Susana, tvoje srce je v odlični formi. Vaš dan poteka zelo dobro. Nenadoma začutite, kako se izsesa vsa energija in duh izgine. Zakaj? Morda ste pravkar spoznali nekoga s slabim odnosom, nekoga, ki vam je pokvaril razpoloženje. Če se naučite prepoznati te vrste osebnosti in se jim izogniti, vam lahko pomaga ostati pozitiven. Naučite se, kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem.
Korak
1. del 3: Prepoznavanje strupenih ljudi
Korak 1. Ugotovite osnovne značilnosti strupene osebe
Vsi smo imeli slabe dni. Vendar pa je v primeru strupene osebe ta žalost lahko stalna. Če je oseba negativna več kot nekaj dni na teden, morda imate opravka s strupeno osebnostjo. Poiščite lastnosti, ki kažejo na strupeno osebnost, na primer naslednje:
- Živčna energija
- Jeza žalosti
- Še naprej se pritožujte
- Zelo odvisna od drugih
- Z veseljem kritiziram
- Na svet gledajte negativno ali cinično
Korak 2. Bodite bolj pozorni na energijo ljudi okoli vas
Če imate toplo stališče, je včasih težko prepoznati strupene ljudi v vašem življenju. Če pa se lahko naučite prepoznati človekovo energijo, lahko lažje prepoznate negativnost.
- Ste že kdaj vstopili v trgovino in vas je pričakal navdušen trgovec? Vsekakor je dobro, da ste še bolj pripravljeni na vrnitev. Biti v bližini negativnih ljudi je bilo kot hoditi v trgovino, kjer je bilo ozračje temno, trgovec je komaj želel zamrmrati besedo zdravo. To lahko takoj začutite.
- Bodite pozorni na govorico telesa in ton glasu. Poskusite biti pozorni na zvok, ki izhaja, namesto samo na izgovorjene besede. Kako se v resnici počutiš, lahko izveš iz vsega tega. Kako je sogovornik povezan z vami? Kaj je imel v mislih, ko so govorili?
Korak 3. Bodite previdni pri ljudeh, ki so vedno jezni
Jeza, kričanje in negativna kritika so resnični znaki strupene osebnosti. Jezni ljudje običajno potrebujejo veliko pomoči, vendar to ne pomeni, da morate biti pripravljeni biti njihov odduh. Če ste v bližini takšnih ljudi, lahko postanete tudi godrnjavi. Ne pustite se ujeti v takšno negativnost.
- Ljudje, katerih glas je pogosto povišan, so lahko godrnjavi. Ljudje, ki imajo nadzor nad svojimi čustvi, običajno ne čutijo potrebe po kriku.
- Prav tako morate biti previdni pri zadržani jezi. Nekateri ne želijo veliko povedati, vendar uporabljajo grdo govorico telesa in jo držijo pri srcu. Taka oseba lahko izrazi jezo v nenavadnih časih, ko se zdi neprimerno biti jezen.
Korak 4. Bodite previdni pri ljudeh, ki imajo negativno stališče
Ali poznate nekoga, ki ima vedno temno plat stvari? Težave radi sklepajo prijateljstva, zato si ljudje s tovrstno osebnostjo pogosto želijo najti prijatelje, ki se počutijo enako in tekmujejo v tej preizkušnji. Poskušali vas bodo pritegniti v negativnosti.
- Ljudje z negativnim stališčem so pogosto konkurenčni v svoji bedi in poskušajo biti najbolj nesrečna oseba. Takšni ljudje na napake drugih pogosto gledajo kot na hude napake in jih težko oprostijo.
- Bodite previdni pri ljudeh, ki vedno govorijo o svojih neuspehih in žalostih, včasih celo veselo. Vsakdo, ki kritizira neuspehe drugih ljudi ali se zdi preveč ciničen, ima lahko takšno strupenost.
Korak 5. Bodite previdni pri ljudeh, ki vedno iščejo pozornost
Ljudje, ki ne verjamejo vase, ne verjamejo vase in se pogosto zanašajo na druge, da to dobijo. Želijo vašo pozornost in bi morali biti v središču vsega. Ta potreba po pozornosti je stalna in vas lahko utrudi.
