Nepopustljiv odnos je zmožnost osebe, da se lahko vrne iz težkih situacij in poskuša ne postati žrtev nemoči. Ta sposobnost vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa, zmanjšuje možnosti za depresijo in dokazano podaljša življenje ljudi. Morda se počutite tako nesrečno, da mislite, da ne morete več vstati, vendar se tu ustavi. Ko boste lahko prevzeli nadzor nad svojim življenjem in se pripravili na nepričakovano, boste postali močnejša oseba - srečnejše in smiselnejše življenje. Odnos, ki se nikoli ne odreče, je mogoče doseči z zdravim ravnanjem s težkimi čustvi in situacijami, z nepopustljivimi dejanji, nikoli ne opuščanjem razmišljanja in dolgotrajnim ohranjanjem nepopustljivega odnosa.
Korak
Metoda 1 od 4: Obravnavanje težkih situacij
Korak 1. Obvladajte stres
Čeprav je v stresnih in tesnobnih časih težko ostati miren, lahko stres ovira vašo sposobnost, da ostanete močni. Sposobnost obvladovanja stresa vam bo omogočila, da se s stiskami spopadate zelo mirno in osredotočeno, namesto da se globoko zakopate in poskušate skriti. Dajte prednost obvladovanju stresa, ne glede na to, kako zaposleni ste.
- Če imate preveč dela in ne spite dovolj, poskusite preveriti, ali je mogoče kakšen sestanek odpovedati.
- Delajte dejavnosti, zaradi katerih se boste resnično počutili sproščeno. Dajte si prostor in se umirite, da se boste lahko sprostili, da se bo povečala vaša sposobnost, da nikoli ne obupate.
- Naredite pozitivne dejavnosti za zmanjšanje stresa in spodbujanje pozitivnega razpoloženja.
- Na stres pomislite kot na izziv ali priložnost. Če ste pod stresom, to pomeni, da res razmišljate o tem, kaj počnete. Skrbi te to. Uporabite svoj stres kot način, da pokažete svoje prioritete in obveznosti. Spremenite svoje razmišljanje, povezano s stresom, na primer: "Nimam dovolj časa", na "Vem, da to zmorem. Moram samo upravljati svoje odgovornosti."
Korak 2. Meditirajte
Meditacija vam lahko pomaga razčistiti um, zmanjšati stres in se počutiti bolje pripravljene na dan in izzive, ki so pred nami. Raziskave tudi kažejo, da se lahko samo z 10 -minutno meditacijo počutite, kot da ste počivali z urnim spanjem, zato se boste počutili bolj sproščeno in sposobni obvladovati svoje težave. Če se počutite preobremenjeni ali izčrpani, vam lahko meditacija pomaga, da se pomirite in prevzamete nadzor nad situacijo.
Poiščite udoben stol in zaprite oči ter se osredotočite na vdih in izstop iz telesa. Sprostite dele telesa. Znebite se hrupa ali motenj
Korak 3. Naredite jogo
Študija s Harvard Medical School je pokazala, da se ljudje, ki vadijo jogo kot drugo obliko vadbe, manj verjetno zlahka razjezijo in se bolje spopadejo z izzivi. Pri izvajanju joge morate delati zahtevne poze in se naučiti graditi moč in vzdržljivost, medtem ko izvajate poze, tudi če vaše telo prosi, naj se ustavi; lahko razvije vašo sposobnost, da se "držite" zahtevnih situacij in poiščete moč, da ostanete mirni in imate močno voljo.
Korak 4. Gojite svoj smisel za humor
Ko gremo v težke čase, moramo pogledati na svetlejšo stran. Humor vam pomaga, da v težkih časih dobite dobro perspektivo. Humor vas osrečuje tudi zaradi povečanja dopamina v možganih, kar lahko na koncu izboljša vaše splošno zdravje.
- Oglejte si komične filme, preberite zabavne knjige in preživite čas z res smešnimi ljudmi. Ko boste preživeli težke čase, uravnotežite svoje žalostne filme, knjige in misli s smešnimi, da ne boste padli v obup.
- Naučite se smejati samemu sebi. Sposobnost, da se ne jemljete preveč resno, vam bo olajšala soočanje z izzivi z nasmehom.
