Limfni sistem je drenažni sistem telesa, ki filtrira in odstranjuje različne odpadne snovi iz telesa. Če limfni sistem ne deluje pravilno, bo ogrožen tudi srčno -žilni in imunski sistem. Če je vranica debela in vsebuje preveč toksinov, bo mišično tkivo prikrajšano za krvi, organi se bodo počutili boleče in napete, čutili pa boste tudi pomanjkanje energije. Po mnenju zdravnikov naravnega zdravja je čiščenje limfnega sistema zelo pomembno. Vsak del telesa bo občutil bolečino, če je limfni sistem blokiran, ker se vsaka celica telesa zanaša na limfni sistem, da ostane zdrava. Blokiran limfni sistem povzroča različne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, limfedem in limfni rak.
Korak
Metoda 1 od 3: S spremembami življenjskega sloga in prehrane
Korak 1. Ne jejte predelane hrane
Čeprav ni znanstveno dokazano, da uživanje sladke hrane povzroča kopičenje toksinov, zmanjšanje porabe predelanih živil, zlasti tistih, ki vsebujejo sladkor, znižuje ravni toksinov v telesu. Kolikor je mogoče, zmanjšajte porabo predelanih živil, ki so narejena iz preprostih ogljikovih hidratov in sladkorjev ali vsebujejo umetne arome. Manj je količin odpadnih snovi, ki jih je treba filtrirati, lažje se limfni sistem znebi teh snovi in očisti telo.
Korak 2. Ne jejte rdečega mesa, lupinarjev in hidrogeniranih maščob
Po mnenju zdravnikov naravnega zdravja je rdeče meso in školjke težko prebavljivo in lahko povzročijo blokado limfnega sistema. Če morate jesti beljakovine živalskega izvora, jejte ekološko meso. Hidrogenirana maščoba se zelo enostavno oksidira in povzroči blokado limfnega sistema in arterij.
Korak 3. Zmanjšajte vnos mlečnih izdelkov in pšenične moke
Čeprav ni znanstveno dokazano, da mlečni izdelki in pšenična moka povzročajo motnje limfnega sistema, obe živili sprožita nastanek sluzi v telesu, kar lahko privede do blokade limfnega sistema. Omejite vnos mlečnih izdelkov z uživanjem mandljevega ali riževega mleka namesto običajnega mleka. Zmanjšajte porabo pšenične moke z uporabo polnozrnate moke ali izdelkov brez glutena. Polnozrnata moka je boljša izbira, ker je bolj hranljiva in vsebuje večje količine vitaminov.
Korak 4. Jejte ekološko sadje in zelenjavo
Če kupujete v trgovini, kupite sadje in zelenjavo, na kateri so organske oznake. Lahko pa tudi vprašate prodajalca na kmečki tržnici o ekološki hrani. Ekološka živila zmanjšujejo ravni toksinov, ki jih mora limfni sistem filtrirati in odstraniti. Ekološka živila vsebujejo tudi močne kisline in encime, ki lahko pomagajo očistiti limfni sistem.
- Na nalepkah ekološke zelenjave in sadja, ki se prodajajo v trgovinah, je pred kodo PLU (črtna koda, ki označuje izdelek) "9".
- V Združenih državah se izraz "ekološka" živila nanaša na živila in kmetijske proizvode, surove ali predelane, ki se pridelujejo ekološko. Z drugimi besedami, organske sestavine hrane niso gensko spremenjene ali jim dajemo umetna gnojila, umetne pesticide, gnojila iz blata iz čistilnih naprav, rastne hormone, antibiotike, umetne dodatke ali druge umetne sestavine.
Korak 5. Jejte polnozrnate izdelke, oreščke, semena, oreščke in stročnice
Cela zrna, kot je rjavi riž, pa tudi sadje in semena, kot so orehi, mandlji in semena chia, vsebujejo različne vitamine in minerale, ki so pomembni za ohranjanje zdravega telesa, vključno z limfnim sistemom.
- Vitamin A je treba zaužiti kar 0,7-1 mg na dan. Ta vitamin deluje v črevesju in preprečuje vdor mikroorganizmov in virusov v telo.
- Vitamin C je treba zaužiti kar 75-90 mg na dan. Po hipotezi Linusa Paulinga lahko vitamin C okrepi imunski sistem in prepreči virusne okužbe.
- Vitamin E je treba zaužiti kar 15 mg na dan. Vitamin E je antioksidant, ki je učinkovit pri preprečevanju redoks reakcij, ki lahko poškodujejo arterije in limfni sistem.