- Oglejte si te osebnostne lastnosti na Facebooku in drugih družbenih omrežjih. Prikrita nagnjenost k hvalisanju in prepočasnemu objavljanju je lahko znak te strupene osebnosti.
- Ti ljudje pogosto poskušajo zasenčiti vse okoli sebe ali pa pogovor vedno vrnejo na temo o njih.
Korak 6. Bodite previdni pri ljudeh, ki radi ogovarjajo
Ogovarjanja se delajo iz zavisti, ne iz skrbi za druge ljudi. V nekaterih primerih so ogovarjanja lahko zabavna in povzročijo, da se počutite blizu ljudem, s katerimi ogovarjate, zato se jim je tudi težko izogniti. Če ste bili kdaj razpoloženi za trače, niste edini.
Gossips se vedno primerjajo z drugimi in to je zanesljiv način, da vas pripravimo na pot razočaranja in neuspeha. Ne skrbite preveč za druge ljudi, samo skrbite zase
Korak 7. Bodite previdni pri ljudeh, ki poskušajo prestrašiti druge
Za take ljudi je vse strašljivo. Skrb te osebe za svet je lahko nalezljiva. Strah daje takšnim ljudem občutek varnosti, sporočanje pa jim daje občutek namena. Ti. To ni dobro za vaše razpoloženje.
Bodite previdni pri negativnih ljudeh, ki vedno najdejo temno plat stvari. Če se želite pogovarjati o svojih prihajajočih počitnicah, bo ta oseba razpravljala o smrtonosnih boleznih, ki jih je mogoče ujeti na letalu, in o nevarnostih, ki se skrivajo med potovanjem
2. del 3: Ravnanje s strupenimi ljudmi
Korak 1. Oglejte si ljudi v svojem okolju
Vas ti ljudje sprožijo, da postanete najboljši? Ali pa ste vpeti v njegovo negativnost? S pomočjo meril, obravnavanih v prejšnjem razdelku, poskusite sestaviti seznam najverjetnejših toksičnih odnosov v svojem življenju in pripraviti poseben in podroben načrt, kako se z njimi spopasti. Pomislite na odnos z:
- Tvoj par
- Vaš bivši zakonec
- Prijatelj
- Družina
- Delovni kolega
- Sosed
- Stik
Korak 2. Poskusite sprejeti ljudi takšne, kot so
Strupena osebnost se lahko počuti slabo le, če na vas vpliva negativno. Lahko se spoprijateljite z jeznimi ljudmi. Lahko se spoprijateljite z negativnimi ljudmi. Ne da je z njimi kaj narobe. Sprejmite ljudi takšne, kot so, in jim ne dovolite, da vplivajo na vas.
- Sprejmite sebe takšnega, kot ste. Če ste pozitivna oseba, se morda ne boste mogli razumeti z negativnimi ljudmi. Toda to ne pomeni, da ste slaba oseba. Le vedeti morate, kaj je zdravo zase.
- Negativna čustva imajo časovno omejitev. To negativno čustvo ne bo trajalo, ker se bo končalo. Ni vam treba nositi negativnosti, ki jo dobite ob srečanju z nekom, ko je sestanek končan.
Korak 3. Poskusite se vživeti
Če želi kdo deliti svojo tesnobo, zavrni njegove negativne besede. Na primer, če oseba vztraja, da vam nova služba ne bo uspela, jo vprašajte: "Kaj pa če ne?" Poskusite jim pomagati videti vaše možnosti namesto samo negativnosti.
Ne poskušajte spremeniti drugih ljudi. Ne pozabite, da drugih ljudi ne morete spremeniti, spremenite lahko le sebe. Zato se ne obremenjujte s tem, da se počutite odgovorni za drugo osebo ali da jo žalite. Negativnim ljudem lahko pomagate le, če nanje nimate več vpliva
Korak 4. Poskusite se naučiti, da ne boste pozorni
Če vam besede nekoga ne marajo, poskusite nehati biti pozorni nanje. Lahko ste pozorni le na pozitivne in konstruktivne dele pogovora in začnete sanjati, ko oseba začne govoriti o stvareh na negativen način.
- V pogovoru poskusite biti podporni in pozitivni. Če se vaš prijatelj ne more nehati pogovarjati o tem, kako je "moje delo slabo in ga tako sovražim", se v to ne spuščajte. Poskusite reči: "Vsaj kosilo si dobil." Tako ustvarite razdaljo med seboj. Če pokažete, da o takšni temi niste pripravljeni govoriti v takšni negativni luči, bo o negativnih stvareh morda manj govora.
