Imate prijatelje, družinske člane ali partnerje, s katerimi se težko razumete? Ali se ob njem počutite ponižane ali manipulirane? Če je odgovor pritrdilen, obstaja velika verjetnost, da imate v življenju strupene ljudi. Zastrupljeni ljudje zahtevajo posebno ravnanje, če se z njimi še naprej ukvarjate. Obstaja več načinov, kako se lahko naučite skrbeti zase in se spoprijeti z drugimi ljudmi v strupenih odnosih.
Korak
1. del od 3: Prepoznavanje strupenih ljudi v vašem življenju
Korak 1. Poiščite osnovne znake strupene osebe
Strup se lahko pojavi na različne načine. Morda imate prijatelje, ki so strupeni in se tega ne zavedajo. Tu je nekaj stvari, ki signalizirajo strupeno vedenje:
- Ustvarjajo in so obkroženi z medosebnimi težavami.
- Poskušajo manipulirati in nadzorovati vas.
- Tako so razvajeni in zahtevajo vašo stalno pozornost.
- Zelo obsojajo sebe in druge.
- Nočejo poiskati pomoči ali se poskušati spremeniti.
Korak 2. Pazite se ljudi, ki so nenehno jezni
Močna oblika strupa je stalna jeza. Ti ljudje se zlahka razjezijo in se lahko jezijo nate zaradi malenkosti. Morda se vam bo zdelo, da morate še naprej paziti, da se ne razjezi na vas. Spoznajte lastnosti godrnjave osebe, da se boste naučili dobro odzivati. Tu je nekaj znakov, da je človek zlovoljen:
- Kričite drugim.
- Grožnja drugim.
- Nesramno zasliševati druge.
- Pogosto uporablja intenziven in močan jezik.
Korak 3. Pazite se cinikov, zaradi katerih se radi počutite manjvredne
Druga oblika strupa je cinizem. Ciniki imajo negativen pogled na svet. Ta pogled vpliva na vse v njihovem življenju in težko so pozitivni. Biti v njegovi bližini ni bilo zabavno, ker so imeli nenehno nad glavo temne oblake. Ciniki lahko:
- Neskončno se pritožuje nad svojim življenjem.
- Nikoli niste zadovoljni s tem, kako ste se obnašali z njim.
- Ne uspe prinesti pozitivnosti v odnos.
Korak 4. Bodite pozorni na to, kako se počutite okoli ljudi
Eden od uporabnih načinov, kako ugotoviti, ali je druga oseba strupena, je, da bodite pozorni na to, kako se počutite okoli sebe. Ko ste v bližini drugih ljudi, lahko opazite več stvari. Poskusite odgovoriti na naslednja vprašanja:
- Ali se trenutno počutim utrujeno? Se zdi, da je ta oseba vsrkala moja čustva?
- Se počutim pretirano zaskrbljeno? Ali se bojim reči napačno zaradi strahu, da se bo odzval negativno?
- Ali nisem pozoren na svoje srce? Ali mi ta oseba otežuje slišati sebe in slediti svojim osebnim vrednotam?
Korak 5. Pridobite drugo mnenje
Morda ste bili preveč blizu strupenim ljudem, da bi vedeli, ali so res strupeni ali ne. Lahko se zgodi, da preživljajo le težke čase. Poskusite vprašati drugega prijatelja ali nekoga, ki dobro presoja, ali meni, da je ta oseba strupena ali ne. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali so v vašem življenju strupeni ljudje ali ne.
Vaše sodbe so odličen vir informacij, a včasih, ko se v neki situaciji preveč približamo, težko imamo nepristransko mnenje
2. del 3: Pogovor s strupenimi ljudmi
Korak 1. Učinkovito se izrazite
V prijateljstvu in odnosih se lahko pojavijo napetosti, zato je pomembno, da jasno izrazite svoja čustva. Če priznate svoja čustva in ste pozorni nanje, imate tudi vi priložnost, da se s to napetostjo dobro spopadete. Prav tako bo jasno izražanje odprlo prostor drugim, da izrazijo svoja čustva in se skupaj spoprimejo s temi različnimi občutki.
- Začnite s poslušanjem. Poslušajte, kaj ima povedati druga oseba, preden nasprotujete svojim stališčem.
- Uporabite stavke z besedo "jaz". Preprost način, da se pretirano spopadete, je, da delite, kaj doživljate, namesto da bi izpostavili krivdo. Lahko bi na primer rekli: "Ko si zamudil na naš zmenek, se mi je zdelo, da ne ceniš mojega časa" namesto "Vedno zamujaš in to je nesramno."
Korak 2. Povejte jim, kako želite, da se z vami ravna
Čeprav se sliši čudno, včasih ljudje ne vedo, kako izgleda pravilno vedenje. Kar je primerno za eno osebo, se lahko za drugo zdi neprimerno. Če želite izvedeti, kakšna so vaša pričakovanja, jih poskusite odkriti.
- Na primer, če vam res ni všeč, ko nekdo zamuja na vaš sestanek ob kavi, mu to sporočite. Mogoče ne ve, kako to vedenje vpliva nate.
- Če je ta oseba resnično strupena, ta strategija morda ne bo delovala, je pa odlična vaja za postavljanje meja.
Korak 3. Govorite odločno in odločno
To je povezano z asertivnim prepiranjem, toda asertiven govor je nekaj, kar lahko storite kadar koli, ne glede na to, ali razpravljate ali ne. Biti odločen govornik lahko izboljša vašo komunikacijo in odnose.