- Različne vrste vitaminov B delujejo za povečanje imunskega sistema in energije.
- Cink je mineral, ki krepi imunski sistem s tvorbo beljakovin.
Korak 6. Pijte vsaj 2 litra vode na dan
Telo potrebuje vodo, da ostane hidrirano. Poleg tega pitje ustreznih količin vode pomaga limfnemu sistemu, da odteče in odstrani toksine. Vsak dan pijte filtrirano ali čisto vodo do 1,5-2 litra. Ne uživajte brezalkoholnih pijač, športnih pijač in sadnih sokov z visoko vsebnostjo sladkorja.
Korak 7. Preizkusite se na alergije ali motnje hranjenja
Če še niste bili testirani, se pogovorite s svojim zdravnikom, da opravite test za alergijo ali občutljivost na hrano, da ugotovite, ali neka živila povzročajo težave s prebavnim sistemom. Razstrupljevalna sposobnost telesa se začne v prebavnem sistemu. Živila, ki povzročajo motnje v prebavnem sistemu, lahko povzročijo tudi blokado limfnega sistema. Če ugotovite možnost alergij na določena živila, na primer mlečne izdelke ali gluten, lahko ta živila izločite iz svoje prehrane, da se limfni sistem ne blokira.
Korak 8. Če uporabljate dezodorant, izberite izdelek iz naravnih sestavin
Dezodoranti, ki vsebujejo aluminij, povzročijo blokado znojnih žlez in povečajo raven toksinov v telesu. Zdravstveni delavci menijo, da lahko te kemikalije povzročijo tudi zamašitev limfnega sistema. Sumimo, da kopičenje aluminija povzroča Alzheimerjevo bolezen.
- Prav tako se ne smejo uporabljati kozmetični izdelki, ki vsebujejo veliko kemikalij. Večina losjonov, zobnih past, krem in krem za sončenje, ki se prodajajo v trgovinah, vsebuje veliko kemikalij, ki lahko povzročijo zamašitev limfnega sistema.
- Izberite kozmetične izdelke, ki so organski in naravni ter sploh ne vsebujejo kemikalij (ali vsebujejo majhne količine kemikalij). Alternativno lahko kozmetične izdelke brez kemikalij izdelate tudi doma.
Metoda 2 od 3: Z vadbo in fizikalno terapijo
Korak 1. Redno telovadite
Aktivni športi, kot sta skakanje ali tek, redno izboljšajo pretok limfe. Pri premikanju mišice sprožijo limfni sistem, da olajšajo pretok limfe.
Aktivni športi, kot so hoja, tek ali igranje nekaterih športov, so najboljša izbira za izboljšanje limfnega pretoka. Vsak teden si privoščite 150 minut zmerne intenzivnosti, razdeljene na obdobja 30-60 minut na dan
Korak 2. Izvedite masažo z ročno limfno drenažo (MLD) pri vodderjevem MLD terapevtu
Vodderjev MLD certifikat lahko pridobijo le zdravniki, medicinske sestre, osebni trenerji, OCT, masažni terapevti in pomočniki terapevtov z nadaljnjim izobraževanjem. Limfne žile so pod kožo in igrajo vlogo pri spodbujanju krvnega obtoka. Če je limfni tok ogrožen, se lahko koža pojavi dolgočasno ali rahlo rumenkasto ali, še huje, razvije simptome avtoimunske bolezni. MLD masaža je masažna tehnika, ki se izvaja rahlo in ritmično, da olajša pretok limfe po telesu.
- Po namakanju v topli vodi ali med toplim tuširanjem uporabite metodo ščetkanja suhe kože. Če se ta metoda uporablja pri toplem prhanju, izkoristite hladno/toplo prehodno hidroterapijo. To metodo naredite z grobo, naravno krtačo za telo z dolgim ročajem. Ne krtačite preveč močno. Namesto tega z lahkimi dolgimi gibi krtačite kožo, da odstranite odmrle kožne celice.
- Krtačite celo telo v isti smeri kot masaža MLD, ki jo izvaja pooblaščeni terapevt MLD.
- Pred uporabo na čopič za telo potresemo nekaj morske soli in nekaj kapljic olja za aromaterapijo, da stimuliramo kožo in odstranimo toksine iz kože.
Korak 3. Naredite jogo
Praktiki joge verjamejo, da lahko z držo joge "Twisted Chair" in "Seated Twist" telesu pomagamo znebiti toksinov.
- Če želite držati položaj "Twisting Chair" ali "Utkatasana", stojte na joga preprogi z nogami v širini bokov.
