Oblizanje ali grizenje ustnic je lahko znak stresa ali zdravstvene težave. Zobozdravnik. zdravniki in kozmetiki se strinjajo, da je to slaba navada in jo je treba prenehati. Če jih obliznete, lahko postanejo suhe in boleče. Učenje, da se znebite navade lizanja ustnic, lahko traja nekaj časa, vendar bo koristilo vašemu zdravju.
Korak
Metoda 1 od 3: Poznavanje razlogov, zakaj se ustnice ližejo
Korak 1. Pazite, kako ližete ustnice
Ko veste, da je lizanje ustnic težava, bodite pozorni, ko to storite. To vas bo opomnilo, da se znebite slabe navade. Prav tako vam bo dal informacije o tem, ali je vzrok povezan z zdravstvenimi težavami ali stresom.
- Ali obliznete ustnice ob določenem času, na primer zjutraj, ko se zbudite? To je lahko znak, da ste dehidrirani.
- Ali pri delu ližete ustnice? To je lahko znak stresa ali koncentracije.
- Ali po obroku ližete ustnice? To je lahko znak dehidracije ali navade čiščenja hrane na ustnicah.
Korak 2. Opredelite stvari, ki vas obremenjujejo
Stres lahko slabo vpliva na kožo. Ugotovite vzroke stresa v svojem življenju in ugotovite, ali povzroča navado lizanja ustnic ali ne. Poskusite uporabiti tehnike odpravljanja stresa za lajšanje ali zmanjšanje stresa. Lahko poskusite:
- Meditacija.
- Joga.
- Šport.
- Zdravilo proti tesnobi.
- Spite dlje.
- Iščete nov hobi.
Korak 3. Zapišite svoje navade
Zapis časa, ko ste si oblizali ustnice, bo pomagal razviti strategije za spopadanje z njim. Nato lahko preberete zapiske in razmislite, zakaj ste oblizali ustnice. To vam lahko pomaga prekiniti navado, ker jo misel na pisanje lahko odvrne.
Metoda 2 od 3: Nehajte lizati ustnice
Korak 1. Poskusite balzam za ustnice, ki ima slab okus
Da ne bi lizali ustnic, poskusite na ustnice nanesti snov, ki ima slab okus. Zadevne snovi so lahko balzam za ustnice, ki ima slab okus, vazelin ali celo čilijevo omako. Negativna reakcija na okus vas bo nagnila k prenehanju lizanja ustnic. Vendar ne nanašajte strupenih snovi na ustnice!
Korak 2. Bodite zaposleni
Če med določenimi aktivnostmi oblizujete ustnice, poskusite pozornost usmeriti na kaj drugega, na primer sesanje sladkarij ali žvečilnih gumijev. Te dejavnosti so dobre za odvračanje pozornosti, ker so podobne vašim podzavestnim navadam.
Korak 3. Nanesite šminko
Uporaba kozmetike vam lahko pomaga prekiniti navado, saj poleg slabega okusa tudi šminka zbledi, če jo pogosto ližete. Če si oblizujete ustnice v javnosti, lahko motivacija, da ličila ostanejo čista, odpravi navado.
Korak 4. Uporabite pozitivno spodbudo
Nagradite se, ker ste prekinili navado lizanja ustnic. Postavite si cilje, kot so: "Ne bom si oblizal ustnic do kosila." Določitev razumnih ciljev vam lahko pomaga prekiniti navado.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje poškodb
Korak 1. Naj bo vaše telo dobro hidrirano
Obliznjene ustnice se bodo posušile. Lahko si podzavestno oblizuješ ustnice s soljo. To je lahko znak, da ne pijete dovolj vode. Ohranite svoje telo hidrirano s pitjem potrebne količine vode glede na vaš življenjski slog.
Korak 2. Uporabite mandljevo olje
Mandljevo olje je zdravo, okusno olje, ki lahko pomaga ohranjati vaše ustnice navlažene in navlažene.
Korak 3. Ne tuširajte se z vročo vodo
Vroča voda lahko povzroči suho kožo. Da bi pomirili poškodovano kožo, se ne tuširajte z vročo vodo. Namesto tega se tuširajte krajše in hladneje.
Korak 4. Oblecite se primerno
Različni elementi lahko povzročijo suho kožo. Ko je vreme hladno, so vetrovi lahko precej brutalni. Pokrijte vrat in usta s šalom, da se prepreči še bolj izsušitev.
Korak 5. Uporabite vlažilec zraka
Vlažilec zraka bo pomagal navlažiti zrak v prostoru. To lahko pomaga vlažiti kožo naravno. Hladno vreme pogosto naredi zrak suh in škodljiv za kožo.
Korak 6. Nosite kremo za sončenje
Vedno zaščitite ustnice. Uporabite balzam za ustnice, ki vsebuje zaščito pred soncem z zaščito najmanj SPF 15. To bo pomagalo pozdraviti suhe ustnice in preprečilo nadaljnje poškodbe sonca.