- Z majhnimi opozorili se opomnite, da morate biti poslušni. Lahko si potegnete lase, zakopljete nohte v dlani, potegnete zapestja ali tapkate po kolenih. Spomnite svoje telo, da vas negativnost napada in da se ji morate izogniti.
Korak 5. Spremenite temo
Če vam ni všeč, kar kdo govori, spremenite temo. Če opazite negativnost, poskusite začeti govoriti o nečem drugem. Kadar koli nekdo poskuša usmeriti pogovor v negativno smer, poiščite kaj drugega za pogovor. Če želi vaš prijatelj reči: "Moje delo je zanič, moj šef pa zanič", poskusite spremeniti temo. Recite: "Ja. Vsaj nogomet je zabaven. Katero tekmo ste gledali prejšnjo nedeljo?"
- Če nekdo išče nekoga, ki je kriv za težavo, poskusite biti mirni. Poskusite se osredotočiti na iskanje rešitev težav in iskanje pozitivne strani, namesto da bi se osredotočali na negativnost.
- Pri vročih ljudeh poskušajte vedno navajati dejstva. Pokažite, kaj morate storiti, da odpravite težavo. Če postajajo vse bolj jezni, se jim izogibajte in jim dajte prostor, da se ohladijo.
Korak 6. Začnite zmanjševati interakcijo s strupenimi ljudmi
Če se težko spopadate z negativnostjo, ki jo ti ljudje prinašajo v vaše življenje, je morda čas, da znatno omejite interakcijo z njimi. Ne morete spremeniti odnosa druge osebe, lahko pa poskusite, da se z njo sploh ne ukvarjate.
- Če ste pogosto tisti, ki začnete interakcijo s to osebo, nehajte. Če vas ta oseba neha kontaktirati, vzemite to kot znak, da v vaših očeh vaš odnos ni vreden tega.
- Če vas nekdo vpraša, ali je kaj narobe, poskusite biti iskreni do njega. Recite: "Težko se spopadam z vašo negativnostjo. Nenehno ste negativni in ne maram, kako se zaradi tega počutim. Všeč si mi, a mislim, da bi se morali videti manj pogosto."
Korak 7. Prekini toksično razmerje
Če nekdo s svojo negativnostjo vpliva na vaše duševno zdravje in počutje, prekinite odnos z njim. Ne vidite ga več, če ne more biti pozitiven v vaši bližini.
Ne poskušajte uporabljati ultimatumov glede osebnosti osebe. Če nekomu rečeš: "Lahko sva prijatelja, če nisi negativen", je tako, kot če bi mu rekli, da bi radi bili prijatelji z njim, če ne bi bil on. Če sprememba ni mogoča, jo sprejmite. Poskusite biti iskreni do sebe
3. del 3: Reševanje sebe
Korak 1. Pomislite na svoje potrebe in želje
Kaj je za vas najpomembnejše? Kaj želite od življenja? Vedite, kaj vam je všeč in kaj ne, in poskusite ugotoviti, kakšen jaz želite biti v prihodnosti. Poslušajte, kaj imajo povedati drugi ljudje, vendar se spomnite, da ste vi tisti, ki odloča končno. Vi ste predsednik države svojega življenja.
Na papir napišite kratkoročne in dolgoročne načrte. Ta papir prilepite na steno, da vas nenehno opomnijo in se lahko vedno osredotočijo. Pomaga vam lahko tudi v težkih časih in čutite željo, da bi padli v stare negativne navade
Korak 2. Odločite se sami
Mnogi ljudje skozi življenje pravijo: "Moji starši so želeli, da naredim X, zato sem naredil X" ali "Moj partner je hotel, da grem v mesto X, zato smo šli v mesto X." Ali želite, da vašim življenjem upravlja nekdo drug? Poskusite se odločiti, pa naj bo to dobro ali slabo in živite življenje s posledicami.
