7 načinov drsanja

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Ste si vedno želeli elegantno drseti, ne da bi padli na zadnjico? Ali vedno naredite razcep vsakič, ko stopite na led? Vsak začetni drsalec bo večkrat padel. Če pa se zavežete, da boste vadili in se potrudili, se lahko naučite drsati kot profesionalec. Potrebujete le pravo opremo, prostor za drsanje in zelo močno voljo.

Korak

Metoda 1 od 7: Obleka za drsanje

Korak 1. Nosite primerna oblačila za gibanje v hladnem okolju

Pri drsanju nosite oblačila, ki jih je enostavno premikati in se ne zmočijo, ko so mokra. Drsanje je dejavnost premikanja telesa, zato bo telo pri gibanju postalo toplejše. Ne nosite debelih nogavic, ker bodo vaše noge hladnejše. Ko se potite, vam znoj dejansko zmrzne noge.

• Ne nosite kavbojk. Kavbojke so najtrše in jih je najtežje premikati. Če človek pade, se lahko hlače zmočijo in jih še otežijo pri drsanju; Vlažne kavbojke lahko tudi zmrznejo, ko drsate na prostem.

  

• Poskusite nositi tople, debele gamaše, majice, jakne, rokavice in klobuke.

  

Korak 2. Poiščite dobro drsalko

Drsalke morajo biti udobne in na voljo v večini velikosti čevljev. Kupiti je treba nekaj dobrih blagovnih znamk. Najem čevljev pa je več kot primeren za prvi poskus, dokler niste prepričani, da to želite še naprej početi.

• Ko preizkušate drsalke, med sedenjem vedno izmerite širino stopal. Velikost čevljev se prilega.
• Drsalke se lahko med nošenjem počutijo tesne, vendar morajo biti vedno. Ni pa nujno, da je zelo strog. Zato prosite nekoga, ki drsa ali ima izkušnje, da preveri, ali so čevlji pretesni ali ne.

Metoda 2 od 7: Začnite

Korak 1. Začnite s hojo po ledu

Večina drsalnic ima gumijaste preproge, na katere lahko stopite in hodite. Sprehodite se, da ohranite težišče, vendar ne pozabite, da na čevlje vedno namestite drsalno zaščito.

• Trik je v tem, da se udobno nosite z drsalkami. Dlje ko drsate, bolje se bo vaše telo prilagodilo ravnovesju. To je učni proces, zato ne pričakujte, da boste takoj postali strokovnjak.

  

• Če v drsalkah omamljate, se osredotočite na eno točko in zaupajte telesu v ravnovesje. Da bi se uravnotežili, mora biti vaša glava vedno čvrsta in oči uprte v eno točko.

  

Korak 2. Vzpnite se na led

Ključ do dobrega drsanja sta sprostitev in tehnika. Zato se sprostite in poskusite ohraniti obe nogi čim bolj trdno. Učenje hoje bo zagotovilo podporo gležnju in se pomagalo privaditi na led.

• Hodite po obrobju arene in se držite za steno. To bo pomagalo pri spoznavanju ledene površine.

  

• Začnite počasi. Sprva se ne bo počutil naravno, vendar to storite počasi in se premikajte gladko. V prvih dneh drsanja ne boste zmagali na hitri tekmi. Izogibajte se sunkovitim gibom. Če želite, se pretvarjajte, da ste ljubka žival, ki hodi po naravnem okolju, ali ptica, ki leti po nebu.

  

Metoda 3 od 7: Izboljšajte svoje ravnotežje

Korak 1. Naučite se vzdrževati ravnotežje

Ko se učite te stopnje, se ne pozabite premikati počasi. Konec koncev, hitreje se premikate, lažje se boste uravnotežili. Če se torej lahko uravnotežite pri počasnem tempu, bo hitro premikanje preprosto.

• Začnite z razširjanjem rok nekoliko pod višino ramen, da se naučite uravnotežiti.

  

• Poskušajte ne utrjevati telesa, saj bo togo telo otežilo drsanje. Vedno ostanite fleksibilni in lažje boste drseli.

