzornikom, na primer učiteljem, šefom ali verskim voditeljem, ki vas pozna, ali s strokovnim svetovalcem
Korak 6. Načrtujte svojo prihodnost
Ljudje, ki imajo dolgoročne načrte odgovornosti, lažje uživajo kratkoročno, saj jim ni treba toliko skrbeti za jutrišnje težave. Če delate, ne odlašajte varčevanja za upokojitev - nikoli vam ne bo žal, da ste varčevali že v zgodnji mladosti, čeprav lahko sprva prihranite le malo (za več informacij glejte Kako shraniti). Če ste še v šoli, raje razmislite o načrtih za nadaljnje izobraževanje ali delo. Vprašajte se: "Ali bom po diplomi nadaljeval z naslednjo stopnjo izobraževanja ali začel iskati zaposlitev?"
Ko veste odgovore na ta dva vprašanja, začnite iskati službo ali šolo, ki vam je všeč. Nikoli ni prezgodaj za načrtovanje prihodnosti. Poleg tega lahko svoje načrte vedno spremenite, če začnete čutiti razliko
Korak 7. Obkrožite se z dobrimi ljudmi
Ljudje, s katerimi smo povezani, nas lahko oblikujejo. Lahko spremenijo naše prioritete, nam predstavijo ljudi in stvari, s katerimi se sicer ne bi srečali, in na splošno obogatijo naše življenje. Ko pa se veliko časa družimo z ljudmi, ki nimajo cilja, nimajo hobijev in imajo negativno stališče do življenja, je enostavno dobiti popačen pogled na to, kaj je pomembno. Če sumite, da preživljate zasebni čas, se ne bojte omejiti časa, ki ga preživite s temi ljudmi, dokler vaše življenje ni v redu. Morda boste ugotovili, da ko se enkrat lotite stvari sami s seboj, nenadoma izgubite zanimanje za preživljanje časa z njimi. Če niste prepričani, poiščite te negativne odnose pri ljudeh, s katerimi preživljate čas:
- Negativna samopodoba (npr. Komentarji, kot so: "Zakaj ne morem storiti ničesar prav?")
- Negativni pogledi na vas (npr. Komentarji, kot so "Uh, spet ti.")
- Pomanjkanje hobijev ali osebnih interesov
- Hobiji in interesi se nanašajo le na uživanje drog, "leni" dejavnosti itd.
- Sedeči način življenja (na primer veliko časa na kavču, gledanje televizije itd.)
- Pomanjkanje osebnega vodstva ali namena
Korak 8. Ne poslušajte sovražnikov
Življenje je prekratko, da bi vas skrbelo, kaj si mali ljudje mislijo o vas. Če vas nekdo zaradi tega, kar rečete, počutite slabo, vam tega ni treba sprejeti. Namesto tega jim povejte, kakšen vpliv imajo njihovi komentarji na vaše počutje. Recite nekaj tako preprostega, kot je: "Utihni. Nehaj biti kreten!" običajno dovolj, da ljudje vedo, da vam njihov negativni odnos ni všeč. Če se ne spremenijo, se ne družite več z njimi! Ne bi se smeli počutiti dolžne preživeti čas z ljudmi, ki jih sovražite (seveda zunaj potrebnih funkcij, kot so poroke, rojstnodnevne zabave itd.).
Čeprav ne želite biti preveč pozorni na negativne komentarje drugih ljudi, vam ni treba v celoti zanemariti predlogov drugih. Če nekdo, ki ga poznate in ga spoštujete, izraža zaskrbljenost glede vas, poslušajte. Morda ni smiselno, lahko pa je razsvetljujoče - edini način, da to ugotovite, je poslušanje
Metoda 2 od 3: Osvajanje družabnih dogodkov
Korak 1. Verjemite v svoje sposobnosti
Največ, kar lahko ljudje, ki se vidijo kot poraženci, izboljšajo svoj družbeni položaj, je pridobiti samozavest. Ko menite, da družabni dogodki niso strašni in da imate vse, kar je potrebno za pogovor z ljudmi, ki jih ne poznate, bo to postalo veliko lažje. Na internetu je na voljo ogromno vodnikov, ki vam lahko dajo različne nasvete o tem, kako povečati svojo samozavest (vključno z wikiKako biti samozavesten. Spodaj je nekaj splošnih nasvetov, ki jih boste našli:
- Nekaj minut si predstavljajte, kako se zabavate na prihajajočem družabnem dogodku. Predstavljajte si, kaj ste rekli in kaj ste storili, nato pa uporabite to kot vodilo.