- Obe roki postavite v molitveni položaj na sredino prsnega koša. Vdihnite, izdihnite, nato levi komolec postavite na zunanjo stran desnega stegna, tik nad kolenom. Telo se mora obrniti v desno z obema rokama (še vedno v molitvenem položaju) obrnjeno proti desni strani sobe.
- Kolena naj bodo vzporedna, boki pa pravokotni na sprednji del sobe. Levi komolec pritisnite na zunanjo stran desnega stegna in med vdihom in izdihom obrnite telo še bolj v desno.
- Zadržite položaj za 5-6 vdihov in izdihov, nato pa obe roki (še vedno v molitvenem položaju) vrnite v sredino prsnega koša. Ponovite isto držo za levo stran, pri čemer je desni komolec nameščen na zunanji strani levega stegna.
- Za izvedbo "sedečega zvijanja" ali "marichyasane 3" sedite na preprogo za jogo z iztegnjenimi nogami naravnost pred seboj in prsti proti vam.
- Upognite desno koleno in položite stopalo na notranjo stran (ali zunaj, če želite več zasuka) levega stegna. Prav tako lahko poravnate levo nogo ali upognete levo koleno in postavite levo stopalo na zunanjo stran desne medenice.
- Z levo roko objemite desno koleno proti prsnemu košu. Dvignite desno roko in nato telo obrnite v levo. Desno roko postavite na preprogo za jogo, nekaj centimetrov za vami.
- Objemajte desno koleno, ko obračate telo v levo. Če želite bolj zasukati svoje telo, pritisnite levi komolec na zunanji strani desnega stegna. Vdihnite, da podaljšate hrbtenico in izdihnite, ko telo čim bolj zavijete v levo.
- Držite položaj za 5-6 vdihov in izdihov, nato ponovite isto držo za drugo stran telesa.
Korak 4. Izvedite globoko dihanje
Čeprav ni znanstveno dokazano, da metoda globokega dihanja stimulira limfni sistem, lahko pomaga izboljšati zdravje vseh delov telesa, vključno z limfnim sistemom. Ko vdihnete, se tlak v prsih zmanjša in pritisk v trebuhu se poveča, tako da se limfa iz nog črpa navzgor, limfa iz rok in glave pa potegne v drenažno območje za ključnico. Drenažno območje v ključnici je enosmerni ventil, zato toksini ne morejo priti nazaj v telesni sistem (dejansko odstranjeni iz telesa). Naredite globoke dihalne vaje:
- Lezite na ravno površino, na primer preprogo za jogo, položeno na tla ali posteljo. Globoko vdihnite skozi nos. Med izdihom rahlo nagnite glavo nazaj in prste usmerite stran od glave. Zadržite dih do pet, da v telo vnesete čim več zraka.
- Počasi izdihnite skozi nos, prste usmerite proti glavi. Rahlo spustite glavo, tako da je brada blizu prsnega koša.
- Ponovite za 8-10 vdihov in izdihov. Ne pozabite, dihajte samo skozi nos. Če je vaša glava lahka, ne skrbite, to je naravna reakcija na globoko dihanje.
- Vsaj enkrat na dan naredite globoke dihalne vaje z 8-10 vdihi in izdihi.
Korak 5. Vzemite savno ali parno kopel
Enkrat na teden obisk savne ali parne kopeli omogoča telesu, da skozi znoj izloči toksine. Naravni zdravstveni delavci verjamejo, da lahko savna ali parna kopel pomaga očistiti limfni sistem.
Po dolgi savni ali parni kopeli popijte veliko vode, da limfni sistem izloči toksine iz telesa
Korak 6. Sledite akupunkturni metodi limfnega sistema, ki jo izvaja licencirani akupunkturist
Akupunktura je metoda zdravljenja, ki izvira iz Kitajske. Osnovna teorija akupunkture temelji na vzorcu pretoka energije (Qi) po telesu, ki je pomemben za zdravje. Motnje pretoka energije naj bi bile vzrok bolezni.
- Eden glavnih poudarkov akupunkture je izboljšanje limfnega sistema. Preden opravite akupunkturo limfnega sistema, se prepričajte, da je izbrani akupunkturist usposobljen, certificiran in licenciran.
- Neželeni učinki akupunkture vključujejo okužbo, povzročeno z uporabo nesteriliziranih igel, in delni kolaps pljuč zaradi nenamernega lepljenja pljuč z iglo. Če je akupunkturist usposobljen in izpolnjuje higienske standarde, je tveganje za neželene učinke običajno zelo majhno.