  

• Kolena rahlo upognite in se nagnite naprej, ne nazaj. Upognite kolena, dokler ne vidite svojega velikega prsta. Obe rami naj bosta naprej in čez obe koleni. Poskusite ničesar ne držati. Stene so lahko podpora.

  

• Večkrat boste padli. Vstanite, pozabite na padce in poskusite znova. Mesto Rim ni bilo zgrajeno v enem dnevu. Vadite, če želite biti popolni!

  

Metoda 4 od 7: Vadba bistvenih osnovnih drsalnih veščin

Korak 1. Ko boste ohranili ravnotežje, poskusite drsati nekoliko hitreje

Če se vam zdi, da boste padli naprej, upognite kolena in raztegnite roke vstran, da se izognete padcu in se izognete poškodbam.

• Če med drsenjem padete naprej, boste verjetno padli na prst čevlja. Ko udarite v led, se prepričajte, da je rezilo ravno. Prepričajte se tudi, da na površino prvi ne zadene prst.

  

Korak 2. Naredite počep ali pol počep

Izvajanje počepov bo pomagalo okrepiti stegna in pomagalo pri usposabljanju tehnik ravnotežja.

• Stojte naravnost, noge razmaknite v širini bokov in iztegnite roke pred seboj. Zdaj naredite nekaj počepov, dokler ne najdete svojega središča ravnotežja. Ponovite večkrat, dokler se ne počutite udobno.

  

• Ko ste pripravljeni, poskusite počep narediti še nižje, dokler ne začutite upogibanja obeh kolen. Oba očesa naj gledata naravnost naprej.

  

Korak 3. Naredite jesensko vajo

Padci so del tega športa, zato je naravno, da se to zgodi. Padec s pravo tehniko vas bo rešil pred poškodbami in vam pomagal dlje ostati na ledu.

• Če čutite potrebo po padcu, upognite kolena in počepnite v položaj za padec.

  

• Iztegnite roke, da ublažite padec, hitro stisnite pesti (palci se ujamejo v ostale štiri prste), da ne tvegate izgube prstov pri mimoidočem drsalcu.

  

• Iztegnite roke, da rahlo ublažite padec, preden udarite v led. Tudi padanje je varnejše.

  

Korak 4. Naredite vajo stoje

Stojte na dlaneh in kolenih, nato eno nogo položite med roke. Ponovite z drugo nogo in se dvigajte, dokler spet ne stojite.

Korak 5. Naredite premik naprej

Naslonite se na šibko nogo, nato pa jo z močno nogo potisnite diagonalno.

• Pretvarjajte se, da lopatate sneg na desni in nazaj. To vas bo potisnilo naprej. Nato desno nogo povlecite nazaj na levo in ponovite postopek.

  

5. metoda od 7: drsenje

Korak 1. Naredite daljši vlek za nogo in poskusite drseti

Upognite obe koleni in premikajte telo z vlečenjem nog.

• Za drsenje se prepričajte, da sta oba čevlja vzporedna. Če drsalke kažejo v isto smer, boste drsali dlje in hitreje. Predstavljajte si, da se s skuterjem vozite po ledu.

  

• Če poskušate na koncu vsake noge še bolj udariti po prstih in gležnjih, boste imeli več moči in boste hitrejši in učinkovitejši drsalec.

  

Metoda 6 od 7: Ustavite se

Korak 1. Naučite se odnehati

Za ustavitev rahlo upognite obe koleni navznoter in nato z eno ali obema nogama potisnite ven.

• Na površino ledu boste morali pritisniti malo, da vam noge ne zdrsnejo izpod trupa.

  

• Ko se ustavite, boste ustvarili majhno količino "snega", ki je bil strgan s površine ledu.

  

Metoda 7 od 7: Izboljšajte svoje drsalne sposobnosti

Korak 1. Nadaljujte z vadbo

Bolj ko boste izvajali te tehnike, bolje vam bo. Ne pričakujte, da boste pri prvem poskusu profesionalni.

• Med drsanjem poskusite vaditi figuro 8.

• Vzemite skupinske ali individualne lekcije, če si lahko privoščite pristojbine. Učitelj vas bo lahko osebno opazoval in dal posebne nasvete.