Ne dovolite, da bi bili drugi ljudje ali njihovo mnenje razlog za vas. Z besedami: "Vesel bi bil, če bi bil X drugačen!" je kot reči: "Nimam nadzora nad svojim življenjem." Res je, včasih moraš narediti kompromis s svojimi bližnjimi. Toda naj kompromis ne bo vedno vaš način življenja
Korak 3. Izberite podobno misleče ljudi, s katerimi boste napolnili svoje življenje
Zagotovo se ne želite družiti z ljudmi, ki vam niso všeč, kajne? Obkrožite se z ljudmi, ki vam lahko pomagajo doseči zdravo telo in duha. Poiščite ljudi, ki so optimistični, strastni in srečni.
- Več časa boste preživeli s temi ljudmi, srečnejši in srečnejši boste. Njihov zdrav in pozitiven odnos vam lahko pomaga pri dobrem življenju.
- Poskusite razmisliti, ali morate v svojem življenju narediti veliko spremembo ali ne. Preselite se v novo mesto ali zamenjajte službo, če ste v stari pisarni obkroženi z negativnimi ljudmi. Končajte razmerje in začnite nov odnos z osebo, ki vas je zgradila, namesto da bi vas spravila navzdol.
Korak 4. Poskusite biti pozitivni, kjer koli že ste
Uporabite navdihujoče primere pozitivnejših ljudi v svojem življenju, ki vas bodo vodili stran od strupenih ljudi. Poskusite biti bolj optimistična oseba, tako da vidite dobro v drugih ljudeh in hvalite dobro v tej osebi. Poskusite ostati navdušeni. S hvaležnostjo sprejmite in podelite komplimente, ohranite očesni stik z njimi in se nasmehnite.
Korak 5. Naj bo sprostitev prednostna naloga v življenju
Če se nenehno borite z negativnostjo tistih okoli sebe, se boste morali zavzeti za boj proti stresu, ki ga povzroča. Poiščite nekaj pomirjujočega in uravnoteženega in to storite, ko to potrebujete, da boste lahko dobili energijo nazaj. Nekatere tehnike, ki se običajno uporabljajo za obvladovanje stresa, so:
- Meditacija
- Joga
- Plezanje na hrib ali goro
- Borilne veščine
Nasveti
- V enem dnevu poiščite eno stvar, za katero boste hvaležni.
- Poskusite čim manj časa preživeti z negativnimi ljudmi. Tudi če morate na primer v enem dnevu porabiti le pet minut, to pomeni, da se vaš pozitivni in produktivni čas zmanjša za pet minut.
- Ne bojte se, da bodo ljudje mislili, da ste nesocialni, če se želite držati stran od določenih ljudi. Moraš biti najpomembnejša oseba v svojem življenju. Sami veste, kaj je najbolje.
- Uporabite majhen, srčkan okvir za fotografije, da prikažete preprosto opombo, ki pravi Vedno hvaležen, in jo postavite nekam, kamor hodite, in jo pogosto vidite.
- Prisilite se, da analizirate obstoječe odnose, dokler to ne postane navada, ki si je ne morete pomagati. Ugotovili boste, da to odstrani negativnost iz vašega uma, ki jo nadomestijo bolj harmonične, vesele in produktivne misli.
Opozorilo
- Poskrbite, da boste poskrbeli za svoje osnovne družbene potrebe. Vedno postavite meje, da bolezen te osebe ne ovira vašega življenja in sreče.
- Včasih ljudje z duševnimi motnjami ali ki so jih poškodovali strupeni ljudje kažejo te znake. Če vas motijo, ne razmišljajte več o tem, držite se stran od njih, ker si ne zaslužite, da vas poškodujejo. Če pa se preprosto pritožujejo ali so preveč čustveni, vendar vas ne želijo prizadeti, jim lahko poskusite pomagati, saj ko je težave konec, ta oseba ni več strupena in je spet zabavna.
- Če se jim odločite pomagati, ne pozabite, da niste odgovorni za njihovo popravljanje. Pomagaš jim le preživeti težke čase. To je tudi neobvezno, le če se zmorete in je vaš odnos zdrav in vas oseba ne boli.
- Nekatere motnje, kot so narcistična, antisocialna, mejna osebnostna motnja in Histrionska osebnostna motnja, so osebnostne motnje. Te štiri motnje profesionalni terapevti težko zdravijo in te štiri osebnosti so ponavadi strupene in pogosto poškodujejo druge. Ljudem s to motnjo ni priporočljivo pomagati, še posebej, če oseba noče poiskati pomoči.