Metoda 3 od 3: Z dodatki in razstrupljanjem
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o encimskih dodatkih
Preden začnete jemati kakršne koli encimske dodatke, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Po mnenju zdravnikov naravnega zdravja encimski dodatki pomagajo limfnemu sistemu razgraditi kompleksne beljakovine in maščobe ter izboljšajo delovanje prebavnega sistema.
- Prebavne encime je najbolje zaužiti z obroki, sistemske proteolitične encime pa med obroki.
- Proteolitični encimi so glavna sredstva, ki jih telo uporablja za prebavo organskih odpadkov v limfnem in obtočnem sistemu. Jemanje proteolitičnih encimskih dodatkov pomaga procesu.
- Proteolitični encimi delujejo tudi za odstranjevanje CIC (imunski kompleks v obtoku) iz telesa. Če se kopiči v telesu, lahko CIC sproži in poslabša alergijske reakcije. Jemanje proteolitičnih encimskih dodatkov pomaga telesu, da se znebi CIC, kar imunskemu sistemu omogoča opravljanje običajne funkcije preprečevanja bolezni.
Korak 2. Očistite limfni sistem s tridnevno metodo čiščenja
Čeprav ni znanstveno dokazano, da čiščenje limfnega sistema izboljša splošno zdravje telesa, nekateri zdravniki naravnega zdravja menijo, da čiščenje limfnega sistema spodbuja delovanje sistema in odstranjuje različne toksine iz telesa. Preizkusite tridnevno metodo čiščenja, če še nikoli niste očistili limfnega sistema in želite to narediti. Da bi bil limfni sistem popolnoma čist, so potrebni minimalni časi tri dni. En teden pred začetkom čiščenja limfnega sistema ne jejte mesa, pšenične moke in sladkorja. Dan ali dva jejte samo surovo sadje, klubsko sadje, cela zrna, kalčke in zelenjavo, preden začnete čistiti limfni sistem.
- Izberite eno vrsto sadnega soka, ki ga lahko pijete cele tri dni: jabolčni, grozdni ali korenčkov. Edini drugi sok, ki ga boste pili v tem tridnevnem obdobju, je sok sliv.
- Zjutraj popijte 240 ml vode, nato sok slive, pomešan z vodo limone (iz ene limone), kar 240-300 ml, da olajšate črevesje. Počasi srkajte in žvečite sadni sok, tako da se popolnoma pomeša s slino.
- Pijte filtrirano vodo in sadni sok po vaši izbiri izmenično ves dan, dokler vsak ne porabi približno 4 litre. Če želite, vmešajte limonin sok v vodo ali sok po vaši izbiri.
- Zmešajte 1 žlico celih zrn zrn, lanenih semen ali Borago officinalis, 1 žlico jabolčnega kisa, 1 žličko palmarije palme ali alg v prahu in žličko rdečega čilija. To raztopino pijte 1-3 krat na dan.
- Vsak dan morate piti približno 8 litrov tekočine. Če želite, uporabite tudi protimikrobna zelišča, na primer česen in ehinacejo. Odvajanje blata je treba izvajati vsak dan. Če imate težave z iztrebljanjem, pred spanjem popijte 240 ml soka slive, pomešanega z vodo z limono.
- V tridnevnem obdobju je dobro spodbuditi limfni sistem z vadbo 30-60 minut. Če pa se počutite utrujeni, se ne pretiravajte. Ko se telo znebi toksinov, se lahko pojavijo fizični stranski učinki, kot so slabost, glavobol, bolečine v hrbtu ali omotica. Ti stranski učinki, ki običajno izzvenijo po prvem dnevu, so znak, da se toksini v telesu izločajo.
Korak 3. Druga možnost je, da očistimo limfni sistem tudi z zelišči 7-10 dni
Naravni zdravstveni delavci verjamejo, da lahko več vrst zelišč, kot so Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana in sladki koren, spodbudi limfni sistem, pa tudi očisti nečistoče, ki se nabirajo v sistemu. Zeliščne izdelke za čiščenje limfnega sistema lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano. Tega zeliščnega izdelka ne smete uporabljati več kot 7-10 dni.
- Po teoriji lahko Echinacea tudi okrepi imunski sistem.
- Če jemljete druga zdravila, se pred uporabo zelišč za čiščenje limfnega sistema posvetujte z zdravnikom ali zeliščarjem. Nosečnice ali doječe matere ne smejo čistiti limfnega sistema s čaji ali drugimi zeliščnimi izdelki.