  

• Če niste na ledu, poskusite z rolanjem. Tehnika je enaka in lahko se zanesete na mišični spomin vašega telesa.

  

Nasveti

• Nošenje pravih čevljev je zelo pomembno. Tudi noži, ki so dobro nabrušeni. Prst se mora dotikati samo notranjosti čevlja, peta pa se ne sme dvigniti s podplata čevlja.
• Ko se učite drsati, dvignite obe nogi (kot da hodite) in ju ne vlecite samo naprej. Ta pogosta napaka je slaba navada in ovira razvoj drsalca.
• Rezila za čevlje po drsanju posušite z brisačo in odstranite zaščito za drsalke, da se rezila ohladijo in preprečijo rjo.
• Poskusite nositi tesnejša oblačila. To bo pomagalo uravnotežiti, tako da ne mahate in motite ravnotežja.
• Ko se učite drsati, se ne ustavite z izbiranjem prstov. Poleg tega, da niste optimalni, boste tudi lažje padli naprej.
• Za trenutek zdrsnite na obrobje arene. Pri drsanju ne morete takoj popolnoma zdrsniti. Ko se začnete uravnotežiti, se poskusite premakniti na sredino. Ko se vaše ravnotežje izboljša, začnite delati trike.
• Če res želite nositi kavbojke, poskusite nositi dolge Jonove hlače (posebna vrsta gamaš, ki se nosijo pod kavbojkami). Tako se ob padcu ne boste počutili mokro in boste veliko bolj udobni kot snežne hlače.
• Poskusite nositi nogavice za drsalke. Debele nogavice naredijo drsalke bolj napete in lahko povzročijo mehurje na nogah.
• Za zaščito kolen, komolcev in zapestja uporabite standardno varnostno opremo. Če niste več mladi in vas skrbijo boki in repne kosti, razmislite o tem, da bi nosili oblazinjene hlače, kakršne nosijo motokros, deskanje na deski ali rolkarji.
• Za hitrejše drsenje in zasuk zložite kolena skupaj in/ali prekrižite roke na prsih. Obe metodi bosta zmanjšali težo in pospešili gibanje (prav tako pomagata pri uravnoteženju). Če želite upočasniti, pustite roke iztegnjene ob straneh. Prav tako boste naredili čudovit prehod v položaj drsenja.
• Prenesite svojo težo na zadnji del čevlja, tako da se rahlo nagnete nazaj. Začetniki se nenamerno pogosto nagnejo naprej. Čeprav povečuje tveganje premikanja naprej.
• Namesto hokejskih čevljev poskusite drsati v drsalkah. Razlika je v tem, da imajo drsalke na sprednji strani rezila izbiranje prstov. Hokejski čevlji imajo zaobljena rezila spredaj in zadaj, zato lahko lažje padete, če nimate ravnovesja.

Opozorilo

• Vedno nosite rokavice, da vas roke ne poškodujejo, ko padete na led.
• Ko padete (kar se bo zagotovo zgodilo), ne predolgo na tleh. Če po padcu ležite nekaj minut, vam lahko drsalec teče čez prste ali se spotakne nad vas.
• Pomislite na druge drsalce na drsališču. Areno delite z drugimi drsalci, zato bodite previdni!
• Bodite previdni pri izbiri ledu (prsti) na čevljih za drsanje. Te vrste čevljev se lahko najprej spotaknejo!
• Če boste padli, se »ne« nagnite nazaj, da bi poskušali ohraniti ravnotežje. Ne samo, da boste padli na hrbet, lahko se tudi resno poškodujete. Kolena rahlo upognite in iztegnite roke pred seboj.
• Z nožem za čevlje nikoli ne stopajte na nič drugega kot na led. Gumijaste preproge so sprejemljive, vendar so drsalci boljši.
• Ne udarite s čevlji v led. Lahko naredite majhno luknjo in padete. Poskusite nežno drsati. Prosite druge za pomoč, če jo potrebujete.
• Zagotovo boste padli, zato nosite čelado ali pokrivala. Morda ste edini, ki nosi čelado, vendar vsaj veste, da ob padcu ne boste poškodovali glave. Pazite na ljudi, ki drsijo nazaj, saj vas ne vidijo in vas lahko udarijo.