- Razmislite o družbenem neuspehu kot o primeru, iz katerega se lahko učite.
- Preden se odpravite na družabni dogodek, poslušajte optimistično ali optimistično glasbo, da jo »napolnite«.
- Ne dovolite si razmišljati, kaj bi lahko šlo narobe. Skočite naravnost na družabni dogodek, ki vas skrbi!
- Vprašajte se: "Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?" V večini družabnih dogodkov je odgovor: "Ne veliko."
Korak 2. Pozitiven
Če se lahko za svojo srečo zanesete namesto na druge, vam ne bo treba skrbeti za strašne trenutke na družabnih dogodkih, ki se jih udeležujete. Poskusite razmišljati pozitivno, ko greste na družabni dogodek, ki se ga bojite. Ne razmišljajte o tem, kaj morda ne bo dobro - namesto tega razmislite o tem, kaj bi lahko šlo dobro! Pomislite na ljudi, ki jih lahko srečate, na dober vtis, ki ga lahko naredite, in na zabavo, ki jo lahko imate. Na splošno, če nimate sreče, bo resničnost bližje tej možnosti kot skrb za samosramoto in nezadovoljstvo.
Korak 3. Vprašajte druge ljudi o sebi
Ko se na družabnem dogodku ne spomnite ničesar, skoraj nikoli ni narobe, če drugo osebo vprašate o sebi. To kaže, da vas zanima, kaj imajo povedati, in ohranja pogovor aktiven in zanimiv. Ko jih poslušate, lahko dajete kratke odgovore, na primer: "Oh?", "Uh-huh," "Da?" Itd., Da pokažete, da poslušate brez prekinitev.
Čeprav vas morda mika, da se spustite v osebne podatke, poskusite svoja vprašanja omejiti na kratek pogovor, dokler nekoga ne poznate. Če ste na primer na zabavi spoznali neznanca, bi lahko zastavili vprašanja, podobna: »Od kod ste?«, »Kaj ste se naučili?« In »Ali ste gledali film, ki je pravkar izšel? ? " Poskusite se izogniti vprašanjem, kot so: "Koliko zaslužite pred davki?", "Imate dobre odnose z mamo?" In "Ali se na zabavah običajno poljubljate s tujci?"
Korak 4. Bodite odprti glede tega, kaj vam je všeč in česa ne
Ko ste na družabnem dogodku, se ne bi smeli počutiti, kot da bi morali lagati o sebi, da bi se »prilegli«. Dokler ste vljudni in prijazni, se vam ni treba strinjati z vsem, kar pravijo drugi ljudje. Samozavest, da se z nekom vljudno ne strinjate, kaže, da jih cenite dovolj, da ste z njimi iskreni. Po drugi strani pa lahko zaradi nenehnega dogovarjanja z nekom pomislite, da poskušate izkoristiti uslugo.
Pravzaprav lahko vljudna nesoglasja in razprave povzročijo zanimive in duševne pogovore. Prepričajte se, da pogovora sledite z lahkim srcem. Ne spuščajte se tako, da z dokazovanjem trdite z žaljivkami in udarci. Ne pozabite, da če s čisto logiko ne morete dokazati, da imate prav, verjetno niste
Korak 5. Ne delite preveč
Če se z nekom zelo radi pogovarjate, vas bo morda zamikalo, da bi odprli resno temo, da bi slišali, kaj mislijo o vas. Na neki ravni se morate temu upiranju upreti, dokler osebe resnično ne spoznate. Pogovor o zelo resni ali čustveni temi z nekom, ki ga ne poznate dobro, lahko ubije zagon pogovora, naredi interakcijo nerodno ali privede do nenadne in prisilne spremembe teme. Spodaj je nekaj tem, ki se jim morate izogibati, ko se namesto z bližnjim prijateljem pogovarjate z neznancem ali znancem:
- Čustvene težave, ki jih imate
- Težave v odnosu
- Nedavna osebna izguba
- Grozljivi subjekti (smrt, genocid itd.)
- Predmeti, ki so preveč vulgarni (umazane šale itd.)
Korak 6. Ne pozabite, da se pogovarjate s človekom
Če vas skrbi družbena interakcija, ki jo boste imeli, si zapomnite to, ne glede na to, kako zastrašujoče je to, oseba, s katero bi se morali pogovarjati, je človek, tako kot vi! Ljudje imamo upanje, sanje, strahove, pomanjkljivosti in karkoli vmes, zato se ne ujemite v misli, da so popolni. To je še posebej pomembno, ko govorimo o pogovornih sposobnostih osebe, s katero se pogovarjate - morda je ali pa ni zelo pogovoren za pogovor, zato vam, če je pogovor neroden, ni treba kriviti sebe.