Korak 5. Poiščite podporo
Pomanjkanje socialne podpore lahko privede do zmanjšanja odnosa, da nikoli ne obupate. Čeprav se pomembni odnosi v našem zasedenem življenju včasih razidejo, je najbolje, da naredimo prostor za odnose. Dobri odnosi so steber stalnega odnosa in vir podpore, ko se razmere zaostrijo. Ostanite v stiku s svojo družino in prijatelji in imeli boste podporno omrežje, na katerega se lahko takoj obrnete, mu zaupate in se nanj lahko obrnete ves čas.
Študija 3000 medicinskih sester z rakom dojke je pokazala, da je pri medicinskih sestrah, ki so imele 10 ali več bližnjih prijateljev, štirikrat večja verjetnost, da bodo preživele kot tiste, ki niso imele bližnjih prijateljev
Korak 6. Poiščite mentorja
Ker vam lahko pomanjkanje socialne podpore olajša odpoved, vam lahko pridobivanje mentorja pomaga pri spopadanju z življenjem, ko postanejo težke stvari. Morda se vam zdi, da je vaše življenje brezupno in da vas življenje zadržuje, če pa imate ob sebi nekoga zrelejšega in modrejšega, se boste lažje počutili sami in opremljeni za soočanje z življenjskimi izzivi.
- Ta oseba je lahko nekdo, ki je uspel na vašem področju, babica ali dedek, starejši prijatelj ali kdo drug, ki vam lahko pomaga doseči cilje in se z dvignjeno glavo soočiti s težavami.
- Če ste študent (osnovnošolski), učitelj ali trener v šoli ali pa ste lahko mentor in podpornik, ki vam pomaga.
Korak 7. Osredotočite se na svoje zdravje
Dobro je, da se o svoji trenutni težavi pogovorite z nekom, ki vam lahko pomaga pri sprejemanju premišljenih odločitev o iskanju terapije, jemanju zdravil in iskanju drugih virov podpore, ki jih potrebujete. Čeprav se lahko sami soočite s težavami, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da delate najbolje, kar lahko.
Obisk zdravnika ni znak šibkosti; priznanje, da boste morda potrebovali pomoč, zahteva veliko poguma
Metoda 2 od 4: Ukrepi za spodbujanje vztrajnosti
Korak 1. Bodite akcijska oseba
Tišina lahko zmanjša vašo zmožnost vztrajanja, vendar če ste aktivni in se s svojimi težavami spopadate neposredno, lahko povečate svojo sposobnost obvladovanja težkih situacij. Poskusite se ne zadrževati v negativnih mislih ali idejah. Namesto tega naredite nekaj glede na situacijo.
- Na primer, če nihče ne želi objaviti romana, ki ste ga napisali, to ne pomeni, da morate sprejeti, kaj drugi mislijo o vašem delu. Bodite ponosni nase, ker ste dokončali svoje delo, poskušali objaviti delo ali poskusiti nekaj novega.
- Če vas odpustijo, vstanite in poiščite drugo službo - ali celo poskusite najti delo, ki doda vrednost in vas osrečuje, tudi če morate začeti novo kariero. Ne glede na to, kako neprijeten je občutek, je lahko odpuščanje najboljša stvar, ki se vam je kdaj zgodila. Poskusite razmišljati pozitivno in poiščite rešitve.
Korak 2. Poiščite svoj namen v življenju
Imeti cilje in sanje poveča sposobnost, da nikoli ne obupate. Pomanjkanje smeri in namena bo zmanjšalo vašo sposobnost, da nikoli ne obupate, in vas naredi osebo, ki jo zlahka izkoriščajo, manipulirajo in imajo slabe življenjske izbire; brez jasnega namena v življenju se bo vaša sposobnost obvladovanja življenja zmanjšala, kar bo povzročilo depresijo in tesnobo.
- Razmislite o svojih majhnih ali velikih ciljih. Ti cilji zagotavljajo razumevanje namena vašega življenja in vas osredotočajo. Napišite seznam stvari, ki jih želite doseči v življenju. Hranite ta seznam in redno ocenjujte njegov napredek.