- Poskusite ugotoviti, kje se lahko izboljšate. Morda ste preprosto ustrahovati in vas ljudje navadno ustrahujejo, še posebej, če je vaša osebnost strupena. Poskusite to težavo opredeliti kot prvi korak.
- Poskusite razmisliti o taktiki za določene situacije. Morda vas vaši strupeni prijatelji prosijo za denar in jim težko zavrnete. Kaj lahko storite v tej situaciji? Ali lahko vadite preprost scenarij, ki ga boste naslednjič izgovorili? Na primer, lahko bi rekli "Skrbi me zate, vendar ti ne morem dati denarja."
- Poskusite se usposobiti, da se boste lahko v življenju odločno odzvali. Uporabite lahko metodo "zlomljenih zapisov", kjer svoje besede ponavljate, ko se prepirajo. Poskusite stvari vzeti počasi, če jim je težko, na primer reči ne (ob pravem času) nestrupeni družini ali prijateljem.
Korak 4. Zaščitite se pred škodo
Zavedajte se, kaj se dogaja v vašem odnosu s strupeno osebo. Na primer, ne vzemite si tega k srcu, če opazite, da so do vas ostri in obsojajoči. Zaščitite vas v takšnem odnosu, če se odločite za naprej, tako da se zavedate, kaj vam govorijo, kako ravnajo z vami in kako to vpliva na vaše počutje.
Če na primer o vas trdijo, da "nikoli nisi bil zame", poskusi analizirati te trditve. Ali je res? Ali se lahko spomnite primerov, ki dokazujejo, da to ni res? Strupeni ljudje pogosto pretiravajo in trdijo nerazumno. Naučite se kritično razmišljati o stvareh, ki vam jih povedo
5. korak. Če morate, se opravičite
Samo zato, ker je nekdo strupen, ne pomeni, da imate vedno prav in vedno se motijo. Priznajte svoje napake in se opravičite, če morate. Tudi če ne sprejmejo vašega opravičila ali se opravičijo manj pogosto, vsaj veste, da se po svojih najboljših močeh trudite biti dober prijatelj ali partner.
Nanj lahko celo pustite pozitiven vtis. To se imenuje "modeliranje" ali kaže bolj zdrav način ravnanja z drugimi
3. del 3: Zdravljenje zastrupljenih ljudi
Korak 1. Postavite meje in jih obdržite
Na splošno so meje pomembne, vendar so še posebej pomembne pri ravnanju s strupenimi ljudmi. Toksični ljudje pogosto izkoriščajo ljudi s slabo opredeljenimi mejami ali nizko asertivnostjo. Tukaj je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali ohraniti boljše meje:
- Prisluhnite svojim občutkom in na podlagi njih ukrepajte. Ne ujemite se v vihar strupenih čustev ljudi. Osredotočite se na to, kar čutite in potrebujete.
- Dovolite si biti odločen. Mnogi ljudje se počutijo krive, če morajo postaviti trdne meje. Vendar je pomembna tudi skrb zase. Izogibajte se zanemarjanju sebe zaradi drugih. Če se naučite reči "ne", niste slaba oseba.
Korak 2. Poslušajte črevesne občutke
Strupenim ljudem se je enostavno izgovoriti. Iz srca lahko ugotovite, da je ta oseba slaba za vas ali vas izkorišča. Izogibajte se želji po iskanju razlogov, da bi se odzvali na te slutnje ali upravičili svoje vedenje. Naj slutnja pove zadnjo besedo, ker verjetno sluti, kaj se dogaja in kaj potrebujete več, kot se zavedate.
Korak 3. Poiščite pomoč
Naučite se vedeti, kje je prelomna točka in kdaj potrebujete pomoč. Obrnite se na prijatelje ali družino, ki so vam blizu in jim zaupate. Če želite ohraniti odnos s strupeno osebo, se zanašajte na to mrežo ljudi. Dajte prednost sebi. Žrtvovanje sebe ni najboljši način za pomoč drugim.
Korak 4. Poskusite biti odgovorni za to, kar počnete
Pozorno preglejte odnose, ki jih imate, in njihov vpliv na vas. Mnogi ljudje, ki so še naprej prijatelji s strupenimi ljudmi, imajo "ljubezen do tega, da ugajajo drugim", ker želijo biti všeč in se želijo počutiti, kot da pomagajo drugim. Nič ni narobe, če pomagate drugim, vendar se zavedajte, kaj se dogaja, da boste imeli realno sliko situacije. Če je to stanje boleče, morate to vedeti. Če to stanje dopušča drugim ljudem, da vas poškodujejo, in jim preprečuje, da bi se spremenili, morate to vedeti tudi vi. Zastavite ta vprašanja in preverite, ali podpirate nediskriminatorno ali ne:
- Sem ponavadi jaz tisti, ki ohranja komunikacijo?
- Ali pogosto postanem "mirovnik" z razčiščevanjem situacij, ki so napete in nerodne?
- Ali se mi včasih zdi, da sledim tej osebi, se spopadam s svojimi odgovornostmi ali se poskušam izogniti, da bi se izognil jezi ali spopadu?
Korak 5. Pojdi
Na koncu boste morda morali prekiniti odnos s to osebo, če je strupena. Odstranjevanje ljudi iz vašega življenja je lahko boleče, toda v primeru strupenih ljudi je kratkotrajna bolečina bolj zdrava kot dolgotrajna. Nenehno ukvarjanje s strupenimi ljudmi lahko uniči vašo samozavest, vaše finančno stanje, čustveno ravnovesje in druge odnose. Če je nevarnost prevelika, se zdi, da je čas, da se odločite.