Ne pozabite, ne glede na to, kako se človek zdi miren in nadzorovan, ko se z njim pogovarjate, mora ob koncu dneva še vedno najprej obleči hlače na eno nogo. Če se vam zdi nekdo zastrašujoč, je lahko v pomoč, če pomislite na to osebo v manj resnem kontekstu (na primer v spodnjem perilu, nakupu nogavic, gledanju televizije s skledo čipsa na trebuhu itd.)
Korak 7. Sprostite se
V stresnem družabnem dogodku je to lahko najtežje, vendar je najpametnejša izbira, ki jo lahko naredite. Sprostitev bo olajšala skoraj vse pri interakciji z drugimi ljudmi - imeli boste boljši smisel za humor, pogovori bodo naravni, manj zastrašujoče se je približati drugim ljudem in še več. Če imate osebno tehniko ali navado, ki jo uporabljate za sprostitev, vam je to lahko v veliko pomoč pred stresnim družabnim dogodkom.
- Vsi so različni, vendar lahko nekatere splošne tehnike večini pomagajo pri sprostitvi. Mnogi ljudje na primer ugotovijo, da se jim lahko nekaj minut meditacije olajša sprostitev. Za druge je lahko ključna vadba ali poslušanje sproščujoče glasbe.
- Za več informacij glejte Kako se sprostiti.
Metoda 3 od 3: Začetek ljubezenskega življenja
Korak 1. Aktivno poiščite partnerja
Nihče ni našel partnerja, če bi ves dan mirno sedel v svoji sobi. Če želite najti romantičnega partnerja, morate raziskati svet okoli sebe, kar pomeni, da greste ven in počnete stvari, kjer boste morda spoznali ljudi, ki jih ne poznate. Ni vam treba tega početi sami - če lahko prepričate prijatelje, da gredo skupaj, boste imeli nekoga, s katerim se boste pogovarjali, tudi če ne spoznate novih ljudi.
- Dobesedno nešteto stvari lahko storite, da spoznate nove ljudi. Nekateri so očitni (na primer obisk barov, družabnih klubov, zabav itd.), Drugi pa niso. Na primer, gostovanje knjižnega kluba ali plezalnega dogodka in povabilo prijateljev, da povabijo prijatelje, je lahko odličen način za spoznavanje novih ljudi. Bodi ustvarjalen! Vse, kar počnete, kar vključuje druge ljudi, je lahko način, da nekoga spoznate.
- Ne bo dovolj reči - edini način, da spoznate nove ljudi, je, da greste ven in počnete stvari, kjer boste verjetno komunicirali z drugimi ljudmi. Če nimate sreče, da nekoga srečate na običajnih mestih in situacijah, preizkusite nove kraje in dejavnosti, dokler se dejansko ne srečate z novimi ljudmi.
Korak 2. Brez zadržkov se približajte drugim
Ko gre za zmenek, je spontanost in samozavest običajno velika sila. Skoraj vsi so nervozni zaradi možnosti, da bi se pogovarjali z nekom, ki jim je všeč. Vendar je eden od ključev do uspeha pri zmenkih hitro in odločno ukrepanje. Če vas nekdo v isti sobi privlači, se mu približajte in takoj začnite govoriti! To kaže na visoko stopnjo samozavesti, ki je za mnoge ljudi zelo privlačna
Ne čakajte in ne izgubljajte časa s skrbmi, kako priti do popolnosti. Morda ne boste vedno uspešni, če se brez dvoma približate, vendar boste uspešnejši kot obratno. Poleg tega boste tudi v primerih, ko vam stvari ne gredo po volji, na ta način spoznali več ljudi
Korak 3. Odkrito povejte, da se želite spet videti
Če ste pravkar spoznali nekoga in začutili prvi utrip privlačnosti, mu ne dovolite, da mu uide! Namesto tega mu povejte, da ga želite videti v bližnji prihodnosti. V 99,9% primerov je najslabši scenarij, da boste dobili odgovor "ne hvala". Če pa nikoli ne vprašate, obstaja 100% možnost, da vam bo žal!