- Naučite se prepoznati, zaradi česar bolje razumete svoj namen v življenju in kaj vas od tega oddalji. Živite svoje življenje v skladu s svojimi vrednotami in prepričanji.
Korak 3. Delajte proti svojim ciljem
Če želite postati bolj nepopustljiva oseba, si morate ne samo postaviti cilje, ampak si tudi prizadevati za njihovo dosego. Načrt za dosego vaših ciljev - ne glede na to, ali želite pridobiti višjo izobrazbo, dobiti bolj fit telo ali se potruditi po razpadu - vam lahko pomaga, da se počutite namensko, osredotočeno in gnano.
- Naredite seznam ciljev vseh stvari, ki jih želite doseči naslednji mesec, v naslednjih šestih mesecih in v naslednjem letu. Poskrbite, da bo vsak cilj realen in dosegljiv. Primer dosegljivega cilja je izguba 5 kilogramov v 3 mesecih. Nerealen (in nezdrav) cilj je izgubiti 10 kilogramov v enem mesecu.
- Načrtujte teden za tednom ali mesec za mesecem, kar želite. Čeprav je življenje nepredvidljivo in ne morete vsega načrtovati, vam postavljanje cilja pomaga, da bolje obvladate situacijo in ste uspešnejši.
- Povejte drugim, kakšne cilje želite doseči. Če delite svoje cilje in razpravljate o tem, kaj boste storili, se lahko počutite bolj obvezni, da jih dosežete.
Korak 4. Poiščite informacije
Ljudje, ki ne obupajo, so radovedni, strastni do življenja in želijo vedeti več. Zavedajo se, da ne vedo veliko in želijo več o svetu. Zanimajo jih druge kulture in se želijo o njih učiti, dobro so informirani in samozavestni, hkrati pa priznavajo, da želijo o nečem izvedeti več. Žeja po znanju vas bo navdušila nad življenjem in želeli boste živeti še naprej, tudi če ste žalostni. Bolj ko veste, bolj se boste počutili opremljene za neuspeh ali izzive.
- Učite se tujih jezikov, berite knjige in časopise ter si oglejte vznemirljive filme.
- Ljudje, ki nikoli ne obupajo, se ob novih situacijah vedno sprašujejo. Zastavljajte vprašanja, dokler ne boste prepričani, da lahko obvladate situacijo, namesto da bi se počutili ujete in nesposobne.
Metoda 3 od 4: Spremenite svoje misli v nepremagljive
Korak 1. Razvijte pozitiven odnos
Pozitivne misli nas lahko pripeljejo do pozitivnih čustev, kar lahko izboljša vaš splošni nepopustljiv odnos. Ni lahko imeti pozitivnega odnosa, ko si v prometni nesreči, ki ni tvoja krivda, zlomite roko ali ko vas peto dekle, s katerim ste hodili, zavrne. Situacija je težka, vendar to ne pomeni, da je to nemogoče. Vaša sposobnost, da ste optimistični in vidite neuspeh kot edini pojav in ne kot pokazatelj vašega prihodnjega uspeha, je tisto, zaradi česar boste uspešni v prihodnosti. Povejte si, da vam lahko vaš pozitiven odnos pomaga pridobiti več priložnosti, ustvarjate, da poiščete načine, ki bi lahko izboljšali vaše življenje, in ste na splošno bolj zadovoljni.
- Poiščite načine, kako preprečiti razvoj negativnih misli. Kadar koli pomislite ali čutite negativne stvari, poskusite pomisliti na tri pozitivne stvari, da bi preprečili negativno.
- Veste, kaj vam pomaga biti bolj pozitiven? Družite se s pozitivnimi ljudmi. Pozitiven odnos, tako kot negativen, je nalezljiv, zato se namesto da se družite z ljudmi, ki jokajo ali se pritožujejo, se družite z ljudmi, ki ves čas vidijo priložnosti. Kmalu boste videli spremembo pri sebi.
- Izogibajte se pretiravanju. Čeprav ste lahko v resnih težavah, to ne pomeni, da bo konec sveta. Poskusite razmišljati o alternativnem ali pozitivnem izidu.