Na tej točki vam ni treba ponuditi povabila na srečanje v romantičnem kontekstu. Samo recite nekaj takega: "Hej, moraš priti zraven, ko igramo bowling." je nizkotlačen način za podaljšanje ponudb. Če ga zanima, bo običajno naredil eno od dveh stvari: sprejel ali zavrnil, vendar navede razloge in pove, da bi se rad videl ob drugem času
Korak 4. Ne bodite obupani po zavrnitvi
To je velika stvar - nič ne more tako hitro izklopiti romantične iskrice, kot je štrlenje ven. Nikoli ne bodi tisti, ki ne more sprejeti "ne" za odgovor. Če se nekdo noče pogovarjati ali videti s tabo, je v redu - so ljudje s svobodno voljo, tako kot ti. Samo spremenite temo ali pa le mimogrede pojdite stran! Po zavrnitvi ne poskušajte pridobiti naklonjenosti nekoga. Nikoli ne deluje in je običajno neprijetno za obe strani.
Da se izognete propadu zavrnitve, se izogibajte čustvenemu vpletanju v ljudi, ki se jim niste preveč približali. Na ta način, če dobite odgovor "ne", ni nič hudega. Imate drugo izbiro
Korak 5. Poglejte, kako želite, da vas vidijo
Ne obsedite se s pogledom, preden greste nekam, kjer bi lahko srečali ljudi. Medtem ko bi morali biti pozorni na osnove osebne higiene in nege, je v priložnostnih družbenih situacijah ostalo običajno odvisno od vas. Poskusite se obleči tako, da se vam zdi dobro in da se počutite dobro. Če menite, da je oseba, ki jo vidite v ogledalu, čedna, lepa in/ali očarljiva, se boste lažje lotili romantičnih priložnosti z zaupanjem, ki je potrebno za uspeh.
Velika izjema je za formalne in polformalne dogodke. Nekateri kraji in dogodki (na primer poroke, fine restavracije itd.) Zahtevajo določene formalnosti oblačenja. V tem primeru lahko videz neformalno oblečenega kaže na pomanjkanje spoštovanja, zato se, če niste prepričani, obrnite na uslužbenca kraja, ki ga obiščete, da preverite, ali obstaja kodeks oblačenja
Korak 6. Bodite iskreni
Večina ljudi zelo dobro ve, kdaj jim lažejo. Zato nikoli ne poskušajte "ponarediti" interakcij, ki jih imate z osebo, ki vas romantično privlači. Iskrenost je vedno najboljša izbira. Ne bodi takšna oseba, ki bi nekoga obremenjevala z lažnimi, cvetočimi komplimenti ali pa pokazala drzno in arogantno osebnost, ko si prizadevaš za romantične priložnosti. Sčasoma boste morali ob tej osebi popustiti, zato je najbolje, da ste že od samega začetka in se prepričate, da se nenadoma ne zavedajo vaše resnične osebnosti.
Predvsem pa je zelo nespoštljivo pristopiti k nekomu romantično brez poštenosti. Vprašajte se: "Ali bi bil polaskan ali ponižan, če bi kdo lagal samo zato, da bi se mi približal?"
Korak 7. Načrtujte zmenek
Če se z nekom veliko družite do te mere, da začnete čutiti močno privlačnost, ga boste morda želeli vprašati na zmenek, ne da bi predolgo čakali, ali pa tvegate, da boste poslali sporočilo, da vas ne zanima. Ko nekoga povabite ven, vam ni treba biti bleščeč. Vendar pa morate imeti v mislih načrt. Ta metoda kaže več stvari: da ste dobro premislili odločitev, da ste samozavestni in da imate dobre ideje o tem, kako se zabavati. Prositi nekoga, ki nima nobene posebne dejavnosti, je lahko nekoliko nerodno - izognite se temu tako, da načrtujete vnaprej. Spodaj je nekaj idej za odličen prvi zmenek:
- Pohodništvo po slikovitih lokacijah (ali poskusite z geocachingom)
- Skupaj ustvarjamo umetniške projekte (npr. Slikanje, lončarstvo itd.)
- Nabiranje sadja v naravi ali na vrtu.
- Pojdi na plažo
- Igrajte tekmovalne športe (če imate radi tveganje, poskusite nekaj takega, kot je paintball)
- Ne hodite v kino (to je odlična aktivnost, toda za prvi zmenek boste želeli narediti nekaj, kar se lahko pogovorite z njo). Namesto tega ga poskusite gledati na prostem, ne da bi zapustili avto ali doma.
Nasveti
Preberite ta članek wikiHow za nasvete strokovnjakov o tem, kako izboljšati stvari, ki jih želite početi
Opozorilo
- Ne bodite neumne ovce, ki sledijo množici. Bodi to, kar si in oseba, ki si želiš biti. To pomeni, da ne poslušate mainstream glasbe samo zato, da bi bili del množice.
- Ne obupajte: z naporom se lahko izboljšate.