- Osredotočite se na uspeh, ki ste ga dosegli. Kaj ste dobro naredili? Kaj ste dosegli? Naredite seznam pozitivnih stvari, ki ste jih naredili v življenju. Morda boste začeli videti, kako ste nepopustljivi in visoko usposobljeni.
Korak 2. Sprejmite spremembo
Eden glavnih vidikov bolj neizprosnega je učenje soočanja in sprejemanja sprememb. Raziskave kažejo, da se boste, če na spremembe v svojem življenju gledate kot na izziv in ne na grožnjo, bolje pripravljeni na spopadanje z njimi. Učenje prilagajanja novim situacijam, ne glede na to, ali se preselite na novo mesto ali spremenite svoj status starša, je veščina preživetja, ki vam bo pomagala najti ustvarjalne rešitve za nove težave ali se soočiti s stiskami relativno mirno in lahkotno.
- Poskusite biti odprti. Izogibajte se presojanju ljudi glede na njihov videz, delo ali prepričanja. Tako se ne boste le naučili novih stvari, ampak vam lahko vedno zavedanje različnih vidikov pomaga videti svet z drugega zornega kota, še posebej, če se soočate z neznanimi situacijami.
- Drug način, ki vam lahko pomaga sprejeti spremembe, je, da vedno preizkusite nove stvari, pa naj bo to, da poskušate skleniti nove prijatelje, obiskovati tečaj slikanja, ki ga še niste storili, ali prebrati nov žanr knjig. Ob novih stvareh boste veliko lažje sprejeli spremembe.
- Na spremembe glejte kot na priložnost za rast, prilagajanje in spremembe. Sprememba je nekaj pomembnega in dobrega. Recite si: »Sprejemam to spremembo. Pomaga mi, da rastem in postanem močnejši, bolj nepopustljiv."
- Če ste verski ali duhovni, vam lahko molitev ali druge tradicionalne prakse pomagajo sprejeti spremembe. Bodite prepričani, da se bodo stvari odvijale tako, kot bi morale, tudi če se stvari ne bodo iztekle tako, kot ste si zamislili. Molite Boga, da vam bo pomagal sprejeti spremembe.
Korak 3. Rešite težavo
Eden od razlogov, zakaj je nekaterim ljudem tako težko biti močan in se odbijati od stisk, je, ker ne vedo, kako se spoprijeti s svojimi težavami. Razvijte metodo, ki jo lahko uporabite za soočanje z izzivi, da boste lažje rešili težave in se ne boste počutili malodušno. Tukaj je koristen pristop pri reševanju problema, ki je pred vami:
- Najprej razumejte problem. Morda se boste počutili nezadovoljni s svojim delom, ker niste dovolj plačani, če pa se poglobite, boste morda videli, da je to dejansko zato, ker ne sledite svoji strasti; to ustvarja povsem nov niz težav, kot si mislite, da se soočate.
- Poiščite več rešitev. Bodite ustvarjalni in poiščite rešitve; če menite, da obstaja le ena rešitev problema (npr. zapustite službo in poskusite postati redni glasbenik), potem imate težave, ker je vaš pristop nepraktičen, neopravljiv ali pa vas morda ne bo osrečil v dolgi rok. Naredite seznam vseh rešitev in izberite dve ali tri najboljše rešitve.
- Nanesite raztopino. Ocenite svojo rešitev in preverite, kako koristna je za vaš uspeh. Ne bojte se dobiti povratnih informacij. Če ne deluje, ne glejte na to kot na napako, ampak na to kot na učno izkušnjo.
Korak 4. Učite se na svojih napakah
Osredotočite se na to, kar lahko nadzirate, kar ste sami. Druga lastnost ljudi, ki ne obupajo, je, da se lahko učijo iz napak in jih ne vidijo kot neuspehe, ampak kot priložnosti za rast. Ljudje, ki ne obupajo, si vzamejo čas za razmislek o tem, kaj ni delovalo, zato se v prihodnosti izognejo padcu v isto luknjo.
- Če se po zavrnitvi ali neuspehu počutite depresivno ali zaskrbljeno, pomislite, kako vam lahko dejansko pomaga, da postanete močnejši. Morda se vam bo zdelo nekaj takega: "Kar me ne uniči, me naredi močnejšega."
- Naučite se iz reka: "Pametni ljudje se učijo iz svojih napak, modri pa se znajo izogniti neuspehu." Čeprav se prvi napaki ne morete vedno izogniti, se lahko naučite lekcij, ki vam bodo v prihodnje pomagale ponoviti isto napako. Osredotočite se na rešitve ali načine, kako se v prihodnosti izogniti podobni situaciji.
- Prepoznajte svoje vedenjske vzorce. Morda vaši zadnji trije odnosi niso uspeli zaradi slabe sreče, ampak zato, ker z njimi niste vlagali dragocenega časa, ali ker ste poskušali hoditi z istim tipom osebe, ki vam na koncu preprosto ni bila všeč. Opredelite vzorec, ki se je zgodil, da boste lahko preprečili, da bi se kaj takega ponovilo.
Korak 5. Osredotočite se na to, kar lahko nadzirate
Ljudje, ki menijo, da lahko nadzorujejo izid ali izid svojega življenja, so bolj odporni na izzive. Ljudje, ki zlahka odnehajo, se soočajo z neuspehom in mislijo, da se je to zgodilo, ker so ničvredni, svet ni pošten in stvari so bile vedno takšne.
- Namesto da mislite, da nimate nadzora, poglejte neuspeh in pomislite, da se je to zgodilo zaradi nesrečne situacije, ne 100% po vaši krivdi ali zato, ker je svet slab kraj. Osredotočite se na izbiro, da ne deluje vedno tako.
- Opusti vse, česar ne moreš nadzorovati, in se poskušaj prilagoditi.
Metoda 4 od 4: Ohranjanje nepremagljivega odnosa
Korak 1. Poskrbite zase za vsako srce
Morda se borite z resnim razpadom razmerja, odpuščanjem ali drugim pomembnim življenjskim dogodkom, za katerega nimate časa za tuširanje ali ponoči dovolj spati. Če pa želite biti psihično močni, morate biti tudi fizično močni. Če vaše telo smrdi ali se počutite počasno, se vam bo zdelo, da niste dovolj opremljeni, da bi sprejeli izziv. Kolikor se počutite slabo, se morate potruditi, da se tuširate, si umivate zobe, zaspite in se vrnete v svojo dnevno rutino, da se boste lahko začeli počutiti čim bolj "normalno".
Vzemite si čas za počitek, medtem ko skrbite zase. Raziskave kažejo, da se lahko počitek, ne glede na to, ali sanjate ali zaprete oči in poslušate pesem, ki vam je všeč, znebi kemikalij, ki jih povzroča stres, in vam prepreči, da bi se počutili preobremenjene
Korak 2. Ohranite samospoštovanje
Vaša lastna vrednost je deloma odvisna od tega, kako se cenite. Zgraditi morate pozitivno perspektivo o sebi in življenju na splošno, da se boste počutili nepopustljive. Če želite pridobiti veščine in odgovornosti, ohranite svojo samopodobo, zato je najbolje, da se vključite v življenjske dejavnosti in se ne umaknete ter se počutite ogrožene. Če se počutite ničvredne, se ne boste mogli spoprijeti z izzivi.
- Izboljšajte se tako, da opazite svoje dobre lastnosti, hkrati pa zmanjšajte negativne. Lahko začnete sestavljati seznam vseh stvari, ki jih imate radi pri sebi.
- Zaslužite z izkoriščanjem svojih talentov in sposobnosti, ne glede na to, ali ste profesionalec, prostovoljec, poslovnež, vojak itd.
- Čim pogosteje se učite novih sposobnosti in spretnosti. To lahko okrepi vašo samopodobo in se tudi znebi strahu. Če se na primer bojite, da bodo vaši otroci nekega dne poškodovani, naredite osnovne vaje prve pomoči, da zmanjšate strah in povečate zaupanje, da se boste lahko spopadli, če se bo kaj zgodilo.
- Delavnice, seminarji, tečaji itd so odlični načini za izboljšanje vaših veščin in razširitev mreže prijateljev, ki vam lahko nudijo podporo, ko jo potrebujete.
Korak 3. Razvijte svojo ustvarjalnost
Ustvarjalnost je samoizražanje in način življenja. Z ustvarjalnostjo lahko z besedami izrazite stvari, ki jih ni mogoče izraziti ali razumeti. Povečajte svojo ustvarjalnost, da boste našli bolj ustvarjalne rešitve za reševanje težav, s katerimi se soočate. Na svet boste lahko gledali tudi z drugačne perspektive.
Vzemite se na fotografski tečaj, napišite pesem, rišite z akvareli, preuredite svojo sobo na izviren način ali pa si lahko sami sešite oblačila
Korak 4. Ohranite svoje telo v formi
Za soočanje s kritičnimi časi vam ni treba imeti šestih paketov abs, vendar vam pomaga, če ste fizično močni. Če je vaše telo močnejše, boste zaradi povezave duha in telesa imeli moč in odpornost, da bo vaš um močnejši, kar vam bo pomagalo v času krize. Pripravljeno telo lahko poveča vašo samopodobo, vas spodbudi k pozitivnemu razmišljanju in se počutite močnejše, vse to pa vam pomaga, da postanete bolj odporni.
Poskusite začeti nekaj tako preprostega, kot je dvajset minut na dan na soncu; dokazano je, da ta dejavnost pomaga ljudem, da so bolj odprti in pripravljeni sprejemati izzive
Korak 5. Pomirite se s preteklostjo
Odkriti morate pretekle motivacije, ki vplivajo na vaš pristop k življenju v sedanjosti. Dokler se ne boste sprijaznili s preteklostjo, bodo še naprej vplivali in celo usmerjali vaš trenutni odziv. Na pretekle neuspehe in težave glejte kot na priložnost za učenje. Ne pričakujte, da se bo to zgodilo v hipu, ampak soočite se s tem; na koncu boste postali bolj nepopustljiva oseba. Zapisovanje stvari, ki so se zgodile, in lekcije, ki ste se jih naučili, vam lahko pomagajo pri soočanju s preteklostjo. Obiščite terapevta, svetovalca ali zdravnika, če svoje preteklosti ne morete obdelati sami.
- Pomislite na pretekle težave, zaradi katerih ste imeli občutek, da se vam življenje končuje, nato pa pomislite na prizadevanja, ki ste jih naredili, da bi se lahko vrnili iz stisk.
- Če menite, da ste v preteklosti zamudili priložnost, poskusite ugotoviti, kaj vas je pustilo, na primer srečanje z nekom ali obisk kraja, kjer ste živeli. Poglavja v preteklosti ni vedno mogoče zapreti, lahko pa spremenite način razmišljanja o preteklosti, da se boste ob prihodnjih izzivih počutili močnejše.
Opozorilo
Če se ne morete spoprijeti z negativnimi čustvi, zaradi katerih se vam zdi življenje paralizirano, se vedno pogovorite z zdravstvenim delavcem. Duševne bolezni in motnje zahtevajo strokovno pomoč
Viri in navedba
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279
- https://www.pnas.org/content/11715-43-042.full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-ancise-and-depression
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
- https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279
- https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3126102/
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- ftp://131.252.97.79/Transfer/WetlandsES/Articles/walker_04_socio-ecology_resilience.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279
- https://homepages.uwp.edu/crooker/745-resile/articles/Masten-2001.pdf
- https://www.sagepub.com/sites/default/files/upm-binaries/32693_Chapter1.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Jonathan_Davidson/publication/10576109_Development_of_a_new_resilience_scale_The_Connor-Davidson_Resilience_Scale_%28CD-RISC%29/links/0deec53062477b0279
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx#
- https://experiencelife.com/article/the-5-best-ways-to-build-resiliency/
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
- https://www.researchgate.net/profile/Susan_Mcfadden/publication/41531730_Healthy_aging_persons_and_their_brains_promoting_resilience_through_creative_engagement/links/00b7d53b811f85afd4000000.pdf
- https://www.psychologytoday.com/blog/heal-your-brain/201108/how-can-i-become-more-resilient
-
https://www.researchgate.net/profile/George_Bonanno/publication/8909498_Loss_trauma_and_human_resilience_have_we_underestimated_the_human_capacity_to_thrive_after_extremely_aversive_events/links/0deec433
